Centrum Shiatsu

🌿 Poznajmy się bliżej

Nazywam się Marta Czepukojć.

Tworzę przestrzeń dla kobiet, które chcą wrócić do kontaktu ze sobą, odzyskać więcej spokoju i równowagi.

Jestem terapeutką Shiatsu, certyfikowaną trenerką dobrostanu BTEC, coachką i socjolożką. Od ponad 20 lat pracuję z ludźmi, a od 2016 roku prowadzę indywidualne sesje Shiatsu.

W centrum mojej pracy jest ciało i układ nerwowy. Shiatsu to metoda pracy z ciałem oparta na uważnym dotyku, która wspiera rozluźnienie napięć, regulację organizmu oraz powrót do większej wewnętrznej równowagi.

Towarzyszę kobietom, które:
🌿 żyją w napięciu i stresie,
💭 czują, że ciało mówi „dość”, choć głowa nadal chce więcej,
🌸 potrzebują zatrzymania, regeneracji i lepszego kontaktu ze swoimi potrzebami,
✨ pragną rozwijać swój dobrostan i budować życie bardziej w zgodzie ze sobą.

W gabinecie w Gdyni Orłowie prowadzę sesje Shiatsu, łącząc pracę z ciałem, uważność i wiedzę o regulacji układu nerwowego.

Praktykę medytacji rozwijam od 2008 roku, a moja praca terapetyczna jest regularnie superwizowana.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje zatrzymania — zapraszam Cię do tej przestrzeni. 🌿

[for english scroll down]

Odkąd pojawiła się nowa nazwa, często wracam myślami do jednego słowa:

Centrum.

Lubię je za to, że niczego nie narzuca.
Każda z nas może rozumieć je trochę inaczej.

Dla jednej będzie miejscem spokoju.
Dla innej punktem równowagi.
Dla jeszcze innej drogą powrotu do siebie.

A gdy słyszysz słowo „centrum”...
Co pojawia się jako pierwsze?
Jakie ma to dla Ciebie znaczenie?

Jestem ciekawa Waszych skojarzeń. 💛

🇬🇧
Since the new name appeared, I often find myself coming back to one word:
Center.
I like it because it doesn’t impose anything.
Each of us can understand it a little differently.
For one, it may be a place of calm.
For another, a point of balance.
For someone else, a path back to oneself.
And when you hear the word “center”…
What comes to mind first?
What does it mean to you?

I’m curious about your associations.

[for English scroll down]

Dzisiaj chcę pokazać Wam coś nowego. ✨
Przez ostatnie tygodnie dojrzewała we mnie zmiana, która jest czymś więcej niż tylko odświeżeniem wizerunku. To kolejny krok w rozwoju miejsca, które tworzę dla kobiet poszukujących kontaktu ze sobą, swoim ciałem i wewnętrzną równowagą.

Przed Tobą nowa odsłona miejsca, które tworzę. 💛
Jestem bardzo ciekawa Twojego pierwszego wrażenia.
Patrząc na ten symbol, zatrzymaj się na chwilę i sprawdź:

✨ Co jako pierwsze przyciąga Twoją uwagę?
✨ Jakie odczucie pojawia się w Twoim ciele, kiedy na niego patrzysz?
✨ Jakie słowo, obraz lub skojarzenie przychodzi Ci do głowy?

Napisz w komentarzu pierwszą myśl, bez analizowania. Jestem ciekawa, jakie znaczenie odnajdziesz w nim dla siebie. 🌿

🇬🇧
Today I want to show you something new.
Over the past few weeks, a change has been growing within me—something more than just a refresh of my image. It is another step in the development of a space I am creating for women who are seeking connection with themselves, their bodies, and their inner balance.

In front of you is a new version of the place I am creating.
I am very curious about your first impression.

As you look at this symbol, pause for a moment and notice:

What draws your attention first?
What feeling arises in your body when you look at it?
What word, image, or association comes to your mind?

Write your first thought in the comments, without overanalyzing. I am curious what meaning you will find in it for yourself.

Wellbeing nie zaczyna się od wielkich zmian, ale od małych kroków, które naprawdę wspierają codzienne życie 🌿
Zapraszam do udziału w szkoleniu online „Wellbeing w praktyce. Zbuduj zdrowe nawyki w 7 obszarach życia” organizowanym przez Uniwersytet SWPS . Podczas 16 godzin spotkania przyjrzymy się siedmiu obszarom wpływającym na dobrostan psychofizyczny, a także praktykom, które pomagają lepiej zadbać o siebie na co dzień ✨

W programie:
- ćwiczenia indywidualne i grupowe
- coaching i autocoaching
- konkretne narzędzia do budowania zdrowych nawyków
- przestrzeń do zatrzymania się, refleksji i pracy nad sobą

Start szkolenia: 13-14.06.2026 - online
Prowadząca: Marta Czepukojć
Liczba godzin: 16
Cena: 1000 zł
🌐https://openedu.swps.pl/s/swps-product/a0rTt00000rAkq8IAC/wellbeing-w-praktyce-zbuduj-zdrowe-nawyki-w-7-obszarach-%C5%BCycia

Jeśli temat wellbeing jest Ci bliski albo chcesz wprowadzać więcej równowagi do swojego życia, to szkolenie może być dobrym początkiem 💛

[for english scroll down]
Przez ostatnie posty dzieliłam się fragmentami badań dotyczących Shiatsu – jako jednej z form pracy z ciałem, która funkcjonuje w różnych kontekstach systemów ochrony zdrowia.

Nie chodziło mi o to, żeby coś udowadniać, ani żeby zamykać temat w prostych odpowiedziach. Raczej o to, żeby dodać do rozmowy trochę perspektywy badawczej i zaprosić do refleksji.

Shiatsu jest dla mnie przykładem praktyki, w której spotykają się:
• doświadczenie ciała
• relacja terapeutyczna
• oraz różne sposoby rozumienia dobrostanu fizycznego i psychicznego

I być może najciekawsze pytania nie brzmią „czy to działa?”, ale raczej:
👉 jak ludzie tego doświadczają? w jakich warunkach Shiatsu wspiera? i jak to rozumiemy w szerszym kontekście dobrostanu fizycznego i psychicznego?

🌍 Różne podejścia w Europie

W różnych krajach Shiatsu funkcjonuje w odmienny sposób — co pokazuje, że nie ma jednego modelu:

• 🇨🇭 Szwajcaria – Shiatsu jest częścią systemu terapii komplementarnych; praktycy są certyfikowani, a terapia może być refundowana przez ubezpieczenia zdrowotne
• 🇦🇹 Austria – uznany zawód terapeutyczny z regulowanym kształceniem
• 🇮🇹 Włochy – ramy prawne dla zawodów nieregulowanych i standardy etyczne praktyki
• 🇩🇪 Niemcy – dostępne jako terapia komplementarna, czasem refundowana prywatnie
• 🇬🇧 Wielka Brytania – standardy szkoleniowe i etyczne ustalane przez organizacje branżowe, z rejestracją zawodową zwiększającą jakość i przejrzystość praktyki

Widać więc, że w Europie istnieje wiele różnych sposobów organizacji i włączania takich praktyk do systemu – od formalnych regulacji po modele oparte na standardach zawodowych i prywatnym sektorze.

💭Osobiście, interesuje mnie jak różne formy pracy z ciałem są postrzegane, badane i wykorzystywane w kontekście dobrostanu fizycznego i psychicznego.

Na zakończenie tej serii jestem ciekawa Twojej perspektywy:

👉 Jak myślicie — co jest ważne, żeby różne metody pracy z ciałem mogły być rzetelnie oceniane i rozumiane w systemie wspierania dobrostanu fizycznego i psychicznego w Polsce?

👉 Czy dla Was bardziej znaczące są badania, doświadczenie osób korzystających - opinie, czy może coś jeszcze?

🇬🇧
For the last few posts, I shared excerpts from research on Shiatsu — as one of the forms of bodywork that functions in different healthcare system contexts.

My goal was not to prove anything or to close the topic with simple answers. Rather, it was to add a bit of a research perspective to the conversation and invite reflection.

For me, Shiatsu is an example of a practice where the following meet:

bodily experience

the therapeutic relationship

different ways of understanding physical and mental well-being

And perhaps the most interesting questions are not, “does it work?” but rather:
👉 how do people experience it? under what conditions does Shiatsu provide support? and how do we understand it in the broader context of physical and mental well-being?

🌍 Different approaches in Europe
In different countries, Shiatsu functions in different ways — which shows that there is no single model:

🇨🇭 Switzerland – Shiatsu is part of the complementary therapy system; practitioners are certified, and treatment may be reimbursed by health insurance

🇦🇹 Austria – a recognized therapeutic profession with regulated training

🇮🇹 Italy – legal frameworks for unregulated professions and ethical standards of practice

🇩🇪 Germany – available as a complementary therapy, sometimes reimbursed privately

🇬🇧 United Kingdom – training and ethical standards are set by professional organizations, with professional registration increasing the quality and transparency of practice

So it is clear that in Europe there are many different ways of organizing and integrating such practices into the system — from formal regulations to models based on professional standards and the private sector.

💭 Personally, I am interested in how different forms of bodywork are perceived, studied, and used in the context of physical and mental well-being.

To close this series, I’m curious about your perspective:
👉 What do you think is important for different bodywork methods to be evaluated and understood reliably within the system supporting physical and mental well-being in Poland?
👉 For you, are studies, user experience, opinions, or perhaps something else more important?

🔬 Shiatsu – co pokazało jedno z europejskich badań obserwacyjnych?

Badanie (Austria, Hiszpania, Wielka Brytania) analizowało doświadczenia klientów korzystających z Shiatsu w okresie do 6 miesięcy.

📌 Cele badania:
• ocena doświadczeń i efektów Shiatsu w krótkim i długim okresie
• analiza stylu pracy terapeutów Shiatsu

📊 Metody:
• 948 uczestników (633 ukończyło cały proces – 67%)
• badanie kohortowe (longitudinalne)
• 4 pomiary w czasie (do 6 miesięcy)
• ankiety od klientów

🎯 Najczęstsze powody korzystania z Shiatsu:
• ciekawość
• chęć poprawy lub utrzymania zdrowia
• potrzeba „zrobienia czegoś dla siebie”
• rozwój osobisty

💭 Oczekiwania klientów:
• redukcja stresu i napięcia
• ulga w objawach fizycznych
• wsparcie emocjonalne
• większa świadomość ciała
• rozwój osobisty

⚡ Efekty natychmiastowe po sesji:
• rozluźnienie i spokój
• większa równowaga emocjonalna
• lepsza zdolność radzenia sobie

⚠️ Reakcje negatywne były rzadkie i zazwyczaj przejściowe.
👉 Shiatsu uznano za metodę bezpieczną w badanej grupie.

📈 Efekty długoterminowe (do 6 miesięcy):
• mniej stresu i napięcia
• poprawa problemów mięśniowo-szkieletowych
• lepsze ogólne samopoczucie
• lepsze funkcjonowanie na co dzień

🌿 Zmiany stylu życia:
• więcej odpoczynku i relaksu
• większa aktywność fizyczna
• lepsza świadomość ciała i umysłu
• większa pewność siebie
• zmiana podejścia do zdrowia

😊 Satysfakcja:
• większość oczekiwań została spełniona lub przekroczona
• bardzo wysoki poziom zadowolenia
• niewielki odsetek osób niezadowolonych

📚 Wniosek badania:
Shiatsu w tej analizie wiązało się z subiektywnie korzystnymi doświadczeniami klientów w obszarze samopoczucia, stresu i funkcjonowania w czasie do 6 miesięcy.

Źródło: Long A.F. (2007), The Effects and Experience of Shiatsu: A Cross-European Study – Executive Summary, School of Healthcare, University of Leeds, raport końcowy projektu badawczego (pełny raport dostępny: http://www.healthcare.leeds.ac.uk/pages/research/documents/ShiatsuFinalReport.pdf).

[for English scroll down]

✨ Czy masaż Shiatsu może realnie wspierać osoby z fibromialgią?

Krótko i konkretnie o wynikach badania 👇

🔬 Co zrobiono?
• 34 osoby z fibromialgią
• 8 tygodni terapii
• 2 grupy: Shiatsu vs. tylko materiały edukacyjne

💆‍♀️ Co obejmowała terapia?
• Masaż całego ciała Shiatsu
• 2 razy w tygodniu

📊 Najważniejsze efekty:
• ↓ Ból zmniejszył się aż o 40,6%
• ↑ Próg bólu uciskowego wzrósł o 76,4% (większa tolerancja na ból)
• 😴 Lepsza jakość snu o 34,4%
• 🧠 Ogólny wpływ choroby na życie ↓ o 22,3%

⚠️ Co się nie zmieniło istotnie?
• Poziom lęku (brak znaczącej poprawy)

👍 Dodatkowe wnioski:
• Brak działań niepożądanych
• Aż 94% pacjentów było zadowolonych z terapii

💡 Ważne:
Shiatsu nie zastępuje leczenia medycznego — ale może być jego wartościowym uzupełnieniem, wspierając redukcję bólu, poprawę snu i codzienne funkcjonowanie.

📚 Źródło badania:
Yuan S.L.K., Berssaneti A.A., Marques A.P.
Effects of Shiatsu in the Management of Fibromyalgia Symptoms: A Controlled Pilot Study
Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, wrzesień 2013



🇬🇧
✨ Can Shiatsu massage really help people with fibromyalgia?
Short and to the point about the study results 👇

🔬 What was done?

34 people with fibromyalgia

8 weeks of therapy

2 groups: Shiatsu vs. educational materials only

💆‍♀️ What did the therapy include?

Full‑body Shiatsu massage

2 sessions per week

📊 Key results:

↓ Pain reduced by up to 40.6%

↑ Pressure‑pain threshold increased by 76.4% (higher pain tolerance)

😴 Sleep quality improved by 34.4%

🧠 Overall impact of the disease on life ↓ by 22.3%

⚠️ What did not change significantly?

Level of anxiety (no meaningful improvement)

👍 Additional findings:

No adverse effects reported

As many as 94% of patients were satisfied with the therapy

💡 Important:
Shiatsu does not replace medical treatment—but it can be a valuable complement, helping reduce pain, improve sleep, and support everyday functioning.

📚 Study reference:
Yuan S.L.K., Berssaneti A.A., Marques A.P.
Effects of Shiatsu in the Management of Fibromyalgia Symptoms: A Controlled Pilot Study
Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, September 2013

[for English scroll down]
Co badania pokazują o osobach trafiających na shiatsu — i jak ja pracuję z tym w praktyce 👇
W jednym z badań dotyczących shiatsu we Francji pojawił się bardzo wyraźny schemat:

👉 większość osób najpierw korzysta z medycyny konwencjonalnej
👉 do shiatsu trafia dopiero później — często po braku efektów lub rozczarowaniu
👉 decyzja rzadko jest inicjowana przez lekarza, częściej przez bliskich

To ważne, bo pokazuje moment, w którym wiele osób trafia na sesję:
często już zmęczonych, szukających, czasem z poczuciem „nic nie działa”

I właśnie dlatego u mnie w gabinecie coś jest absolutnie kluczowe:

zaczynamy od wywiadu.

Nie tylko „co boli”, ale:
– co już było sprawdzane
– z jakimi specjalistami pracujesz
– jakie masz diagnozy / zalecenia
– na jakim etapie jesteś

Bo shiatsu — w moim podejściu — nie jest „zamiast”.

Jest obok. W uzupełnieniu. W dialogu.

Dlatego zawsze zachęcam do:
👉 kontynuowania leczenia konwencjonalnego
👉 konsultacji (np. psychiatra, psychoterapeuta, lekarz)
👉 przyglądania się temu, co dzieje się szerzej — nie tylko objawowi

Z mojej perspektywy najlepsze efekty pojawiają się właśnie wtedy, gdy:
różne formy wsparcia zaczynają ze sobą współpracować, a nie się wykluczać

I to jest coś, co mocno wybrzmiewa też między wierszami tych badań:
że moment „odejścia” od medycyny konwencjonalnej często wynika z rozczarowania —
a nie z realnej potrzeby wyboru tylko jednej drogi

A przecież nie trzeba wybierać „albo–albo”.

Można inaczej.

Można bardziej wspierająco dla siebie.

Shiatsu jako metoda komplementarna może wtedy pełnić ważną rolę:
– pomaga regulować napięcie w ciele
– wspiera procesy regeneracji
– może ułatwiać lepsze „czucie siebie” i sygnałów z ciała
– często staje się przestrzenią, w której układ nerwowy ma szansę się wyciszyć

I właśnie w takim ujęciu — jako wsparcie, a nie alternatywa dla leczenia — pokazuje swoją największą wartość.

—

Jeśli jesteś w takim miejscu „szukania” — możesz o to zapytać.

🇬🇧
What research shows about the people who come to shiatsu — and how I work with that in practice 👇

One study on shiatsu in France revealed a very clear pattern:
👉 most people first turn to conventional medicine
👉 they come to shiatsu only later — often after not getting results or feeling disappointed
👉 the decision is rarely initiated by a doctor, and more often by close family members

This matters, because it shows the point at which many people arrive for a session:
often already tired, searching, and sometimes feeling that “nothing works.”

That is exactly why something is absolutely key in my practice:
we always start with a consultation.

Not just “what hurts,” but also:
– what has already been checked
– which specialists you are working with
– what diagnoses / recommendations you have
– where you are in the process

Because shiatsu — in my approach — is not “instead of.”
It is alongside. In addition. In dialogue.

That is why I always encourage:
👉 continuing conventional treatment
👉 seeking consultations where needed (for example with a psychiatrist, psychotherapist, or doctor)
👉 looking at what is happening more broadly — not only at the symptom

From my perspective, the best results appear when:
different forms of support start working together, rather than excluding one another.

And that is something these studies also strongly suggest between the lines:
the moment people “step away” from conventional medicine often comes from disappointment —
not from a real need to choose only one path.

Because you do not have to choose “either-or.”
There is another way.
A more supportive way for yourself.

As a complementary method, shiatsu can then play an important role:
– it helps regulate tension in the body
– it supports recovery processes
– it may make it easier to feel yourself and the body’s signals
– it often becomes a space where the nervous system can calm down

And it is precisely in this understanding — as support, not an alternative to treatment — that its greatest value becomes visible.

—
If you are in a place of “searching,” you can ask about it.