ketoaktywny

Cześć 😁 Mój trzeci dzień prawie bez treningu i zaczynam wpadać w nostalgiczny nastrój 😍
Jak mam odpoczywać to chyba muszę przejść na węgle to mnie trochę przymulą i jakoś to wytrzymam bo na ketozie ciężko nic nie robić 😛

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😁 Nieważne co się stanie i jak źle to wygląda. Zawsze walcz o lepsze jutro 😍💪
Próbowałem wczoraj pobiegać i niestety d**a, udało się zrobić dwa kilometry i ból w nodze stał się nie do wytrzymania. 😓
Chodzę, ćwiczę jest ok do chwili w której zacznę biec.🏃‍♂️
Więc na razie muszę odpuścić, została mi kalistenika i może uda się pojeździć na rowerze 🚴‍♂️

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😃 Nie tylko w naszym życiu są zwycięstwa nawet bym powiedział że w większości ono składa się z porażek na których buduję się zwycięstwo 💪
Zapraszam na mój kanał na YouTube - ketoaktive wleciał tam nowy film z próby zrobienia 1000 BURPEES w 2 h 😛
I zapraszam do wyzwania. Piszcie w komentarzach czy się podjęliście i jak poszło. Będzie fajna zabawa 😁

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😁 W sporcie kontuzje to coś normalnego Ja właśnie takowej doznałem na ostatnim treningu biegowym.
Na szczęście mam .wasiak.fizjo który zawsze mnie naprawi i dzięki niemu szybko wracam do dalszych treningów. 🏃‍♂️🚴‍♂️💪
Polecam przyjmuje w

W ostatnich kilku latach zauważyłem że metryka chyba chce mi coś powiedzieć bo coraz częściej łapie jakieś urazy😃 jednak jka myśli że zemną wygra to jest w dużym błędzie 😛

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😁 My kolejny rok razem. Za młodego myślałem że ludzie tyle lat to nie żyją a w monogami tym bardziej bo to już 30 lat i pewnie tak będzie kolejne 30 chyba że któreś w końcu powie dość 😃
I oczywiście od ponad 2 lat razem w ketozie zresztą zawsze była mi oporą w każdym protokole żywienia a próbowałem już wszystkiego i zawsze robiłem to tylko po to żeby być mocniejszym nie walczyłem o zdrowie a i tak zawsze była w tym zemną. 😛
To jest bardzo ważne w partnerstwie żeby ta druga połówka wspierała cie w 100 % w tym co robisz a tym bardziej dla swojego zdrowia czyli np w odchudzaniu, musi być z tobą najlepiej jeść to samo co ty bo inaczej niema szans na dotarcie do obranego celu a wiem to z doświadczenia w końcu odchudzam ludzi ponad 15 lat i niestety widzę jak to działa😥
Więc proszę Was o takie postanowienie w tym nowym roku że będę wspierać mojego partnera/partnerkę w 100 % w tej ciężkiej walce o jego zdrowie 😍

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😁 Nigdy nie przepraszaj za bycie sobą

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😁 Nowy rok rozpoczęty delikatnym bieganie. 🏃‍♂️
Podczas treningu mogłem podsumować ten dziwny rok a dzięki temu bardzo ciekawy. Mógłbym narzekać że przez to wszystko mój interes nie dał żadnych dochodów i najprawdopodobniej będę musiał go zamknąć. Jednak wolę myśleć że dzięki temu co się stało musiałem zacząć się jeszcze bardziej rozwiać i wyjść z moimi pasjami do ludzi zacząć im jeszcze bardziej pomagać w walce z swoimi słabościami a efekty tego dają olbrzymią satysfakcję i co za tym idzie pieniądze do przeżycia. Dzięki temu widzę lepszą przyszłość wiem że co by się nie działo ten rok będzie dużo lepszy 😍
Trzeba zawsze walczyć i mimo trudności przeć do przodu bo to dzięki ni się rozwijamy 😃

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😃 Stary a głupi robi sobie fotki przed lustrem, może to kryzys wieku średniego ale przecież już to dawno przeszedłem 😛
Takie zdjęcia jak robi się zawsze na koniec roku to widać czy był to czas który dobrze wykorzystałeś czy zrobiłeś coś dla swojego dobra czy możesz być dumny w tym aspekcie czy raczej bierzesz się za Siebie i w następnym roku będzie dużo lepiej.

Ja w tej poprawie mogę Ci pomóc napiszę dietę, plan treningowy a nawet zrobię katering i efekt murowany.😍

A co do wczorajszego dnia to byłem mocno zmęczony, nogi tak rwały że nie mogłem zasnąć. Kąpiel magnezowa zrobiona przed snem i dzisiaj rano jest spoko, więc wpada trening siłowy 💪

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😃 Dzisiaj dzień biegania myślałem że uda się zejść poniżej 5 minut ale byłem dość słaby. Ciężko było utrzymać niskie tętno odczuwałem zmęczone łydki i do tego wszystkiego nie byłem na czczo a jednak tak lubię biegać.🏃‍♂️
Zastanawiałem się dlaczego tak się czułem i myślę że
Po pierwsze zeszły tydzień był dla mnie rekordowy jeżeli chodzi o kilometraż biegowy bo wyszło 55 km.
Po drugie jadłem bardzo mało ale już tak mam na święta i to też pewnie trochę mnie osłabiło
Po trzecie jest to 8 dzień treningu 😛
Więc trzeba wyciągnąć wnioski i robić lepszą regenerację bo już nie jestem młodziki i organizm potrzebuje trochę lepszego bodźca regeneracyjnego. 😁
No i przede wszystkim muszę znowu zacząć porządnie jeść 😛

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😃 W końcu wyszło słońce a przy tym mamy lekko mroźne powietrze idealna pogoda do biegania 🏃‍♂️
Chyba pierwszy raz w życiu zrobiłem dwa długie wybiegania dzień po dniu. Jutro będę zdychał ale dzisiaj jestem szczęśliwy 😍

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️

Cześć 😁 Trening zaplanowany więc zrobiony. 🏃‍♂️Nie miałem co dodatkowo spalać bo nie lubię siedzieć i jeść więc było wszystko w normie. Nadal w ketozie bo dania na wigilli były keto jedynie zjadłem trochę kapusty z grochem i ciastko🍮 imbirowe ale to mi nie zaszkodziło bo można wszystko tylko z umiarem 😃
Czytałem dzisiaj posty i komentarze na grupach keto i jestem załamany. Same żale ze się objedli mają rozwolnienia, wymioty, złe samopoczucie, przytyli a do zrzucenia tyle kilogramów ale mam nadzieję że może załapią że nie warto jeść tego co doprowadziło ich do takiego stanu. 🤔
Ja wiem ze jestem inny i bardzo zdyscyplinowany w tym co robię ale każdy tak może tylko trzeba zacząć cieszyć się rzeczmi które teraz wydają nam się poza naszym komfortem a zmienia się w tedy zupełnie spojrzenie😛
Jak np ciasto, nie jedzenie go i patrzenie jak robią to inni wydaje się dla większości czymś strasznym a wystarczy pomyślą że przecież ono doprowadziło do naszej otyłości do tego że jesteśmy chorzy na cukrzycę nad ciśnienie i wiele innych rzeczy i właśnie być szczęśliwym że tego się nieje. Mi zawsze jest szkoda ludzi przy stole że to jedzenie jest dla nich tak ważne. Jak wiecie uwielbiam gotować wymyślam codziennie nowe potrawy ale odkąd jestem na keto przestałem być niewolnikiem jedzenia jem po to żeby żyć w sile i dobrym zdrowiu i tego życzę wszystkim 😍

KETOZA MNIE NAPĘDZA ‼️