Lepszy wzrok- visual training

[🇬🇧👇] W najbliższy piątek [15.05] zapraszamy na 2 zajęcia z Wirginią 👇

Pierwsze dla wszystkich, którzy poczują zew:
☀️ PILATES HOLISTYCZNIE - Wirginia Cristin
⏰4 ️PIĄTKI [15,22,29.05 i 5.06], g.17:00 -18:00

15.05 | Fundament i Oddech
22.05 | Przestrzeń i Spojrzenie
29.05 | Siła i Równowaga
05.06 | Integracja

https://facebook.com/events/s/pilates-holistycznie/1693403531682054

🔆

Drugie tylko dla Kobiet
🌷 MIEDNICA w RUCHU - więcej niż tylko ćwiczenia - Wirginia Cristin
⏰️ 4 PIĄTKI [8, 15, 22 i 29 maja], g. 18:00 - 19:15

https://facebook.com/events/s/miednica-w-ruchu/1466089868547090/

🌿🌿🌿

☆Można przyłączyć się w dowolnym momencie

🪶 Na oba zajęcia obowiązują ZAPISY: [email protected]

💰CENNIK KONTAKTOWY
Honorujemy Kontaktowe karnety, jednorazowe wejścia, karty Multi Sport i Medicover (karty z dopłatą 10 zł)

🔆🌿🔆🌿🔆

[🇬🇧] This Friday [May 15th], we invite you to two classes with Virginia 👇

The first one is for everyone who feels the call:
☀️ HOLISTIC PILATES - Virginia Cristin
⏰4 FRIDAYS [May 15th, 22nd, 29th, and 5th], 5:00 PM - 6:00 PM

May 15th | Foundation and Breath
May 22nd | Space and Perspective
May 29th | Strength and Balance
June 5th | Integration

https://facebook.com/events/s/pilates-holistycznie/1693403531682054

🔆

The second one is for women only
🌷 PELVIS in MOTION - more than just exercises - Virginia Cristin
⏰️ 4 FRIDAYS [May 8, 15, 22, and 29], 6:00 PM - 7:15 PM

https://facebook.com/events/s/miednica-w-ruchu/1466089868547090/

🌿🌿🌿

☆You can join at any time

🪶 REGISTRATION is required for both classes: [email protected]

💰KONTAKT PRICE LIST
We accept contact season tickets, single entries, Multi Sport and Medicover cards (cards with a PLN 10 surcharge)

Wiwi Orach

Słuchajcie, jestem już trochę zmęczona tym, jak często widzę ćwiczenia typu: „ruszaj gałkami ocznymi w prawo i lewo” albo „przyciągaj palec do nosa” jako uniwersalne elementy neurojogi czy treningu układu nerwowego.

I chcę bardzo jasno powiedzieć: nie każdy i nie w każdym momencie powinien je robić. I przede wszystkim — nie od razu.

Po pierwsze: ruchy gałek ocznych.
Tak, aktywacja mięśni okoruchowych jest ważna. Ale jeśli ktoś siedzi cały dzień przy komputerze i telefonie, to dokładanie od razu intensywnego wysiłku dla wzroku nie zawsze będzie dobrym pomysłem.

Zamiast tego?
Wzięłabym piłkę i po prostu zaczęła rzucać. Pograjcie z kimś, odbijajcie, śledźcie ruch w naturalny sposób. Oczy też pracują, ale dużo bardziej płynnie i organicznie. Do tego angażuje się zainteresowanie, orientacja w przestrzeni i peryferie. A to dla układu nerwowego robi ogromną różnicę.

Druga rzecz: zbieżność, czyli słynny „palec do nosa”.
O zgrozo…

To jest świetne ćwiczenie — ale trochę tak, jakbyście osobie początkującej powiedzieli: „No dobra, teraz zrób szpagat”.

Tutaj bardzo ważne jest przygotowanie wzroku, regulacja napięcia i oddech. Bo inaczej naprawdę można sobie zaszkodzić: wywołać przeciążenie, ból głowy, mdłości albo jeszcze większe napięcie.

Nie chcę w tej rolce mieszać wszystkiego i pokazywać, czego dokładnie nie robić. Chcę tylko, żebyście mieli świadomość, że ruch oczu wymaga wsparcia i zrozumienia, z czym dana osoba w ogóle się zmaga.

Robienie zbieżności bez takiej informacji jest trochę jak powiedzenie osobie świeżo po urazie kolana:
„No to teraz poskacz sobie na skakance”.

PL.
Zapraszam Cię na wyjątkową, 4-tygodniową podróż, w której Twoje ciało przestaje być projektem do naprawy, a staje się domem, o który warto zadbać z miłością.
W duchu body positivity i pełnej uważności, przygotowałam cykl spotkań, gdzie tempo zwalnia, by precyzja mogła wzrosnąć. Nie szukamy rekordów – szukamy połączenia ze sobą, dbając o każdy szczegół: od czubka głowy, przez Twoje oczy, aż po palce stóp.
Co nas czeka?
Jakość ponad ilość: Idziemy wolniej, ale dokładniej. Skupiamy się na technice, która daje bezpieczeństwo i realne efekty.
Przyjemna satysfakcja: Mimo wolnego tempa, poczujesz swoje mięśnie! Gwarantuję potreningową dopaminę i to zdrowe, „dobre” zmęczenie, które daje siłę na resztę dnia.
Oczy w centrum uwagi: Jako że wzrok to moje „oczko w głowie”, każde zajęcia wzbogacimy o techniki relaksacyjne i treningowe dla Twoich oczu.
Harmonogram Spotkań (Start: 15.05)
Każde spotkanie to praca z całym ciałem, doprawiona tematycznym detalem:
15.05 | Fundament i Oddech
22.05 | Przestrzeń i Spojrzenie
29.05 | Siła i Równowaga
05.06 | Integracja
Zaczynamy o 17!
Zapisy na [email protected]
Obowiązuje cennik Kontaktowy
IT.
Ti invito a un viaggio speciale di 4 settimane, in cui il tuo corpo smette di essere un progetto da riparare e diventa una casa di cui prendersi cura con amore.
In uno spirito di body positivity e piena consapevolezza, ho preparato un ciclo di incontri in cui il ritmo rallenta affinché la precisione possa aumentare. Non cerchiamo record – cerchiamo la connessione con se stessi, curando ogni dettaglio: dalla cima della testa, attraverso i tuoi occhi, fino alle dita dei piedi.
Cosa ci aspetta?
Qualità sopra la quantità: Andiamo più lentamente, ma con più precisione. Ci concentriamo sulla tecnica che offre sicurezza ed effetti reali.
Soddisfazione piacevole: Nonostante il ritmo lento, sentirai i tuoi muscoli! Garantisco la dopamina post-allenamento e quella sana, "buona" stanchezza che dà forza per il resto della giornata.
Occhi al centro dell'attenzione: Poiché la vista è il mio "pallino", ogni lezione sarà arricchita da tecniche di rilassamento e di all

[🇬🇧👇] 🌷 MIEDNICA w RUCHU - więcej niż tylko ćwiczenia - Wirginia Cristin

W maju ruszamy z cyklem 4 spotkań 👇
⏰️ 8, 15, 22, 29 MAJA

„Miednica w Ruchu” to regularna praktyka poświęcona świadomej aktywizacji i relaksacji. To połączenie fizjologii, ruchu i uważności (mindfulness).
Zapraszamy każdą kobietę!

Zamiast schematycznych ćwiczeń, postawimy na holistyczne podejście: praktykę uważności,
uruchomienie przepony, rozluźnienie i aktywację bioder i pośladków, aktywizację „centrum”

Zarezerwuj swoje miejsce już dziś i do zobaczenia na macie!

SZCZEGÓŁY WYDARZENIA:
https://facebook.com/events/s/miednica-w-ruchu/1466089868547090/

🌷🌷🌷

🌷 PELVIS in MOTION - more than just exercises - Virginia Cristin

In May, we're launching a series of 4 meetings 👇
⏰️ MAY 8, 15, 22, and 29

"Pelvis in Motion" is a regular practice dedicated to conscious activation and relaxation. It combines physiology, movement, and mindfulness.
We invite every woman!

Instead of formulaic exercises, we'll focus on a holistic approach: mindfulness practice,
activating the diaphragm, relaxing and activating the hips and glutes, and activating the "core."

Reserve your spot today and see you on the mat!

EVENT DETAILS:
https://facebook.com/events/s/miednica-w-ruchu/1466089868547090/

Wiwi Orach

Ruchy gałek ocznych i mikrosakkady
Wszyscy znamy ruchy gałek ocznych. Oprócz tych oczywistych ruchów, które pomagają nam się orientować w przestrzeni, istnieją również bardzo małe ruchy zwane mikrosakkadami. Są one tak drobne, że nie jesteśmy w stanie ich dostrzec, patrząc na kogoś — oczy wyglądają na nieruchome, choć w rzeczywistości wykonują delikatne, szarpane ruchy. Przypominają one niemal skanowanie przestrzeni tam i z powrotem, rodzaj drżącego mikroruczu.
Nie jest to jednak żaden defekt oka, lecz wręcz przeciwnie — kluczowy mechanizm umożliwiający nam widzenie w wysokiej rozdzielczości. Poruszając oczami po przestrzeni, mózg staje się bardziej wrażliwy i lepiej postrzega obiekty — dokładniej i ze większą ilością szczegółów. Uważa się, że te szarpane mikruchy resynchronizują mózg, prowadząc do bardziej skoordynowanego i zsynchronizowanego przetwarzania wzrokowego, a tym samym poprawiając widzenie. Proces ten nosi nazwę odświeżania korowego (ang. cortical refreshment).

Dzielimy się,że możecie nas poznać i posmakować holistycznej pracy wzroku i głosu w ramach festiwalu "Mamy wolne". 24.05 przybywajcie I korzystajcie!

[🇬🇧👇] WIDZĘ, SŁYSZĘ, MÓWIĘ - warsztaty pracy z głosem i treningu wzroku - Wirginia Cristin, Aleksandra Zawłocka

📅 Termin: 18 kwietnia (sobota)
⏰ Godzina: 10:00 - 13:00

Zapraszamy na warsztaty „Widzę, słyszę, mówię” - spotkanie, podczas którego połączymy trening wzroku z pracą z głosem.

Oba te obszary mają bezpośredni wpływ na regulację układu nerwowego, dlatego wspólna praca z nimi może przynieść więcej spokoju, lepszy kontakt z ciałem i swobodniejsze wyrażanie siebie.

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą lepiej poczuć swoje ciało, wyregulować układ nerwowy i odkryć swój naturalny głos.

✉️ Zapisy: [email protected]

Liczba miejsc ograniczona!

SZCZEGÓŁY WYDARZENIA:
https://facebook.com/events/s/widze-s%C5%82ysze-mowie-warsztaty-p/1275959101064472/

[🇬🇧👇] I SEE, I HEAR, I SPEAK - Voice and Vision Training Workshop - Wirginia Cristin, Aleksandra Zawłocka

📅 Date: April 18th (Saturday)
⏰ Time: 10:00 AM - 1:00 PM

We invite you to the "I See, I Hear, I Speak" workshop - a meeting during which we will combine vision training with voice work.

Both of these areas directly influence the regulation of the nervous system, so working together can bring more peace, better body connection, and freer self-expression.

We invite everyone who wants to better feel their body, regulate their nervous system, and discover their natural voice.

✉️ Registration: [email protected]

Limited space!

EVENT DETAILS:
https://facebook.com/events/s/widze-s%C5%82ysze-mowie-warsztaty-p/1275959101064472/

Harmonia GŁOSU i CIAŁA :: VOICE and BODY Harmony
Wirginia Cristin