Trener Wellness - Marta Boińska

DOBRZE WIEDZIEĆ !!!!

👉🏻żołądek boi się kiedy nie jesz śniadań
👉🏻nerki boją się kiedy nie wypijesz minimum 10 szklanek wody w ciągu 24h
👉🏻woreczek żółciowy boi się kiedy nie śpisz po 23
👉🏻jelito cienkie boi się , gdy jesz zimne zaległe jedzenie
👉🏻okrężnica boi się gdy jesz ciągle ostre i smażone potrawy
👉🏻płuca boją się gdy wdychasz dym papierosowy i brudne powietrze
👉🏻wątroba jest przerażona kiedy jesz tylko ciężkie jedzenie typu fast food ....
👉🏻serce boi się kiedy jesz jedzenie z dużą ilością soli i cholesterolu
👉🏻trzustka boi się kiedy jesz dużo słodkiego
👉🏻oczy przerażone są kiedy dużo czasu spędzasz przed telefonem i komputerem po ciemku
👉🏻mózg boi się kiedy masz negatywne myśli
Zadbaj o różne części ciała i nie strasz ich . Wszystkie one nie są dostępne w sklepie i można iść i je kupić nowe. Dbaj o nie !!!

Dbaj o zdrowie bo masz tylko jedno !!!

Warzywa samo zdrowie, lecz przy niedoczynności tarczycy należy unikać:

kapustę, brokuł, kalafiora, brukselkę, kalarepę czy jarmuż

Zawierają naturalne związki wolotwórcze, czyli goitrogeny. Ich niekorzystne działanie polega na wiązaniu jodu, który nie może zostać wykorzystany do prawidłowej syntezy hormonów tarczycy.

🧀🧀🧀🧀 Lubicie ser? 🙄🙄🙄

Głupie pytanie, każdy lubi ser 🤩🤩🤩

Ale jak tu jeść ser, jeśli chcemy zgubić dodatkowe kilogramy 🤔🤔🤔🤔

🤴🤴🤴 I o to na stół wjeżdża król serów 🥰🥰🥰

SER SMAŻONY 👍👍👍

Po pierwsze jest pyszny, nie jak te sery light 😠😠, gdzie w słowie lihgt kryje się jedynie brak smaku 😲🤢🤢🤢

SER SMAŻONY sam w sobie jest light. 😍😍😍

Zawiera tylko 4,3 grama tłuszczu na 100 (to ważne przy odchudzaniu, aby produkty miały nie więcej niż 10-12 g tłuszczu na 100)

Jego kaloryczność to 109 kcal na 100 g (opakowanie ma 200 g, a kto zje całe czy pół?)

Można jeść go na kolację (na kolację przy odchudzaniu wybieramy właśnie produkty, które zawierają maks 100 kcal na 100 g, już na to 9g można przymknąć oko 😉)

I teraz hit - 16 g. białka 🤓🤓🤓 yeah

Czego chcieć więcej 😊😊😊

Moja przemiana

Kochani ❤️ wrzucam wam zalecenia zdrowego żywienia, abyście postarali się je wdrożyć w wasze życie.

Zalecenia te są dla wszystkich odpowiednie. Stosując się do nich nie będziecie musieli sięgać po żadne diety, które zazwyczaj wykluczają jakiś składnik, nie są zbilansowane i możemy się po nich nabawić niedoborów.

Każdy kto będzie stosował się do zaleceń będzie cieszył się zdrowiem i piękną sylwetką 😘😘😘😘

Witajcie Kochani ❤️ ❤️ ❤️

Jak tam wasza waga???

Jesteście zadowoleni ❓❓❓

Ja prawie 😏😏😏

Pozostaje trochę dopracować brzuszek 🤰🤰

I o to przedstawiam plan na 30 dni 🗓️🗓️🗓️

Startujemy jutro, kto ze mną ❓❓❓

Witajcie Kochani ❤️ ❤️ ❤️

To już prawie koniec mojej przemiany.
Dziś waga pokazała 58.4 kg, ostatnio było już 57.8 kg niby mniej a okazało się, że dziś w porównaniu z wagą z 22.09 gdzie było 57.8 kg, pozbyłam się 0.70 kg tkanki tłuszczowej, natomiast tkanka mięśniowa zwiększyła się o 1.74 kg 🤩🤩🤩

Miłe zaskoczenie, głównie dlatego, że w ogóle nie ćwiczę, jedyna moja aktywność fizyczna to spacery i zabawa w gonianego z dziećmi 😁😁😁

To celu brak mi jeszcze 3.5 kg, teraz jest najdrudniejszy etap. Trzymajcie kciuki 🤞 🤞