Nutri- Health

¿HÍGADO GRASO? ... PERO SI NO COMO GRASAS

👉Muchos de los pacientes diagnosticados con hígado graso me comentan que no saben por qué tienen hígado graso pues no comen grasas ni frituras, ante esta duda yo les comento que la grasa no es la única causa y quedan sorprendidos.

Cuando hablamos del hígado graso muchos creen que se debe a la ingesta elevada de grasas, y sí, es una de las causas. Pero la principal causa del hígado graso es la ingesta excesiva de carbohidratos (azúcares, harinas, panes, arroz, papa, fideos, etc.) 🍰🍪🍩🎂🍨🍧🍫🍬🍭

😱El exceso de carbohidratos ingeridos es energía que el cuerpo no necesitará de modo que ese exceso será almacenado en forma de grasa en el tejido adiposo y el hígado, siendo el azúcar (azúcar rubia, jarabe de maíz, gaseosas, etc.) el motivo principal de ese hígado graso.

👉Si presentas sobrepeso, obesidad, una circunferencia de cintura mayor de 80cm (en mujeres) y 90cm (en hombres), diabetes tipo 2 y triglicéridos elevados tienes mayor riesgo de padecer esta terrible enfermedad. Lamentablemente muchos adultos, jóvenes y niños lo presentan pero aún no lo saben.

🤔¿Entonces elimino los carbohidratos y las grasas? No, no debes eliminar ni los carbohidratos ni las grasas, lo que tienes que hacer es acudir con un nutricionista para que te ayude a calcular la cantidad y la calidad de carbohidratos y grasas que necesitas. Tu cuerpo requiere todos los nutrientes de manera balanceada.

💡Ten en cuenta que el hígado es uno de los órganos más extraordinarios que tenemos, cumple cientos de funciones por lo que si no lo cuidas te puede generar graves problemas entre estos la cirrosis y con ello la muerte. También, las personas con hígado graso tienen mayor riesgo de enfermar gravemente frente a la COVID-19.

😁Recuerda el mejor protector de tu hígado no son ni las pastillas ni jarabes , el mejor protector para tu hígado es una alimentación saludable y la actividad física.
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¿Es lo mismo un PREbiótico y un PRObiótico? Pues no, no es lo mismo, pero trabajan bien juntos. Para saber cómo tomarlos y cuáles son los que mejor nos sientan, es importante que conozcas bien cuál es la diferencia entre los prebióticos y los probióticos.

¿En qué se diferencia un PREbiótico de un PRObiótico?
Es una pregunta muy frecuente. Y es que muchas personas han oído hablar tanto de unos como de otros pero no les queda muy claro en qué se distinguen en realidad.
Uno de los puntos más importantes es que es más importante lo que los une que lo que los diferencia, ¿Por qué? Porque un consumo regular de prebióticos y probióticos facilita que tengas una microflora fuerte, ya que actúan muy bien juntos.

Los PRObióticos: qué son y cómo te pueden ayudar
Los probióticos son microorganismos vivos que se pueden ingerir. Al hacerlo tienen un efecto beneficioso sobre el ecosistema de los intestinos, fortaleciendo las bacterias y levaduras que se encuentran en él.

Al consumir probióticos, incrementas la población de tu microflora. Cuando la cantidad de microorganismos es adecuada, podemos decir que tienes una microflora fuerte. Esto te ayuda específicamente en diversas funciones:
* Función nutricional, ya que contribuye a absorber correctamente los nutrientes los alimentos que ingieres.
* Función protectora, porque una microflora adecuada actúa como barrera, impidiendo que los patógenos externos (microorganismos malos) se implanten y provoquen infecciones.
* Función inmunológica, y es que la mayor parte del sistema inmunitario está muy relacionado con la presencia de los microorganismos que conforman esa microflora.

Existen alimentos que contienen probióticos, como determinados tipos de quesos, los encurtidos, el kéfir, el kimchi, el yogurt o el miso. Pero llevan muy poca cantidad de microorganismos y estos suelen llegar inactivos al intestino porque deben atravesar los ácidos del estómago, ¡Y eso no hay bacteria que lo resista!

Los PREbióticos: para qué sirven y dónde los encuentras
Simplificando mucho, los prebióticos son un tipo de fibra que sirve de alimento a la microflora, es decir, a los microorganismos de tu intestino.
El consumo frecuente de prebióticos contribuye a fortalecer y multiplicar a esas bacterias. Con ello favorece las funciones protectoras y nutricionales que hemos descrito previamente.
¿Dónde encuentras los prebióticos? Existen una serie de alimentos que contienen mayor o menor cantidad de prebióticos. Apunta:
* Ajo
* Cebolla
* Alcachofas
* Espárragos
* Puerros
* Achicoria
* Patata y boniato
* Plátanos y otras frutas.
* Avena, trigo y otros cereales integrales.
* Soja y otras legumbres

¿Es mejor tomar PREbióticos o PRObióticos?
La respuesta es simple: los dos. A la hora de consumirlos no es tan importante la diferencia entre probióticos y prebióticos como aquello que los une: forman un gran equipo.
Una combinación de probióticos y prebióticos fortalece tu microflora porque incrementa el número de microorganismos buenos (con los probióticos) y además los alimenta y facilita su proliferación (con los prebióticos).
Eso sí, ten en cuenta que al igual que es fácil consumir prebióticos a través de los alimentos que acabamos de mencionar, no lo es tanto en el caso de los probióticos: al llegar inactivos y ser una menor cantidad, su consumo en alimentos es prácticamente inservible.
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🚨AUNQUE TE QUEDES EN CASA, no vas a evitar al Covid 19 PERO SI PUEDES reforzar tu sistema inmunológico y estar preparado!

Algún día vas a tener que salir y el virus seguirá por ahí como muchos otros.

Pero un cuerpo sano, fuerte y con vibración alta, es menos propenso a enfermarse y morir por el Covid 19.

¿Y que crees ? Vendrán otras pandemias y otros virus mutados letales

Todos en este país necesita empezar a entender que, o CUIDAS BIEN tu cuerpo, o el Covid u otro virus, tarde o temprano, te OBLIGARÁ a regresar a casa, y eso nadie lo está diciendo en las noticias. Solamente dicen: "No salgas, no veas a nadie y muere de miedo en el encierro".

LO QUE NO NOS ESTÁN DICIENDO ES QUE: El mantenernos sanos, física y emocionalmente, nos puede colocar en el grupo de los asintomáticos.

TAMPOCO NOS ESTÁN DICIENDO como lograr una salud óptima. LO QUE SI ESTÁN DICIENDO es, como frenar la propagación, pero NO el como enfrentar, resistir y superar esta, o posibles futuras pandemias. Así que si en los últimos meses o años has tenido un peso y alimentación sana no te preocupes estarás bien.

Si realmente queremos evitar vernos severamente afectados por el COVID 19, la pregunta que deberíamos estar haciéndonos en este tiempo es:

COMO FORTALEZCO MI SISTEMA INMUNOLÓGICO⁉️

Aquí la respuesta, y es algo que todos sabemos pero pocos lo hacemos :
CONSUME SUPLEMENTOS NATURALES Y ALIMENTOS QUE MANTENGAN TU CUERPO ALCALINO con contenidos de Magnesio, zinc y selenio. 💊💊 (Puedes consultar acá. Te daremos opciones)

• HACER EJERCICIO REGULARMENTE🏃🏽‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏽 (Eliminamos toxinas y ayudamos a la distribución completa de los nutrientes y defensas de nuestro cuerpo)

• DESCANSAR LO SUFICIENTE😴 (Solo cuando estamos dormidos, los órganos y químicos de nuestro organismo se restauran)

• NO FUMAR (TODAS las partículas de humo irritan y dañan los pulmones)

• TOMAR LA CORRECTA Y SUFICIENTE AGUA NATURAL ( 2 a 3 litros diarios )

• EVITAR EL ESTRÉS 💆🏻‍♀️🙅🏼‍♀️ (Durante el estrés, el cuerpo libera sustancias altamente tóxicas)

• MANTENER PENSAMIENTOS, EMOCIONES, ACTIVIDADES, Y COMPORTAMIENTOS POSITIVOS. (TODAS las emociones negativas nos enferman, tu eliges)

• EVITAR EMPACHARTE CON EXCESO DE INFORMACIÓN DE LO QUE SUCEDE.🤯
⚠️El efecto psicológico y emocional que esto produce, no es bueno⚠️

• TOMAR SUFICIENTE SOL ☀️(Cuando la piel se expone directamente al sol, de forma moderada, esta produce Vitamina D)

• MANTENER UNA ALIMENTACIÓN Y PESO SALUDABLE (De todos los contagiados, la mayoría son pacientes con obesidad, diabetes, y problemas cardíacos)

• ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C 🥗🥦🥝🍋

• EVITA EL EXCESO DE CLORO (El cloro produce cancer, y también irrita e inflama los pulmones)

Tengamos presente que se trata de un virus, y el mantenernos en casa sólo hace que los hospitales no se saturen tan rápido. Pero la realidad es que, tarde o temprano, nos expondremos al COVID 19. Por lo tanto, un organismo inmunológicamente SANO es más probable que se salve, a diferencia de uno que esté vulnerable y enfermizo.

ESA ES LA DIFERENCIA ENTRE LOS CONTAGIADOS, Y LOS ASINTOMÁTICOS.

Este escrito no es para que dejes de seguir las normas de salud 😷 e higiene 💦🧼 que el gobierno indique; es para que tomes responsabilidad de tu vida y te cuides HOY, MAÑANA Y SIEMPRE‼️

Eleva tus defensas, eleva tu responsabilidad, eleva tu frecuencia, eleva tu inteligencia corporal y mantente SANO🙌
Tenemos una opción que te ayudará a elevar tus defensas y reforzar tu sistema inmunológico. Dejanos tu mensaje. Queremos agregar valor en este proceso que vive el mundo!



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Una mayor cantidad de en las células, protege la SALUD y fortalece el sistema . Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidarnos en nuestro "día a día". Una de ellas es beber 2 litros de agua de buena calidad. Idealmente y rica en minerales. Está comprobado que el agua puede ayudar a que no se generen ciertas enfermedades. HOY, gracias a equipos con tecnología de la NASA , puedes en tu propia casa, tener tu agua pura y alcalina. Agua nutritiva, deliciosa, que ayuda a tener una mejor Salud Integral. ¡Solo le tienes instalarlo al caño y Te olvidas para siempre de gastar en botellas de plástico y no necesita energía eléctrica ni instalaciones especiales. Hay varios medios de pago y el envío es gratis. Además, puedes recomendarlo si quieres y generar ingresos.
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¿CUÁL ES EL ERROR MÁS FRECUENTE QUE LA GENTE COMETE EN EL EJERCICIO? 🏋️

La mayoría de las personas que empiezan a ser FITNESS 💪🦵 no realizan bien los ejercicios y/o no saben cómo utilizar el material que tienen a su disposición. Así que acaban realizando ejercicios no adaptados, que pueden provocarles lesiones 🚫.

CONSEJOS: Preguntale a un profesional!🗣 Los entrenadores deportivos están para ayudarte y gracias a sus consejos podrás trabajar de manera adecuada, sea cual sea tu objetivo. Del mismo modo, no olvides nunca realizar un calentamiento antes de la sesión y hacer estiramientos una vez finalizado el esfuerzo. Por último, hidrátate a lo largo de todo el entrenamiento. 🥛

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