Sztuki.
Udostępnij
07/06/2026
Każda z nas go ma. I każda z nas powinna wiedzieć, ile.
Tłuszcz trzewny (inaczej wisceralny) to nie ten zewnętrzny „tłuszczyk”, który możesz złapać palcami. To tłuszcz głębiej, wewnątrz jamy brzusznej, otaczający narządy. W odpowiedniej ilości jest potrzebny: amortyzuje narządy, utrzymuje ich pozycję, pomaga regulować temperaturę ciała.
Problem zaczyna się, gdy jest go za dużo. A z biegiem lat bardzo łatwo o taką sytuację. 📈
Nadmiar tłuszczu trzewnego może prowadzić do:
🔴 cukrzycy typu 2 🔴 chorób serca i nadciśnienia 🔴 przewlekłego stanu zapalnego 🔴 stłuszczenia wątroby 🔴 zaburzeń hormonalnych 🔴 wyższego ryzyka niektórych nowotworów
I nie, nie spalisz go brzuszkami. 🙅♀️ Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu - to jeden z najbardziej zakorzenionych mitów w fitness. Ćwiczenia „na brzuch” są na mięśnie brzucha. Tłuszczu trzewnego nawet nie dotykają.
Jak więc utrzymać go na właściwym poziomie? Wszystko - łącznie z tym, dlaczego kobiety są szczególnie narażone - znajdziesz w nowym wpisie na blogu. 👇
🔗 link w bio i na relacji
kobiecezdrowie hormony metabolizm fitnesspolska mityfitness zdrowytrening ciałokobiety treningsiłowy
OFICJALNY KOMUNIKAT
w sprawie wczorajszego zatrzymania🚔
W obliczu przedstawionych dowodów przyznajemy się do winy. Bierzemy pełną odpowiedzialność za kierowanie zorganizowaną działalnością, której jedynym celem jest uzależnianie kobiet od aktywności fizycznej. Działamy z premedytacją. Jesteśmy winne siania zgorszenia poprzez wyjątkowo miłą atmosferę oraz drastycznego podnoszenia pewności siebie naszych podopiecznych.
EDIT: Skazano nas za prowadzenie najlepszego studia dla kobiet w Krakowie.
Nie żałujemy niczego. Kto idzie siedzieć z nami? 🫡
I gdzieś po drodze zaczęłaś wierzyć, że jeśli nie robisz tego wszystkiego naraz, to robisz coś źle 🫠
Ale nikt Ci nie mówi, że ta lista sama w sobie jest źródłem stresu🤡
Że kortyzol skacze nie tylko z braku magnezu, ale też z poczucia ciągłego niedostatku. Z tego, że znowu zapomniałaś o kreatynie, że wczoraj nie wyszłaś na spacer, że kawa była trzecia i w ogóle to już za późno na dobry dzień☕️
Żaden suplement nie zastąpi snu. I żadna rolka (łącznie z tą) nie powie Ci, czego twoje ciało potrzebuje teraz najbardziej.
Zanim zaczniesz optymalizować, sprawdź podstawy. Czy śpisz wystarczająco? Czy ruszasz się w sposób, który sprawia ci przyjemność, a nie tylko ten który “powinnaś”? Czy jesz regularnie i bez poczucia winy? Czy masz chwile, w których naprawdę odpoczywasz, nie tylko leżysz z telefonem?📞
Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedź brzmi “nie”, to tam jest twoja praca. Nie w kolejnym suplemencie.
Magnez, kolagen, kreatyna- mogą być świetne, naprawdę. Ale działają najlepiej na solidnym fundamencie, nie zamiast niego.
Nie musisz robić wszystkiego naraz i nie musisz być idealną wersją siebie już od poniedziałku. Możesz zacząć od jednej rzeczy, spokojnie, bez nagonki na siebie✨
Bo dbanie o siebie ma Ci dawać siłę, nie być kolejnym źródłem wymagań. 🤍
26/05/2026
dziś dzień szczególny, więc celebrujcie kochane mamy!
♥️
20/05/2026
10ty odcinek Love Is Blind czy 10ta edycja BALANCE CAMP? 🙃
Nie musisz wybierać, bo na campa jedziemy w październiku (8-11.10.2026), zapisy są w sobotę (tak, już tą najbliższą!), jutro pokażemy Ci gdzie jedziemy, a finał LIB możesz obejrzeć już teraz ✨ Ale zanim to zrobisz, to przejrzyj galerię naszych memów i wbij w kalendarz start zapisów 📌
No a na koniec najważniejsze pytanie: chcesz ser? 🧀
06/05/2026
TO JUŻ MAJ? ☀️
Wszystko na to wskazuje - i pogoda, i zapach grilla, i kwitnący bez, i mnóstwo sztukowych eventów! Co przed nami w tym miesiącu? 🌸
Już w sam ten weekend zaczynamy na ostro, czyli robimy 3 wydarzenia: boks na pikniku sąsiedzkim w sobotę, sztuka zdrowego życia i mięśnie dna miednicy w niedzielę o 11, a o 13 warsztaty oddechowe z ✨ Na kolejnych kafelkach znajdziesz szczegółowe informacje o zapisach!
Potem bardzo ważny punkt miesiąca, czyli start zapisów na wyjątkową 10tą edycję BALANCE CAMP’a 🧘🏻♀️ Po ostatnich zapisach i tempie wyprzedania biletów, radzimy nastawić budziki ⏰
Maj kończymy kolejnym spotkaniem z cyklu SZTUKA ZDROWEGO ŻYCIA - a pomiędzy tym wszystkim, czekają nas codzienne treningi, zajęcia grupowe, konsultacje… 🏋🏻♀️
Daj koniecznie znać kiedy się widzimy i oznacz osobę, którą zabierasz ze sobą 🧘🏻♀️
Ściskamy,
Wasze sztuki 🦩
A jak się bawisz Ty? 🙃
Już jutro majówka - a na górze widzisz jej dwie wersje. To co się nie zmienia, to to jak się bawimy 💃🏻 Różnica przychodzi później; zauważysz ja w jakości snu, samopoczuciu, sile i poziomie energii, wyborach żywieniowych, możliwościach spędzania czasu. A jeszcze chwilę później zauważysz różnicę w swoim ogólnym zdrowiu, sprawności, pracy mózgu, formie, sylwetce i … długości życia 🥲
Pamiętaj, że zawsze masz wybór.
A jeżeli stawiasz w ten długi weekend na - to możesz to zrobić z 🍸 czyli partnerem BALANCE CAMP 🌸 Dziewczyny od razu pokochały smak Pentire Coastal Spritz 🍊 My - jak widać powyżej - także!
To jakie plany na majówkę? 💕
PS. Miałyśmy straszny ubaw nagrywając tę rolkę 😂 Dajcie znać czy chcecie zobaczyć drugi odcinek 💬
28/04/2026
NASZE NAJGORSZE OPINIE ❌
a może najlepsze? czasami ciężko nam odróżnić jedno od drugiego 🙃
ps. zrób nam dzień i zostaw swoją opinię 💬 obiecujemy przyjąć każdą, nawet podejrzanie pozytywną 😅
a jeśli jeszcze u nas nie byłaś, to w sumie nie wiemy czy polecać - bo możesz skończyć zdrowsza, silniejsza i bardziej uśmiechnięta 🫠
fot. 💕
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Pleszowska 29
Kraków
31-228
Godziny Otwarcia
| Poniedziałek | 06:00 - 22:00 |
| Wtorek | 06:00 - 22:00 |
| Środa | 06:00 - 22:00 |
| Czwartek | 06:00 - 22:00 |
| Piątek | 06:00 - 22:00 |
| Sobota | 08:00 - 20:00 |
| Niedziela | 08:00 - 20:00 |
