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⚠ Dato informativo

⚠TIP DEL DIA...📢
LA FALTA DE COLÁGENO AFECTA A MIS UÑAS? 💅

En algo hay que convenir que la falta de esta proteína trae consecuencias a la salud, pero hay que contar también la debilidad en las uñas, ya que existen muchos factores que se atribuyen a la salud de las uñas y que hace que se debiliten.

Las uñas se pueden debilitar por el envejecimiento, el esmalte de uso frecuente o por un largo tiempo de exposición a condiciones de humedad y las formas de prevenir la fragilidad en las uñas son:

✅Usar menos el esmalte de uñas
✅El uso de guantes al fregar los platos o actividades de inmersión que expongan los dedos en el agua
✅Realizar una dieta rica en colágeno
✅Suplementos de colágeno con vitamina E y C

Las uñas crecen con mucha rapidez al igual que le cabello, ya que las células se forman en la raíz de la uña y se endurecen medida que se extienden más allá de la raíz, así que equilibrar tu dieta con los aminoácidos que se encuentran en una fuente pura de suplemento de colágeno, este ayudara a promover el crecimiento de las uñas saludables.
Hay ocho aminoácidos que el cuerpo no produce y que por lo tanto deben provenir de alimentos ricos en proteínas completas como los huevos, productos lácteos (leche, queso, yogur, etc.), soja, carne, pescado y aves.

Los polvos de proteína como el colágeno con vitamina E y C ayudan a cubrir esta necesidad nutricional de alimentos ricos en proteínas completas, siendo esta una gran razón para utilizar este tipo de proteínas en polvo.

El colágeno es la piedra angular de las uñas, así que el consumir colágeno en tu dieta te ayudara a mantener unas uñas fuertes y que no se te olvide que el colágeno protege los músculos, los huesos, la piel y los tendones.

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⚠TIP DEL DIA...📢

PROBLEMAS DE LA PIEL... 😫
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¿Qué es la psoriasis? 🤔

La psoriasis es una enfermedad de la piel que causa descamación e inflamación (dolor, hinchazón, calentamiento y coloración). Regularmente las células de la piel crecen desde las capas más profundas y suben lentamente a la superficie, reemplazando constantemente a las células muertas de la superficie. Este proceso se llama renovación celular, y tarda aproximadamente un mes. Con la psoriasis, la renovación celular ocurre en sólo unos pocos días, lo que provoca que las células nuevas suban demasiado rápido y se acumulen en la superficie.

En la mayoría de los casos la psoriasis causa parches o placas de piel gruesa, enrojecida y con escamas plateadas. Estas placas pueden producir picor o dolor. A menudo se encuentran en los codos, las rodillas, otras partes de las piernas, el cuero cabelludo, la parte baja de la espalda, la cara, las palmas de las manos y las plantas de los pies. También pueden aparecer en otras partes tales como las uñas de las manos y los pies, los genitales y la parte interior de la boca.

Muchas personas piensan que la psoriasis es una enfermedad crónica, sin embargo, últimamente se ha descubierto que la psoriasis no es una enfermedad crónica y es posible curarla debido a que se produce por una falla dentro de nuestro organismo que afecta a nuestro sistema inmunológico disminuyendo las defensas. Es aquí donde se produce la psoriasis, por lo tanto, si tus los combates solo de forma externa, es muy difícil curarla.

Medicinas de uso tópico ayudan a disminuir la comezón y a suavizar las escamas, pero si quieres combatir la psoriasis debes de combatirla “desde el interior de tu cuerpo.
Otra cosa muy importante es que no importa qué tipo de psoriasis padezcas. Si tienes psoriasis en gotas, psoriasis invertida, psoriasis guttata, psoriasis en las manos, cuero cabelludo, en los pies, en las uñas, etc. No importa qué tipo de psoriasis padezcas, con un método y tratamiento alternativa la psoriasis tendrás excelentes resultados...

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⚠TIP DEL DIA...📢

🤔¿Qué destruye el colágeno?

🚬Uno de los principales enemigos del colágeno es el tabaco, el cual es uno de los hábitos más nocivos que existe para el colágeno, ya que introduce gran cantidad de toxinas y radicales libres en nuestro organismo, que van mermando la producción de colágeno y nos hace envejecer más deprisa. Así que depende de ti para estar y verte mejor...

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⚠TIP DEL DIA...📢

¿Consumes Colágeno?🤔
¿Qué efectos puedo esperar?😯

🍏PIEL: lucha contra el envejecimiento intrínseco (relacionado con la edad) y el extrínseco, unida a factores externos como el sol, el tabaco, la contaminación, el consumo excesivo de azúcar, etc. que provocan una disminución de colágeno, sequedad, pérdida de elasticidad y aparición de arrugas.
⚽SALUD ARTICULAR: estimula la producción de colágeno y proteoglicanos, favoreciendo la síntesis de cartílago. Recientes estudios han demostrado que el consumo de colágeno hidrolizado durante 3 meses mejora la función articular, aumentan la fuerza en las piernas y reducen el dolor articular.
🦴HUESOS: el colágeno estimula la producción endógena de colágeno por el tejido óseo, estimula los osteoblastos (células de formación ósea) y el aumento del tamaño de los huesos y la firmeza.
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⚠TIP DEL DIA...📢

🔰Manzanas en tu dieta te ayuda a mantenerte joven y saludable.

🍏Para la debilidad muscular se recomienda consumir manzanas, al menos una diaria. La insulina que traen las manzanas es ideal para que tu cuerpo la reciba y ayude a tener unos músculos vitales a toda hora.
🍏Aunque no sustituye a un buen cepillado de dientes, la manzana previene las caries porque la textura de su piel arrastra los restos de otros alimentos.
🍏Previene problemas cardiovasculares, asma o artritis, gracias a su alto contenido en quercetina.
🍏Reduce la posibilidad de sufrir diabetes.
🍏Puede convertirse en la mejor aliada de nuestra dieta porque tiene un interesante poder saciante. Si comemos una antes de comer o cenar, no tendremos tanta hambre ni comeremos con ansiedad.
🍏Si la tomamos después de comer o cenar, nos ayudará a disolver la grasa de las comidas más desequilibradas.

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¿Cuáles son los alimentos ricos en colágeno y elastina?

Tanto el colágeno como la elastina son dos proteínas de producción natural, y aunque puedes tomarlas directamente en los suplementos alimenticios, la mejor fórmula es consumir estos suplementos con una dieta de alimentos ricos en estos prótidos.

Entre los alimentos que poseen elastina están los ricos en Vitamina A (melón, patatas o zanahoria), en Zinc, la soja y también las verduras de hoja verde como las espinacas o la lechuga.

Por otro lado, debes saber que algunos alimentos estimulan o promueven la producción de colágeno. Son las frutas rojas (cerezas, fresas o manzanas), Vitamina E con la manzana verde y las ricas en Vitamina C (naranja, piña, limón, kiwi, camu camu o mango). también lo contienen la mayoría de verduras (vegetales con vitamina K) y los alimentos con alto contenido de azufre como el apio o el plátano, la leche de soja, el queso, el aguacate y también el té.

No obstante, existen una serie de grupos de alimentos que contienen directamente colágeno. A continuación, tienes las propiedades y la proporción de esa proteína que te aporta.

Alimentos con colágeno

De las carnes de pollo, cerdo, buey, pavo y de la vaca salen todo tipo de productos con el mayor contenido en colágeno, sobre todo presente en las patas de los animales citados.

Pescados: tienen una menor proporción comparado con las carnes, aunque tanto el atún como el salmón, por ejemplo, mantienen una importante cantidad de colágeno. Además, tiene otros numerosos beneficios ya que también contienen omega-3, que nos da elasticidad en la piel y el pelo.

Huevos: sus membranas tanto internas como externas tienen colágeno, así como la parte de la yema. Junto a otros nutrientes que participan en la formación proteica como la vitamina E o el azufre, al consumir huevos se gana fuerza y elasticidad en la piel.

Lácteos: aunque tengan más grasas, también su alto contenido en colágeno al igual que gran cantidad de otras proteínas suponen un beneficio para la regeneración de la dermis.

Frutas: estas ayudan a prevenir la destrucción del colágeno, al tiempo que aportan vitamina C. Moras, arándanos, ciruelas, uvas, higos o grosellas son buenos ejemplos.

Frutos secos: las almendras, nueces, cacahuetes y muchos otros tienen alta proporción de colágeno, además del Omega-3, 6 y 9 para producirlo en tu organismo.

Gelatina: prácticamente el 90% de ella se deriva del colágeno, por lo que es un complemento ideal en tu dieta, también porque apenas tiene calorías.

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