Fuxion Barranca

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24/11/2016

PLANK: El ejercicio que trabaja todo tu cuerpo!!

1. Es fácil de hacer.
Te lleva segundos entender exactamente qué debes hacer cuando te dicen planks. El ejercicio es simple y no requiere movimientos complicados. Tampoco se requieren repeticiones. Además, puedes hacer planks donde sea.
Ahora bien, aunque es fácil entender cómo se hacen los planks, no es nada sencillo mantener la posición. Esto se debe a que debes sostener todo tu peso con tus manos y antebrazos, y también involucra los codos y las puntas de los pies.

Lo más importante es mantener tu cuerpo tan recto como sea posible.

2. Quemas más calorías
Al hacer planks trabajas tus músculos principales. El planking es bueno si tu objetivo es incrementar tu fuerza y aguante. Otro aspecto positivo de estos ejercicios es que los planks queman muchas más calorías que cualquier otro tipo de ejercicios como los abdominales.

3. Tendrás abs planos.
Sin duda quieres deshacerte de esa pancita de sobra. Los ejercicios de planks hacen ese sueño realidad. Este tipo de ejercicio involucra a toda tu sección media, especialmente abdominales, los oblicuos internos y externos, así como las caderas.
No sólo te verás firme y tonificada, también te desharás de dolores de espalda.

4. Mejoran tu postura y fortalecen tu espalda.
Uno de los problemas más comunes de la espalda se relacionan con dislocaciones de discos. La mayoría de la gente tiene vidas sedentarias y al no movernos, causamos varios tipos de dolores de espalda.
Los planks ayudan a desarrollar soporte adicional para tu espalda baja.

5. Es un ejercicio seguro.
Los planks no te lastiman en lo absoluto. Son seguros y pueden ser practicados cada día, aunque es esencial hacerlos de manera correcta.
Por cierto, los atletas más profesionales incluyen los planks en sus programas y consideran este ejercicio como uno de los más útiles mientras se preparan para sus competencias.

6. Te hacen un cuerpo firme: pompas levantadas además de piernas y brazos perfectos.
Los planks clásicos es todo lo que necesitas para ver los primeros resultados. Si quieres meterle velocidad al proceso, entonces incluye levantamientos de pierna.
Este truco es especialmente poderoso para combatir la celulitis. Ya que los planks se hacen con tus tríceps y bíceps trabajando a todo, significa que tus brazos e verán perfectos en muy poco tiempo.

Empieza con 30 segundos de este ejercicio y luego ve incrementando el tiempo hasta llegar a 1minuto