Nutri.tips.pe

☝️Tu eres lo que comes. 😋

👉Cada 35 días, tu piel se remplaza a si misma y tú cuerpo crea nuevas células de los alimentos que comes.
👉Lo que comes literalmente se convierte en ti.
👉Tu tienes la opción de elegir.
¿ Que te gustaría ser ? 🤔

⛹️‍♂️⛹️‍♀️🥗🍓🍏🍍🍋🍆🍇🍅❤️‍🩹

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LONCHERAS SALUDABLES
¡De vuelta a clases!

Brindemos a nuestros hijos una alimentación 🥗 adecuada que le brinde energía y nutrientes para promover el crecimiento, ayudar a recuperar la energia gastada en el estudio 📚 y juego ⛹️‍♀️⛹️‍♂️.

¿Que debe de contener?

⚪ Alimentos Energéticos: Brindan energía. Ej: Pan, papa, choclo, camote, granola, queque, frutos secos, aceituna, palta, etc. 🍞🌽🥔🥑
⚪ Alimentos Formadores: Promueven la formación y crecimiento de tejidos. Ej: Huevo, pollo, atún, queso, yogurt, leche. 🥛🧀🥚
⚪ Alimentos Reguladores: Proveen vitaminas, minerales y fibra para evitar las enfermedades. Ej: Frutas, verduras. 🍏🍌🍓🥦🍅
⚪Líquidos: Son importantes para mantenernos hidratados. Ej: Agua, infusiones, refrescos naturales bajos/libres de azúcar. 💧🍵

Recordar que:
🔻No reemplaza a ninguna de las comidas principales (desayuno, almuerzo o cena).
🔻Debe ser fácil de preparar y fácil de consumir.
🔻Evitemos alimentos con alto contenido de azúcar, gaseosas, jugos envasados, embutidos, golosinas.

¡Buen Domingo y buen inicio escolar para todos!

Que hoy sea un hermoso día para todos. ¡ Disfrútenlo ! 🤗💖

Porque sólo ellos nos brindan el tesoro más valioso que existe que nada ni nadie puede quitarnos... "EDUCACIÓN".

!FELÍZ DÍA DEL MAESTRO!

¿Cómo crear un plato saludable? 🤔

Un plato saludable es una manera fácil y práctica de controlar tus porciones.🤓

☝️La mitad del plato debe contener vegetales 🥗 ¡Cuánto más colores mejor!🥑🥕🌽🥒🍅🥬

☝🏻Un cuarto con una proteína baja en grasa como pescados, pollo, carnes magras, legumbres. Limita el consumo de carne procesada (hamburguesa, embutido, paté).🍗🥩🥚

☝️Un cuarto de carbohidratos (papa, camote, trigo integral, quinua, arroz integral), limitando los cereales refinados. 🥔🍠🌾

☝️Agua, bebida a tu elección, evitar 🚫 bebidas azucaradas.🥤💧

☝️Escoja aceites vegetales saludables (oliva, coco, canola, maíz, girasol).

☝️Recuerda que también es importante mantenerte activo. 🏃🤸🏻‍♀️⛹🏼‍♀️🤾🏻‍♀️

A sonreír! ☝️😁😉
Bonito inicio de semana ☀️

Tú cuerpo es tu templo, la base de todo lo que eres, con el te mueves, hablas, trabajas, te relacionas y sientes... Y sin el, directamente no existes.

Hasta donde llegue tu cuerpo vas a llegar tú. El marca el inicio de todo lo que puedes hacer en tu vida, ya sea a nivel físico, intelectual, emocional e incluso espiritual.

La alimentación, el ejercicio y un buen descanso son las armas más potentes para ayudarte a que tú cuerpo saque todo su potencial biológico.

Inicia hoy el cambio en tu vida... Llega muy lejos, cumple tus sueños, cuida tu salud, alimentate bien.

¡Quiérete tanto como para atreverte a hacer ese cambio!

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