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SOBREPESO Y OBESIDAD, ¿CÓMO AFECTA EL AUMENTO DE PESO A NUESTROS PIES Y A LA PISADA? 👣

♦️LOS EXPERTOS CONSIDERAN LA OBESIDAD COMO UNA EPIDEMIA MUNDIAL, YA QUE CADA AÑO MUEREN 2,8 MILLONES DE PERSONAS POR ESTE PROBLEMA♦️

¿QUÉ ES EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la obesidad y el sobrepeso se define como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud… El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre las que se incluyen la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer”.

¿Y A LOS PIES? ¿CÓMO AFECTA EL SOBREPESO A ESTA PARTE DEL CUERPO?

El peso corporal es directamente proporcional a la carga que soportan nuestros pies. No es lo mismo que nuestros pies soporten 60 kg que 100kg.

▶️CADA VEZ QUE EL PIE CHOCA CON EL SUELO, LA FUERZA DEL IMPACTO SE MULTIPLICA Y LLEGAMOS A CARGAR EN EL PIE DE APOYO HASTA CUATRO VECES EL PESO DE NUESTRO CUERPO◀️

Así pues, el sobrepeso es un factor que influye en gran medida en la aparición de los siguientes problemas en los pies:

👣 Metatarsalgias y dolor en las plantas de los pies.

👣 Fascitis plantar y espolón calcáneo, ya que se aplana el arco interno del pie debido al sobrepeso.

👣 Durezas puesto que se utilizar un calzado no adecuado.

👣 Grietas en los talones derivadas de una mala circulación sanguínea.

👣 Gota a causa de una acumulación de ácido úrico derivada de una mala alimentación.

👣 Mayor sudoración

👣 Etc.

✔️ Cabe comentar que el sobrepeso no es la causa principal de ninguno de los problemas anteriores, pero si es un aspecto muy influyente ya que, cuando aumentamos de peso, los primeros perjudicados sin darnos cuenta suelen ser nuestros pies.

💠 RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LOS PIES SI SUFRES SOBREPESO

Las personas con obesidad o sobrepeso deben prestar una especial atención al cuidado de sus pies. Por este motivo, te exponemos 3 consejos fundamentales:

1. UNA CORRECTA HIDRATACIÓN. Una mala circulación de la sangre, el sedentarismo y la falta de movilidad pueden producir grietas en los talones. Por ello, te recomendamos utilizar cremas específicas para los pies para evitar este problema tan doloroso.

2. CALZADO ADECUADO. El calzado no debe presionar el pie, aunque tenga que sujetarlo bien. Es aconsejable que esté fabricado con un material transpirable y tenga una suela antideslizante. Utilizar un zapato adecuado será clave.

3. ESTUDIO BIOMECÁNICO DE LA PISADA. Es recomendable realizar un completo estudio biomecánico de la pisada.

▶️EL PODÓLOGO INDICARÁ SI SON NECESARIAS UNAS PLANTILLAS PERSONALIZADAS, LAS CUALES REPARTIRÁN DE MANERA CORRECTA EN CADA PASO LAS PRESIONES, EVITANDO LA APARICIÓN DE DUREZAS Y CALLOSIDADES◀️

✔️ Además de los consejos expuestos, es muy importante visitar al podólogo si sufres sobrepeso, ya que el experto te expondrá varias soluciones a las patologías derivadas de este problema. Además, un exceso de kilos puede afectar también a las uñas y a los dedos de los pies generando malformaciones o uñeros.

✔️ En definitiva, es muy importante cuidar nuestra salud y la de nuestros pies, al igual que llevar una alimentación equilibrada y practicar deporte. De esta manera, lograremos evitar muchos de los problemas y no solo de los pies sino del resto de nuestro organismo.

Y tú? Ya fuiste al podólogo 👣

Si tus pies te torturan, ven y visítanos, estamos ubicados en solari plaza 1122 por la parte de atrás al costado de la barbería.

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¿POR QUÉ SE ARRUGA LA PIEL DE LOS PIES Y DE LAS MANOS CON EL AGUA?

Seguramente, alguna vez has experimentado en primera persona cómo los dedos de tus pies y manos se han arrugado tras estar bastante rato en la bañera o en la piscina, pero...

¿sabes por qué se produce esta reacción de la piel?

Nuestro cuerpo tiene varios mecanismos de defensa o reacción ante diferentes factores externos: calor, frío, dolor, etc...

ENTONCES, ¿POR QUÉ SE ARRUGAN LOS PIES?

Esta reacción es un mecanismo de acción específico de la dermis a nivel palmo-plantar (pies y manos). La piel tiene una capa grasa en toda su extensión llamada sebo (sebum humecta), que es la encargada de hacer el efecto impermeable. Por este motivo, cuando nos duchamos y nos mojamos vemos las gotas resbalar por la piel.

Entonces... ¿Por qué sólo ocurre este fenómeno en pies y manos? ¿Por qué no ocurre en el dorso de los mismos o en brazos y piernas?

Posibles CAUSAS de esta reacción de la piel

Aunque al día de hoy todavía hay muchos estudios e incógnitas centradas en esta reacción de la dermis, a continuación exponemos dos motivos por los que se arrugan nuestros pies y manos:

1. EVITAR EL DESLIZAMIENTO. Diferentes estudios demuestran que el encargado de provocar estas rugosidades es el sistema nervioso central. El objetivo de esta reacción es poder agarrarnos mejor a las superficies húmedas. Las investigaciones destacan que, en la zona de la palma de las manos, es donde se realiza el agarre de objetos; y en pies, en la zona plantar, es donde se produce el contacto con el suelo.

"GRACIAS A ESTE MECANISMO, CON LAS MANOS TENEMOS UN MAYOR AGARRE A LA HORA DE COGER OBJETOS Y CON LOS PIES SE EVITA EL DESLIZAMIENTO AL CAMINAR POR SUPERFICIES MOJADAS".

2. SEÑAL DE UN SISTEMA CENTRAL "SANO" . Otro estudio demostró que en pacientes con patologías del sistema nervioso (como Alzheimer, demencias o Párkinson) esta reacción es mínima o inexistente, por lo que se podría relacionar este mecanismo de acción con un sistema nervioso "sano". Cabe comentar que, en ocasiones, si se tienen traumatismos distales en los dedos, se observa que no se arrugan, pero esto será puntual.

Además de estas causas, existen otros estudios y debates de científicos e investigadores con diversos resultados para dar explicación a este hecho.

Y... ¿ES MALO PARA LA SALUD QUE SE ARRUGEN LOS PIES Y LAS MANOS?

En principio no existe un peligro grave por el exceso de arrugas en pies y manos, pero se debe comentar que...

"LA HUMEDAD MACERA LA PIEL Y AUMENTAN LAS POSIBILIDADES DE CONTRAER VIRUS, HONGOS O BACTERIAS AL SALIR DEL AGUA"
Por este motivo, es recomendable utilizar chanclas en piscinas, duchas comunes, vestuarios, gimnasios, etc.

💭 CURIOSIDADES

Para terminar este post, exponemos dos curiosidades sobre esta reacción que nos parecen interesantes compartir:

💡Las arrugas en pies y manos empiezan a aparecer cuando hemos estado en contacto directo con el agua más de cinco minutos.
💡Este mecanismo se produce antes en agua dulce que en agua salada. Por ello, se arrugan antes en la piscina que en la playa.


✔️ EN DEFINITIVA, ESTA REACCIÓN DEL CUERPO SUPONE UNA VENTAJA EVOLUTIVA YA QUE NOS PERMITE TENER UN MEJOR AGARRE A LA HORA DE COGER OBJETOS O CAMINAR POR SUPERFICIES HÚMEDAS.

QUE ES LA ONICOFAGIA?

💡La onicofagia, es un hábito compulsivo de comerse uñas. Con el tiempo puede provocar múltiples lesiones físicas tales como problemas en los dientes, deformación de la cutícula, formación de verrugas, INFECCIONES, afectación por hongos o bacterias e incluso la elevación de los bordes laterales del dedo.

💡Existen muy pocos datos acerca de la onicofagia y, aunque no está clasificado como trastorno, sí que los especialistas advierten de que se trata de una conducta compulsiva y por ello pudiera formar parte del espectro obsesivo compulsivo.

💡Además, algunos pacientes con onicofagia crónica se muerden las uñas de los PIES, las uñas y la piel que lo rodea hasta sangrar. Esto puede tener una serie de efectos psicológicos, incluyendo la frustración y la culpabilidad.

💡La mordedura de las uñas puede ocurrir con otros comportamientos repetitivos enfocados en el cuerpo como tirarse el pelo o recoger la piel.

✔️ Para eliminar este hábito existen distintos métodos. En los casos más recurrentes la terapia psicológica ayudará al paciente a modificar esta conducta por otra menos dañina que le ayude a controlar su ansiedad.

Además, el paciente conocerá las causas que le llevan a realizar el acto de morderse las uñas y por tanto lo que debe hacer para solucionar el problema, pues detrás de este gesto puede existir algún problema psicológico de importancia.

Si tú niño tiene este hábito, busca ayuda psicológica y si sus uñas están infectadas comunícate con nosotros, Podología clhoe, siempre preocupados por la salud de sus pies y manos 🤗🤗

Y tú? Que estás esperando...

Tienes problemas en los pies como:
👣 Uñeros.
👣 Micosis (hongos)
👣 Callosidades.
👣 Verrugas.
👣 Pie Diabético, etc...

Necesitas solucionar éste y otros problemas de tus pies?? 👣👣👣

En Podología clhoe te brindamos una atención especializada con técnicas y métodos que he adquirido a lo largo de mi carrera como Podóloga además de las capacitaciones constantes.

Tus pies merecen una atención adecuada y especializada, yo estoy aquí para brindarlo, póngase en contacto hoy mismo para pedir una cita.

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PIE DE ATLETA 👣🤕

Es una infección micótica dérmica que se puede expandir a lo largo de la zona plantar del pie, con afección en uno o los dos pies, pero donde mayor incidencia tiene y donde suele debutar es en la zona interdigital. Se da más frecuente en varones. Es provocada generalmente por dermatofitos, aunque se puede ver causada raramente por otra cepa fúngica diferente, como cándidas, siendo estas lesiones más exudativas.

Dado que es una infección, lo que más nos interesa es la pronta detección para iniciar así el tratamiento, evitando la propagación o contagio al resto del pie, al otro pie o a otras personas. Para ello, en cada consulta podológica se debe realizar una exploración exhaustiva de toda la zona plantar, ya que por razones obvias (edad, obesidad, lesiones, etc…) muchas personas no son capaces de tener una buena panorámica de la zona plantar del pie.

SÍNTOMAS:
🔥 Piel seca en escamas.
🔥 Picazón.
🔥 Enrojecimiento.
🔥 Mal olor.
🔥 Inflamación.
🔥 Ampollas.

HÁBITOS QUE PUEDEN AYUDAR A PREVENIRLO:

👣 Buena higiene. Lavar la zona interdigital correctamente y no solo dejar caer el agua en la ducha sobre ella.

👣 Métodos de barrera. El uso de chanclas en zonas como duchas comunes, ya sean hoteles, piscinas o gimnasios.

👣 Secar correctamente la zona interdigital y la zona plantar antes de vestirse.

👣 Usar medios para tratar el exceso de sudoración o hiperhidrosis, como la aplicación de polvos talco. El talco genera una barrera que seca y evita que el sudor macere la piel y penetren virus, bacterias u hongos.

👣 Si se realizan travesías y actividad física intensa de manera prolongada, se aconseja llevar siempre calcetines de materiales que transpiren (algodón) al igual que el calzado, y otro par de calcetines de repuesto.

CLASIFICACIÓN SEGÚN LA CEPA O ZONA AFECTADA:

1- Tinea Pedis Interdigital: Es la más común. Como el propio nombre indica la localización es en la zona interdigital, en todos o en un solo dedo. Es bastante característica por el olor que desprende.

2- Tinea Pedis Mocasín: También conocida como dermatofitosis. Se extiende por la zona plantar y se muestra como una descamación de la piel.

3- Tiena Pedis Inflamatoria: Es muy olorosa y se caracteriza visualmente por la aparición de pápulas pequeñas que se pueden drenar. Estas pápulas se localizan en la cara interna del pie, aunque también se pueden encontrar en la planta del pie, mayoritariamente en la bóveda plantar.

4- Tiena Pedis ulcerativa: Se localiza en la zona interdigital por lo general y se aprecian lesiones más profundas con más humedad y, exudativas.

TRATAMIENTO:

El tratamiento generalmente consiste en la aplicación de cremas o geles de fácil aplicación (existen numerosas marcas comerciales) en la zona plantar o interdigital del pie. Si fuera muy recurrente se valoraría por parte del profesional el inicio de una terapia oral.

✓ "Es importante hacer hincapié en la importancia de la prevención y en mantener unos buenos hábitos de higiene explicados anteriormente"

Si tienes pie de atleta, en podología Clhoe tenemos el tratamiento adecuado para una rápida y efectiva curación, visítanos o escríbenos

Por qué se hinchan los pies? 👣

Los pies se hinchan como consecuencia de varios factores:

👣 TRABAJAR MUCHAS HORAS SIN APENAS MOVERSE, tanto de pie como sentado, favorece que nuestros pies se hinchen. Tras acabar la jornada laboral es recomendable practicar algún tipo de deporte o salir a dar un paseo.

👣 CAMBIOS HORMONALES. Las personas sufrimos cambios hormonales en las diferentes etapas de nuestra vida (juventud, adolescencia, etc). Las mujeres son las que más van a notar esta hinchazón de pies derivada de los cambios hormonales.

👣 DURANTE EL EMBARAZO, EL CICLO MENSTRUAL O CON LA MENOPAUSIA ES POSIBLE QUE LOS PIES SE HINCHEN. La hinchazon y crecimiento del pie en las embarazadas se produce principalmente por la relaxina, una hormona que se segrega durante el embarazo y que afecta a los ligamentos del cuerpo, entre ellos, los pies.

👣 ALTERACIÓN BIOMECÁNICA. Los pies pueden hincharse debido a una alteración biomecánica que deriva en un incorrecto equilibrio muscular a nivel de tobillos o pies.

👣 ALTERACIONES VASCULARES. Estas alteraciones están asociadas a una insuficiencia venosa. El retorno de la sangre en sentido ascendente, a través de las venas hacia el corazón, puede sufrir alguna alteración y la zona más distal, como son los pies, sufrirán problemas de hinchazón. A su vez, también favorece la formación de úlceras.

👣 INSUFICIENCIA RENAL. Este problema presenta como síntomas que nuestros pies se hinchen por una “retención de líquido"

👣 CALOR. La climatología y las temperaturas elevadas durante los meses de verano favorecen la hinchazón de pies.

👣 EXCESO DE PESO. El sobrepeso y la obesidad, además de afectar a todo nuestro cuerpo en general, también repercuten en nuestros pies. Para evitar todos los problemas que pueden derivar de ello es recomendable la práctica de deporte y una dieta equilibrada.

👣 LINFOEDEMA. Se trata de una patología causada por la acumulación de líquido linfático en los tejidos, pudiendo influir negativamente en la cicatrización de heridas y provocar infecciones.

👣 INFECCIÓN. Si hay infección, un signo es la presencia de la hinchazón, aumentando el riesgo en el paciente de una alteración neuropática como la diabetes.

👣 LESIONES EN EL PIE. Los pies hinchados son un síntoma muy habitual que avisa que hay una lesión en el pie, por ejemplo, los habituales esguinces de tobillo o golpes en los pies (cuando nos damos el famoso golpe contra la esquina de una mesa o nos cae un objeto encima).

👣 MEDICAMENTOS. Muchos medicamentos pueden tener como efecto secundario la hinchazón de tobillos y/o pies. Si esto sucede y estás tomando algún tipo de medicación, te recomendamos consultar a un especialista y comentar el problema con él.

👣 CALZADO Y CALCETINES INCORRECTOS. Llevar todo el día unos calcetines y/o zapatos que opriman mucho el pie (ya sea porque la talla es pequeña o porque los cordones están muy apretados) puede provocar que al quitárnoslos los pies estén hinchados (y con marcas).

🎉 RECOMENDACIONES PARA EVITAR LOS PIES HINCHADOS:

🌟 Evitar la bipedestación y sedestación prolongada, con pequeños paseos para mejorar el retorno venoso.
🌟 Dieta equilibrada, baja en sal para lograr reducir el sobrepeso.
🌟 Evitar calzado, pantalones o calcetines que nos compriman en exceso.
🌟 Realizar ejercicios de forma regular, correr, caminar, pasear en bicicleta parar lograr mejorar la circulación sanguínea y linfática.
🌟 Elevar las extremidades al final del día unos 20 minutos. Poner las piernas en alto nos ayudará a reducir la hinchazón. En el artículo "pies cansados" te damos varios remedios y ejercicios para realizar en casa y relajar los pies.
🌟 Masajear nuestras piernas comenzando por los dedos de los pies e ir ascendiendo por tobillo hasta las ingles.

TRATAMIENTO. ¿A QUIÉN DEBO ACUDIR?
Cuando seguimos los consejos anteriores de prevención y la situación no mejora, debemos acudir a profesionales que realicen una valoración y diagnóstico determinando cuál es la causa y origen.

El médico de familia nos puede realizar una exploración y determinar si requerimos la ayuda de algún especialista como un endocrimo o un médico especialista en el sistema circulatorio. También es importante la valoración del fisioterapeuta que nos puede tratar con diferentes técnicas como el drenaje linfático manual (DLM), cuyo efecto es bastante rápido y efectivo.

En Podología Clhoe, nos preocupamos por la salud y el bienestar de sus pies 👣♥️🥰

LLEGAS A TOCARTE LA PUNTA DE LOS DEDOS DE LOS PIES? 👣

Y tú, ¿eres de los que se tocan la punta de los dedos de los pies o crees que es algo imposible? Quizá cuando te lo preguntan te vienen a la cabeza diferentes preguntas como “¿por qué tendría que poder?” o “¿sucede algo si no llego a hacerlo?".

La primera excusa de muchos es el tipo de fisiología que tienen, pero la realidad es que sufren una falta de flexibilidad en su cuerpo. La flexibilidad es una de las capacidades y cualidades físicas básicas junto a la resistencia, la fuerza, la velocidad, la coordinación, el equilibrio y la agilidad.

Una falta de flexibilidad en personas mayores de 40 años puede ser un indicador de una mayor rigidez en las arterias, aspecto negativo para nuestro cuerpo. Esta información se expuso en una investigación estadounidense de 2009. Por otro lado, en 2015, el Centro Nacional para la Información Biotecnológica de Estados Unidos afirmaba que las personas de mediana edad pueden disminuir su rigidez arterial a través de estiramientos en varias semanas.

Pero si no soy flexible, ¿TENGO MÁS PROBABILIDADES DE TENER PROBLEMAS CARDIOVASCULARES? ❤️
La respuesta es NO. Los dos estudios indican que falta profundizar en el tema y que una persona que no logra tocarse los dedos de los pies no tiene un mayor riesgo de sufrir un problema cardiaco.

¿QUE PROBLEMAS PODEMOS EVITAR SI TENEMOS FLEXIBILIDAD? 👇
Tener una buena elasticidad evita lesiones como la tendinitis, sobrecargas, microrroturas o roturas fibrilares. Además, favorece el sistema circulatorio, ya que mejora la rigidez arterial.

Cuando vamos al gimnasio, corremos o practicamos otros deportes fortalecemos la musculatura y quemamos calorías, pero, en la mayoría de ocasiones, nos olvidamos de estirar. Esto es un error, ya que estirar tras el calentamiento deportivo y después de la actividad es fundamental para evitar cualquier tipo de problema.

CONSEJOS para conseguir más flexibilidad y elasticidad:
🌟 Evitar calzado de tacón, ya que este tipo de calzado empeora la flexibilidad de la musculatura posterior del pie.
🌟 Ejercicios y estiramientos, si no logras tocar la punta de tus pies no te preocupes, con una rutina diaria de, al menos, cuatro semanas puedes conseguir aumentar la elasticidad y flexibilidad. Para ello habrá que centrarse en la musculatura con menor capacidad de flexibilidad, como son los glúteos, isquiotibiales y gemelos.
Actividades como el yoga o pilares en un centro especializado pueden ayudarte, pero será un profesional quien mejor te aconseje y guíe, de forma personalizada, para conseguir este propósito.

En definitiva, el gesto de tocarnos (o no) la punta de los dedos del pie dice mucho sobre nosotros y nuestra flexibilidad.

AUNQUE ESTE TEMA NO ESTÁ RELACIONADO AL 100% CON LOS PIES, SI QUE ES ALGO QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA PARA NUESTRA SALUD EN GENERAL. UN CUERPO SANO Y FLEXIBLE SE REFLEJARÁ TAMBIÉN EN NUESTROS PIES.

Si tienes cualquier problema o patología en los pies, en Podología Clhoe podemos ayudarte. Consultanos al inbox o escríbenos al 925222126 https://wa.me/message/WIUHXNVRJ7Y5M1

Y tú? Estás esperando que tú dedo termine así 👇👇 🔥🦶🦶🔥🤐🤐

Este es un caso muy interesante del Dr. LEDEZMA, Onicocriptosis (uñero) de 7 años de evolución sin compromiso óseo.

No esperes llegar a esto, en Podología Clhoe, tenemos el tratamiento ideal para cada paciente.

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PIES CANSADOS??? 😔👣

Dale descanso a tus pies 🦶🦶, siguiendo estos consejos 👇👇

👣 Levanta tus pies en alto mientras descansas en el sofá 🛋️
- favoreces la circulación y alivias el cansancio en pies y piernas.

👣 Poner en remojo 15 a 20 minutos en agua templada 💧
- añade un poco de sal al agua, ayuda a bajar la inflamación.

👣 Masajea suavemente desde los dedos hasta el talón 🧴
- utiliza cremas específicas para los pies durante el masaje.

👣 Estira la musculatura de los pies con una pelota ⚾
- presiona con la planta del pie y muévela en todas las direcciones.

👣 Utiliza calzado cómodo en casa 🩴🩴
- camina también descalzo en superficies blandas como moquetas o césped.

➕ RECOMENDACIONES:
✳️ Utiliza zapatos cómodos, sujetos y que no tengan la punta estrecha.
✳️ Evita tacones de más de 4 cm.
✳️ Acude al podólogo para prevenir y corregir futuras patologías del pie 🦶

Podología Clhoe, tus pies en buenas manos 🤗
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