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Hoy les traemos una guía práctica para entender la tabla de equivalencias en la preparación de recetas. 👩🏻‍🍳 Si eres un apasionado de la cocina, seguro que has encontrado alguna vez una receta que te gustaría hacer, 🤔 pero las cantidades de los ingredientes están en unidades diferentes y esto puede complicar la tarea. No te preocupes, con esta guía te ayudaré a entender cómo convertir estas unidades de medida para que puedas preparar tus recetas favoritas sin problemas.

👉 La tabla de equivalencias es una herramienta muy útil para la cocina, ya que puedes convertir las medidas de los ingredientes en una unidad de medida adecuada para los ingredientes que tienes disponibles en tu cocina. ✔️Por ejemplo, si una receta indica que necesitas 200 gramos de azúcar, pero tú solo tienes una taza de medición en tu cocina, puedes utilizar la tabla de equivalencias para convertir los 200 gramos en tazas.

Recuerda que es importante investigar las unidades de medida utilizadas en la receta y que las equivalencias son aproximadas. Con esta guía práctica, espero que puedas preparar todas tus recetas favoritas sin problemas. ¡Espero que te sea útil! 😉

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Atención 🚸 ¡Déjanos tus dudas 🙋🏻‍♀️ en la cajita de preguntas que están en nuestras historias de instagram Estilo Saludable Nutricionistas. Mañana a las 7 pm tendremos un live imperdible sobre Loncheras Saludables! Atenderemos las preguntas más frecuentes, y aprenderás cómo preparar deliciosas y nutritivas loncheras para ti y tu familia. ¡No te lo pierdas!

¡Te esperamos para compartir juntos una experiencia nutricional única! 😊

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¿Existen loncheras que eviten golpe de calor y la deshidratación en los niños escolares? ¿Existen loncheras que eviten golpe de calor y la deshidratación en los niños escolares? el marzo 13, 2023 Obtener vínculo Facebook Twitter Pinterest Correo electrónico Otras apps                                                                           com...

¡Estoy muy agradecida con Lima Deportes por permitirme enseñar a docentes de educación física! Fue maravilloso ver el entusiasmo de los participantes por aprender más sobre nutrición y cómo influye en su rendimiento físico. 💪🍎

💚 Me encanta poder contribuir a la formación de educadores comprometidos con la salud y el bienestar de sus alumnos. ¡Gracias nuevamente, Lima Deportes, por hacerlo posible!

𝗛𝗼𝗷𝘂𝗲𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗻𝗮 𝘃𝘀 𝗔𝘃𝗲𝗻𝗮 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁á𝗻𝗲𝗮
🔴Hay una gran diferencia🔴

La estructura de los alimentos, y no solo su composición de nutrientes, puede ser "crítica para una salud óptima".

👉🏼 La instantanea podria causar un aumento mucho mayor en los niveles de azúcar en la sangre que las hojuelas y no solo por el azúcar añadida.

"Incluso con ingredientes idénticos, la estructura de los alimentos puede hacer una gran diferencia..."

👉🏼 Por ejemplo, la absorción de grasa de los cacahuates en comparación con la misma cantidad de cacahuates molidos como en la mantequilla de maní, resulta que nuestros cuerpos desechan más del doble de grasa al comer cacahuates enteros, ya que sin importar qué tan bien se mastiquen, pequeños trozos de cacahuate atrapan parte del aceite que llega al colon.

👉🏼 La forma física de los alimentos no solo altera la absorción de , también la absorción de carbohidratos.

🔴 Por ejemplo, las de avena tienen un índice glucémico significativamente más bajo que la avena instantánea, que también es avena pero en hojuelas más finas.

👉🏼A su vez, las hojuelas de avena causan niveles de azúcar en la sangre y picos de insulina más bajos que la avena en polvo.

🔴 ¿Cuál es la importancia de estas diferencias?

Bueno, la absorción demasiado rápida de carbohidratos después de comer una comida de alto índice glucémico puede desencadenar "una secuencia de cambios hormonales y metabólicos" que pueden causar que se coma en .

🔴 ¿Qué dicen los estudios?

A una docena de niños adolescentes obesos les dieron diferentes comidas, cada una con la misma cantidad de calorías, y los monitorearon durante las siguientes cinco horas para evaluar su próxima ingesta de alimentos.

👉🏼Los que comieron avena instantánea consumieron un 53% más que los que comieron la misma cantidad de de salvado de avena.

👉🏼El grupo de la avena instantánea busco comer una hora luego de la comida y consumió muchas más calorías durante el resto del día.

⚠️ 𝙀𝙡 𝙢𝙞𝙨𝙢𝙤 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚, 𝙡𝙖 𝙖𝙫𝙚𝙣𝙖, 𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙛𝙚𝙧𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙨 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧

Ú𝗹𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗱í𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗼𝗰𝗶ó𝗻!

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🏃‍♂️𝙴𝚕 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘 𝚑𝚞𝚖𝚊𝚗𝚘 𝚗𝚘 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚎 𝚎𝚕𝚎𝚐𝚒𝚛 𝚍𝚎 𝚍ó𝚗𝚍𝚎 𝚜𝚊𝚌𝚊𝚛 𝚕𝚊 𝚐𝚛𝚊𝚜𝚊 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚜𝚎 𝚚𝚞𝚎𝚖𝚊 𝚎𝚗𝚎𝚛𝚐í𝚊.

En su lugar, la grasa se quema de manera uniforme en todo el cuerpo en función de varios factores, como la genética🧬 y el tipo de actividad física realizada 🏊‍♀️🧗‍♀️🏃‍♂️⛹️‍♂️🚴‍♂️🏋️‍♂️

🔴Es importante entender que la grasa se almacena en células adiposas en todo el cuerpo. Cuando consumimos más calorías de las que quemamos, las células adiposas se expanden y almacenan más grasa. La ubicación de estas células adiposas puede variar según la persona, ya que la genética y otros factores pueden influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.

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