dietetyk_expert

Wszystko, co jest ważne to trochę
czasu i miłości do siebie.

Zapraszamy na konsultacje dietetyczne, które usuną dodatkowe centymetry
z brzucha i bioder oraz pomoc w trakcie odchudzania.

Przywróć sobie siłę, pozwól odejść bezsenności, obrzękom, cellulit i dodatkowym kg.
Zarezerwuj wizytę: Poradnia Chorób Metabolicznych w Gdańsku lub napisz do mnie ❤️

Pytasz mnie, czy ja się odchudzalam?
Tak. odchudzalam i to kilka razy.
Pytasz mnie jaki jest klucz do skutecznej utraty masy ciała ?
Klucze do udanej utraty wagi 💯
Pierwszym z nich jest znalezienie diety i programu ćwiczeń, który odpowiada Tobie, Twojemu stylowi życia, Twoim upodobaniom i celom. Drugi to „siła umiejętności”, potężny zestaw konkretnych nawyków, które mogą zadecydować o różnicy między niepowodzeniami a trwałym sukcesem.

Wszystko, co jest ważne to trochę
czasu i miłości do siebie.

Zapraszamy na konsultacje dietetyczne, które usuną dodatkowe centymetry
z brzucha i bioder oraz pomoc w trakcie odchudzania.

Przywróć sobie siłę, pozwól odejść bezsenności, obrzękom, cellulit i dodatkowym kg.
Zarezerwuj wizytę: Poradnia Chorób Metabolicznych w Gdańsku lub napisz do mnie ❤️

Schudnij i utrzymaj wagę💯
Skuteczne odchudzanie zależy w dużej mierze od tego, czy staniesz się bardziej świadomy swoich zachowań i zaczniesz je zmieniać. Zamiast polegać na sile woli, proces ten wymaga siły umiejętności. Czy diety zawiodły Cię w przeszłości? Dlaczego większość diet nie działa zgodnie z reklamą? Jednym słowem: nuda. Jak więc znaleźć program odchudzania, którego możesz przestrzegać do końca — i dłużej? Jak schudnąć i utrzymać wagę?

Wszystko, co jest ważne to trochę
czasu i miłości do siebie.

Zapraszamy na konsultacje dietetyczne, które usuną dodatkowe centymetry
z brzucha i bioder oraz pomoc w trakcie odchudzania.

Przywróć sobie siłę, pozwól odejść bezsenności, obrzękom, cellulit i dodatkowym kg.
Zarezerwuj wizytę: Poradnia Chorób Metabolicznych w Gdańsku lub napisz do mnie ❤️

Motywacja w odchudzaniu czy to WSZYSTKO!

Kiedy pytasz siebie, jak się czujesz z nadwagą, co możesz odpowiedzieć?

Oczywiście, że się martwisz! Zbyt dobrze wiesz, jak dodatkowe kilogramy wpływają na zdrowie. Martwisz się, ale nikt nie może zmusić człowieka do dbania o swoje zdrowie! Tylko on sam!

Czy potrafisz sobie wyobrazić poziom determinacji i motywacji, gdy ktoś ogłasza swoją decyzję o drodze do szczupłości?
I nie tylko to, podzieli się z wszystkimi swoimi sukcesami i trudnościami na drodze do harmonii! Czy wierzysz, że schudniesz ? Czy potrzebujesz wsparcia ?
Zapraszamy na konsultacje dietetyczne, które usuną dodatkowe centymetry
z brzucha i bioder oraz pomoc w trakcie odchudzania.

Przywróć sobie siłę, pozwól odejść bezsenności, obrzękom, cellulit i dodatkowym kg.
Zarezerwuj wizytę: Poradnia Chorób Metabolicznych w Gdańsku lub napisz do mnie.
Cała miłość i zdrowie!❤️

ZESPÓŁ METABOLICZNY nie jest chorobą niezależną, jest STANEM, który prowadzi do wielu chorób serca, naczyń krwionośnych, cukrzycy i tak dalej. Na szczęście można im zapobiec i w razie potrzeby wszystko można cofnąć. „W razie potrzeby” jest tutaj kluczowym słowem. I wiele zależy od tego, jak daleko zaszedł proces. Szybkość normalizacji zależy od nasilenia zmian, czasu trwania procesu, wielu współistniejących warunków i odpowiedzialnego podejścia do pracy. Czasem wystarczą 3-4 tygodnie, innym razem miesiące i lata.

Skąd wiesz, czy masz zespół metaboliczny?

Zmierz talię! Jeśli kobiety mają więcej niż 80 cm, a mężczyźni więcej niż 84, robimy testy!

🔸Stężenie glukozy we krwi (nie >5,6 mM/l);
🔸 Insulinooporność (glukoza, indeks HOMA, hemoglobina glikowana);
🔸Cholesterol i LDL, HDL, triglicerydy, indeks aterogenny;
🔸 kwas moczowy;

Czy znasz te liczby tylko dla siebie?

Niestety, aż 25% światowej populacji cierpi na zespół metaboliczny. Jak sobie z tym poradzić? Gdzie? Gdańsk Poradnia Chorób Metabolicznych https://www.walowa.pl/index.php/platne/dietetyk

Cała miłość i zdrowie!❤️

WYPADANIE WŁOSÓW
Zapisz przydatne informacje

✅ Niedobór żelaza jest również jednym z głównych przyczyn, nie wspominając o anemii. Z reguły u pacjentów z anemią wypadanie włosów jest jedną z „obowiązkowych” dolegliwości.

Sprawdzamy: morfologię krwi a w niej, ferrytyna, żelazo w surowicy, transferyna, wit B12.

✅ Obniżenie białka w organizmie – budulca włosów.

Sprawdzamy: białko całkowite, albuminę.

✅ Witamina D wpływa na tworzenie nowych i utrzymanie zdrowia istniejących mieszków włosowych.

Wykonujemy analizę na witaminę D (25-OH)

Funkcja tarczycy jest niezwykle ważna i nie należy jej lekceważyć. Niedobór hormonów może prowadzić do wypadania włosów.

Sprawdzamy: TSH, T4 St, T3 St, At-TPO, At-TG, w razie potrzeby USG tarczycy.

✅ Brak cynku może również negatywnie wpływać na wzrost mieszka włosowego.

Sprawdzamy: cynk w surowicy krwi, fosfatazę alkaliczną.

✅ Wysoki poziom stresu często prowadzi niestety do wypadania włosów. Wielu zauważa wzrost wypadania włosów po ostrych sytuacjach stresowych. Jeśli jesteś w stresie, jest to zrozumiałe i z reguły bez badania. Ale jeśli jesteś już przebadany, nie oddawaj krwi na kortyzol, to absolutnie nic nie wnosi.


✅ Poziom hormonów płciowych jest również ważny i wymaga uwagi.

Sprawdzamy: FSH, LH, testosteron całkowity.

❗️Wszystkie te wskaźniki należy interpretować i zdecydowanie należy je skonsultować u lekarza!

Potrzebujesz posta o regeneracji poprzez odżywianie i nutraceutyki? Napisz czy zauważyłaś nasilone wypadanie włosów i jak dałaś sobie z tym radę ?

❌ Wielu ludzi wierzy, że zjadanie ogromnych ilości białka stymuluje przyrost mięśni lub ograniczając węglowodany można spożywać dowolne ilości żywności (białka, tłuszczy). To nieprawda. Jeżeli dostarczamy dużo kalorii w postaci białka i tłuszczu i nie zdążymy ich spalić w ciągu dnia, przytyjemy. 🍽 kontrolowanie porcji i porcji spożycia węglowodanów jest ważne, 🍚można przeplatać dni o niskim i wysokim spożyciu węglowodanów, dzięki czemu nie trzeba nieustannie ograniczać udziału tego skladnika pokarmowego w jadłospisie. Korzyści są niezliczone❤️ ✔️węglowodany stymulują hormony regulujące metabolizm ✔️uszczuplone zapasy glikogenu zostają uzupełnione, ✔️mięśnie się uwydatniają, skóra napina, energia zwyżkuje, a ty znów sprawnie „pompujesz” na siłowni 🏋️‍♀️ Obiecuję, że zadziała ❤️
#
recipes

DO AKTYWNOŚCI MÓZGU I PAMIĘCI trzeba nie tylko jeść, ale się odżywiać, o tym dzisiaj. A post o zdrowej diecie zachowaj w 🧠.

Odżywianie młodości mózgu powinno obejmować:

✅ Optymalna ilość białka. I tutaj jest potrzebne ! Cząsteczki białka są budulcem do syntezy hormonów i neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy itp.), które odpowiadają za nastrój, tło emocjonalne, zapewniają przekazywanie impulsów nerwowych oraz procesy zapamiętywania.

Mniej niż 0,8 - 1,2 g na kg Twojej wagi, a wszystkie te procesy zostaną zahamowane. Ty decydujesz.

✅ Kategorycznie niemożliwe jest odtłuszczenie całej diety, jeśli chcesz zapewnić jakość mózgu. Tłuszcze zapewniają transport składników odżywczych do komórek, w tym do mózgu. Nasz mózg wykorzystuje wszelkiego rodzaju tłuszcze. Szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na tłuszcze wielonienasycone w diecie. Wtedy procesy przekazywania impulsów nerwowych będą lepsze, pamięć i nauka będą lepsze.

✅ Osobno o Omega-3 PUFA. Oprócz tego, że są niezbędne dla absolutnie wszystkich procesów zachodzących w mózgu, działają przeciwzapalnie.

Produkty:
tłuste ryby (makrela, pstrąg, łosoś, śledź itp.), oleje roślinne (zwłaszcza lniany, konopny), orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste.

✅ Lecytyna jest jednym z głównych składników odżywiania mózgu. Nasza 🧠 składa się w 30% z lecytyny, więc jej niedobór w diecie na pewno negatywnie wpłynie na aktywność mózgu i pamięć.

Produkty:
Żółtko jaja, mięso, wątroba, nasiona, orzechy, tłuste ryby, ikra rybna, twarożek.

✅ Przeciwutleniacze znajdujące się w zielonych warzywach liściastych, jagodach (zwłaszcza borówki, jagody, czarna porzeczka) i owocach. Im bardziej kolorowy talerz, tym lepiej!

Jak możemy wspierać pracę mózgu?

🔸W diecie do tego problemu przyczynia się nadmiar węglowodanów prostych, tłuszczów nasyconych w połączeniu z brakiem białka, magnezu, wapnia i witaminy C.

🔸 Nadwaga.

🔸 Naruszenia syntezy hormonów płciowych, w tym brak testosteronu. Niezbędna do utrzymania prawidłowej elastyczności i jędrności skóry.

– Palenie. Podczas palenia włókna kolagenowe ulegają zniszczeniu, a cellulit staje się bardziej wyraźny.

Co można zrobić?

🔹 Normalizum przepływu i trawienia żółci w ogóle. Stan skóry jest z tym bezpośrednio związany. Detoks, eliminacja toksyn, przyswajanie witamin i mikroelementów bez prawidłowej kwasowości, praca wątroby, mikrobiom są NIEMOŻLIWE. Jeśli chcesz prawdziwych rezultatów - zacznij od tego💯

Brak aktywnego ruchu spowalnia przepływ limfy, który jest całkowicie zależny od skurczu mięśni. Więc SPORT naprawdę pomaga. Bardzo ważna jest wystarczająca ilość wody - to naprawdę działa! Wiele osób zauważa poprawę stanu skóry po wypiciu odpowiedniej ilości wody! Regularny masaż drenażu limfatycznego. Masuj suchym szczotką, świetnie sprawdzają się również okłady. WYŁĄCZAMY Z JEDZENIA!!! szybkie węglowodany: ciastka, słodycze. Osoba o dowolnej wadze może mieć cellulit. Jednak posiadanie większej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie zwiększa prawdopodobieństwo jej rozwoju. Wiele kremów i balsamów pomaga zmniejszyć cellulit. Cellulit uszkadza pasma kolagenowe w skórze. Przyjmowanie dodatkowego kolagenu może pomóc naprawić te i inne struktury oraz zwiększyć metabolizm w komórkach skóry. Ćwiczenia cardio, mogą pomóc w zmniejszeniu cellulitu. Polecam codzienną rutynę cardio i dwie lub trzy sesje treningu siłowego w tygodniu. Dobre ćwiczenia ud obejmują Przysiady

PRO CELLULIT

Sezon na plażowanie rozpoczęty, a także na zajmowanie się cellulitem. Cokolwiek się zdarzy. Pomysł jest z natury zły, ważne jest, aby zawsze o tym pamiętać, a nie wtedy, gdy potrzebujemy położyć się w bikini na plaży.
Nawet słowo CELLULIT irytuje większość kobiet. Jest to związane przede wszystkim z cechami strukturalnymi tkanki łącznej. U mężczyzn włókna łączne tworzą siatkę otaczającą komórkę tłuszczową, podczas gdy u kobiet włókna te są ułożone równolegle, a same komórki tłuszczowe są większe. Zapewnia to natura do rozciągania w czasie ciąży i oczywiście słusznie! ALE sprzyja gromadzeniu się płynów i tkanki tłuszczowej, co w rezultacie wygląda jak „skórka pomarańczowa” i naprawdę nam się to nie podoba.

Skóra z cellulitem wygląda na wyboistą i luźną. Występuje nawet u osób szczupłych, z niewielką ilością tkanki tłuszczowej.

Główne powody:

🔸 Naruszenie funkcji wątroby i całego przewodu pokarmowego. Wiele osób o tym nie myśli. Naruszenie usuwania toksyn z organizmu, w tym produktów metabolizmu hormonów, w znacznym stopniu przyczynia się do rozwoju cellulitu.

🔸Zaburzony przepływ limfy związany z hipodynamią, długotrwała praca w pozycji stojącej, siedzącej w jednej pozycji. Wszystko to prowadzi przede wszystkim do stagnacji limfy w nogach.
Ciąg dalszy ➡️➡️➡️

🍓🍓🍓 🙂