Zaspa Studio

Czeka Cię operacja kolana? 🦵 Przygotowanie to klucz do szybkiego powrotu do sprawności! 🧠 Przesuń w lewo ⬅️, aby poznać 3 kluczowe kroki, które przyspieszą Twój rehab.

1️⃣ Zakres ruchu to Twój priorytet. Osiągnięcie pełnego wyprostu i jak największego zakresu zgięcia przed operacją jest silnym predyktorem lepszego zakresu ruchu po zabiegu i zmniejsza szanse na powstanie zrostów.

2️⃣ Naucz się chodzić z kulami przed operacją. Nieprawidłowe użycie kul może zwiększyć ryzyko upadku co może bezpośrednio zagrozić twojemu kolanu i nie tylko. Zdecydowanie łatwiej będzie opanować chodzenie z kulami bez bólu i obrzęku jaki pojawi się po zabiegu.

3️⃣ Siła mięśniowa to Twoje największe wsparcie. Siła mięśnia czworogłowego przed operacją jest kluczowa wskaźnikiem siły i funkcji kolana 6 miesięcy, a nawet 2 lata po zabiegu.

Czeka Cię artroskopia kolana? Zapisz ten post 📌 na później! Zaobserwuj nasz profil aby nie przegapić kolejnych wskazówek. ✅

🎿

✨ Poznaj Paulinę – Twoją masażystkę od wygładzenia zmarszczek bez botoksu 💚

Paulina to masażystka Kobido, która pomoże Ci jeśli: 👇

✨ chcesz wygładzić zmarszczki bez botoksu,
💆‍♀️ budzisz się rano z bólem twarzy lub głowy,
😣 czujesz napięcie w szczęce i karku,
👀 masz opadające powieki lub opuchnięcia twarzy,
🌿 potrzebujesz chwili tylko dla siebie i głębokiego relaksu.

Dzięki japońskiemu masażowi twarzy Kobido pomaga nie tylko poprawić jakość skóry i naturalnie ją ujędrnić, ale też rozluźnić napięcia, które zbierają się w twarzy każdego dnia 🎯

Bo twarz to nie tylko estetyka — to emocje, stres i napięcie, które nosimy w sobie.

Po godzinach:
🐱 kociamama – Fluffiego i Pioruna,
📚 miłośniczka kryminałów,
🇮🇹 uczy się włoskiego,
🏃‍♀️ biega i trenuje na siłowni.

Jeśli czujesz, że stres i napięcie odbijają się na Twojej twarzy albo chcesz zadbać o siebie naturalnie — Paulina pomoże Ci wyglądać świeżo i poczuć prawdziwe rozluźnienie 🤍

Napisz do nas i umów swoją wizytę u Pauliny 💌

❄️ Uraz kolana na nartach = operacja?

Czy po urazie więzadła w kolanie na nartach operacja jest niezbędna? Odpowiedź najgorszą jaka może być ale niestety bardzo prawdziwa czyli - to zależy.

A zależy od:👇
🔎 jeśli uszkodzeniu uległo samo więzadło bywa że operacja może nie być potrzebna za to jeśli dodatkowo dostało się łąkotce - tu może być lepiej aby taką przeprowadzić,
🔎 jeśli przy pomocy leczenia zachowawczego czyli fizjoterapii uda się uzyskać stabilność kolana i skompensować tym samym siłą mięśni braki wynikające z uszkodzenia więzadła to zabieg nie musi być konieczny,
🔎 jeśli kolano pomimo ćwiczeń i porządnej fizjoterapii ucieka i jest niestabilne - tu operacja zdecydowanie może być wskazana - niestabilność stawu może doprowadzić do poważniejszych uszkodzeń,
🔎 bardzo ważny element to analiza czego wymagamy od naszego kolana, jeśli mamy sportowe ambicje, planujemy założenie rodziny, w jakim wieku jesteśmy - to wszystko wpływa na decyzję o zabiegu - nie u każdej osoby sytuacja będzie wskazywać na potrzebę zrobienia operacji.

Najważniejsze?
Nie podejmuj decyzji w panice, tydzień po urazie, kiedy kolano jest spuchnięte i boli przy każdym ruchu.

Dopiero potem decyzja, po pełnej diagnostyce i analizie możliwości i oczekiwań.

W Zaspa Studio często prowadzimy pacjentów zarówno przed operacją (prehab), jak i jako alternatywę dla niej. Każdy przypadek to inna historia — dlatego plan musi być dopasowany.

Znasz kogoś, kto zerwał więzadło na stoku?
Wyślij mu ten post — może oszczędzi sobie pochopnej decyzji.

Jesteś po urazie — napisz „KOLANO” w komentarzu, podpowiemy od czego zacząć. 🙌

🎿

✨ Poznaj Kasię – Twoją fizjo od bólu do luzu 💚

Kasia to fizjoterapeutka i terapeutka ruchowa, która pomoże Ci jeśli:👇

💪 masz ból barku i drętwienie rąk,
🤰jesteś w ciąży i cierpisz z powodu bólu pleców,
🦵jesteś po operacji biodra czy kolana.

Dzięki terapii manualnej i odpowiednio dobranym ćwiczeniom pomaga nie tylko zmniejszyć ból, ale dotrzeć do jego źródła i zadziałać na przyczynie tak by nie wracał 🎯

🥇 Jako była medalistka Polski w lekkiej atletyce – wie, jak ważny jest ruch i jak mądrze wrócić do sprawności.

Po godzinach:
📚 kryminały
⛰️ góry
🏋️ sztanga (jak dzieci już śpią 😄)

Jeśli cierpisz z powodu przewlekłego bólu lub jesteś po operacji to Kasia pomoże Ci stanąć na nogi i wrócić do życia bez bólu 🙌

Napisz do nas i umów swoją wizytę u Kasi 📩

❄️⛷️ Uraz kolana na nartach? Nie bagatelizuj tego.

Ból, obrzęk, uczucie niestabilności?
To nie jest „normalne po jeździe”.

👉 Najpierw sprawdź, czy nie ma poważnego urazu w postaci złamania - tu warto zaraz po urazie zrobić prześwietlenie,
👉 Zmniejsz ból i obrzęk - zimny okład i ułożenie nogi wyżej pozwala zmniejszyć obrzęk po urazie i dolegliwości bólowe,
👉 Nie czekaj aż „samo przejdzie” - odwiedź fizjoterapeutę w swoim mieście - wiele technik terapii manualnej i delikatnych ćwiczeń pozwala rozruszać kolano i zmniejszyć ból,

Fizjoterapeuta może dodatkowo wykonać testy które określą co w kolanie mogło ulec uszkodzeniu i pokieruje Cię w dalszej drodze leczenia 🫡

W gabinecie Zaspa Studio pomagamy wrócić:
✔️ bez bólu,
✔️ bez strachu przed ruchem,

Jeśli masz problem z kolanem po nartach — napisz do nas lub umów wizytę na naszym Booksy📩

A jeśli znasz kogoś, kto teraz „leczy się sam” w domu — wyślij mu ten post 🙌

🎿

Mateusz – fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego ⚽️💪

Specjalizuje się w fizjoterapii i powrocie do sportu po operacjach kolana oraz pracy z aktywnymi dorosłymi i młodymi piłkarzami.

Dzięki doświadczeniu w klubie piłkarskim dobrze rozumie wymagania sportu i powrotu do formy po kontuzji. 🩼

Mateusz pracuje w oparciu o trening motoryczny i medyczny, a gdy trzeba – wspiera terapią manualną. 👐

Jeśli wracasz do sportu po operacji kolana, nie możesz uprawiać ulubionego sportu przez kontuzję albo chcesz żeby twoje dziecko było szybsze na boisku - napisz do nas i umów wizytę. 📩🙌

📍Skręcona kostka – to nie „błahostka”!
Mimo że wydaje się to bardzo powszechnym i mało istotnym urazem to nic bardziej mylnego!

Staw skokowy i stopa pełni wielką rolę podczas chodzenia przyjmując na siebie bardzo duże obciążenia. 🦶

Stabilność kostki zabezpiecza kolano i biodro przed nadmiernym przeciążeniem stąd lepiej nie bagatelizować urazów w jej obrębie ❌

Jeśli jesteś po skręceniu kostki to możemy Ci pomóc 🙌
📩 Napisz do nas albo zarezerwuj swój termin w naszym Booksy ✅



Jesteś po skręceniu kostki? 🧐