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A muchos pacientes con hinchazón en la rodilla se le indica el "reposo".

👉Pero el reposo prolongado puede debilitar los músculos qué estabilizan la articulación.🦵
☝️La clave no es dejarte de moverte, la clave es moverte inteligentemente.

🔝En LC FISIOTERAPIA te guiaré paso a paso para que tu rodilla recupere fuerza, movilidad y estabilidad.

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Es una patología frecuente que afecta con mayor incidencia al dedo pulgar, seguido por el dedo anular de la mano dominante. Esta causado por la inflamación

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¿Te has lesionado el tobillo y no sabes qué hacer? 👉Te comparto algunos consejos para tu pronta mejoría.
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La incidencia de esta lesión en adolescentes y adultos jóvenes responde a estímulos de sobrecarga y sobrepresión en la rodilla; mientras que en personas mayores son las enfermedades degenerativas como la artrosis.

La mayoría de las veces, la causa de las lesiones del manguito rotador es el desgaste natural progresivo del tejido del tendón que se produce con el tiempo. La actividad repetitiva de levantar objetos pesados durante un período prolongado puede dañar o irritar el tendón; sin embargo este tendón también se puede lesionar por sufrir traumatismos.
El dolor asociado a la lesión del tendón manguito rotador pueden ser:
🔸 Dolor sordo y profundo en el hombro.
🔸Dolor nocturno.
🔸Dificultad para realizar movimientos como elevación de hombro, peinarse o tocarse la espalda.
🔸 Pérdida de fuerza (debilidad en el brazo).

‼️ Sin tratamiento, los problemas del tendón manguito rotador podrían provocar una pérdida permanente del movimiento o debilidad en el hombro.

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La Epicondilitis llamada también codo de Tenista; afecta la cara lateral, es decir el dolor se presenta en la cara externa del codo; que puede irradiarse hacia el brazo o el antebrazo.
Por otro lado la Epitrocleítis, conocida como codo de Golfista; está afecta la cara medial, es decir dolor se presenta en la cara interna del codo; que puede irradiar en la misma cara, brazo y antebrazo.

‼️Si sientes dolor en la zona interna o externa del codo, alguna de estas lesiones pueden ser la causa.

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SÍNDROME DE TUNEL CARPIANO

Una afección en la cual existe una presión excesiva en el Nervio Mediano en la muñeca. Este es el nervio que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. El síndrome del túnel carpiano puede provocar dolor, entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y dedos.

Aunque las causas pueden ser múltiples, deben estudiarse posibles enfermedades asociadas.

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La fascia plantar es el tejido grueso en la planta del pie. Este tejido conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco plantar.
‼️La tensión y el estrés en la fascia pueden provocar pequeños desgarros, estos desgarros repetidos llegan a causar irritación o engrosamiento.
FACTORES DE RIESGO ‼️
✔️Entrenamiento excesivo o caminatas largas.
Calzado defectuoso o excesivamente plano.
✔️Caminar, correr o estar de pie durante mucho tiempo.
✔️Pies planos o pies cavos pueden llevar a sobrecargas.
🔶 RECOMENDACIONES ❗
🔸Evitar el uso de zapatos planos y caminar descalzo durante mucho tiempo.
🔸Disminución de actividades físicas que puedan aumentar el riesgo de carga
🔸Frio local 3-4 veces al día
🔸Ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y el triceps sural.
🔸Ejercicios para la musculatura intrínseca del pie.

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La periostitis tibial se produce por la inflamación del periostio, membrana que recubre el hueso de la tibia.

👩🏻‍⚕️La aparición de la periostitis es común en deportistas enfocados en carreras de velocidad o de resistencia, aunque es más frecuente en corredores de fondo o largas distancia, también en los que practican running en circuitos urbanos y parques.

🛑CAUSAS

✔️Esfuerzo excesivo durante un periodo continuo.

✔️Sobrecargas musculares.

✔️Cambios de terreno sobre los que se realice la actividad.

✔️Calzado inadecuado.

✔️Sobrepeso.

✔️Excesiva rotación de cadera.

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