Zdrowa i Piękna - Ruslana Piorek

wśród fanów ❤️🫂❤️

Witam Kochana 🌹

Są różne momenty w życiu …. Komu jak nie nam o tym wiedzieć …
Stajesz przed lustrem i widzisz tylko to, czego jeszcze nie ma…

Drogę, która wydaje się za długa.
Cel, który chwilami wydaje się poza zasięgiem.

I gdzieś po cichu pojawia się myśl:
„Może to nie ma sensu…”

A prawda jest taka -
najważniejsze rzeczy dzieją się wtedy, gdy nic jeszcze nie widać.

W ciszy.
W chwilach, kiedy mimo wątpliwości… wybierasz siebie jeszcze raz.

To tam buduje się siła.
To tam rodzi się Twoja nowa historia.

Nie w efektach.

Tylko w decyzji, żeby nie odejść od siebie.

Uwierz w siebie.
Nawet jeśli dziś to najtrudniejsze, co masz zrobić. 🌹
Bądź zawsze Zdrowa i Piękna 🫂
Do zobaczenia w chwilach dla Ciebie 🌹

🫂💖Miłego Kochana!

Dziś o kobiecie po 30 roku życia?

To próba jedzenia i trenowania tak, jak w wieku 20 lat.

Już po 30. roku życia organizm zaczyna się zmieniać.
Subtelnie, ale realnie.
Stopniowo spada masa mięśniowa, a to właśnie mięśnie są jednym z kluczowych „pochłaniaczy” energii. Jeśli ich nie stymulujemy treningiem siłowym, tempo przemiany materii może się obniżać.

Jednocześnie rośnie poziom stresu, pojawia się więcej obowiązków, często mniej snu. A przewlekły stres i niedobór regeneracji wpływają na gospodarkę glukozowo-insulinową, apetyt i magazynowanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha.

Najczęstszy błąd?

Więcej cardio.
Mniej jedzenia.
Jeszcze większa kontrola.

Tymczasem po 30. organizm znacznie lepiej reaguje na:
– trening siłowy jako fundament,
– odpowiednią podaż białka,
– regularne posiłki stabilizujące glikemię,
– sen i regenerację,
– umiarkowany, a nie drastyczny deficyt.

To nie wiek jest problemem.
Problemem jest brak dostosowania strategii do etapu życia.

Ciało po 30. nie jest „gorsze”.
Potrzebuje mądrzejszego podejścia, nie większej presji.

Zastanów się: czy Twoja strategia wspiera Twoje ciało… czy z nim walczy?

💖Jesteś unikalna i podejście dla twojego ciała rownież na być wyjątkowe!☝🏻

Do zobaczenia Kochana na resecie dla Ciebie dla Twego Ciała 💖
Bądź zawsze Zdrowa i Piękna 🫂💖🫂

Witam serdecznie Kochana 🫂

Co robimy nie tak…? Czemu waga nie leci w dół?

Jesz idealnie przez 3 dni, tydzień, może nawet dłużej…a po czasie wszystko się sypie?

Być może starasz się funkcjonować
w trybie nadmiernej kontroli?

Posłuchaj..
„Idealnie” bardzo rzadko oznacza elastycznie. Często oznacza: bez słodyczy, bez odstępstw, dokładne liczenie, presję, napięcie i myślenie w kategoriach 100% albo nic..

Organizm i psychika długo nie utrzymują takiego poziomu restrykcji!

Z biologicznego punktu widzenia, jeśli przez kilka dni jesz za mało lub eliminujesz produkty, które realnie lubisz, rośnie poziom greliny (hormonu głodu), spada leptyna (sytość), a mózg zwiększa koncentrację na jedzeniu. To mechanizm adaptacyjny: ciało próbuje odzyskać energie.

Kiedy pojawia się zmęczenie, stres albo drobne potknięcie, kontrola pęka.
A wtedy uruchamia się myślenie: „skoro już zepsułam, to nie ma sensu dalej się starać…”

I to właśnie ten moment sprawia wrażenie, że „wszystko się sypie”.
W rzeczywistości sypie się model oparty na perfekcji!

Najczęstszy błąd nie polega na braku dyscypliny.
Polega na zbyt dużej restrykcji na starcie.

Stabilna zmiana wygląda mniej spektakularnie. Zakłada miejsce na elastyczność, planowane przyjemności, umiarkowany deficyt i posiłki, które realnie sycą. W takim modelu nie trzeba „wytrzymywać”, bo nie było napięcia do rozładowania.

Zmiana podejścia zmienia wszystko Kochana!💚

Uściskam najmocniej 🫂Do zobaczenia na wspanialszych chwilach dla Ciebie i twojego ciała 🌸

Bądź zawsze Zdrowa i Piękna 🌸💖🌸

❤️🫂 Witam moja Kochana!
Zawsze i wszędzie pamiętaj tę słowa….

Jesteś wyjątkowa.

Jesteś piękna.

Bo masz duszę.

Bo czujesz więcej i dostrzegasz więcej.

Jesteś na specjalne okazje i na zwyczajne wieczory.

Na poranki zimne i ciepłe.

Na słońce i deszcz.

Jesteś każdą porą roku, bo każdą porę nosisz w sobie.
Jesteś silna. Jesteś piękna. Jesteś wartościowa. Pamiętaj o tym!

Uściskam Cię najmocniej Kochana ❤️🫂
Bądź zawsze 🌸Zdrowa i Piękna 🌸

Do zobaczenia na pięknych chwilach dla Ciebie!

❤️

🫂Moja wyjątkowo Kochana.
Czemu wyjątkowo?
Bo dopiero zaczynasz po innemu traktować swoje ciało.
Nie tak jak wcześniej nienawidzisz i nie kochasz, nie chcesz już patrzeć….
Naprawdę ciągle.
Jesteś przed lustrem i pierwsze, co przychodzi do głowy, to krytyka…
„Jestem gruba.”
„Źle wyglądam.”
„Znowu przytyłam.”
„Nigdy nie będę wyglądać dobrze.”
Nic mi się w sobie nie podobało.
Zawsze znalazłam coś, co było nie takie.
Brzuch za duży.
Uda za szerokie.
Twarz za okrągła.
Potrafiłam kilka razy dziennie stawać przed lustrem i za każdym razem wychodzić z niego bardziej niezadowolona niż wcześniej.
Najgorsze jest to, że wtedy myślałam, że to mnie „motywuje”.
Że jak będę dla siebie surowa, to w końcu się ogarnę.
Że jak będę siebie cisnąć, to będę lepsza.
Ale prawda jest taka:
nie da się zbudować pięknej relacji z ciałem na fundamencie nienawiści.
Im gorzej o sobie mówiłam,
tym bardziej siebie karałam.
Jedzeniem.
Restrykcjami.
Wstydem.
Porównywaniem się do innych kobiet.
Przełom nie przyszedł wtedy, gdy zmieniło się moje ciało.
Przyszedł wtedy, gdy zmienił się mój język.
Zaczęłam łapać się na tym, jak do siebie mówię.
I zadawać sobie jedno pytanie:
Czy powiedziałabym to komuś, kogo kocham?
Jeśli nie – to dlaczego mówię to sobie?
Dziś uczę się mówić o sobie inaczej.
Z szacunkiem.
Z łagodnością.
Z wdzięcznością za to, ile moje ciało przeszło.
I wiesz co?
Od kiedy zmieniłam sposób, w jaki o sobie mówię…
zmienia się całe moje życie.
Bo słowa tworzą tożsamość.
A tożsamość tworzy decyzje.
A decyzje tworzą rzeczywistość.

A Ty, Kochana…
Czy jesteś dziś dla siebie wsparciem… czy największym krytykiem? 🤍

Bądź zawsze Zdrowa i Piękna!

Do zobaczenia na zabiegach „ po innemu”😉🤝
”relaxsdlasiebie #

❤️Walentynki to piękny pretekst,
żeby poczuć się wyjątkowo.
​
🩷A jeśli mogłabyś dostać dokładnie to, czego naprawdę pragniesz?
​
🩵Moc kobiecości.
🤍Pewność siebie.
To uczucie, kiedy patrzysz w lustro i widzisz zadbaną, promienną wersję siebie.
​
💙Dlatego stworzyłam Walentynkowy Voucher Podarunkowy do gabinetu “Zdrowa i Piękna “
​
💛To nie jest zwykły prezent.
​
💜To doświadczenie.
💚To moment relaksu.
🧡To blask, który zostaje na dłużej.
​
Kwiaty są piękne.
Biżuteria cieszy.
​
❤️Ale uczucie, gdy patrzysz w lustro i widzisz świeżą, zadbaną twarz…
zostaje z Tobą znacznie dłużej.
​
Możesz:
💌 wysłać tę wiadomość jako subtelną podpowiedź
lub
💗 zarezerwować chwilę dla Siebie, tak po prostu, z miłości do Siebie.
​
Bo najpiękniejsze prezenty to te, które naprawdę czujesz.
Do zobaczenia Kochana.
Bądź zawsze Zdrowa i Piękna 💖

Witam Kochana!🫂

Jakże okropne to zdanie :
„Ręce zdradzają wiek kobiety”.

A jeśli nie ręce — to szyja.
A jeśli nie szyja — to dekolt.
Albo drobne zmarszczki wokół oczu.
Nie ma znaczenia gdzie —
ważne, żeby coś zdradziło.
Żeby ujawnił się rzekomo straszny sekret —
sekret, którego, jak się wydaje, nikt na świecie nie powinien znać.

A ja pytam siebie:
dlaczego mamy ukrywać swój wiek, jakby był powodem do wstydu?
Dlaczego gładka skóra ceniona jest wyżej niż dobroć?
Dlaczego zmarszczki budzą większy lęk niż ignorancja?
Dlaczego siwe włosy uważa się za coś gorszego niż okrucieństwo?

Każda linia na mojej twarzy to ślad przeżytej emocji…
Śmiałam się do łez.
Płakałam — czasem w ciszy.
Nie spałam całymi nocami — z miłości, dla dzieci
albo zanurzona w książce, od której nie dało się oderwać.
I to wszystko — to Ja!

Dziwne, prawda?
Mężczyzna z siwiejącymi skroniami jest „czarujący”, „elegancki”…
A kobieta w tym samym wieku?
Często nazywa się ją „zaniedbaną”.

Drżące ręce dziadka wzruszają.
A ręce kobiety w jego wieku?
Mówi się, że ją zdradzają.

Otóż — nie.
Nie wstydzę się.
Nie chcę być „wiecznie młoda”.
Chcę być prawdziwa.
Żywa. Kocham bardzo swoje Ciało i dziękuję codziennie i dbam codziennie…

Bo ciało moje zostanie ze mną do samego końca, dbam bo kocham!

I jestem tu, żebyś Ty, moja najmilsza, pamiętała, pokochała Tą która jest w lustrze…
A miłość … do Siebie ciało pamięta i szanuje!

Do zobaczenia Kochana!
Pamiętaj… Żyj w każdym dniu🫂

Bądź zawsze Zdrowa i Piękna 🤲🏻❤️

𝘕𝘌𝘞 𝘉𝘖𝘋𝘠®

Metamorfoza Sylwetki w 90 DNI

Efekt:

✅-12 kg (4 kg miesięcznie bez wysiłku)

Jak to zrobiłyśmy?

Regularane zabiegi 𝘕𝘌𝘞 𝘉𝘖𝘋𝘠® w gabinecie + wprowadzenie zdrowszych nawyków do stylu życia i odżywiania

📍 Legnica, ul. Łącznościowców 1/5