Healthy Talks by Fozia Badar

جس ماحول میں باہر کی روٹیوں کا آٹا گوندھا جاتا ہے اور اگر ان کہ اجزأ کا معیار ایک بار آپ دیکھ لیں تو بخوبی سمجھ آۓ گا کہ یہ بات کیوں کہی جا رہی ہے۔کسی بھی جینڈر پہ تنقید نہیں ہے لیکن بہتر کرنے کی کوشش ہے

Refined Flour is poision! #health #work #fitness #wellness

صحتمند دن کا آغاز۔
اوٹس زمین کے صحت مند ترین اناج میں سے ہے۔ وہ ایک گلوٹین فری اناج ہے اور اہم وٹامنز، معدنیات، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہے
اوٹس میں فائبر ہوتا ہے۔ روزانہ 30 گرام اوٹس کھانے سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ مزید براں
اوٹس میں موجود دیگر حل پذیر ریشے کھانے سے خراب کولیسٹرول کو کسی حد تک کم کرتے ہیں۔اس لیۓ روزانہ اوٹس کا استعمال وزن کم کرنے کے ساتھ صحت مند زندگی کی بھی ضمانت ہے۔

اپنے د ل کی حفا ظت کریں!!!
دن میں ایک کپ سبز چائے کولیسٹرول کو بننے سے روکتی ہے ۔ سبز چائے Metabolism کو بڑ ھاتی ہے اور وزن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کے علاوہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن بھی سبز چائے کے استعمال کو دل کے لیے مفید قرار دے چکی ہے_

جوان موت
عدیل ہاشمی صاحب کی ایک ویڈیو ابھی نظر سے گزری جس میں انہوں نے بتایا کہ ایک لڑکا جسکی عمر 35 سال لاہور ایئرپورٹ سے کراچی جاتے ہوئے ہارٹ اٹیک ہوا اور اس کے بعد اس کی موت واقع ہوئی۔ اس طرح کے واقعات اب عام ہوتے جا رہے ہیں۔
اس ہیلتھ کرائسز کا ہم بارہا مختلف پلیٹ فارم سے لوگوں کو اگاہ کرتے ہیں کہ یہ وہ وقت ہے جہاں پر ینگ ایج میں پاکستانی بچے ہارٹ اٹیک بلڈ پریشر اور مختلف بڑی بیماریوں کا شکار ہو رہے ہیں ۔ہمیں ان مسائل پر بات کرنےاور روز مرہ زندگی میں بہتری لانے کی ضروت ہے۔

نمک حلال یا نمک حرام!
نوے کی دھائ کے لوگوں کے لیۓ اھم پیغام
1990 کی دھائ میں ٹی وی پہ حکومت پاکستان کی طرف سے ایک اشتہار دکھایا جاتا تھا جس میں گلہڑ یعنی تھائرائیڈ سے متاثرہ لوگ دکھائے جاتے تھے اور لوگوں میں ایک تاثر دیا گیا کہ آئیوڈین کی کمی کے باعث یہ تھائیرائڈ ہوتا ہے اور آیوڈین والا نمک اس بیماری کا بہترین علاج ہے اور دیکھتے ہی دیکھتے آیوڈین والے نمک کے نام پر پوری انڈسٹریز بن گئی ۔

لیکن سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ اگر آیوڈین والا نمک ہی اس بیماری کا علاج تھا تو ابھی تک تھائیرائیڈ کے اتنے مریض کیوں ہیں ؟؟؟؟؟؟

اور دوسرا اہم سوال یہ تھا کہ اگر کسی میں آیوڈین کی کمی نہیں ہے تو کیا اس نمک کو کھانے کی وجہ سے اس میں آئیوڈین کی زیادتی تو نہیں ہو گئی اور اسکو آیوڈین کی زیادتی ہو جانے والا تھائرائیڈ تو نہیں ہو گیا 🤔


آپ کی معلومات میں اضافہ کرتی چلوں تھائیرائڈ دو طرح کا ہوتا ہے ایک آیوڈین کی کمی کے باعث جس کو ہائپو تھائیرائڈ کہتے ہیں اور ایک آیوڈین کی زیادتی کے باعث جس کو ہائپر تھائیرائڈ کہتے ہیں۔
پاکستان کی شماریات کے مطابق ہائیپوتھائیرائڈ %4.1 اور ہائپر تھائیرائڈ %5.1 ہے۔
اس رپورٹ سے آپ خود اندازہ کر سکتے ہیں کہ آیوڈین کی کمی کے باعث اگر %4.1 لوگ مشکل میں ہیں تو آئیوڈین کی
زیادتی کی وجہ سے 5.1 پرسنٹ لوگ مشکل میں ہیں اس کا مطلب ہے کہ آیوڈین والا نمک ضرورت سے زیادہ کام کر چکا ہے۔اس لیۓ ہمیں چاہیۓآیوڈین والے نمک کے بجائے دیسی نمک استعمال کریں۔
دیسی نمک سے بھی بہترین ہے کہ ہم پنک ھمالین سالٹ یعنی گلابی نمک جو کہ قدرتی ہے اور اس میں 84 ایسے منرلز موجود ہیں جو خدا نے ہمیں اپنی بہترین صورت اور تناسب کے ساتھ عطا کیۓ ہیں۔
آیوڈین کی کمی کو پورا کرنے کے لیۓ ایسی غذاؤں کا استعمال کریں جس میں آیوڈین پایا جاتا ہو۔ جیسے کہ مچھلی، بند گوبھی،کشمش،خشک آلو بخارہ وغیرہ