Live beautifully

Akcentowanie charakteru to nadmierne wyrazanie pewnych cech charakteru i ich kombinacji, co jest skrajna wersja normy psychicznej. U niektorych osob niektore cechy charakteru sa tak ostre (zaakcentowane), ze w pewnych okolicznosciach prowadzi to do podobnych konfliktow i zalaman nerwowych. Akcentujac charakter, jednostka staje sie podatna nie na zadne (jak w psychopatii), a jedynie na pewne oddzialywania traumatyczne, skierowane do tzw. „miejsca najmniejszego oporu” tego typu postaci przy zachowaniu odpornosci na innych. Akcentacje moga sie mijac pod wplywem roznych czynnikow, wsrod ktorych istotna role odgrywaja cechy wychowania, srodowiska spolecznego, aktywnosci zawodowej, zdrowia fizycznego.

Kiedy powstaja przed okresem dojrzewania, wiekszosc akcentow jest z czasem wygladzona, skompensowana i dopiero w trudnych sytuacjach traumatycznych dlugo oddzialuje na „slabe ogniwo” charakteru, moze byc podstawa ostrych reakcji emocjonalnych i nerwic.

W roznych klasyfikacjach wyroznia sie nastepujace glowne typy akcentow znakow:

1) cykloida - naprzemienne fazy dobrego i zlego nastroju z roznymi okresami;

2) hipertymiczny - stale podwyzszony nastroj, wzmozona aktywnosc umyslowa z checia do pracy i tendencja do rozpraszania sie bez zakonczenia sprawy;

3) labilny - gwaltowna zmiana nastroju w zaleznosci od sytuacji;

4) asteniczny - szybkie zmeczenie, drazliwosc, predyspozycje do depresji i hipochondrii;

5) wrazliwy - zwiekszona wrazliwosc, niesmialosc, wzmozone poczucie nizszosci;

6) psychosteniczny - wysoki niepokoj, nieufnosc, niezdecydowanie, sklonnosc do introspekcji, ciagle zwatpienie;

7) schizofreniczny - izolacja, izolacja, introwersja, chlod emocjonalny, ktory objawia sie brakiem empatii, trudnosciami w nawiazywaniu kontaktow emocjonalnych, brakiem intuicji w procesie komunikacji;

8) epileptoid - sklonnosc do gniewno-smutnego nastroju z agresja, ktory kumuluje sie, objawiajacy sie atakami zlosci i wscieklosci (czasem z elementami okrucienstwa), konfliktem, twardoscia mysli, skrupulatnoscia;

9) utkniecie (paranoidalne) - zwiekszona podejrzliwosc i bolesna wrazliwosc, odpornosc na negatywne emocje, pragnienie dominacji, odrzucenie pogladow innych, aw konsekwencji wysoki konflikt;

10) demonstracyjny (steroidowy) - wyrazna tendencja do wypierania nieprzyjemnych faktow i wydarzen, do klamstwa, fantazjowania i udawania, ze ??sluzy do przyciagniecia uwagi; zachowanie nacechowane awantura, proznoscia, „ucieczka od choroby” z niezaspokojona potrzeba uznania;

DLACZEGO MUSISZ S**C WIECEJ NIZ 7 GODZIN DZIENNIE

Jesli spisz mniej niz 7 godzin dziennie, zwiekszasz ryzyko rozwoju chorob przewleklych, w szczegolnosci

- cukrzyca;
- choroba sercowo-naczyniowa, udar, wysokie cisnienie krwi;
- przyrost masy ciala i otylosc;
- Zaburzenia ukladu immunologicznego;
- Pogorszenie zdrowia psychicznego, depresja.


Rowniez brak snu moze wplywac na Twoja zdolnosc do podejmowania decyzji, zwiekszac ryzyko wypadkow na drodze, powodowac bledy.

Woda jest zyciem!
Pamietajmy, dlaczego nasz organizm potrzebuje wody:

1. Woda transportuje skladniki odzywcze do komorek
2. Woda, bedac uniwersalnym rozpuszczalnikiem, rozpuszcza w organizmie rozne substancje
3. zuzel i toksyny sa wydalane z woda
4. woda reguluje procesy wymiany ciepla organizmu
5. bez wody uklad miesniowy nie bedzie mogl normalnie funkcjonowac, stawy nie beda w stanie prawidlowo pracowac
6. Az 90% ludzkiego mozgu to woda
i to nie jest cala lista!

Czy musze pic witaminy?
Po lacinie „vita” oznacza „zycie”. To slowo jest podstawa nazwy duzej grupy zwiazkow organicznych - witamin. Jesli jesz zbilansowana diete, prawdopodobnie czujesz sie dobrze i nawet nie myslisz o waznej roli witamin, ale powinienes postawic sie tylko w stanie niedoboru witamin (hipowitaminoza lub ciezsza beri-beri), poniewaz od razu staje sie jasne, ze te substancje sa niezbedne do normalnego funkcjonowania. Do tego dochodzi jeszcze inna, rowniez bardzo niebezpieczna skrajnosc – hiperwitaminoza, czyli nadmiar witamin, ktory moze wyrzadzic powazne szkody.

Nie jedz po 18 godzinach

Ciekawe, kto pierwszy powiedzial, ze nie powinno sie jesc pozniej niz o 18:00. Ten „postulat” jest obecnie obalany przez wielu znanych dietetykow. Nie powinienes chodzic s**c glodny, a mozesz jesc 4-5 godzin przed snem. A jesli nie, to organizm po prostu nie ma czasu na strawienie calego zjedzonego pokarmu. Kolacja musi zawierac witaminy i bialka (np. z odtluszczonego sera, salatki, owocow morza, gotowanej ryby czy chudego miesa). Jednak do wieczora lepiej nie jesc pokarmow bogatych w weglowodany (ziemniaki i makaron).

Pamietaj, ze skrobia pomaga wiazac bialka i zaburza trawienie miesa. Zaleca sie spozywanie wszelkich przekasek warzywnych oraz kapusty kiszonej z ziemniakami.

Oceniamy nasz poziom energii

Oczywiscie uczucia zmeczenia nie nalezy mylic z niczym. Ale mowi, ze potrzebujemy tylko odpoczac lub ze organizm jest na skraju wyczerpania i wola o pomoc.Zrozumienie tego nie jest takie proste, jak sie wydaje. Bez obiektywnej oceny sytuacji niemozliwe jest zbudowanie skutecznej strategii naprawy. Wiec zanim otrzepujesz sie ze zmeczenia i powiedz cos w stylu „To bzdury! To byl po prostu ciezki dzien, zrob wlasny audyt. Moze sie okazac, ze to nie jest ciezki dzien, ale bateria wymaga doladowania.

Oto, czego szukac

- Problemy ze snem. Jesli trudno Ci zasnac lub budzisz sie na dlugo przed budzikiem, a potem caly dzien gryziesz nos, to Twoj organizm nie ma sily regulowac rytmow snu i czuwania.
- Negatywny stan emocjonalny. Ciagle jestesmy zli i zdenerwowani. To chronicznie zly nastroj, kiedy wszystko irytuje lub sprawia, ze ??czujesz sie bezradny.
- Zwlekanie. Jesli nie mozesz sie zmusic do zrobienia czegos waznego, to nie jest to lenistwo, to brak energii.
- Odmowa zwyklych czynnosci fizycznych. Powiedzmy, ze zawsze biegales rano, ale pewnego dnia nie chciales tego robic. A nastepnego dnia znalazles tez wymowke, zeby nie isc pobiegac. Jesli to sie utrzyma, poziom naladowania zbliza sie do poziomu krytycznego.
- Puls. Rano przed wstaniem z lozka zmierz tetno. Jesli stwierdzisz, ze juz teraz, w spoczynku, czestotliwosc uderzen jest wyzsza niz normalnie, oznacza to, ze organizm jest przeciazony.
Niestety rzadko sluchamy sygnalow ciala, dopoki sytuacja nie wymknie sie spod kontroli. Syndrom chronicznego zmeczenia, ciezka depresja – to konsekwencje, ktore moga prowadzic do zaniedbania ich zdrowia energetycznego. Jak nie rozpoczynac sytuacji Najbardziej dostepnym sposobem jest skalowanie. Oceniaj swoj stan codziennie w 10-punktowej skali, gdzie 10 – maksymalna energia, 1 – brak sily. Ta prosta praktyka pomaga swiadomie leczyc swoje cialo, rozwija uwage i pozwala w pore naladowac „baterie”.

Do tego dochodza specjalne aplikacje mobilne, ktore okreslaja nasz aktualny stan tetna. Program przez minute rejestruje skurcze serca, analizuje je, a nastepnie ocenia stan organizmu pod katem roznych parametrow, w tym energii i stresu. Wielu ekspertow korzystajacych z takich programow w swojej praktyce potwierdza, ze ??obliczenia sa naprawde rzetelne, dlatego oprocz skalowania mozliwe jest wykorzystanie aplikacji mobilnej.

Palenie
Uzywanie jakichkolwiek wyrobow tytoniowych jest szczegolnie niebezpieczne, poniewaz szkody w tym procesie sa wyrzadzane nie tylko palaczowi, ale takze otaczajacym go ludziom. Na calym swiecie co 13 sekund umiera jedna osoba (wedlug ONZ). Palenie jest forma uzaleznienia, ktora powoduje chroniczne zatrucie organizmu czlowieka, rozwijajace uzaleznienie psychiczne i fizyczne. Nikotyna zawarta w wyrobach tytoniowych natychmiast dostaje sie do naczyn krwionosnych przez pecherzyki plucne. Dym tytoniowy zawiera rowniez duza ilosc substancji toksycznych – produktow spalania lisci tytoniu oraz substancji stosowanych w procesach technologicznych, m.in. tlenek wegla, kwas cyjanowodorowy, siarkowodor, dwutlenek wegla, olejki eteryczne, amoniak, smole tytoniowa.

Uzywanie wyrobow tytoniowych, a takze uzywanie alkoholu ma negatywny wplyw na wszystkie uklady ludzkiego ciala.

- Nikotyna ma dzialanie pobudzajace, w ktorym centralny uklad nerwowy nie jest w stanie prawidlowo funkcjonowac. Mozg otrzymuje mniej krwi przy niskiej zawartosci tlenu, co grozi zmniejszeniem aktywnosci umyslowej palacza;
- Cierpi rowniez uklad oddechowy czlowieka, poniewaz na skutek wdychania dymu tytoniowego palacz zaczyna podrazniac blony sluzowe jamy ustnej, krtani, nosa, tchawicy i oskrzeli. W rezultacie u osoby rozwija sie zapalenie drog oddechowych. Jesli palacz z doswiadczeniem moze cierpiec na podraznienie strun glosowych, zwezenie glosni. Kaszel z ciemnym sluzem dla palacza to norma. Prowokuje rozwoj dusznosci i trudnosci w oddychaniu. Palenie jest rowniez czynnikiem rozwoju chorob, w tym astmy i zapalenia pluc;
- Palenie moze stwarzac ryzyko dla ukladu krazenia, wysokiego cisnienia krwi, zaburzen krazenia komorek mozgowych i czynnosci serca, co moze prowadzic do zawalu serca lub udaru mozgu. Przy ciaglym paleniu serce zaczyna sie czesciej kurczyc, co prowadzi do ciaglego napiecia w krwiobiegu;
- przewod pokarmowy nie funkcjonuje prawidlowo, co przy wygladzie palacza sygnalizuje szara blaszka na jezyku, nieswiezy oddech;
- Zagrozony jest rowniez uklad pokarmowy - wraz ze slina w zoladku dostaje sie wiekszosc toksycznych substancji. Zniszczone jest rowniez szkliwo zebow, powstaje prochnica. Mozliwe jest powstawanie wrzodow zoladka;
- gdy osoba pali, zmniejszaja sie wrazenia smakowe i ostrosc uroku;
- zmniejsza sie aktywnosc seksualna, zwlaszcza u mezczyzn w wieku 25-40 lat.
-Palenie prowokuje rozwoj raka...itd.
Poniewaz problem palenia staje sie coraz bardziej palacy, ludzkosc wynalazla elektroniczne papierosy, aby zastapic wedzony tyton. Na pierwszy rzut oka moze sie to wydawac rozsadna decyzja, gdyz wiekszosc palaczy „przestawila sie” na e-papierosy, a wdychanie oparow z nimi nie przedostaje sie do organizmu wiekszosci toksycznych substancji. Ale w rzeczywistosci prawie kazdy plyn do e-papierosow zawiera nikotyne, ktora natychmiast dostaje sie do krwiobiegu po inhalacji. Przy 8 lub wiecej zaciagnieciach sie e-papierosa nikotyna dociera do mozgu. Nikotyna prowokuje mutacje, co jest szczegolnie niebezpieczne, jesli palacz chce kontynuowac swoja rodzine.

Wiele osob lubi s**c, ale wiekszosc uwaza sen za strate czasu.
Jednak to, czego nie mowisz, a spisz – to niezwykle wazna potrzeba organizmu. Oto kilka interesujacych faktow na temat snu:
1. Ludzie spedzaja jedna trzecia swojego zycia spiac. Oficjalny rekord czasu, jaki dana osoba moze spedzic bez snu, wynosi 11 dni.
2. Przewlekla deprywacja snu prowadzi do skrocenia oczekiwanej dlugosci zycia, a takze do przejadania sie, obnizonej odpornosci, uposledzenia uwagi i drazliwosci.
3. Osoby gluchoniewidome czasami mowia we snie gestami.
4. Nie mozna kichac podczas snu.
5. Podczas snu mozg przetwarza informacje otrzymane w ciagu dnia. Klasyfikuje je, sortuje wedlug waznosci i przenosi do Twojej pamieci.

A jednak, kiedy lepiej biegac wieczorem lub rano
Mozesz biegac o kazdej porze dnia! Tak wiec rano, kiedy wzrasta ilosc hormonow we krwi, bieganie bedzie naturalnym sposobem na relaks, ktory pomoze organizmowi powrocic do harmonii. Biegajac wieczorem, uwolnisz sie od stresu po ciezkim dniu pracy, zrelaksujesz sie, naladujesz baterie, stlumisz nadmierny apetyt i spokojnie zasniesz. A bieganie jest szczegolnie przydatne dla osob starszych, poniewaz zapobiega zmianom zwyrodnieniowym stawow i tkanki miesniowej.

Lecznicza mieta!
Alternatywni lekarze od dawna promuja zalety herbaty mietowej. Jest uwazany za doskonaly srodek na uklad pokarmowy i moze lagodzic niektore objawy zespolu jelita drazliwego.
Stosowany jest rowniez w celu poprawy snu, lagodzenia stresu i nadmiernej aktywnosci umyslowej, eliminacji nieswiezego oddechu oraz wzmocnienia ukladu odpornosciowego.

5 produktow na odpornosc
1. Kurkuma to jasnozolta przyprawa o silnym aromacie i gorzkim smaku, podobnym do korzenia imbiru.
2. Pestki dyni zawieraja wiele skladnikow odzywczych – od magnezu i manganu, po miedz, cynk i bialko.
3. Brokuly – znane ze swoich wlasciwosci chemoprotekcyjnych.
4. Kapusta kiszona, pikle, kefir – te produkty powinny znalezc sie w codziennej diecie.
5. Czosnek jest jednym z najlepszych pokarmow, ktore mozesz spozywac regularnie.