Studio Spokój

♦️Czy masaże twarzy działają?
♦️Czy medycyna estetyczna jest konieczna?
♦️Czy masaż może ją zastąpić?

Prezentujemy efekty współpracy naszej klientki Klaudii z terapeutką Yaną

Wykonano 10 zabiegów Kobido
Częstotliwość: 1 raz w tygodniu

Co się zmieniło:

Najbardziej spektakularna zmiana wydarzyła się w okolicy szyi i brody - co dokładnie się tutaj zadziało:

Zostały rozruszane zastoje limfatyczne, które wcześniej zbierały się w okolicy szyi i pod brodą .
Limfa została odprowadzania do węzłów chłonnych, a podbródek zyskał na lekkości - nie ma już tej zalegającej dodatkowej objętości.

Spójrzcie na tę ostrą linię żuchwy 😍

Systematyczna praca nad rozluźnieniem mięśni szyi przyczyniła się do jej wydłużenia.

Rozluźnienie barków doprowadziło do obniżenia obręczy barkowej - postawa zyskała na smukłości, głowa wróciła do właściwego ustawienia w osi ciała, wzrok skierowany jest bardziej na wyprost.

Dodatkowo: ustąpił ból głowy, z którym klientka przyszła na ostatnią wizytę.

Cała twarz wygląda, jakby ktoś ją delikatnie uniósł i wygładził od środka.

Cera jest promienna i odżywiona, efekt jak po dobrze przespanej, pełnej regeneracji nocy. razy 10!

Widocznie uniosły się policzki - skóra wygląda na napiętą, ale naturalnie – bez efektu ‘przerysowania (jak przy zabiegach medycyny estetycznej).

Podsumowując: Klaudia wygląda jakby wstrzyknięto jej eliksir młodości. A odbyło się to bez bólu, bez siniaków, obrzęków, podczas wizyt którym towarzyszyło glebokie rozluźnienie i ukojenie dla układu nerwowego.

Podobny rytuał przydałby się każdej z nas raz na tydzień. Niezależnie czy jest realnie nad czym pracować i możemy oczekiwać spektakularnej zmiany czy profilaktycznie - dla utrzymania dobrej formy czy po prostu żeby wykroić 70 min dla siebie i zaznać odprężenia i regeneracji.

masazkrakow beforeafter❤️

„Pod rzedniejącą mgłą fale zawijały się i pieniły niemal bezgłośnie, niczym myśl usiłująca nabrać kształtu na skraju świadomości”
Raymond Chandler „The Big Sleep”

Cytat zaczerpnięty z książki „The World Appears” Michaela Pollan, w której auto prowadzi badania nad świadomością. Polecam!

„Odwrócenie się od faktycznego przeżycia uniemożliwia jego zrozumienie”
James Hillnan
Cytat odnalazłam w książce “Ucieczka od bezradności” Tomasza Stawiszyńskiego, polecam!

Najprościej o medytacji — w 10 zdaniach

1. Jak zacząć? Najpierw uczymy się skupiać uwagę na jednym, wybranym obiekcie.

2. Może to być oddech — najprościej: siedzimy kilka minut i oddychamy w rytmie, np. 4 sekundy wdech, 4 sekundy wydech - praktykujemy codziennie choćby 3-5 min.

3.Ilekroć Twoja uwaga jest odciągana (przez myśli, hałasy, odczucia w ciele) zauważasz to rozproszenie i wracasz do liczenia oddechów

4. Na początku jest to bardzo trudne — myśli często zalewają nas jak wodospad.

5. Na tym etapie wiele osób rezygnuje, bo wydaje się to nie do wytrzymania.

6. Z czasem ten szum zaczyna się wyciszać.

7. Kiedy potrafisz już utrzymać uwagę na oddechu, możesz rozszerzyć obserwację na inne doświadczenia — myśli i emocje.

8. „Nie jesteś swoimi myślami” — na tym etapie możesz to naprawdę zauważyć, obserwując, jak jedna myśl się pojawia, a po niej kolejna.

9. Zaczynasz obserwować swoje wzorce myślowe i emocje, które się z nimi wiążą — i możesz świadomie wybrać, jak zareagujesz.

10. W tym zawiera się istota tej praktyki: więcej spokoju i mniej cierpienia w codziennym życiu.

Na razie nie prowadzę osobnego kursu medytacji, ale w czwartek 9 kwietnia o 18:00 zaczynamy kurs „Oparcie w ciele”, w którym jedną z części będzie nauka i doskonalenie skupienia uwagi.
Oprócz tego w programie będą spokojnie wykonywane, wzmacniająco-rozciągające pozycje jogi.
Więcej o kursie przeczytasz klikając na link w opisie profilu.
Masz pytania? Napisz

Świadomość jest zawsze świadomością czegoś.
Thích Nhất Hạnh

Cały fragment z „The Other Shore”, nad którym się zatrzymałam, żeby pomyśleć:

Wszystko w kosmosie zawiera w sobie świadomość. Bez świadomości jak moglibyśmy widzieć i wiedzieć, że istnieje słońce, księżyc i gwiazdy? Gwiazdy i księżyc są świadomością. Świadomość jest gwiazdami i księżycem. Patrząc na księżyc i gwiazdy, widzimy własny umysł. Patrząc na to, co postrzegane, dostrzegamy tego, kto postrzega.

Kurs Długo i wolno
stopniowe rozluźnianie i wyciszenie

Podczas tej serii spotkań doświadczysz pozycji jogi i sekwencji skonstruowanej tak, żeby - pozostając w nich dłużej - nauczyć się stopniowo rozluźniać ciało i stawić czoła niełatwemu procesowi uwalniania napięć.

Czasem wejście w pozycję wymuszającą głębokie rozciąganie i samo pozostawanie w niej bywa niekomfortowe - mogą pojawiać się różne emocje i odczucia.

Jest to jednak proces cenny, prowadzący do odzyskania miękkości, swobody ruchu i naturalnej mobilności na poziomie mięśni i powięzi.

Dłuższe pozostawanie w tych pozycjach działa głęboko odprężająco, wspiera uspokojenie układu nerwowego, wyciszenie (szczególnie po intensywnym, pełnym bodźców dniu) i regenerację.

Praktyka jest odpowiednia dla osób, które chcą zwolnić, rozluźnić ciało i pogłębić kontakt ze sobą - niezależnie od poziomu zaawansowania.

Każde spotkanie rozpoczyna się medytacją i kończy dłuższą, prowadzoną relaksacją.

10 spotkań
Czwartki 19:45-21
Start: 9/04
Cena: 800 zł

Zapisy na cały kurs, z możliwością płatności w dwóch ratach.

Tworząc kontynuację kursu dla osób początkujących i tych, które już praktykują, zadałam sobie pytanie:
Czego potrzebujemy nauczyć się w praktyce jogi, żeby wspierała naszą równowagę na co dzień?
Wierzę, że to w sobie możemy odnaleźć spokój i oparcie.
Pierwszy i najważniejszy pozostaje skupiony umysł. Umysł, który potrafi odnaleźć swoją bazę i do niej wracać. Do tego służy regularna praktyka medytacji – wspierana przez różne techniki skupienia uwagi, których podczas kursu zrobimy przegląd, żeby móc wybrać te, które najlepiej posłużą nam na co dzień.
Potrzebujemy silnego centrum ciała.
Potrzebujemy osadzić się stabilnie na własnych, silnych nogach.
Właściwe oparcie znajdujemy w ciele, które - będąc mocne - pozostaje jednoczesnie rozluźnione, z mobilnymi stawami i swobodą ruchu.
Ułożyłam program kursu, który rozwija te elementy i uczy, jak na co dzień samodzielnie o nie dbać.
Program obejmuje pracę nad:
stabilnym core
silnymi nogami
mocnym, zdrowym kręgsłupem
sprawnymi ramionami
rozluźnioną, wolną od napięć miednicą
czuciem równowagi w ciele
elastycznością mięśni nóg
mobilnym kręgosłupem
otwartą klatką piersiową
integracją – poczuciem siły, lekkości i spójności w ciel

10 spotkań
Czwartki 19:45-21
Start: 9/04
Cena: 800 zł

Zapisy wyłącznie na cały kurs, z możliwością płatności w dwóch ratach.

Kiedy nalewam herbatę, widzę, że nalewam chmurę do mojej filiżanki
Thich Nhat Hanh

Czytając ostatnio książkę „The other shore” buddyjskiego nauczyciela Thich Nhat Hanh zatrzymałam se przy tym zdaniu próbując zrozumieć. Skonsultowałam je nawet z chatem gpt. Daję do myślenia 🧠