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Los estudios también han encontrado que una dieta alta en fibra probablemente disminuye el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.

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Este tip es importante que lo tenga muy presente 👀‼️‼️‼️ *¿Cómo manejas tu estrés?* 🧐 sabías que este factor es indispensable para poder controlar tu peso, ya sea por tu ansiedad, o lo que ocurre metabólicamente cuando estas en un periodo así.

*Estrés*, FACTOR IMPORTANTE PARA SUBIR DE PESO 🎲Cuando estamos en un momento de estrés, nuestro cuerpo libera una hormona llamada CORTISOL 🎭 es la responsable de:
-Tener ansiedad
-Hambre intensa
-Cansancio excesivo
-Cambios de humor
-Problemas de concentración
-Debilita el sistema inmunológico, Quizá por el ritmo de vida, siempre tengamos un factor de estrés, lo importante es saber manejarlo....

Existen muchos factores, el primer paso es identificar cual es la causa de tu estrés 👀 ‼️Identifícalo‼️...

Tiene mucho sentido, si escuchas e identificas todo lo que altera el funcionamiento de tu cuerpo, estoy segura que cambiarías tu estilo de vida sin pensarlo, *hoy que es tu decisión aprovéchalo* 👍, porque cuando llegue el momento no tendrás alternativa y las enfermedades te obligan a cuidarte, a comer saludable y depender de medicamentos, hagamos consciencia 🧠🗣️....

REDUCE EL ESTRÉS Tómate un tiempo para pensar qué es lo que te hace sentir estresado, como el trabajo, la familia, las finanzas o las enfermedades. Una vez que conozcas la causa de tu estrés, piensa cómo podrías eliminarlo o reducirlo. Si no puedes eliminar todos tus factores estresantes, al menos puedes afrontarlos de forma más saludable.

Intenta lo siguiente:
🔹Cambia tus expectativas.
🔹Planifica tu día y enfócate en tus prioridades.
🔹Evita tratar de hacer demasiadas cosas y aprende a decir que no.
🔹Entiende que hay algunas cosas que no puedes cambiar ni controlar, pero puedes concentrarte en cómo reaccionar ante ellas.
🔹Enfócate en los problemas que puedes controlar y haz planes para resolverlos.
🔹Evita los factores desencadenantes del estrés.
🔹Dedica tiempo a relajarte y hacer actividades que
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