K2YB

🌞Przez najbliższe cztery dni (1-4 kwietnia) będzie możliwość konfrontacji swojej wiedzy i umiejętności podczas KONFERENCJI REPS POLSKA LIVE ONLINE 💪"Sylwetka na Lata".
Będę miał przyjemność 2-krotnego wystąpienia jako prelegent🙂.
Pierwszy wykład będzie kontynuacją webinaru z 11 marca: „Nowy(-a) lepszy(-a) TY. Poznaj sekrety do zdrowia i wymarzonej sylwetki.”:
👉https://www.konferencjareps.com/harmonogram/nowy-a-lepszy-a-ty-poznaj-sekrety-bedace-kluczem-do-zdrowia
W sobotę wytłumaczę dlaczego postawiłem przed wami akurat takie właśnie WYZWANIA. Następnie pokażę jak skutecznie osiągnąć LEPSZĄ WERSJĘ SIEBIE: jak przywrócić witalność życiową, jak przestać żyć w iluzji ograniczeń i strachu, jak korzystać z najtańszej opcji samoleczenia i wzmacniania organizmu, by zyskać odporność, sprawność i pewność siebie!
"Uzbrojony" w SEKRETY będące kluczem do zdrowia i wymarzonej sylwetki będziesz mógł wystartować🦵 po upragniony CEL. Jednak po drodze z pewnością zmierzysz się jeszcze z najtrudniejszym swoim przeciwnikiem... Nie martw się, pomogę Ci go najpierw pokonać, a potem sprawić by został twoim mocnym sojusznikiem.
Zapytasz KTO będzie tym przeciwnikiem? Kto jeszcze może Cię powstrzymać przed osiągnięciem wybranego CELU?! Jest tylko jeden, jedyny taki „KTOŚ” - TWÓJ MÓZG i prawdziwe centrum dowodzenia całego organizmu. Bądź ze mną też w niedzielę, a poznasz SPRAWDZONE SPOSOBY na „przeprogramowanie” swojego centrum dowodzenia. Do zobaczenia na konferencji👇
👉https://www.konferencjareps.com/harmonogram/nowy-a-lepszy-a-ty-dlaczego-twoj-mozg-nie-wspiera-cie
🤝Razem z zaproszeniem na KONFERENCJĘ, przekazuję Wam kod rabatowy 👉021300👈, uprawniający do 20% zniżki na każdy zakupiony bilet.😉

👉WEBINAR: „Nowy(-a) lepszy(-a) TY. Pierwszy krok do zdrowia i wymarzonej sylwetki” już za nami⌛️. Kto nie zdążył🏃‍🏃 zarejestrować się ma możliwość obejrzenia😉 powtórki na kanale youtube:
👉https://www.youtube.com/watch?v=l2IfEs_4O2s
👉A oto jeszcze raz w skróconej wersji WYZWANIE do 31 marca, jako PIERWSZY KROK👣 w kierunku LEPSZEJ WERSJI SIEBIE😀:
1. Napisz swój cel✍️, który chcesz osiągnać i dokonaj jego wizualizacji👀.
2. Codziennie rano przemywaj twarz zimną wodą oraz bierz prysznic💦 w temperaturze🥶 odbiegającej coraz bardziej od Twojej strefy komfortu😱.
3. Po porannej toalecie wypij🥛 każdego dnia na czczo wodę z miodem i cytryną, a następnie znajdź chwilę dla siebie na wyciszenie🧘‍ przed zbliżającymi się wyzwaniami w ciągu dnia🌪.
4. Jedz tylko główne posiłki, nie podjadaj między nimi (przekąski🍬nie są głównym daniem), lecz systematycznie się nawadniaj🥛 (najlepiej wodą z cytryną).
5. Bez względu na pogodę☀️🌦❄️ wyjdź na zewnątrz (spacer lub ulubiona aktywność).
6. Godzinę przed snem wycisz się (bez elektroniki)🥱, spróbuj zasnąć najdalej przed północą🕚.
WSZYSTKO dokładnie zapisuj✍️ i 31 marca wieczorem sprawdź💪.
PIERWSZY KROK powinien przejść płynnie w kolejny etap jakim jest udział w konferencji w dniach 1-4 kwietnia🙂.
https://www.konferencjareps.com/
🤝Wykorzystaj kod rabatowy 👉021300👈 i zarejestruj się już DZIŚ!
https://www.konferencjareps.com/rejestracja/23
Poznaj SEKRETY🤫 będące KLUCZEM🔑 do ZDROWIA i wymarzonej sylwetki!🌞

👉ZAPROSZENIE na bezpłatny WEBINAR: „Nowy(-a) lepszy(-a) TY. Pierwszy krok do zdrowia i wymarzonej sylwetki”.😀
👉Link rejestracyjny do webinaru:👇https://us02web.zoom.us/webinar/register/4016438248764/WN_OSZ7dfEDS7Su8wFdybPh9A
🤏Sam webinar jest tylko częścią projektu zatytułowanego ”Sylwetka na lata”, którego pomysłodawcą jest organizacja REPS Polska.
Jako wykwalifikowany trener, dietetyk i terapeuta zajmuję się profilaktyką i edukacją zdrowotną, stąd idea tego projektu jest mi bliska i dlatego postanowiłem go wesprzeć swoją osobą, tym bardziej, że jestem członkiem REPS-a od 4 lat.
Właściwie od pierwszej chwili mojej decyzji o przyłączeniu się do projektu jako prelegent, wiedziałem co chcę przekazać osobom, które postanowią zapisać się jako uczestnicy: przede wszystkim zaprezentować sprawdzone już w praktyce autorskie programy kompleksowej opieki lub wsparcia w profilaktyce zdrowotnej, opartej na założeniu całościowego podejścia do organizmu człowieka.👍
🧠Wyobraź sobie program, który odmieni Twoje życie!🙂 Który będzie kluczem do zdrowia i witalności twojego organizmu! Który da ci sprawność i pewność siebie! Który pozwoli być gotowym na najtrudniejsze wyzwania! Niemożliwe?🙄 Tak, dla większości poza zasięgiem😉. Ale może właśnie Ty jesteś na to gotów💪, pragniesz lepszej wersji siebie, lecz nie wiedziałeś(-aś) dotąd jak zacząć🤝.
Bądź w takim razie ze mną podczas webinaru 11 marca w piątek o godz.19:00! 😀

Moja współpraca z Reps Polska, która trwa nieprzerwanie od 5 lat, w tym roku „nabiera tempa”!🤝 Przygotowania do webinaru oraz kwietniowej konferencji idą „pełną parą”!💪 Reps Polska jest organizacją będącą członkiem ICREPs – Międzynarodowej Federacji Zrzeszającej Kraje Członkowskie posiadające System Rejestracji REPs. Reprezentuje wybrane Placówki Szkoleniowe oraz ich Szkoleniowców, jak również indywidualnych Instruktorów Fitness i Trenerów Personalnych, którzy otrzymali dyplom ukończenia kursu w jednej z akredytowanych szkół👏:
👉https://repspolska.pl/trener/Tomasz-Kotarba/REPS-TR-156
Już w tym miesiącu, 26 lutego o godz.13:00⏳ będę miał przyjemność prowadzić WEBINAR pod tytułem: „Nowy(-a) lepszy(-a) TY. Pierwszy krok do zdrowia i wymarzonej sylwetki”.🌞
👉Zaprezentuję tam autorskie programy ochrony zdrowia, będące alternatywą dla częstych wizyt w aptekach i szpitalach. Podczas webinaru otrzymasz praktyczne wskazówki, które mogą stać się pierwszym krokiem do odzyskania bądź utrzymania zdrowia i sprawności👍. Jeżeli naprawdę pragniesz zmiany w swoim życiu, czy to w kwestii wyglądu, czy też problemów zdrowotnych czy braku sił witalnych, to ten WEBINAR jest dla Ciebie!👌 Nieważne ile masz lat, ani czym się zajmujesz. Chcę podzielić się z Tobą wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem, aby pomóc Ci uruchomić prawidłowe wzorce zdrowego stylu życia podczas codziennej aktywności. Najwłaściwszym krokiem do osiągnięcia celu jest „ZACZĄĆ”!🦵 Niech tym początkiem będzie dla Ciebie dzień 26 lutego⏰. Do zobaczenia na WEBINARZE!🙂
👉https://us02web.zoom.us/webinar/register/4016438248764/WN_OSZ7dfEDS7Su8wFdybPh9A

👉Przed nami 2022, który dopiero co się rozpoczął! Początek roku to zwykle okres podsumowań🧐. Z pewnością wcześniejsza współpraca z krakowską placówką medyczną Nova Clinic oraz gabinetami lekarskimi VITARS z Wieliczki była dla mnie kolejnym doświadczeniem w branży medyczno-sportowej, za które chciałem jeszcze raz podziękować ekipie Nova Clinic oraz dr Markowi Woźniakowi z Vitars(-a)🙂. Ostatnie 3,5 roku to następne wyzwania, również w okresie pandemii😔. Współpraca z Wojskami Obrony Terytorialnej, Państwową Strażą Pożarną, Ochotniczą Strażą Pożarną i Górskim Ochotniczym Pogotowiem Ratunkowym, pozwoliła mi poszerzyć kompetencje zawodowe. Jednocześnie cały czas zajmuję się realizacją autorskiego programu ochrony zdrowia skierowanego do osób, które poszukują fachowej opieki lub wsparcia w profilaktyce zdrowotnej, opartej na założeniu całościowego podejścia do organizmu człowieka: „KEY 2 YOUR BODY”. Aktualna współpraca z Kliniką Holistyczną „Przystań Serca”🥰 oraz z Centrum Medycznym „Zielone Gabinety”😘 pozwala mi kontynuować projekt pomocy medycznej „ORPRO” /Osteopatia-Rehabilitacja-Profilaktyka/ oraz wspomagać projekt kosmetologii interdyscyplinarnej „SEKRET MAGNOLII”😍. Zapraszam serdecznie na konsultację wstępną – spotkaniem ze specjalistą, który jest jednocześnie trenerem medycznym, dietetykiem i terapeutą. Dołącz do grona zadowolonych Klientów i sam(-a) się przekonaj, że specjalistyczne programy profilaktyki zdrowotnej to najbezpieczniejsza i najtańsza opcja samoleczenia oraz wzmacniania organizmu🏋️. Chcę podzielić się z Tobą wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem, aby pomóc Ci uruchomić prawidłowe wzorce zdrowego stylu życia podczas codziennej aktywności.🥑🍋🥦

24 kwietnia w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Zielonkach rozpoczął się cykl wykładów dla uczniów klas szóstych, poświęcony kształtowaniu postaw prozdrowotnych oraz promocji zdrowego stylu życia.
W tym dniu rozmawialiśmy o aktywności zarówno fizycznej jak i umysłowej. Zastanawiając się dlaczego niektórym z nas nauka przychodzi z łatwością, zwróciliśmy uwagę na fakt, że istotne jest konsekwentne podnoszenie swoich umiejętności. Bowiem osoba, która do tej pory prawie nie musiała się uczyć, bez samodyscypliny może zostać w niedługim czasie wyprzedzona przez uczniów mniej zdolnych, ale za to bardziej systematycznych. Typowym przykładem jest wyścig żółwia i zająca, przedstawiony przez legendarnego greckiego bajkopisarza Ezopa, którego morał zawiera się w słowach: WYTRWAŁOŚĆ PROWADZI DO ZWYCIĘSTWA. Jednocześnie pokazuje, że samozadowolenie i nadmierna pewność siebie często wiążą się z poważnymi błędami w ocenie sytuacji i przez to osiąganiem gorszych wyników.
W perspektywie przeładowanego programu szkolnego klas siódmych decydujący wpływ będzie miało zarządzenie czasem, aby móc znaleźć ten czas nie tylko na naukę, ale również na realizację swoich pasji oraz odpoczynek. Dlatego też dyskutowaliśmy o technikach nauczania i ustaliliśmy, że w pierwszym etapie nauki chodzi o to, aby zarejestrować wiadomości, które muszą być zrozumiane. Jednak nie jest to wcale takie proste, ponieważ w obecnych czasach na każdym kroku jesteśmy bombardowani nowymi informacjami, a powszechny dostęp do telefonów komórkowych nie ułatwia koncentracji na „tu i teraz”.
W drugiej części spotkania rozmawialiśmy o aktywności fizycznej, związanej ze sportem jak również i rekreacją. Młodzież opowiadała o swoich zainteresowaniach i uprawianych dyscyplinach, takich jak: piłka nożna i ręczna, narciarstwo i snowboard, karate, pływanie, jazda konna, modelarstwo, plastyka, brydż sportowy…
Aktywne uczestnictwo przez 90 minut świadczy o zainteresowaniu tematami związanymi z promocją zdrowego stylu życia.
Do zobaczenia więc w maju na kolejnych spotkaniach!

„Od początku stycznia na grypę i infekcje grypopodobne zachorowało już …”. „Epidemia grypy uderzyła w…”.
Tego typu informacje zaczynają do nas docierać poprzez media w niedługim czasie po euforii związanej z zabawą sylwestrową oraz noworocznymi życzeniami i „żelaznymi postanowieniami” zmiany nawyków dotychczasowego stylu życia. Obserwujemy wtedy wokół nas zakażone osoby, a często nie będąc świadomym postępowań profilaktycznych, sami łapiemy infekcje.
Dlaczego tak się dzieje, że jedni chorują częściej a inni rzadziej, a wręcz są odporni w okresie sezonowych przesileń?
Punktem wyjścia do tego rodzaju rozważań jest z pewnością informacja, że w okresie jesienno-zimowym wszyscy jesteśmy narażeni na ataki drobnoustrojów. Szczególnie wirusy są dużo bardziej aktywne w warunkach niskiej temperatury oraz wysokiej wilgotności powietrza. Mając wtedy lepsze warunki do egzystencji, większa liczba ich cząstek wykazuje zdolność atakowania naszych organizmów, co w dość krótkim czasie przekłada się na znaczny ogólny wzrost zachorowań. Opisanej sytuacji sprzyja również przebywanie zakażonych już osób w dużych skupiskach ludzkich, a także hipotermia (wychłodzenie organizmu) czy mniejsza dawka światła słonecznego i obniżona produkcja witaminy D, związanej m.in. z funkcjonowaniem mechanizmów immunologicznych.
Prawie połowę infekcji określanych potocznie jako przeziębienie wywołuje grupa „rinowirusów”, których optymalnym środowiskiem dla namnażania są górne drogi oddechowe o kwaśnym PH i temperaturze ok.34°C (np. nos człowieka).
Tego rodzaju zakażenia przebiegają w trzech fazach: pierwsza - naczyniowa, druga - komórkowa, a kiedy objawy przeziębienia trwają dłużej niż 7-8dni, choroba przechodzi w fazę powikłaniową, np. na skutek nadkażenia bakteryjnego.
Do takiego powikłania najczęściej dochodzi, kiedy rezygnujemy z pozostania w domu i „wyleżenia” infekcji wirusowej, mogąc tym samym uruchomić mechanizmy własnego systemu odpornościowego. Jednakże nasz zapełniony grafik w kalendarzu sprawia, że rezygnujemy z najbezpieczniejszej i najtańszej opcji samoleczenia na rzecz „super-tabletek”, pomagających zrealizować „pilne”, „niecierpiące zwłoki” czynności życia codziennego. Dołączamy w ten sposób do grona osób zakażonych, pomagających patogenom przenosić infekcje na kolejne ludzkie organizmy. Sami tymczasem, nawet gdy pozornie „wyzdrowiejemy” dzięki „cudownej”, natychmiastowej kuracji farmakologicznej, nie dajemy szansy „wykazania się” i wzmocnienia mechanizmom obronnym naszego organizmu. Odbywa się to poprzez „rozpoznanie przeciwnika” i zgłębienie tajemnic jego budowy (dzięki głównie limfocytom T - komórkom odpornościowym), a następnie przygotowanie produkcji przeciwciał przez limfocyty typu B. Dzięki „komórkom pamięci immunologicznej” każdy kolejny atak patogenu o takiej samej lub zbliżonej budowie zewnętrznej może być szybciej i skuteczniej neutralizowany.
Natomiast nasza decyzja leczenia „na skróty”, w tym usilne obniżanie temperatury ciała już w stanach podgorączkowych (37-38°C) prowadzi w konsekwencji do osłabienia odporności immunologicznej oraz uzależnienia się od środków farmakologicznych z szeregiem długotrwałych skutków ubocznych dla zdrowia organizmu. Musimy pamiętać, ze wzrost temperatury ciała u osób dorosłych do poziomu tzw. gorączki umiarkowanej (39,5°C) ma działanie stymulujące układ odpornościowy, ponieważ zwiększa się wtedy ilość produkowanych przeciwciał oraz następuje sprawniejszy podział komórek tego układu, zapewniając skuteczniejszą walkę z czynnikiem wywołującym chorobę.
Reasumując, aby uniknąć powikłań w przebiegu jakichkolwiek infekcji, niezwykle ważna jest na początku trafna analiza rodzaju zakażenia. W przypadku infekcji wirusowej absolutnie niewskazane jest przyjmowanie antybiotyków, gdyż nie działają one w żadnym stopniu na wirusy. Tego typu infekcja górnych dróg oddechowych to krótkotrwały stan zapalny, w przebiegu którego powinny zadziałać naturalne mechanizmy obronne, szczególnie przy sprawnym układzie odpornościowym. Można mu dodatkowo pomóc odpoczywając (najlepiej w domu) i przyjmując naturalne środki ograniczające przykre dolegliwości oraz dużo odpowiednich płynów. Takie działania, przy podwyższonej temperaturze ciała, zapewnią wymagane nawodnienie organizmu oraz usuną z niego toksyczne substancje i produkty ich przemiany.
Nie zapominajmy też o prawidłowej diecie, która powinna wspomagać leczenie. Większość komórek odpornościowych znajduje się bowiem w jelitach.
Kiedy pokonamy już chorobę, warto podjąć kroki profilaktyczne pod kątem hartowania organizmu, biorąc pod uwagę przede wszystkim aktywność fizyczną. Należy jednak stopniowo zwiększać natężenie bodźca, nie zapominając o regeneracji po zakończonym wysiłku.
http://key2yourbody.com/disease-coaching-program/

Gabinety Lekarskie VITARS – Events 1,349 followers

Początek roku to dla wielu ludzi pierwsza lub kolejna szansa na spełnienie noworocznych postanowień poprawy swojego stanu zdrowia. Jednak bez profesjonalnego wsparcia często ich wysiłki okazują się bezowocne i kończą się efektem jo-jo lub kontuzją.
Dlatego KEY2YOURBODY.COM wraz z kliniką VITARS, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom takich osób, przygotowały specjalną ofertę w postaci BEZPŁATNYCH konsultacji dietetycznych oraz rehabilitacyjnych.
Jest to niepowtarzalna okazja uzyskania wiedzy na temat funkcjonowania narządu ruchu oraz możliwość otrzymania wskazówek jak stać się bardziej sprawnym człowiekiem i żyć bez uporczywego bólu. To również cenne informacje dotyczące pozbycia się dodatkowych kilogramów, dzięki długotrwałej zmianie nawyków żywieniowych. Warto również wypróbować efektywny sposób w walce ze zmęczeniem i stresem – masaż leczniczy.
ZAPRASZAMY na DARMOWE konsultacje w ramachTERAPII UZUPEŁNIAJĄCYCH:
5 luty – nadwaga i otyłość;
12 luty – zmiany zwyrodnieniowe stawów, kręgosłupa i osteoporoza;
oraz na DARMOWE konsultacje w ramach REHABILITACJI RUCHOWEJ:
19 luty – kinezyterapia (zestawy ćwiczeń obniżające ryzyko urazów oraz modelujące sylwetkę);
26 luty – fizykoterapia (klasyczny i relaksacyjny masaż leczniczy);
Podczas spotkań chcemy podzielić się swoją wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniem, aby pomóc Wam uruchomić prawidłowe wzorce zdrowego stylu życia podczas codziennej aktywności. Wierzymy, że zdrowy styl życia leży w zasięgu możliwości każdego z nas.
Akcja skierowana jest do osób, które szukają kompleksowej opieki i wsparcia w profilaktyce zdrowotnej.
Partner akcji VITARS zaprasza w miesiącu lutym na dni otwarte!
http://vitars.pl/luty-miesiacem-dni-otwartych/
Zadzwoń: 799 112 000 lub 577 018 115, dowiedz się szczegółów i zarezerwuj wizytę. Liczba miejsc ograniczona, rejestracja odbywa się wg kolejności zgłoszeń.

W dniu wczorajszym key2yourbody.com zostało zaproszone do krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego na zebranie naukowo-szkoleniowe Małopolskiego Oddziału Polskiego Towarzystwa Fizjoterapii w celu wygłoszenia wykładu: "Rola trenera personalnego w profilaktyce zdrowotnej".
Oczywiście nie sposób było omówić wszystkich kwestii związanych z możliwościami i zagrożeniami w profesji trenera personalnego, ale z pewnością została przybliżona specyfika tego zawodu, który w ostatnich latach zanotował ogromny wzrost popularności zarówno wśród kandydatów na przyszłych trenerów jak i odbiorców świadczonych przez nich usług.
W kreowaniu obecnej rzeczywistości na rynku fitness istotną rolę spełniają media, dzięki którym pojawiają się kolejni trenerzy-celebryci, a ich sukces sprawia, że liczba chętnych do pracy wzrasta bardzo szybko, zwłaszcza wśród młodych osób. Nasuwają się więc pytania: Kto może zostać trenerem personalnym i jakie są ustawowe regulacje zawodu? Czy dla ludzi rozpoczynających karierę w tym zawodzie to bardziej kwestia powołania czy może biznesu i prestiżu? Kto korzysta z treningów personalnych i jak potencjalny klient postrzega osobę trenera na tle zawodów medycznych? Jakie kwalifikacje i kompetencje powinien posiadać trener personalny, aby móc pomagać swoim klientom w realizacji ich celu? Czego musi się wystrzegać podczas swojej pracy? Czy jest możliwość współpracy (jako równorzędny partner) z przedstawicielami zawodów medycznych o już ugruntowanej renomie?
Rozważając sytuację prawną osób wykonujących profesję trenera personalnego, zwróciliśmy uwagę na niepokojący fakt: zawód ten nigdy nie został zdefiniowany ani uregulowany ustawowo, co niestety nie gwarantuje odpowiedniej jakości świadczonych usług.
Meritum wykładu stanowiło przesłanie, że trener personalny to zawód związany ze zdrowiem człowieka i powinna przyświecać mu jedna z naczelnych zasad etycznych w medycynie: PRIMUM NON NOCERE ("po pierwsze nie szkodzić").
Ludzie wykonujący tą profesję, często stając się osobami pierwszego kontaktu w profilaktyce zdrowotnej, muszą być świetnie wyszkolonymi fachowcami (potrafiącymi podchodzić holistycznie do każdego klienta) oraz przewodnikami dla tych, którzy nie wykształcili prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Powinni również pamiętać, że ludzkiego umysłu ani ciała nie da się wymienić – i choć jedno i drugie mamy na początku w najlepszej kondycji, muszą nam wystarczyć na całe życie.
Profesjonalny trener personalny posiada także umiejętność współpracy ze specjalistami branży medycznej, będąc dla nich równorzędnym partnerem w trosce o zdrowie każdego człowieka.
Taki nowoczesny model optymalizacji profilaktyki zdrowotnej ma ogromne szanse, dzięki wspólnemu wysiłkowi fachowców, znaleźć przyczynę problemu klienta, jeżeli założony wcześniej cel nie mógł zostać osiągnięty.
Kiedy to zadanie zostanie zrealizowane, rekomendacje osoby zadowolonej z usług, będą dotyczyły nie tylko jednego specjalisty, ale całego zespołu.
http://key2yourbody.com/wydarzenia/

Konkurencja w branży fitness jest coraz większa, a kluby zaczynają przyciągać klientów już nie tylko nowoczesnym miejscem do ćwiczeń, ale również dodatkowymi atrakcjami, takimi jak sauna. Bez wątpienia jest ona obecnie bardzo popularna wśród ćwiczących, którzy traktują tego typu miejsce jako formę „zdrowego” relaksu po często intensywnym wysiłku. Jednak czy wizyta w saunie zaraz po treningu to na pewno dobry pomysł?? Co najwyżej z „ekonomicznego punktu widzenia”, kiedy pobyt w saunie jest w cenie karnetu. Na tym niestety plusy takiej atrakcji „powysiłkowej” kończą się…. Zanim więc po zakończonych ćwiczeniach „pomylimy” drogę do szatni z wejściem do sauny, warto wiedzieć jaki wpływ ona wywiera na organizm człowieka. Jako zabieg fizykoterapeutyczny stosowany przede wszystkim w odnowie biologicznej, umożliwia korzystanie m.in. z trzech podstawowych form kąpieli: sauny suchej (temp. 90-110°C, wilgotność ok.10%), mokrej (temp. 70-90°C, wilgotność 25-35%) lub parowej (temp. 45-65°C, wilgotność 40-65%), której odmianą jest sauna parowo-ziołowa z możliwością stosowania inhalacji z esencji ziołowych.
Podstawową zasadą każdego rodzaju kąpieli jest zachowanie odpowiednich proporcji pomiędzy temperaturą a wilgotnością, których suma arytmetyczna powinna wynosić 110 (np. jeżeli temp. w saunie mokrej wynosi 80°C, to wilgotność powinna się kształtować na poziomie 30%). Stąd w każdej komorze sauny powinny znajdować się: termometr wskazujący temperaturę, higrometr do pomiaru wilgotności, a także akcesoria typu wiadro na wodę czy łyżka do polewania kamieni. Czynność ta powoduje chwilowe zwiększenie zawartości pary wodnej w powietrzu wewnątrz komory, co pozwala osiągnąć odpowiednią wilgotność, która najpierw gwałtownie wzrasta, a następnie przy dobrej wentylacji powinna zejść do takiego poziomu (ok.10-15%), w którym nie dochodzi do zbyt szybkiego parowania potu z ogrzanej powierzchni skóry. Zresztą wilgotność względna jak i temperatura powietrza zależą też od wysokości zajętego miejsca w saunie, dlatego w trakcie pobytu w komorze należy zacząć od niższej wysokości (mniejsza temp.-większa wilgotność), stopniowo przenosząc się wyżej, zwiększając w ten sposób oddziaływanie ciepła na organizm (pod sufitem panuje największa temperatura, wilgotność z kolei jest najmniejsza). Powinno się zająć taką pozycję w saunie, aby wszystkie części ciała znajdowały się mniej więcej na tym samym poziomie (np. leżąc lub siedząc z przyciągniętymi kolanami do klatki piersiowej). Wyjątek stanowi czas przed opuszczeniem komory (ok. 2min), kiedy należy usiąść z opuszczonymi nogami w celu przygotowania układu krążenia do pozycji pionowej, ponieważ przy obniżonym ciśnieniu rozkurczowym szybkie wstawanie w trakcie wychodzenia z sauny może spowodować omdlenie.
Prawidłowe zażywanie kąpieli w saunie to nic innego jak naprzemienne nagrzewanie i ochładzanie całego ciała w następujących po sobie cyklach. Czas jednego z 2 lub 3 cykli to max. 24min (w zależności od tolerancji organizmu, z czego 8-12min to faza przebywania w nagrzanej saunie, a kolejne 8-12min to faza ochładzania ciała). Z sauny powinno się korzystać nie wcześniej niż godzinę po posiłku, najlepiej w porze wieczornej, natomiast po odbytym wysiłku fizycznym bezwzględnie trzeba zrobić min. 3-4 godzinną przerwę. Obciążenia treningowe powodują odwodnienie organizmu i podwyższenie temperatury wewnętrznej ciała. Tak więc osoba decydująca się na „ relaksującą wizytę” w komorze zaraz po ćwiczeniach (zwłaszcza intensywnych) ma mniejsze możliwości produkcji potu w ilości wystarczającej do skutecznej ochrony przed nadmiernym przyrostem temperatury ciała, czego skutkiem może być nawet udar cieplny. Oczywiście po zakończeniu kąpieli w saunie nie wolno już podejmować wysiłku fizycznego. Każdorazowo przed pierwszym wejściem do komory należy dokładnie umyć całe ciało mydłem i ciepłą wodą, a potem osuszyć skórę ręcznikiem. Podczas fazy przebywania w saunie temperatura skóry gwałtownie rośnie przez pierwsze minuty, a potem ciepło gromadzi się w organizmie. Dlatego trzeba pamiętać (szczególnie osoby z nadciśnieniem), aby późniejsze ochładzanie ciała nie było zbyt gwałtowne, ponieważ może stać się to przyczyną podwyższenia ciśnienia skurczowego. Najlepiej strumień wody (temp. max 18°C) kierować od stóp wzdłuż kończyn dolnych na tułów, następnie od dłoni wzdłuż kończyn górnych na klatkę piersiową, potem polewać twarz, kark i całe ciało, które na końcu wycieramy ręcznikiem i możemy przejść do kolejnej fazy ogrzewania. Kończąc kąpiel w saunie powinniśmy zarezerwować jeszcze czas na 20-30minutowy odpoczynek w pozycji leżącej, mogąc przy okazji napić się wody mineralnej lub soku owocowo-warzywnego. Ubytek wody po wyjściu z komory, spowodowany przede wszystkim wydzielaniem potu, obniża ciężar ciała, stąd częste opinie o odchudzającym wpływie sauny. Niestety, zła informacja dla osób z nadwagą jest taka, że w tym przypadku jest to tylko chwilowy spadek wagi, który szybko nadrabia się uzupełniając utracone wcześniej płyny.
Prawidłowo stosowana sauna, najlepiej raz w tygodniu, ze stopniowym wydłużaniem w niej pobytu, stanowi doskonały przykład przyspieszenia fizjologicznych procesów wypoczynkowych. Wskazaniami są m.in. stany pourazowe narządów ruchu, duże obciążenie fizyczne i psychiczne, zwiększenie wydolności organizmu czy jego hartowanie.

BIOREGENERACJA BIOREGENERACJA Bioregeneracja to dziedzina wiedzy medycznej, alternatywnie zwana odnową biologiczną. Wymaga świadomego oddziaływania za pomocą różnorodnych środków i warunków środowiskowych w celu przyspieszenia fizjologicznych procesów wypoczynkowych. Celem ogólnym wszystkich zabiegów jest uzyska...

Aktualna wiedza z zakresu dietetyki i żywienia człowieka oraz umiejętności jej wykorzystania to nic innego jak praktyczna realizacja zasad zdrowego jedzenia. Konsultacje prowadzone przez naszego specjalistę to proces wzbudzania motywacji do długotrwałej i skutecznej zmiany w kierunku wypracowania nawyków zdrowego stylu życia.

Program diagnostyczny składa się z trzech etapów:
1 etap – podsumowanie dotychczasowych nawyków trybu życia (w tym żywieniowych) na podstawie badania podmiotowego (wywiad) /wskazane jest przedstawienie posiadanej dokumentacji medycznej/;
2 etap – ocena zleconych badań laboratoryjnych (krwi i moczu) oraz analiza składu ciała metodą BIA (Bioimpedancja elektryczna) /dla osób chętnych dodatkowa możliwość badania profilu genetycznego/;
3 etap – określenie niekorzystnych nawyków trybu życia, będących przyczyną aktualnych dolegliwości.

Program terapeutyczny wykorzystuje połączenie sztuki coachingu (w tym elementów psychodietetyki) z zasadami medycyny funkcjonalnej. Wszechstronne przygotowanie terapeuty, jego specjalistyczna wiedza i holistyczne podejście do zdrowia umożliwiają pacjentom stopniową i świadomą modyfikację niekorzystnych nawyków trybu życia w zależności od indywidualnych potrzeb, możliwości, stanu zdrowia, wieku oraz innych uwarunkowań.

Często słyszymy, aby zerwać ze złym nawykiem, zastępując go innym – lepszym. Jednak realizacja "noworocznych" postanowień nie jest prosta, a tempo wprowadzania skutecznych zmian zależy od wielu czynników, np:
- Jaki jest obecnie nasz stan zdrowia? Więcej dolegliwości oznacza więcej czasu…
- Ile mamy lat? Bardziej zaawansowany wiek oznacza więcej czasu…
- Ile złych nawyków chcemy zmienić? Większa ilość oznacza więcej czasu…
- Czy zamierzamy przestrzegać wyznaczonego planu? Więcej „dróg na skróty” oznacza więcej czasu…

W pierwszej kolejności musimy zrozumieć, że niekorzystny nawyk nie jest wynikiem krótkotrwałego funkcjonowania złych wzorców zachowań. Nie dostrzegamy sygnałów alarmowych płynących z naszego ciała, a do pewnych objawów po prostu się przyzwyczajamy, nie zdając sobie sprawy, że jest to już nieprawidłowy stan organizmu.
Dlatego realizacja programu terapeutycznego, podobnie jak osiąganie najlepszych wyników, wymaga czasu, cierpliwości, zaangażowania i systematyczności. Każdy z nas jest wyjątkowy, posiada inne predyspozycje i możliwości, więc harmonogram działań musi być ustalany indywidualnie.
Osoby, którym wydaje się, że w krótkim czasie osiągną wymarzony wygląd wyłącznie dzięki „szybkim programom odchudzającym” lub reklamowanym specyfikom, są łatwym łupem dla twórców „cudownych” diet czy preparatów.

Nasza oferta z zakresu dietetyki i suplementacji skierowana jest do osób, które szukają kompleksowej opieki w profilaktyce zdrowotnej. Obejmuje ona programy:
- odchudzające z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała bez efektu jo-jo;
- zwiększające beztłuszczową masę ciała;
- dla przyszłych rodziców, kobiet w ciąży oraz matek karmiących piersią;
- będące niezbędnym elementem optymalnego rozwoju psychofizycznego dzieci i młodzieży;
- wspomagające trening osób aktywnych fizycznie;
- planowania żywienia w profilaktyce chorób cywilizacyjnych;
- wprowadzające zalecenia dietetyczne w różnych stanach chorobowych;
- świadomego i bezpiecznego korzystania z suplementów diety;

http://key2yourbody.com/kontakt/