Daily Wellness by JT

Not all period pain should automatically be dismissed as "normal."

💗 Maraming women ang lumaki na sanay magtiis.

Sanay pumasok kahit masakit.

Sanay mag-function kahit pagod.

Sanay magsabi ng:

"Okay lang ako."

Pero minsan, kailangan din natin pakinggan ang katawan natin.

Your pain is valid.

Your comfort matters.

Ano yung isang bagay na wish mong mas maintindihan ng ibang tao tungkol sa period pain?

Share below. 👇

🛒 Shoplink:
shop.jcpremiere.com/_jesstherese

May kilala ka bang tao na laging inuuna ang iba?

Yung tipong lahat ng effort niya para sa pamilya, para sa mga anak, para sa future...

Pero pagdating sa sarili niya, laging "mamaya na."

Minsan kasi, habang inaalagaan natin ang mga mahal natin sa buhay, nakakalimutan nating alagaan ang sarili nating katawan.

Hindi selfish ang magpahinga.
Hindi selfish ang kumain nang maayos.
Hindi selfish ang magkaroon ng daily wellness routine.

Dahil mas mahirap tumulong sa iba kapag ikaw mismo ang ubos na.

Ikaw ba?

Ano ang isang bagay na madalas mong isakripisyo para sa pamilya?

👇 Comment below.

🛒 Shop here:
shop.jcpremiere.com/_jesstherese

Minsan ang pinakamalungkot na part ng pagiging OFW...

Hindi yung pagod.

Hindi yung overtime.

Hindi yung homesickness.

Kundi yung realization na habang lumalaki ang ipon mo...

Parang unti-unti namang nauubos ang energy mo.

💜 Kaya sana habang binubuo mo ang future ng pamilya mo, huwag mong kalimutang alagaan din ang sarili mo.

Hindi ka lang provider.

Hindi ka lang breadwinner.

Tao ka rin.

At importante ka rin.

💬 Be honest:

Ano ang pinaka napabayaan mo dahil sa sobrang busy?

😴 Sleep
🥗 Nutrition
🏃 Exercise
💜 Self-care

Comment your answer below.

🛒 shop.jcpremiere.com/_jesstherese

"Ma, okay lang ako dito."

Ilang beses na kaya nasabi ng isang OFW ang linyang yan?

Sa chat.

Sa tawag.

Sa video call.

Kahit ang totoo...

😴 Kulang sa tulog
🍜 Madalas instant food
⏰ Halos araw-araw may overtime
😔 At may mga araw na sobrang bigat na rin ng pakiramdam

Pero hindi nila sinasabi.

Kasi ayaw nilang mag-alala ang pamilya.

Kasi gusto nilang maramdaman ng mga mahal nila sa buhay na kaya nila.

At dahil sanay silang maging matatag.

Ang daming OFWs na magaling magpakatatag online.

Pero minsan, ang katawan nila ang tahimik na nagsasabi na kailangan din nilang magpahinga.

Reminder lang:

Hindi mo kailangang sabihin na okay ka palagi.

At hindi mo kailangang ubusin ang sarili mo para lang mapatunayan kung gaano ka katatag.

Alagaan mo rin ang sarili mo.

Dahil habang ikaw ang nagsusumikap para sa pamilya mo...

May mga taong umaasa rin na magiging okay ka. 💚

💬 OFWs, ano ang pinaka madalas mong nami-miss kapag sobrang pagod ka na?

🛒 shop.jcpremiere.com/_jesstherese

May OFW na minsang nagsabi:

"Ang hirap magkasakit kapag malayo ka sa pamilya."

At totoo naman.

Kapag nasa abroad ka, madalas wala kang choice kundi magpatuloy.

Kahit pagod.

Kahit may iniindang nararamdaman.

Kahit kailangan mo sanang magpahinga.

Kasi trabaho muna.

Responsibilidad muna.

Pamilya muna.

Maraming breadwinners ang sobrang sanay mag-adjust.

Sanay magsakripisyo.

Sanay unahin ang iba.

Pero minsan, pati sariling katawan, natutunan na ring i-ignore.

Gentle reminder today:

Hindi ka lang provider.

Hindi ka lang employee.

Hindi ka lang breadwinner.

Tao ka rin.

At mahalaga ka rin. ❤️

Kaya habang inaalagaan mo ang mga taong mahal mo, huwag mong kalimutang alagaan din ang sarili mo.

Because your health matters too.

💬 Kung OFW ka, ano ang pinaka-miss mo kapag hindi ka maganda ang pakiramdam at malayo ka sa pamilya?

🛒 shop.jcpremiere.com/_jesstherese

May nabasa akong quote dati na tumatak talaga sa akin:

"Ang tagal kong nagpadala para sa pamilya ko...

Pero sarili kong kalusugan, nakalimutan ko."

At totoo naman.

Maraming breadwinners at OFWs ang sanay magbigay.

Padala para sa pamilya.
Tulong para sa kapatid.
Pang-tuition ng anak.
Pambayad ng bills.

Lahat inuuna.

Pero minsan, sa sobrang focus natin sa pag-aalaga ng iba, nakakalimutan nating alagaan ang sarili natin.

Hindi mo kailangang mamili sa pagitan ng pagmamahal sa pamilya at pag-aalaga sa sarili.

Pareho silang mahalaga.

Kasi sa huli, mas marami kang maibibigay kapag ikaw mismo ay maayos, malakas, at healthy.

Gentle reminder:

Hindi selfish ang mag-invest sa kalusugan mo.

Isa rin itong paraan ng pagmamahal sa mga taong umaasa sa'yo. ❤️

Kung isa kang breadwinner, ano ang pinakamalaking sakripisyo na ginawa mo para sa pamilya?

🛒 shop.jcpremiere.com/_jesstherese

Funny how adulthood changes priorities.

Dati, excited tayo sa puyat.

Ngayon, excited na tayo kapag kumpleto ang tulog. 😅

Dati, gusto natin laging busy.

Ngayon, gusto natin ng konting katahimikan.

Dati, okay lang kahit ano ang kainin.

Ngayon, mas iniisip na natin kung ano ang mabuti para sa katawan.

At dati, akala natin success means doing more.

Pero habang tumatanda, nare-realize natin na minsan success is having the energy, health, at peace of mind para ma-enjoy ang buhay.

Hindi pala lahat ng progress nakikita.

Minsan, progress is choosing better habits.
Choosing rest when you need it.
And taking care of yourself without feeling guilty.

Funny how the things we used to ignore become the things we value the most.

Anong priority mo ngayon na hindi mo gaanong pinapansin noon? ❤️

🛒 shop.jcpremiere.com/_jesstherese

Some period days are tougher than others. 💗

Minsan hindi kailangan ng complicated routine.

Simple habits can make a big difference:

✔ Stay hydrated

✔ Get enough rest

✔ Change regularly

✔ Choose breathable products

✔ Prioritize comfort

What's one thing that helps you most during difficult cycle days?

Share below 👇

🛒 Shop here:
shop.jcpremiere.com/_jesstherese

Real talk. 💚

Hindi ka naman magiging healthy dahil isang beses kang nag-vitamin.

Hindi ka rin magiging healthy dahil isang araw kang kumain ng salad. 😅

The real difference?

Consistency.

Yung ginagawa mo kahit walang motivation.

Yung ginagawa mo kahit busy.

Yung ginagawa mo kahit walang nakakakita.

Small habits.
Repeated daily.

That's where the magic happens. 🌿

Ano ang habit na gusto mong maging mas consistent ngayong buwan?

👇 Comment below.

🛒 shop.jcpremiere.com/_jesstherese

😂 Real talk...

Gusto nating lahat ng healthy glow...

Pero alin dito ang pinaka struggle mo lately?

💧 Drinking enough water
😴 Sleeping early
🥗 Eating better
🧘 Stress management

Walang judgment. 😅

Comment lang ng letter:

A = Water
B = Sleep
C = Nutrition
D = Stress

Ako? B at D minsan. 😂

👇 Your turn.

🛒 shop.jcpremiere.com/_jesstherese