Beauty, Flexy & Healthy

Temat 3: Beauty

Kilka słów na temat pielęgnacji twarzy:

https://youtu.be/7BQqW0e-6rM

Temat jest tak rozległy i zależny od indywidualnych uwarunkowań, że zdecydowałam się jedynie opowiedzieć jak ja dbam o swoją skórę - dla innych buź skóra może wymagać innej pielęgnacji 😃

Zapraszam do oglądania!

Temat 2: Flexy

Wyzwanie "Zrób szpagat w 30 dni!!!"...

Wiele osób pytało mnie o opinię na ten temat. Postanowiłam więc napisać o tym post. Otóż, moim zdaniem, jeśli nigdy w życiu nie miałeś/aś nic wspólnego z rozciąganiem, jeśli jesteś "zwykłym śmiertelnikiem", osobą dorosłą (nie dzieckiem) i nie masz wrodzonej gibkości/elastyczności ciała... nawet o tym nie myśl! Ciało osoby dorosłej, mięśnie, ścięgna, stawy, WSZYSTKO jest już ukształtowane i "zacementowane" przez lata. Conajmniej kilkanaście lat Twojego życia Twoje kończyny pracowały w określonych zakresach. Zmiana tych zakresów jest możliwa, ale w Twoim wieku wymaga ona bardzo dużo czasu i cierpliwości. Jeśli podejmiesz się jednego z cudownych sposobów na zrobienie szpagatu w 30 dni i będziesz faktycznie cisnąć swoje ciało do granic możliwości, to jedyne co Cię czeka to kontuzja (prędzej czy później). Także jeśli faktycznie marzysz o zrobieniu szpagatu i zabierasz się do tego jako dorosła osoba, to pierwsze co zrób - uzbrój się w tony cierpliwości. Jest to jak najbardziej możliwe do osiągnięcia w zdrowy sposób, który przyniesie Twojemu ciału przy okazji wiele korzyści. Trzeba do tego systematyczności i cierpliwości. Moim zdaniem najlepiej rozciągać się systematycznie co 2 dni.
Jak już zabierasz się za stretching, to pierwszą bardzo ważną rzeczą, o której musisz pamiętać jest rozgrzewka. Stretching jest bezpieczny tylko wtedy gdy Twoje ciało jest odpowiednio rozgrzane. Następnie przeznacz dużo czasu na rozciąganie. Mięśnie nie lubią się rozciągać, więc żeby osiągnąć trwały efekt potrzebujesz czasu. Porozmawiaj z trenerem, przeszukaj internet i znajdź ćwiczenia w których czujesz się komfortowo - jeśli masz robić to systematycznie przez długi okres czasu to nie może być coś na myśl o czym się krzywisz. Obserwuj swoje ciało - na jednych niektóre metody działają lepiej a inne gorzej. Zgłęb temat rozciągania aktywnego i pasywnego. Zapisz się na ćwiczenia grupowe pod okiem trenera. A najważniejsze... polub rozciąganie! Nie wiem w ile czasu uda Ci się osiągnąć cel - może być to pół roku, rok, 2 lata - jest to zależne od Twoich indywidualnych predyspozycji. Więc skup się na procesie! Nawet jeśli nie robisz szpagatu, nie robisz pełnych zakresów - takich jakie byś chciał/a - Twoje ciało i tak odczuje różnicę. Będziesz czuć się swobodniej i lżej. Polecam!

Poniżej wrzucam link - moją krótką rutynę rozciągania... tak, 25 minut na rozciąganie to krótko w moim przypadku. Jest to zaawansowane rozciąganie - dla osób, które już są zaawansowane w tym temacie! Możesz podpatrzeć coś z tego dla siebie, ale pamiętaj - nie wymuszaj pełnych zakresów - pozostań w swojej strefie komfortu!

https://youtu.be/m-gGWqf1Mfw

PS: trochę minęło od mojego ostatniego posta... motywujcie mnie, żebym wrzucała coś tutaj częściej :D

Temat 1: Zdrowie - CUKIER - sacharoza

Czy wiesz, że jesteś narkomanem?

Wszyscy lubimy słodkie desery. Wszyscy wiemy też, że cukier sprzyja nadwadze, ale to nie jest najgorszy skutek nadmiernego spożycia cukru. Czy na pewno mamy świadomość jak wielkie spustoszenie sieje dla naszego organizmu?
Cukier (sacharoza):
- uzależnia bardziej niż kokaina
- powoduje nadwagę
- powoduje próchnicę
- zakwasza organizm
- obniża odporność
- hamuje uczucie sytości
- powoduje miażdcę naczyń krwionośnych
- powoduje problemy z trzustką
- sprzyja rozwojowi różnego rodzaju grzybów w organizmie

Do XVII wieku cukier był produktem jedynie aptecznym!!!

Te i więcej informacji można usłyszeć w wykładzie Katarzyny Lewkowicz:
https://youtu.be/qx_zjIxdT-I

Oraz przeczytać w tym artykule:
https://centrumwitalnosci.pl/sacharoza-czy-powinnismy-jej-unikac_jsde.a

Opis badania na szczurach tutaj:
https://www.badania.net/cukier-jak-narkotyk/

Jakie są Wasze opinie na temat cukru? Macie jakieś sprawdzone zamienniki? Podzielcie się swoją wiedzą w komentarzach!

Cukier – legalny narkotyk. Jak wyjść z nałogu? Nagranie wykładu dziennikarki Katarzyny Lewkowicz-Siejki pt.: "Cukier – legalny narkotyk. Jak wyjść z nałogu?", który został przedstawiony dnia 25 październi...

Zdrowie, piękno i stretching - na te tematy będzie tutaj wiele napisane. Nie jestem naukowcem, więc proszę traktuj informacje zawarte tutaj raczej jako wiedza plemienna, nie jak prawda objawiona. Mam na celu prowokować dyskusję, żeby pozyskać Twoją wiedzę. Ja podzielę się z Tobą moją wiedzą, a Ty podziel się swoją z innymi - na pewno ktoś chętnie skorzysta z tego co Ty już wiesz!