Coffee & Reishi

EL CAFÉ PUEDE MEJORAR SUS SENTIMIENTOS HACIA LAS PERSONAS.
"El café es la bebida más popular en el mundo. '¿Quieres reunirte con una taza de café?' es una forma neutral y amistosa de extender a un amigo, colega, amante o extraño la invitación a pasar tiempo juntos ", dice Petitpain. "En un estudio, los participantes que sostuvieron brevemente una taza de café caliente (en lugar de helado) juzgaron que la persona con la que estaban interactuando tenía una personalidad más cálida, más generosa y afectuosa".
"El café es sorprendentemente rico en antioxidantes, compuestos de vegetales de origen natural que se ha demostrado que ayudan a proteger contra varias enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer", dice McGrane. "El café es particularmente rico en un antioxidante llamado ácido clorogénico, que se ha relacionado con ayudar a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre. Por supuesto, otros factores del estilo de vida también son importantes para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la dieta, el ejercicio, y no fumar ".
EL CAFÉ PUEDE REDUCIR EL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDÍACAS.
"El riesgo más bajo aparece para aquellos que beben de 2 a 5 tazas de 8 oz por día", dice Petitpain. "Esta cantidad de café también puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

5 ejercicios en casa para ponerte en forma en ésta PANDEMIA.
Un cuerpo en forma no es algo con lo que puedas despertarte, a menos que tengas acceso a la lámpara de Aladdin. Incluso entonces lo desaconsejamos. El fitness es una forma de vida. Uno que debe adaptarse lenta y gradualmente con comidas y movimientos saludables. ¡Camina, trota, haz pesas!
Puedes comenzar a comer limpio eliminando las calorías vacías de tu plato y dejando de comer comidas que te engordan.
Establece una rutina dedicada y síguela diariamente, siguiendo tu progreso en una hoja de papel. Sí, la aplicación de notas del teléfono funciona, ¡pero este escritor considera que poner lápiz sobre papel es una tarea prodigiosa! Y, si lo que buscas es ponerte fuerte, incluye estos consejos para mejorar tu rutina diaria.
1. Ejercicios en casa: plancha
Trabaja la parte superior del cuerpo con el único ejercicio que ralentiza el tiempo: ¡La plancha!

2. Ejercicios en casa: chin-ups
Compra una barra de dominadas (también funciona muy bien como colgador adicional cuando no esté en uso) e instálala a una altura por encima del nivel de los hombros en una puerta.

3. Ejercicios en casa: rotación de torso
Fortalece tus músculos oblicuos con rotaciones de torso. El movimiento es simple en teoría, pero requiere un poco de esfuerzo en realidad.

4. Ejercicios en casa: elevación de piernas
Nuevamente, es simple en teoría y requiere un poco de esfuerzo. Extiende una colchoneta, acuéstate boca arriba. Coloca las manos, con las palmas hacia abajo, a cada lado del cuerpo y estira las piernas. Ahora, levántalas hasta el techo, hasta que tu trasero se separe ligeramente del suelo. Mantén esta posición durante un par de segundos. Vuelve a poner las piernas en el suelo y repite.

5. Ejercicios en casa: sentadillas
Creo que todos sabíamos que las sentadillas iban a entrar en esta lista. Ponte derecho con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos estirados hacia adelante frente a ti. Baja el cuerpo hasta que los muslos estén paralelos al suelo. ¡Asegúrate de que tus rodillas estén extendidas en la misma dirección que los dedos de los pies para completar una repetición de una sentadilla! ¿Prueba a hacer 10?

🔥UNA BUENA DIETA, PARA ELEVAR LAS DEFENSAS Y SUPERAR LA ENFERMEDAD🔥
Una dieta de calidad no sólo puede ayudarnos a reducir el riesgo de enfermar al influir sobre el sistema inmonológico del organismo, sino que también, una vez afectados puede reducir la duración o la intensidad de los síntomas.

Debido a que una alimentación de calidad mejora nuestro estado de salud, ante una pandemia como la del CORONAVIRUS podemos posicionarnos mejor o bien, cuidarnos de forma adecuada si tenemos Diabetes o Hipertensión.

Pero en ningún caso la alimentación puede curar el coronavirus o impedir que nos infectemos, sino que para ello resulta clave tomar otras medidas como; respetar la cuarentena, lavarnos las manos con frecuencia u otras.

Ya sabes, siempre es mejor reducir las probabilidades de contagio al máximo y además, promover la salud del organismo para que ante cualquier patología podamos enfrentar de mejor forma la misma. Por lo tanto, más que nunca debemos cuidar la calidad de lo que comemos a eso agregamos la actividad física.

🔴Cómo sentirse más equilibrado, de acuerdo con lo que come y bebe.💪
Es posible optimizar sus hábitos nutricionales de acuerdo con su dosha ayurvédica o su constitución energética, y hacerlo puede ayudarlo a equilibrar el cuerpo. Pero antes de hacer cualquier ajuste a lo que come, el experto entrenado en Ayurveda y fundador de Apothekary , Shizu Okusa, dice que es importante considerar primero lo que cree que necesita su cuerpo. “¿Te sientes letárgico y quieres incorporar alimentos y hierbas que sean ardientes y energizantes? ¿O se siente demasiado ansioso y abrumado y podría beneficiarse de más alimentos refrescantes y calmantes? Sus respuestas, dice ella, lo ayudarán a determinar exactamente cómo se siente desequilibrado.

✅Que comer para la calma
Si desea sentirse más tranquilo, Okusa recomienda incorporar más alimentos refrescantes en su dieta, incluidas frutas y verduras con un alto contenido de agua, como pepino, calabacín, aguacate y melones. "También hay ciertas hierbas que promueven la calma, como los hongos reishi y la ashwagandha" , dice.

✅Qué comer para obtener energía
Y si cree que se beneficiaría de un impulso de energía, Okusa recomienda apoyarse en alimentos calientes, como cerezas, pimientos, chiles y maíz. Las hierbas que pueden ayudar a aumentar la energía de forma natural incluyen el astrágalo y el ginseng .

✅Comer por inmunidad
El experto y quiropráctico de Ayurveda, Thomas Mitchell, DC , dice que los alimentos que aumentan la inmunidad en Ayurveda también juegan un papel importante en los sentimientos de relajación y felicidad. "En Ayurveda, hablamos de ojas", que es el término sánscrito que rige la inmunidad , dice. “Si ojas es fuerte, la gente se siente relajada y feliz. Pero si es débil, la gente siente miedo ”. A la luz del virus COVID-19, recomienda evitar "el gluten y los lácteos, que pueden aumentar la congestión y el moco".

Hola como estas

Los hallazgos de investigación destacados en el informe incluyen:

El café puede estimular la motilidad intestinal12,13-16.
Se cree que el consumo de café estimula la digestión al estimular la liberación de ácido gástrico, bilis y secreciones pancreáticas6-11.
El café ya es uno de los componentes más ampliamente investigados de la dieta, y su efecto sobre la digestión sigue siendo un área de investigación en crecimiento. Si bien este informe destaca algunos de los hallazgos más interesantes que han surgido en los últimos años, también proporciona información sobre áreas en las que la investigación adicional sería beneficiosa, para comprender mejor los mecanismos detrás de algunos de los efectos beneficiosos observados.
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