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(sistemas músculo-esquelético, cardiorespiratorio y metabólico) como psíquico. El deporte asegura una sensación de bienestar que da seguridad, satisfacción, autocontrol y relajación. Además, genera más agilidad y fuerza, lo que proporciona una mayor autonomía. También hay que reseñar que un cuerpo sano tiene mejor aspecto y puede ser una motivación para el comienzo del hábito del ejercicio físico aunque no debería ser la única. Se debe realizar un ejercicio acorde a las necesidades de cada persona, según sus características físicas y teniendo en cuenta su edad y estado previo de salud, aparte de sus preferencias, por lo que es conveniente realizar un examen médico antes de comenzar una rutina de ejercicio para evitar inconvenientes. Es fundamental empezar progresivamente y aumentar poco a poco la intensidad, frecuencia y duración de los ejercicios. Lo conveniente es ejercitarse diariamente, aunque sea media hora. Pretender hacer todo el deporte que no se ha hecho durante los días de diario el fin de semana sólo conduce a dolores y lesiones inoportunas. Nunca se debe llegar al agotamiento... By: ~POCHO