Nutricion A Tu Estilo

🟢BENEFICIOS DE CONSUMIR AGUA🫶🏼🫗
Liquido Vital Para Nuestro Organismo y te Explico el porque
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

1️⃣Evita el dolor de cabeza y las migrañas🫶🏼💆🏼‍♀️
En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación. Si consumes dos litros de agua al día podrás disminuir tu malestar. ¡Pruébalo!😌

2️⃣Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento👍🏻
Cuando bebemos suficiente agua aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. De esta forma, uno de los beneficios de beber agua en ayunas es ayudar a que el sistema digestivo funcione correctamente, previniendo el estreñimiento y mejorando la digestión😋

3️⃣Ayuda a mantener la belleza de la piel🧖🏼‍♀️💅🏼
Entre los beneficios de beber mucha agua se encuentra la reposición de los tejidos de la piel, así como su hidratación y el aumento de su elasticidad. Preocuparte por cuántos litros de agua hay que beber al día no es tan importante como el hecho de ser constante con el hábito. Tu piel te lo agradecerá.🤗

4️⃣Reduce el riesgo de problemas cardiacos🫀
Favorece la circulación de la Sangre; varios estudios demuestran que quienes tomaban 5 vasos diarios de agua presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos de agua diarios. La recomendación general es beber en torno a 8 vasos de agua al día.🫗🫗

5️⃣Resuelve el mal aliento 👅
El mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua. Además, la secreción de saliva es un protector natural de los dientes, por lo que tomar agua también contribuye a reducir las enfermedades dentales👄🦷
Sigueme Para Mas Tips💚✅✅

🟢 BENEFICIOS DEL COLAGENO😁😁
👀El colágeno es una proteína cuya función es mantener unidas las diferentes estructuras del organismo. El colágeno se encarga de unir los tejidos conectivos (músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos, cartílagos, tejido hematológico y adiposo y órganos) De esta manera, actuaría como un elemento de sostén que permite mantener unido el conjunto del cuerpo.
🦷🦵🏼🦴🫀

1️⃣ Ayuda en el fortalecimiento de las uñas, el cabello y la piel💅🏼💆🏼‍♀️🤲🏼
La principal función del colágeno es la de crear y mantener las estructuras de los tejidos que forman el organismo, incluida la piel, por lo que tiene una importancia decisiva en propiedades como la firmeza y flexibilidad.
2️⃣ Contribuye al correcto funcionamiento de los músculos y los ligamentos💪🏼🦵🏼
el colágeno al ser combinado con el magnesio contribuye al correcto funcionamiento de músculos y ligamentos. Esto se debe a que el magnesio es un mineral que interviene en el proceso de formación de las proteínas, por lo que favorece el efecto del colágeno.
3️⃣ Ayuda a recuperar la elasticidad, disminuyendo el dolor y mejorando la movilidad de las articulaciones; actúa como lubricante para cartílagos y ligamentos, lo que aporta importantes beneficios🏃🏼🏃🏼‍♀️✅
4️⃣ Ayuda a inhibir la descomposición ósea que conduce a la osteoporosis🦵🏼🦴👀
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido similar al hule que protege tus articulaciones. A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.

😀¿Donde se encuentra? 🤷🏽‍♀️
El colágeno está presente en alimentos como:
👉🏼pescados azules 🐟🐟
👉🏼geles o gelatinas🍮
👉🏼y en partes que no se suelen consumir como la piel y las espinas de los pescados o los cartílagos de la carne.
Adicional a ello, es favorecedor la suplementación según el tipo las necesidades de cada persona.🥤🥤

🟢BENEFICIOS DE LA VITAMINA C🤩
👉🏼La vitamina C es una vitamina hidrosoluble; que es necesaria para el crecimiento y desarrollo de tejidos en el cuerpo.
Normalmente su exceso se disuelve en en agua y se desecha a través de la o***a.

Dentro de sus Beneficios:
1️⃣ La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo🫶🏼
2️⃣ Ayuda a formar una proteína importante utilizada para la regeneración de la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos🤝🏻
3️⃣ Facilita el Sanar heridas y formar tejido cicatricial🙌🏻🩹
4️⃣ Forma parte fundamental para la reparación y mantenimiento del cartílago, los huesos y los dientes.🦷🩻
5️⃣ Ayuda a la absorción del hierro. Es suplemento fundamental en procesos de anemia🩸🧬
6️⃣ La vitamina C es un antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres, las moléculas que se producen cuando el cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y la radiación del sol, rayos X u otras fuentes. Los radicales libres pueden desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades🩺
Debido a que el cuerpo no produce vitamina C, necesita obtenerla de la dieta. La vitamina C se encuentra en:
🍀Las frutas cítricas 🍋🍇🍓🥝
🍀Las papas🥔🥔
🍀Los tomates y los pimientos🍅🫑
🍀Col y las coles de Bruselas🥬🥬
🍀El brócoli y las espinacas. 🥦🥦
La vitamina C también está disponible como suplemento oral, generalmente en forma de cápsulas y tabletas masticables 💊💊La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de:
👉🏼 90 miligramos para hombres adultos
👉🏼 75 miligramos para mujeres adultas

🟢BENEFICIOS DE LA VITAMINA C🤩
👉🏼La vitamina C es una vitamina hidrosoluble; que es necesaria para el crecimiento y desarrollo de tejidos en el cuerpo.
Normalmente su exceso se disuelve en en agua y se desecha a través de la o***a.

Dentro de sus Beneficios:
1️⃣ La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo🫶🏼
2️⃣ Ayuda a formar una proteína importante utilizada para la regeneración de la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos🤝🏻
3️⃣ Facilita el Sanar heridas y formar tejido cicatricial🙌🏻🩹
4️⃣ Forma parte fundamental para la reparación y mantenimiento del cartílago, los huesos y los dientes.🦷🩻
5️⃣ Ayuda a la absorción del hierro. Es suplemento fundamental en procesos de anemia🩸🧬
6️⃣ La vitamina C es un antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres, las moléculas que se producen cuando el cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y la radiación del sol, rayos X u otras fuentes. Los radicales libres pueden desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades🩺
Debido a que el cuerpo no produce vitamina C, necesita obtenerla de la dieta. La vitamina C se encuentra en:
🍀Las frutas cítricas 🍋🍇🍓🥝
🍀Las papas🥔🥔
🍀Los tomates y los pimientos🍅🫑
🍀Col y las coles de Bruselas🥬🥬
🍀El brócoli y las espinacas. 🥦🥦
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👉🏼 90 miligramos para hombres adultos
👉🏼 75 miligramos para mujeres adultas

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👍🏻MAGNESIO🤩🤩
Este es el Mineral que CLARA-MENTE Te ayudara a perder peso🤭👍🏻
Y te explico porque..
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
▶️El magnesio ayuda a la insulina a transportar la glucosa al interior de las células , gracias a esto el azúcar no queda en la sangre y hay menos posibilidades de acumular grasa 🔥
Asi que si😌 Su consumo regular te ayudara con la perdida de peso✅

▶️Cuando hay bajos niveles de magnesio hay menos energía porque las células no pueden utilizar correctamente la glucosa.
🙂Si realizas actividad física regular te ayudara a mantener la energia y la vitalidad durante el dia✅

▶️Mantiene Relajado el Sistema Nervioso
🤭Te Ayudara a dormir mejor✅
Este Maravilloso mineral podemos encontrarlo en
👉🏼Frutas como: Plátano🍌 Durazno🍑 y Palta🥑
👉🏼Frutos Secos 🥜🌰
👉🏼Granos enteros como: arroz🍚 papa🥔 y productos integrales🍞🥖
👉🏼Leche🥛

Existen varios tipos de magnesio y dosis de acuerdo a lo que desees lograr, déjame un Like si deseas conocer como y cuanto consumir👍🏻👍🏻

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Buenos diaaas😊💪
❤
Eres team Cafe?
Team Matcha ??
O Team Te???

🤓🤓
Dejame saber en los comentarios que te gusta mas... y hacemos un post de sus beneficios al Team Ganador🙃

Los leoo👀👀

Te sucede que necesitas o quieres algo DULCE después de comer? 🤔👇👇👇

👉Te explico 3 posibles CAUSAS 🙌
⬇️⬇️⬇️⬇️
✅ Costumbre: Muchas veces el organismo se acostumbra sobre lo que le damos en un momento del día o después de una comida y si es placentero lo quiere repetir.

✅ Hormonal: En el periodo premenstrual o durante la menstruación (Fase LUTEA) ante la caída de hormonas suele pedir este tipo de alimentos (hidratos)
Otras hormonas como: el cortisol y la insulina alta puede hacer tener mayor preferencia por alimentos azucarados.

✅ Emocional: Somos seres que disfrutan y además de que comer sea un acto fisiológico, disfrutamos su textura, sabor y elección. No está mal hacerlo, lo que si hay que alejar es canalizar las emociones por los alimentos como escape.

La solución esta en identificar, aceptar y trabajar en eso 🧡🙃

Te animas a mejorar el vínculo con la comida? Te leo abajo 👇🧡🍎

🤭Hoy decidí dedicar contenido a los mas peques de la casa👧🏼🧒🏼👶🏼
muchas mamitas se ven envueltas en la rutina de no saber que ofrecer o el porque nuestros peques no quieren comer🙏🏼

🙂Acá te dejo algunos consejos de como podemos mejorar su alimentación y el momento de la comida🫂
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
👉🏼 Permite que los niños manipulen la comida; esto les permite a ellos conocer las texturas de los alimentos que desean comer y te ayudara a incorporar alimentos de manera progresiva.

👉🏼 Ofréceles poca comida; no es necesario llenar el plato esto puede agobiarlos y puede causar cierto rechazo. Prefiere poner poquito y que repitan.

👉🏼Si sabes que hay algún alimento que rechaza y otro que le gusta mucho mézclalos en el mismo plato; esto permitirá aceptación paso a paso.

👉🏼 No camufles los alimentos, a la larga esto causara mayor rechazo a ese alimento en cuestión. Ofrécelos de forma agradable y así podrá acceder a su consumo mas amigablemente.

👉🏼 Evita las Distracciones a la Hora de Comer; por lo general los primeros 20 minutos son vitales para el consumo de sus alimentos, es importante que estos minutos transcurran sin distracciones (juguetes, televisión, videojuegos) y que puedan asimilar mejor los alimentos.

👉🏼 No le ofrezcas alimentos diferentes a los que vas a comer tu; los pequeños siempre tienen la proyección de ser como tu y darle alimentos diferentes a lo que tu sueles consumir puede causarles rechazo a la hora de comer aunque tengan hambre.

Déjame saber en los comentarios si tienes alguna otra dificultad a la hora de comer con tu peque en casa☺️❤️