ST fitness Club

Regular exercise offers significant mental and physical benefits, including reducing the risk of chronic diseases like heart disease, type 2 diabetes, and cancer, while improving mood, sleep, energy levels, and brain function. It strengthens bones and muscles, helps with weight management, and lowers blood pressure, contributing to a longer and healthier life.

Join St. Fitness Club POF Hotel & Guest House Official Wah cantt
For fuetur details Whatsapp 03115090755

FULL TIME ONLY FOR LADIES
PROFESSIONAL TRAINERS
SECURE ENVOIRMENT..

ST Fitness Club is providing you healthy exercises
Join us this is only for Ladies
Timings
10:00 am to 8:00 pm
Whatsapp 03115090755

Regular exercise and physical activity may:
Help you get to and stay at a healthy weight. ...
Reduce your risk of heart diseases. ...

Help your body manage blood glucose (blood sugar) and insulin levels. ...

Help you manage a chronic health condition. ...

Improve your mental health and mood.

St. Fitness Club is providing you healthy exercises
Join us this is only for Ladies
Timings
10:00 am to 8:00 pm
Whatsapp 03115090755

Weddings season is on Fits in your " wedding shararas"😘

Please Whatsapp 03115090755
Timings 10:00 am to 8:00 pm
Only for ladies
Location POF Hotel & Guest House Official

Regular exercise and physical activity may:
Help you get to and stay at a healthy weight. ...
Reduce your risk of heart diseases. ...

Help your body manage blood glucose (blood sugar) and insulin levels. ...

Help you manage a chronic health condition. ...

Improve your mental health and mood.

St. Fitness Club is providing you healthy exercises
Join us this is only for Ladies
Timings
10:00 am to 8:00 pm
Whatsapp 03115090755

ONLY FOR LADIES
No dedicated timing,every is yours...
POF Guest House
Contact:+923115090755
Timing: 10:00Am to 8:00Pm
For detail plz Contact.
صحت مند زندگی ہر انسان کی ضرورت ہے اور ورزش صحت کی ضامن ہے

ہزار قدم کافی نہیں ، ایک نئی تحقیق میں یہ کہا گیا ہے کہ روزانہ 7000 قدم چلنا آپ کے دماغ کو طاقت دینے اور آپ کو مختلف قسم کی بیماریوں سے نمٹنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ڈاکٹر میلوڈی ڈنگ کہتی ہیں کہ ہمارا خیال یہ ہوتا ہے کہ ہمیں 10 ہزار قدم اٹھانے چاہییں لیکن یہ کسی ثبوت پر مبنی سوچ نہیں ہے10 ہزار قدم تقریباً پانچ میل یا آٹھ کلو میٹر کے فاصلے تک چل کر بنتے ہیں۔ مگردرست فاصلہ ہر ایک کے لیے مختلف ہوگا۔

یعنی دو قدموں کے درمیان کی لمبائی جو کہ ہر کسی کے قد، جنس اور چلنے کی رفتار پر منحصر ہوتی ہے اور جو لوگ تیز چلتے ہیں ان کے دو قدموں کا فاصلہ بھی لمبا ہوتا ہے۔

جو لوگ 2000 قدم ایک دن میں چلتے ہیں ان کا 7000 قدم چلنے والوں سے موازنہ کیا گیا تو سامنے آیا کہ سات ہزار قدم اٹھایا جانا بہت سی بیماریوں کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ مثال کے طور ہر

*دل کا مرض: 25 فیصد کمی
*کینسر: چھ فیصد کمی
*ڈمینشیا: 38 فیصد کمی
*ڈپریشن 22 فیصد کمی

مجموعی طور پر ان کے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں تقریباً چار ہزار قدم کی معمولی تعداد بھی بہتر صحت سے منسلک ہے جبکہ 2000 قدم اٹھانا بہت کم لیول پر کی جانے والی جسمانی سرگرمی ہے۔

عالمی ادارہ صحت کا کہنا ہے کہ بالغوں کو ہر ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کے لیے معتدل ایروبک سرگرمی یا 75 منٹ کی بھرپور ایروبک سرگرمی کرنی چاہیے۔

ڈاکٹر ڈینئیل بیلے، برونل یونیورسٹی لندن میں ایک ماہر صحت ہیں۔
ان کا کہنا ہے کہ پانچ ہزار سے سات ہزار قدم روزانہ اٹھانا دیگر افراد کے لیے ایک سہل ٹارگٹ ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر اینڈریو سکاٹ یونیورسٹی آف پورٹسمتھ میں کلینیکل ایکسرسائز فزیالوجی میں سینیئر لیکچرر ہیں۔ وہ اس بات سے متفق ہیں کہ حتمی نمبرز اہم نہیں ہیں۔

وہ کہتے ہیں کہ زیادہ قدم چلنا ہمیشہ ہی بہتر ہوتا ہے لیکن وہ مشورہ دیتے ہیں کہ لوگوں کو بہت زیادہ پریشان نہیں ہونا چاہیے کہ وہ ٹارگٹ پورا نہیں کر پائے، خاص طور پر ان دنوں میں جب ان کی نقل و حرکت محدود ہو۔

ورزش ایسی حرکات کو کہا جاتا ہے جس کی وجہ سے مسلز کام کرنے لگیں اور اس عمل کے دوران جسم میں موجود کیلوریز جلانے میں مدد مل سکے۔ طبی ماہرین کے مطابق صحت مند زندگی گزارنے کا دارو مدار اس بات پر ہے کہ آپ دن میں کتنی ورزش کرتے ہیں یعنی صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے ورزش نہایت ضروری ہے۔ جسمانی طور پر چست رہنے اور ذہنی کارکردگی بڑھانے کے لیے تھوڑی دیر کی ورزش نہایت مفید ثابت ہو سکتی ہے۔ چست رہنے کے لیے مختلف ورزشیں کی جاتی ہیں جن میں پلینک، پُش اپس، اور رسی پھیلانگنا شامل ہے۔ اس کے علاوہ ورزش سے جسم میں مثبت تبدیلیاں بھی نمودار ہوتی ہیں اور ہم کو بیماریوں سے دور رہنے میں مدد ملتی ہے۔

جسمانی صحت کا زیادہ تر دارو مدار ورزش پر ہے۔ پر سکون اور خوش گوار زندگی گزارنے کے لیے انسان کا صحت مند ہونا لازمی ہے مگر ورزش کے بغیر اچھی صحت برقرار رکھنا ناممکن ہوتا ہے۔ اگر ورزش کو معمول بنا لیا جائے تو جسمانی و ذہنی طور پر فعال رہنے کے ساتھ ساتھ عمر میں بھی اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ ہمارے ہاں زیادہ تر افراد ورزش کے فوائد سے واقف نہیں ہیں اس لیے اسے زیادہ اہمیت نہیں دی جاتی۔۔
ایس ٹی فٹنس اپ کو پرووائڈ کر رہا ہے
ایسا صحت مند ماحول
جس سے فائدہ اٹھا کر اپ اپنی زندگی کو مزید خوشگوار
اورصحت مند بنا سکتے ہی

Exercise releases endorphins, which have mood-boosting effects, reducing stress, anxiety, and symptoms of depression.
Join us for healthy living
For fuetur details Please Whatsapp
03115090755