Easy FIT

Proteína aislada de suero de leche al 94%
( Por cada 100gr de producto 94gr son de proteína pura de alto valor biológico)
Instantánea para fácil disolución y absorción en el organismo, ayudando a una rápida recuperación y construcción de masa muscular.
Elaborados en U.S.A por Agropure. Cuenta con su R.S.
Presentación de 2.20 lbs (1kg) y de 4.4 lbs (2kg)
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Saludos atletas 🔥🔥💪🏾
Continuando con los post de los tipos de cuerpos nos encontramos con los MESOMORFOS los reyes 👑 de la genética.
Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el tipo somático ideal para el  culturismo y casi cualquier  deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un entreno riguroso y una buena dieta.
Cuanto más variado sea el entrenamiento, mejores resultados.
Entrenamientos con pesas pesadas de intensidad baja o moderada, así como entrenamientos con peso corporal como la calistenia.
Ejercicios básicos (sentadillas, lunges, deadlifts, rows, chest press, shoulder press, etc.) con peso, seguidos por ejercicios de aislamiento con pesos ligeros o moderados. 
Intenta hacer 8-12 repeticiones para la mayoría de los ejercicios. Cuando entrenes las piernas, puedes incorporar pesos pesados con 6 repeticiones y con pesos ligeros o sin pesos con 25-30 repeticiones con 3-5 series.
Añade otra actividad de entrenamiento de fuerza que te parezca divertida y quieras probar, como el entrenamiento con banda de resistencia✔️✔️
No tienes que seguir una dieta muy estricta pero igual no puedes descuidarte porque la acumulación de grasa sin actividad física no perdona, siempre manteniendo un nivel de proteínas y aminoácidos.
Si bien es cierto que la genética juega un papel muy importante en una apariencia atlética, que seamos un tipo de cuerpo diferente a los mesomorfos, no quiere decir que jamás podremos lucir como uno, es posible, con mucho trabajo sí.
Así que a darle con todo, se acerca el verano y los cuerpos que se ven en verano se construyen en las estaciones anteriores, no lo dejes para luego .

Comer 🥩🍖🍕🥚 comer y no aumenta de peso y menos masa muscular? Todo indica que tú cuerpo es ectomorfo. Y el cuerpo ectomorfo es naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas muy delgados.
Hay personas que dicen pero subir de peso es fácil, pero no saben lo que les cuesta a los ectomorfos y por ende su tipo de cuerpo sea todo lo contrario a ésto. Para conseguir un aumento hay que plantearse una dieta con una gran ingesta de carbohidratos y mucha proteína a demás de una manera de entrenar específica.
Entrena con pesas pesadas y descansa mucho entre las series (2-3 minutos) así como entre ejercicios (5 minutos).
Entrena sólo 1-2 partes del cuerpo por entrenamiento para evitar gastar muchas calorías.
Intenta hacer 5-10 repeticiones y 6-8 series en cada ejercicio.
Descansa bastante entre los entrenamientos
Lo importante de esto es entrenar con un buen peso sin descuidar la postura para evitar lesiones y así romper las fibras musculares que con el descanso y la ingesta de proteínas se irán convirtiendo en masa muscular magra. La cardio para ectomorfos no es muy recomendable, pero recomendemos que el ejercicio cardiovascular nos ayuda a mantener a tono nuestro cuerpo, mejorar la respiración, resistencia y flujo sanguíneo, un paseo en bicicleta o un trote suave de un par de (km) hacía el parque o gym estarán muy bien para mantener estos niveles. Si te sientes identificado con este tipo de cuerpo trata de seguir las recomendaciones y poco a poco irás viendo los cambios de acuerdo a lo constante que seas, no te acomplejes por ser muy delgado, ponte tus auriculares súbele a la música y has tu trabajo, recuerda que no importa lo que los demás digan sino de como tú te sientas. Feliz día a todos.💪🏾👊🏾

Buenos días mi gente fitness 💪🏾💪🏾
Hoy hablaremos un poco de los tipos de cuerpos que hay, de pronto no lo sabías y te sientas identificado con alguno de ellos.
ECTOMORFOS
Comenzando con los ectomorfos, es naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas muy delgados. Los ectomorfos son la gente que escuchas decir “Yo como, como y no engordo"
MESOMORFO
El tipo mesomorfo está entre el ectomorfo y el endomorfo. Son capaces de crear masa muscular fácilmente y genéticamente son el tipo de cuerpo ideal para hacer culturismo. Tienen piernas muy fuertes, hombros anchos y cintura estrecha. En general también tienen poca grasa. (El que la mayoría quisiéramos ser jaja)
ENDOMORFO
El tipo endomorfo es más redondeado y tiene forma de pera. Tienden a acumular más grasa en todo el cuerpo, sobre todo en piernas y brazos. Es más difícil construir músculo para el endomorfo y más fácil ganar peso no deseado (acumulación de grasa)
Ahora que ya puedes tener una idea que tipo de cuerpo tienes hay que saber que para cada uno se recomienda hábitos alimenticios y entrenamientos diferentes, para suprimir las desventajas y aprovechar las ventajas que tienen uno sobre otro. Los próximos post serán dedicados a este tema en particular. Que su semana continúe yendo bien.
No importa si estás leyendo ésto hoy apenas, lo importante es que te sientas motivado y no dejes para empezar el lunes lo que puedes comenzar hoy mismo 🔥💪🏾 no duden en enviarme DM si quieren saber más de algo en específico.

Feliz viernes para todos, 👊🏾💪🏾 y si un día más añadimos a muestras vidas, 24 hrs que a veces parece que parpadeamos y ya se fue el día y muchas otras veces se nos hace eternos. Si bien es cierto que la mayoría trabaja más de lo que duerme y/o comparte con su familia es muy normal sentirse cansado de una rutina así y que no nos quede tiempo para hacer otras cosas que nos gustan, como por ejemplo hacer ejercicios. Pero si analizamos un poco la imágen es la representación gráfica de un día de un joven promedio (generalizado) con las actividades más comúnes según estudios y claramente se ve un horario bien ajustado y con suerte queda tiempo para dormir, por eso hay muchas personas que dicen que no entrenan por falta de tiempo, pero si vemos con detalles hay algo que nos está consumiendo mucho tiempo de nuestro día y sí, es el celular (pantalla) si le quitamos 15 minutos a cada interacción con la pantalla podemos obtener casi una hora y esa hora es más que suficiente para hacer una buena rutina de entrenamiento, sin descuidar nuestro trabajo ni horas de sueño, tenemos que saber aprovechar más los minutos que nos sobran porque son oro, claro hay muchas otras personas que tienen más responsabilidades en el día y son de mayor carga, pero esto es para ti, que siempre pones excusas que no te alcanza el día, analiza donde puedes simplificar actividades y ganar algo de tiempo y comienza ya a entrenar, tu cuerpo te lo está pidiendo pero tú mente atada a la pantalla te lo está frenando. Vamos por más 🔥🔥

Felíz inicio de semana para todas esas personas con actitud fitness 💪🏾💪🏾 que nos siguen, hoy hablaremos sobre el metabolismo al realizar actividades físicas.
El anabolismo, o metabolismo constructivo, consiste fundamentalmente en fabricar y almacenar. Contribuye al crecimiento de células nuevas, el mantenimiento de los tejidos corporales y el almacenamiento de energía para utilizarla más adelante. En el anabolismo, moléculas pequeñas se transforman en moléculas más grandes y complejas de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
El catabolismo, o metabolismo destructivo, es el proceso que produce la energía necesaria para toda la actividad que tiene lugar en las células. Las células descomponen moléculas grandes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) para liberar energía. Esto proporciona combustible para el anabolismo, calienta el cuerpo y permite que los músculos se contraigan y que el cuerpo se mueva.
Durante la actividad física, el organismo va a transformar las distintas macromoléculas (grasas, carbohidratos, proteínas) en otras más pequeñas para la obtención de energía. El objetivo de los entrenamientos es optimizar este proceso y conseguir progresivamente una mejor adaptación al tipo de ejercicio que practicamos. Llegando a este punto, es fácil deducir qué, tras el catabolismo provocado por el esfuerzo, las células trabajan en compensar su efecto iniciando un proceso anabólico.
Por eso podemos decir qué, ambos procesos son necesarios en nuestro organismo cuando realizamos actividades físicas ya sea que queramos aumentar masa muscular o disminuir niveles de grasa. Les deseo un muy buen día y que las ganancias sigan sumando.

Feliz día atletas. Espero estén llevando muy bien está nueva semana y hayan logrado superar los retos que se propusieron las anteriores.
A veces nos pasa que sentimos que todo va bien en nuestras vidas, en el ámbito laboral, social,personal y económico , pero de pronto todo se pone de cabeza y perdernos el control. Es más común de lo que creen y le pasa a mucha más gente de lo que se imaginan. Pero que hacer en momentos así? Lo principal es tener la calma y la madurez de afrontar lo sucedido, en un mundo de cabeza se mantienen firmes y caminan solo los que se han salido de su área de confort y han experimentado nuevas formas de seguir adelante. Somos una especie que está en constante evolución y aprendizaje, nuestro cuerpo es una máquina y puede hacer cosas que nunca imaginamos, solo tenemos que siempre salirnos de esa área donde todo es fácil y tranquilo pará poder ver las maravillas que se pueden lograr con dedicación y esfuerzo, nunca digas que no puedes hacer algo y menos si estás viendo a otra persona hacerlo, porque si el puede tu también, y hasta más lejos. Esta vida está llena de guerreros que todos los días luchan con necesidades y objetivos diferentes, hay que ponernos fuertes en los tiempos "fáciles" para que cuando vengan los "difíciles" ese giro de 360° no nos sacuda la cabeza. Feliz semana para todos.

Saludos continuando con el tema de los suplementos nos encontramos con la creatina y BCAA.
La creatina podemos producirla y encontrarla en alimentos como la carne pero no a los niveles para una óptima construcción muscular, para ello la producen también en un laboratorio y llega hasta nosotros en forma de suplementos aportandonos: Construcción muscular de Calidad, fuerza para realizar entrenamientos de alta intensidad y una recuperación muscular rápida para estar renovado al día siguiente, no tiene efectos secundarios fuertes, solo en ciertas personas puede causar náuseas y mareos. Es muy segura y fácil de tomar.
Los BCAA son aminoácidos ramificados escenciales consta principalmente de 3 que nuestro cuerpo no puede producir: leuceina, isoleuceina y valina. Que juntos cumplen funciones como mantenimiento muscular, evitar la perdida de la masa magra y aumentar los niveles de energía y recuperación de los músculos. Combinar cualquiera de estos con una proteína es la mejor opción cuando queremos construir músculo puro y bajar el % de grasas.

Buenos días queridos atletas hoy hablaremos un poco de los quemadores de grasa (fat burners)
Producidos químicamente a base principalmente de cafeína, L-taurina y L- carnitina, obtenidos de las carnes, hierbas y plantas. Son un poderoso concentrado de estos elementos y en algunos casos de otros que prometen ayudar en la quema de grasas. Pero en realidad funcionan?
El problema de las personas es que creen que existe una píldora mágica que los hará perder todo ese peso en un par de semanas, que ellos mismos construyeron por meses o años. La mayoría que cumple con sus registros sanitarios nos aporta un efecto termogenico, que facilita el uso de la grasa como combustible para cubrir nuestro gasto calórico, pero esas calorías solo se queman haciendo ejercicios y se reducen con una dieta baja en carbohidratos, así que ahí está la respuesta, un quemador no sirve si no es acompañado de un plan alimenticio y de ejercicios. Al igual que los polvos de proteínas no es recomendable usarlos por perdidos de tiempos prolongados y si es posible que sea siempre bajo la mirada de un profesional si no se conoce mucho del tema.

Proteínas en polvo, creadas químicamente para ser absorbidas por nuestro organismo de manera óptima y así ayudar a la construcción muscular y recuperación de estos mismos. En el mercado existen muchas marcas y de muchos orígenes, animal y vegetal son los más comúnes (leche, carne, soya...)
Ventajas :
✔️Son de muy alta calidad y valor biológico
✔️Rápida absorción
✔️Contienen aminoácidos escenciales BCAA
✔️ Fácil de tomar y llevar a todos lados.
Desventajas:
✅Efectos secundarios en algunas personas (falta de apetito, fatiga, náuseas)
✅No es recomendable para personas con problemas en riñones.
✅No es recomendable usarlas por periodos muy prolongados.
Estás proteínas en polvo si nos pueden ayudar en nuestro desempeño deportivo, pero lo recomendable es construir un plan alimenticio y una rutina de ejercicios y cumplirla, ya luego de eso podemos tomar estás proteínas si no podemos cubrir la ingesta diaria con la alimentación y nuestros objetivos aún no son alcanzados. Si tienen más dudas sobre este tipo de temas pueden escribirme al direct y con gusto ayudaré en lo que este a mi alcance. Feliz día

Felíz lunes e inicio de semana atletas iniciamos el día con un tema bastante relevante en el deporte élite pero ahora es más cotidiano de lo que creemos.
La suplementación, por su nombre podemos definir que es la acción de complementar nuestra ingesta de proteínas, aminoácidos y grasas escenciales adicional a como el cuerpo lo produce e ingerirmos en la alimentación diaria. Pero la pregunta es, es saludable? Es beneficioso? Realmente lo necesito?.
La suplementación desde hace tiempo es aplicada en los deportistas de alto rendimiento y en pacientes con ciertas disfunciones metabólicas, es decir, su uso va de acuerdo a una opinión o receta de un profesional nutricionista. Pero se ha vuelto más común en los últimos tiempos, en deportistas y en personas que solo quieren mejorar su físico yendo al gimnasio o haciendo ejercicios funcionales. Y es que las empresas que elaboran estos productos se han encargado de mostrar a través de su marketing que todos pueden usarlo y que fácilmente mejorará sus condiciones físicas. No está demostrado que estos productos sean dañinos para la salud con su uso responsable y no tan prolongado a menos que no cumplan con registros sanitarios y contengan algunos complementos nocivos. La manera en que nos benefician, es aportar ese plus a nuestra ingesta alimenticia y acelerar los procesos ya que vienen sinterizados para que el cuerpo los absorba más rápido y realice el proceso metabólico que con la alimentación suele tardar un poco más pero en ningún caso se debe sustituir nuestra comida con productos.Si realmente lo necesitas deberías asesorarte con alguien que conozca del tema, pero principalmente contigo mismo. Porque si sientes que te alimentas, entrenas, descansas muy bien y aún sientes que te hace falta ese toque para cumplir con tus objetivos, va a ser muy beneficioso para tí, pero siempre antes de comprar, investiga la Marca, las opiniones y componentes. En los próximos días hablaré de los principales suplementos en el mundo del fitness.

Cuándo en una balanza colocamos más peso de uno de los lados el otro se nos viene encima, y es muy común cuando comenzamos con una rutina diferente incorporando ejercicios, alimentación saludable y horas de descanso a nuestro ya bien ocupado "día" . Muchas personas llegan hasta el punto de decir que el ejercicio no da resultados, para que esa dieta, solo necesito 4 hrs para dormír y pum! Viene el efecto rebote, que de todo es lo que más hay que cuidarnos, porque nos lleva al punto de inicio o quizá mucho más atrás 😒. Una correcta alimentación nos puede traer resultados beneficiosos pero si no entrenamos y descansamos bien no obtendremos el máximo resultado posible. Lo que aconsejo siempre es cocinar para varios días (mínimo 3) primero nos ahorra tiempo, nos facilita porcionar lo que realmente necesitamos comer y así no nos quedaremos sin opciones pará no pecar comiendo en la calle cosa que nos permite ahorrar dinero que siempre suele ser una limitante. En cuanto al entrenamiento, para principiantes aconsejo entrenar al menos 2 a 3 días en la semana para que el cuerpo vaya conociendo el ejercicio y tome buen tiempo para recuperarse, intermedios pueden entrenar entre 3 y 4 veces por semana alternando sesiones de cardio y levantamiento de peso o ejercicios compuestos ( funcionales) como el CrossFit y la calistenia. Pará los más avanzados no hay recomendaciónes pero tampoco límites, ya están listos para llevar su cuerpo a otro nivel y pueden entrenar toda la semana si así lo quieren porque el mismo cuerpo lo demanda pero siempre y cuando mantengan ese balance de lo que tanto hablamos, con la alimentación y el descanso. Feliz martes a todos