Sandrita Nutrifit
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Aquí podrás encontrar todo sobre nutrición y fitness, recetas saludables hasta rutinas adecuadas para un estilo de vida sano y activo.
Pregunta por nuestro plan de 30 días que incluye, evaluación completa, un plan de comidas y asesoría integral.
11/06/2026
CÓMO ARMAR UN PLATO SALUDABLE 🥗
🌿¿Quieres mejorar tu alimentación y sentirte mejor?
Te acompaño con asesoría nutricional personalizada para alcanzar tus objetivos de forma saludable. 💚
✨ Planes de alimentación
✨ Control de peso
✨ Educación nutricional
✨ Hábitos saludables
📩 Envíame un DM y conversemos sobre cómo puedo ayudarte.
SALUDABLE Y RAPIDITA 🫓🥬
🍔🚫 No más comida chatarra, esta manera de prepararte una rica cheese burger tiene que ser parte de tu menú 😉
✨🥗 NUTRICIÓN PERSONALIZADA 🥗✨
🌿 Evaluación nutricional personalizada
⚖️ Control de peso
🍎 Planes de alimentación adaptados a ti
💪 Nutrición deportiva
🤰 Nutrición para embarazo y lactancia
👶 Alimentación infantil y adolescentes
🩺 Nutrición para diabetes, hipertensión y otras condiciones
🌱 Alimentación vegetariana y vegana
🛒 Asesoría para compras saludables
📚 Educación nutricional y hábitos saludables
📲 Seguimiento personalizado
💚 Tu salud comienza con pequeños cambios que puedes mantener en el tiempo.
📅 Agenda tu cita y da el primer paso hacia una alimentación más saludable. ✨
19/05/2026
✨¿Lista para sentirte mejor contigo misma?💚
No necesitas dietas extremas ni dejar de disfrutar la comida para transformar tu vida 🌿
La alimentación no se trata de prohibiciones, sino de aprender a nutrir tu cuerpo de una manera sostenible y real 😉
Solo necesitas una guía adecuada y un plan pensado para ti ✨
En te ayudo a lograr un cambio real con:
🥗 Planes personalizados
📏 Ajuste de medidas
⚽️ Nutrición deportiva
🧠 Psiconutrición
💚 Acompañamiento en tu proceso
Tu bienestar sí puede convertirse en tu nuevo estilo de vida ✨
📩 Escríbeme por DM y empecemos juntas tu cambio saludable.
ENSALADA DE POLLO CON PALTA 🥑🍋🟩
🧾 Ingredientes:
🥑Pechuga de pollo en cubos
🥑Lechuga
🥑2 huevos
🥑1 palta hass
🥑Tocino
🥑Queso parmesano
🫖PARA EL ADEREZO
🍋🟩3 cucharadas de yogurt griego
🍋🟩Medio limón
🍋🟩Sal
🍋🟩Medio palta hass
🍋🟩Culantro
🥣 Preparación
Cortar la pechuga en cubos y dorarla en una sartén con aceite de oliva.
Sancochar los huevos y cortarlos en rodajas, cortar la palta en cubos.
Dorar el tocino picado
Integrar todo en un bowl.
Para el aderezo procesar la palta y mezclar todos los ingredientes en un pomo y batir.
26/04/2026
TODO LONQUE NECESITAS EN UN BOWL 🥗
Proteína, carbohidratos, verdes y grasas saludables - simple, completo, listo.
Bowl de huevo, palta y papitas cóctel
Ingredientes (1 porción)
* 2 huevos
* 1/2 palta en rodajas
* 200 g de papas cóctel
* 1 taza de espinacas
* 1/2 taza de tomates cherry, a la mitad
* 1 cucharada de aceite de oliva
* Sal y pimienta negra, al gusto
* 1 cucharada de hierbas frescas picadas (culantro, perejil, hierba buena)
Método
1. Hervir los huevos durante 6-7 minutos, luego enfriar y cortar por la mitad. 🥚🥚
2. Las papas bien lavadas y sancocharlas luego saltarlas con aceite de oliva, sal y pimienta en una sartén. 🥔
3. La espinaca en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que se marchite.
4. Llevar todo a un bowl 🥣
5. Terminar con hierbas, sal y pimienta negra. 🥗
EMPIEZA TU DÍA CUIDÁNDOTE ✨🍳
Proteína + sabor = combinación perfecta 💥
Nada como una tortilla casera para recargar energías 💪🏻
📹
COMER SANO NO TIENE Q SER ABURRIDO 💚
Ensalada de verduras cocidas + fideos + pechuga a la plancha = energía, proteína y equilibrio en un solo plato 🔥
Aliméntate bien hoy para sentirte increíble mañana 💪🏻✨
Si quieres resultados, empieza por tu plato 👇🏻
✔️ Proteína magra
✔️ Carbohidratos balanceados
✔️ Fibra y micronutrientes
Simple, nutritivo y delicioso 🤍 ¿Te animas a probarlo?
Así se ve un almuerzo que nutre de verdad 😍
Color, sabor y proteína de calidad 🥗🍗
No se trata de comer menos, se trata de comer mejor ✨
Guarda este post y prepáralo esta semana 🔖✨
ENTRENAMIENTO ON LINE 💪🏻
Ponte en forma y ejercítate desde la comodidad de tu hogar, el programa de entretenimiento on line incluye
* Evaluación de IMC
* Porcentaje de grasa corporal
* Requerimiento calórico diario
* Régimen alimenticio
* Monitoreo semanal
* Lista de compras saludables
* Cambio de dieta mensual
* Tips y recetas prácticas
* Entrenamiento diario
* Con y sin accesorios
* Rutinas de cardio y peso libre
* Motivación y soporte ilimitado
📝 Objetivos:
* Perder peso
* Tonificar
* Ajustar medidas
* Aumentar masa muscular
* Mejorar la condición física
* Evitar enfermedades cardiovasculares
* Abordar algunos tipos de patologías como diabetes, celiaquía, hipertensión entre otras.
25/07/2024
TIENES MAS DE 60 Y QUIERES UNA VIDA SANA Y ACTIVA? 💪🏻
Programa de Entrenamiento Pro para la Tercera Edad
📋Incluye: Dieta y Rutinas
• Evaluación nutricional completa:
• Índices antropométricos
• Evaluación global
• Parámetros dietéticos
• Asesoría Nutricional
• Lista de compras saludables
• Recetas y tips prácticos
• Videos instructivos
• Rutinas personalizadas
• Participación activa en su proceso
• Seguimiento y resolución de dudas vía whatsapp
08/03/2024
Mujer… 🌹🌹🌹
Hoy no te deseo un “feliz día”, te deseo feliz vida, donde siempre seas tratada con respeto. Donde cada que salgas a la calle te sientas segura y protegida. Una vida donde tus noches de fiesta terminen con recuerdos inolvidables. Deseo que en tu vida tengas sueños cumplidos, amores sanos y reales, que encuentres personas que “siempre, siempre “ te sumen y nunca te resten. Te deseo días de aprendizaje y amor propio.
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