FitiFam
Udostępnij
Nauczymy Cię wszystkiego o zdrowym odżywianiu, ale być może zainspirujemy Cię także pasją do aktywności, podróży i łapania życia pełnymi garściami!
Mamy nadzieje, że zostaniesz z nami na dłużej!
Lubię ten moment – gotowanie, testowanie, poprawianie przepisów, żeby w planie było wszystko dopięte.
Bo zdrowe jedzenie nie musi być trudne.
To ma smakować, sycić i pasować do życia.
Next Level You – edycja 2 już tuż, tuż 🍽️
Codziennie rano spotykamy się na żywo i ćwiczymy razem 💪
Wczoraj był Pilates 🧘♀️ — spokojny, ale czuję każdy mięsień!
Jest ruch, jest energia, jest pyszne jedzenie 🍓🥑
I to cudowne uczucie, kiedy znowu wróciłam do prowadzenia treningów i wyzwań 💫
To właśnie daje mi największą satysfakcję — widzieć, jak dziewczyny z grupy się rozwijają, jak czują się lepiej w swoim ciele, jak odzyskują energię i pewność siebie ❤️
Każdy dzień to krok w stronę lepszej wersji siebie ✨
Nie potrzebujesz idealnego momentu — wystarczy zacząć TERAZ
Nie chodzi o to, żeby robić wszystko idealnie. Chodzi o to, żeby w końcu przestać zaczynać od nowa i zobaczyć, że małe zmiany naprawdę działają 🔥
Bez planu łatwo się pogubić – raz restrykcyjna dieta, raz treningi z Internetu, a efekty wciąż brak.
Właśnie dlatego w Next Level You dostajesz jasny plan 🌶️ przestajesz kręcić się w kółko, nie zaczynasz co poniedziałek od nowa, a efekty widać z tygodnia na tydzień.
Więcej energii, lżejsze ciało i spokój w głowie, że wreszcie wiesz, co robić 🔥
Start już 1.10.2025 💫
✨ Next Level You – start 1.10! ✨
10 dni wspólnych treningów, prosty plan żywienia i ogromne wsparcie grupy 🙌
💪 Dlaczego warto?
✔️ Skuteczne treningi w 40 minut
✔️ Przepisy bez glutenu i laktozy
✔️ System postu przerywanego – łatwiejsza organizacja dnia
✔️ Działasz w grupie, nie sama
To 10 dni, które mogą być Twoim resetem – więcej energii, lepsze samopoczucie i pierwszy krok do nowej rutyny ✨
🔥 Marzą Ci się aktywne wakacje w raju?
Cypr, słońce, treningi na plaży, integracja z fantastycznymi ludźmi i niezapomniane chwile – to wszystko czeka na Ciebie podczas Active Boost Camp 2025! 🌴💪
👉 W październiku lecimy na Cypr, żeby połączyć wakacyjny klimat z aktywnym stylem życia:
✔️ codzienne treningi i zajęcia ruchowe
✔️ zdrowe jedzenie i energia na 100%
✔️ integracja, zabawa i czas na relaks
📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej – napisz komentarz CYPR albo
👥 dołącz do naszej grupy na Facebooku, gdzie znajdziesz wszystkie szczegóły!
Liczba miejsc jest ograniczona – nie czekaj, tylko sprawdź szczegóły i dołącz do naszej ekipy już dziś! 🚀
𝑲𝑹𝑬𝑾𝑬𝑻𝑲𝑰 𝒁 𝑴𝑨𝑲𝑨𝑹𝑶𝑵𝑬𝑴 𝑰 𝑾𝑨𝑹𝒁𝒀𝑾𝑨𝑴𝑰
Składniki:
🔆 czosnek
🔅 masło klarowane
🔅 oliwa z oliwek
🔅 czerwona ostra papryka
🔅 mrożone krewetki
🔅 sól, pieprz
🔅 woda
🔅 białe wino
🔅 makaron
🔆 mrożone warzywa (groszek zielony, mieszanka warzywna)
🔅por
Sposób przygotowania:
Posiekaj czosnek i podsmaż na patelni z masłem klarowanym i oliwą z oliwek. Dopraw ostrą, czerwoną poprawką i smaż przez chwilę. Następnie dodaj oczyszczone krewetki, dopraw solą, pieprzem, dodaj trochę wody i wina. Pozostaw na kilka minut do momentu odparowania.
Osobno ugotuj makaron z mrożonymi warzywami i pokój por.
Dodaj warzywa z makaronem do krewetek i smaż przez 2 min.
Wyłóż na talerz i gotowe ☺️
Smacznego 🤗
30/11/2022
Wege pasztet
Składniki:
🔅340 - 360 g czerwonej soczewicy, suszonej
🔅200 g kaszy gryczanej, prażonej
🔅180 g Protein Bake Mix
🔅120 g cebuli
🔅200 - 250 g marchewki
🔅2 jajka
🔅20 g oliwy z oliwek
🔅1 - 2 ząbki czosnku
🔅40 g płatków drożdżowych
🔅½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
🔅½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
🔅½ łyżeczki kurkumy, mielonej
🔅½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
🔅2 - 3 łyżeczki soli
Sposób przygotowania:
Ugotować soczewicę i kasze gryczaną.
Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
Formę keksową (dł. 30 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
Zmiksować cebulę i marchewkę, dodać oliwę. Do naczynia miksującego dodać ugotowaną soczewicę, kaszę, Protein Bake Mix, jajka, czosnek, płatki drożdżowe, kmin rzymski, paprykę, kurkumę, pieprz, sól i 150 g wody, zmiksować. Masę przełożyć do przygotowanej wcześniej formy, wierzch wygładzić łyżką.
Piec 50-60 min (180°C). Odstawić do całkowitego ostudzenia. Pasztet gryczany pełen roślinnego białka podawać z warzywami.
Smacznego 🥰
https://fb.watch/h7CenIAq4l/
Herbalife Nutrition
29/11/2022
Proteinowe ciasto kakaowe
Ciasto
🔅6 jajek
🔅170 g erytrytolu
🔅180 g Protein Bake Mix
🔅1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
🔅20 g kakao naturalnego, niesłodzonego
🔅50 g oleju kokosowego
Pianka truskawkowa
🔅170 g wody
🔅150 g galaretki truskawkowej, w proszku, bez cukru (2 opakowania)
🔅500 g truskawek, świeżych, przekrojonych na pół
🔅500 g śmietany, min. 30% tłuszczu, schłodzonej
🔅truskawki, świeże, przekrojone na pół, do dekoracji
Sposób przygotowania
Ciasto kakaowe
Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę (30 x 24 x 6 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
Rozbić jajka, oddzielić białka od żółtek, ubić białka i następnie stopniowo dodawać żółtka
i erytrytol.
Następnie dodać 100 g Protein Bake Mix
i proszek do pieczenia i dalej mieszać.
Dodać pozostałe 80 g Protein Bake Mix, kakao
i olej. Ciasto przelać do przygotowanej wcześniej formy, wyrównać powierzchnię za pomocą łyżki.
Piec 20-25 min (180°C). Uchylić drzwiczki piekarnika i pozostawić ciasto na 15 min do ostudzenia, następnie wyjąć z piekarnika
i odstawić na min. 1 godz.
Pianka truskawkowa
Do garnka wlać wodę, dodać galaretkę, zagotować. Następnie dostać 200 g truskawek i zmiksować. Masę truskawkową przelać do innego naczynia, odstawić do lodówki na 25-30 min.
Do miski wlać śmietanę i ubijać do momentu uzyskania konsystencji bitej śmietany.
Następnie stopniowo wlewać masę truskawkową i dalej mieszać.
Na ostudzonym cieście kakaowym ułożyć świeże truskawki, następnie ostrożnie pokryć ciasto pianką truskawkową. Delikatnie wyrównać powierzchnię za pomocą, odstawić do lodówki na min. 4 godz.
Ciasto pokroić na porcje, każdą porcję udekorować truskawkami.
Smacznego 😍
https://fb.watch/h5SHdeKACa/
Herbalife Nutrition
Kotlety roślinne
Składniki:
* 120 g komosy ryżowej (quinoa)
* 125 g sera mozzarella, pokrojonego na kawałki
* 60 - 70 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
* 2 ząbki czosnku
* 20 g oliwa z oliwek
* 80 g Protein Bake Mix
* 1 j***o
* ½ łyżeczki oregano, suszonego
* ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
* masło klarowne do smażenia
* 40 g rukoli do ozdoby
Sposób przygotowania:
Ugotować komosę. Zmiksować suszone pomidory z mozarella. Następnie dodać
ugotowaną komosę, pozostałe składniki
i wszystko zmiksować.
Z masy formować zwilżonymi wodą dłońmi kotlety (Ø 4 cm, ok. 13 sztuk), lekko je spłaszczać. Na nieprzywierającej patelni rozgrzać masło klarowane. Kotlety smażyć na średniej mocy palnika 3-4 min z każdej strony lub do momentu, aż będą złotobrązowe. Usmażone kotlety odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.
Kotlety z komosy ryżowej podawać bezpośrednio po przygotowaniu na rukoli.
Smacznego
Herbalife Nutrition
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Gdansk
80-180
