Health is wealth.

*Healthy tips for skin*

Analyzing of Apple..,🍎🍎🍏🍏

Benefits of Seasonal fruits and vegetables..

*Bananas* are rich in fiber, antioxidants and several nutrients. A medium-sized banana has about 105 calories.
*Bananas* can help moderate blood sugar levels after meals and may reduce appetite by slowing stomach emptying.
*Bananas* are fairly rich in fiber and resistant starch, which may feed your friendly gut bacteria and safeguard against colon cancer.
*Bananas* may aid weight loss because they're low in calories and high in nutrients and fiber.
*Bananas* are a good dietary source of potassium and magnesium — two nutrients that are essential for heart health.
*Bananas* are high in several antioxidants, which may help reduce damage from free radicals and lower your risk of some diseases.
*Depending* on ripeness, bananas harbor high amounts of resistant starch or pectin.
Both may reduce appetite and help keep you full.
*Unripe bananas* are a good source of resistant starch, which may improve insulin sensitivity.
*However* , more research is needed.Eating a banana several times a week may reduce your risk of kidney disease by up to 50%.
*Bananas* may help relieve muscle cramps caused by exercise.
They also provide excellent fuel for endurance exercise.
*Bananas*make an excellent snack food, dessert or breakfast.
Their versatility makes them easy to add to your diet.

Start your free 7-day trial today Discover a simpler way to manage IBS. Diet & drug free.

Health tips..

اگلے چار پانچ دن سخت گرمی کا امکان

اب درجہ حرارت 40 سے 45 ڈگری تک روز پہنچ رھا ھے جو کہ مزید چار پانچ دن بڑھتا رہے گا اس لئے اس بارے میں کچھ عرض کرنا چاہ رھا ھوں۔

انسانی جسم کا درجہ حرارت 41 ڈگری پر پہنچ جائے تو موت واقع ہونے کے امکانات 90 فیصد تک بڑھ جاتے ہیں۔ (موسمی درجہ حرارت نہیں انسانی جسم کا درجہ حرارت) اسی لئے شدید گرمی سے بزرگ لوگ بہت زیادہ متاثر ھوتے ھیں۔ لہذا بہتر ھے کے انتہائی احتیاط سے کام لیا جائے ۔

احتیاط :
گوشت ، انڈہ ، اچار ، کوک ، پیسی ، تیز مرچ مصالحے ، پالک ، میتھی وغیرہ کھانے سے اجتناب کریں
کالا ، نیلا ، لال ، میرون ، جامنی اور گہرے رنگ والے کپڑے پہننے سے پرہیز کریں
انتہائی گرمی کے اوقات صبح 9 سے شام 6 بجے تک بلا ضروری سفر نا کریں
نمک کا کم سے کم استمعال کریں
کالے رنگ کے اور مکمل بند جوتے کم سے کم پہنیں

کرنے والے کام :

کدو ، ٹینڈے ، اروی ، گھیا توری ، پیٹھا ، مولی ، کھیرا ، دودھ ، دیسی گھی ، شربت بزوری ، بلنگو اور شربت بادام پھلوں میں تربوز ، کیلا , خوبانی اور خربوزے کا استمعال کریں ۔

سفید ، گلابی ، سبز اور ہلکے رنگ کے کپڑوں کا استمعال کریں
گھر سے نکلتے وقت گیلا تولیہ ضرور ساتھ رکھیں ۔ ممکن ہو تو سر اور گردن کسی کپڑے سے ضرور ڈھانپیں اور عینک کا استمعال بھی کریں ۔

سونف اور الائچی کا قہوہ گرمی کا بہترین توڑ ھے
املی اور آلو بخارے کا زلال پیاس کی شدت کو انتہائی کم کر دیتا ھے
پانی جس قدر ممکن ہو پئیں ۔ ٹھنڈے پانی سے بجائے گھڑے کا پانی استمعال کریں۔ پیاس کی شدت کنٹرول میں رہتی ہے۔

جتنی بار ممکن ہو دن میں غسل کریں
ہوا دار جوتا پہنیں جو کالے رنگ کا نا ھو

درخت لگائیں جو نہ صرف موجودہ گرمی کو کم کریں گے ۔ بلکہ سردی میں پڑنے والی سموگ کا بھی توڑ ہیں ۔

ضرورت پڑنے پر اپنے معالج سے رابطہ کریں
اللہ تعالی ہم سب پر رحم و کرم فرمائے آمین
شُکریہ 💜💜
جزاک اللہ خیرا 💜💜

*How to cured depression with diet and healthy and easy tips.*
Depression is not a disease but it is a mother of many diseases like mental disorders, Blood pressure, Shock, Heart attack etc. We cure it and prevent from dangerous diseases not by taking drugs while using healthy and easy tips.
take healthy and fresh food,leafy vegetables, also dark chocolate healthy fruits included bnana grapes, skim milk, yogurt, light food, avoid fast food, use supplements specially B12 and vitamin D3. Not only diet help for depression control light exercise also help full,like only one hour of your day gives to walk in any park or any greenish area or in any open area. Where fresh air avail..always smile on your face specially when you meet persons. Complete your sleeping periods, or sleep for 7 to 8 hours per day specially at night.. Sleep at 10pm must.. Awake before sunrise and walk through away for 15 minutes. See those thing which make you feel better...specaiilly consume tiime for seeing nature..
Thank you for reading..💜💜😊😊

It's my little try to prevent peoples from diseases.. I will donate my self and efforts with truly heart to secure Pakistan ❤️❤️. And hope you all help me in this..