Z ławki studenta psychologii

Koło Naukowe Psychologii Uniwersytetu WSB Merito w Opolu zaprasza na kolejne spotkanie z cyklu „Piątek z Psychologią”


🧠 Jak stawiać granice i radzić sobie z emocjami w relacjach
Czy masz trudność z mówieniem „nie”? A może często stawiasz potrzeby innych ponad swoje?
Relacje – zarówno prywatne, jak i zawodowe – potrafią być źródłem wielu emocji, z którymi nie zawsze wiemy, jak sobie poradzić.

Podczas tego webinaru przyjrzymy się temu, jak świadomie stawiać granice, lepiej rozumieć swoje emocje i budować zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące relacje – bez poczucia winy i nadmiernego napięcia.

🎤 Gościem spotkania będzie
Daria Cerazy – psycholog, psychoterapeuta, która podzieli się swoją wiedzą oraz doświadczeniem

👉 Link do zapisu ✅
https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3ameeting_MjE3YWQ5ZjgtOTFmYy00NmIzLTk0NjctMGUwNWQyMGFlYzcw%40thread.v2/0?context=%7b%22Tid%22%3a%2253bc24c5-73ad-421a-9408-3ea555be4a07%22%2c%22Oid%22%3a%2248c78190-6eaa-40c7-853e-df1b21991eff%22%7d
Naciśnij link lub wklej go w przeglądarce, aby dołączyć.

✨ Pierwszy „Piątek z psychologią” za nami! ✨

Dziękujemy wszystkim za tak liczną obecność, aktywność na czacie i zaangażowanie podczas naszego pierwszego spotkania. Mamy nadzieje, że spędziliście wartościowo czas.

Szczególne podziękowania kierujemy do naszej ekspertki, Pani mgr Żanety Bogackiej-Przysiężnik, za podzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem w obszarze zaburzeń odżywiania 💐

Dołącz do nas i poszerzaj swoje horyzonty ✨ Już teraz zapraszamy Was na kolejne spotkanie z cyklu „Piątek z psychologią” – widzimy się w ostatni piątek miesiąca!

💡 Inspiracja, wiedza i wartościowe rozmowy 💡.

Link do zapisów ✅ 031a9de9-cdb5-470c-9328-66267a90c484@53bc24c5-73ad-421a-9408-3ea555be4a07?fbclid=IwY2xjawQn_ApleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA80Mzc2MjYzMTY5NzM3ODgAAR4jp-MtbP4rG6qA9t-WZHjpCUG2KHMIlEz4wQhL9xovWivM_9MOMwPE4Cpmfw_aem_lK2I8–WhE2sIliVlu8OAQ" rel="ugc" target="_blank">https://events.teams.microsoft.com/event/031a9de9-cdb5-470c-9328-66267a90c484@53bc24c5-73ad-421a-9408-3ea555be4a07?fbclid=IwY2xjawQn_ApleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA80Mzc2MjYzMTY5NzM3ODgAAR4jp-MtbP4rG6qA9t-WZHjpCUG2KHMIlEz4wQhL9xovWivM_9MOMwPE4Cpmfw_aem_lK2I8–WhE2sIliVlu8OAQ Więcej niż talerz. Zrozumieć mechanizmy zaburzeń odżywiania.

Zaburzenia odżywiania to nie kwestia silnej woli czy diety, która wymknęła się spod kontroli. To głośne wołanie organizmu o pomoc, ukryte pod maską relacji z jedzeniem. Za anoreksją, bulimią czy kompulsywnym objadaniem się stoją złożone procesy psychologiczne, lęk i walka o poczucie sprawstwa.

Zapraszamy na webinar, podczas którego wspólnie z ekspertami zajrzymy pod powierzchnię objawów. Dowiedz się, jak wspierać, jak rozumieć i jak odnaleźć drogę do odzyskania równowagi w świecie pełnym presji.

🚫 STEREOTYPY W ŚWIECIE PSYCHOLOGII 🚫

Cześć! W świecie psychologii istnieje mnóstwo szkodliwych stereotypów, bardzo stygmatyzujących i szkodzących różnym grupom ludzi. Dziś przyjrzymy się trzem powszechnym stereotypom na temat zaburzeń psychicznych – ADHD, autyzmu i schizofrenii - oraz wyjaśnimy, dlaczego są błędne.


1. “ADHD mają głównie mężczyźni”

Wśród osób niezainteresowanych tematem często funkcjonuje przeświadczenie, że ADHD dotyczy głównie mężczyzn - zwłaszcza chłopców w wieku szkolnym (o tym stereotypie opowiemy następnym razem 😊). W rzeczywistości jednak, częstotliwość występowania ADHD nie jest zależna od płci. Przeświadczenie to wynika z faktu, że chłopców diagnozuje się częściej.

Dlaczego? Objawy ADHD mogą wyglądać bardzo różnie u mężczyzn i kobiet, przy czym te typowe dla mężczyzn są łatwiejsze do zauważenia. Jednym z wyraźnych przykładów jest aktywność fizyczna. Mężczyźni z ADHD zazwyczaj mają tendencję do nadmiernej energii, podczas gdy u kobiet częściej występują jej spadki. Z tego względu mężczyźni częściej przejawiają zachowania kojarzone z ADHD, związane z motoryką dużą - potrzebują więcej aktywności i mają trudności z dłuższym pozostaniem w jednym miejscu.

Kobiety z kolei częściej wykazują wzmożoną aktywność w obszarze motoryki małej, czyli drobnych, subtelnych ruchów, które nie angażują całego ciała. Może to być m.in. bawienie się włosami, stukanie palcami o biurko, obgryzanie paznokci czy poruszanie stopami.

W wyniku tych różnic większą uwagę zwrócono na charakterystykę męskiego ADHD, które zaczęto kojarzyć z „nadpobudliwym, niegrzecznym chłopcem”. Natomiast dziewczynki kręcące włosy na palcach i rysujące w zeszycie na lekcjach częściej pozostawały niezauważone.

Obecnie, mimo rosnącej świadomości, najnowsze badania wskazują, że różnica w liczbie diagnozowanych chłopców i dziewczynek wciąż wynosi ok. 4 do 1.


2. "Nie wyglądasz, jakbyś miał/a autyzm”

Wiele osób w spektrum autyzmu, gdy otwarcie mówi o swojej diagnozie, spotyka się z reakcją: “nie wyglądasz, jakbyś miał/a autyzm”. Takie stwierdzenia często wynikają z przekonań opartych na postaciach z popkultury, które są przedstawiane jako osoby autystyczne – na przykład bohaterach filmów i seriali. Tego typu postacie często ukazywane są w przejaskrawiony sposób, np. jako wybitni geniusze matematyczni, ale ze skrajnymi trudnościami w interakcjach społecznych. Tworzy to przerysowany obraz autyzmu, który nie oddaje doświadczeń przeciętnych osób w spektrum.

W rzeczywistości, wiele osób autystycznych prowadzi życie, które na pierwszy rzut oka może nie różnić się od życia neurotypowych osób, a objawy można zauważyć dopiero przy bliższym poznaniu. Oprócz tego, osoby w spektrum często starają się ukrywać swoje objawy i dostosować do norm społecznych, co dodatkowo utrudnia zauważenie zachowania charakterystycznego dla autyzmu. Warto też zaznaczyć, że jest to zaburzenie neurologiczne, które nie wpływa na wygląd ciała. Niemożliwe więc jest "wyglądać, jakby się miało autyzm”, gdyż taka osoba w żaden sposób fizycznie nie różni się od przeciętnej osoby.

3. “Osoby ze schizofrenią są niebezpieczne”

Stereotyp ten, podobnie jak w przypadku drugiego podpunktu, może wynikać z przedstawienia zaburzenia w dziełach popkultury, gdzie osoby z zaburzeniami psychicznymi często ukazywane są jako postacie nieobliczalne i skore do agresji. Choć znaczna większość osób ze schizofrenią nie stanowi zagrożenia dla otoczenia, w mediach większy rozgłos mają przypadki osób, które angażują się w brutalne czyny. Takie wydarzenia mogą prowadzić do powstawania ogólnych, nieuzasadnionych przekonań o całej grupie.

Statystyki pokazują, że osoby z zaburzeniami psychicznymi, w tym schizofrenią, są bardziej narażone na bycie ofiarami przemocy niż sprawcami. Zachowania niebezpieczne są rzadkie, a gdy występują, zazwyczaj są wynikiem połączenia schizofrenii z innymi zaburzeniami lub uzależnieniem. Sama w sobie schizofrenia nie prowadzi do agresji - w skrajnych przypadkach jej przyczyną mogą być specyficzne halucynacje lub urojenia. Jednak większość osób stosując leczenie, jest w stanie normalnie funkcjonować w społeczeństwie i absolutnie nie stanowi zagrożenia.

_______

Poruszone przez nas stereotypy mogą prowadzić do wielu przykrych konsekwencji, takich jak lekceważenie drugiego człowieka, podważanie jego problemów, stygmatyzacja, a nawet odrzucenie osób zmagających się z zaburzeniami. Ważne jest, aby patrzeć na każdego człowieka indywidualnie, słuchać go uważnie i unikać formułowania założeń bez odpowiedniej wiedzy na dany temat.

Dziękujemy, że chcesz zwiększać swoją świadomość i dotarłeś/aś do końca. Część druga już wkrótce 😊

PSYCHOTERAPIA PSYCHODYNAMICZNA

Cześć! Dziś przyjrzymy się bliżej psychoterapii psychodynamicznej – nurtowi wywodzącemu się z psychoanalizy, której twórcą był Zygmunt Freud. Jej podstawowe założenie brzmi: bieżące trudności często wynikają z dawnych, bolesnych doświadczeń zepchniętych do nieświadomości, które nadal wywierają istotny wpływ na nasze myśli, emocje i zachowania, nawet jeśli ich świadomie nie pamiętamy.

W trakcie psychoterapii najważniejszym narzędziem jest rozmowa. Pacjent dzieli się tym, co najbardziej go absorbuje, a terapeuta uważnie słucha zarówno tego, co zostało wypowiedziane, jak i tego, co jest pomijane lub trudne do wyrażenia. Dzięki temu możliwe jest odkrywanie wewnętrznych konfliktów, których źródło bywa osadzone w dzieciństwie.

Poniżej znajdziesz kluczowe założenia psychoterapii psychodynamicznej w pigułce:
​➡️ Konflikty wewnętrzne kształtują się w nieświadomości.
​➡️ Mechanizmy obronne służą unikaniu trudnych emocji i konsekwencji tych konfliktów.
​➡️ Wczesne doświadczenia z dzieciństwa w dużej mierze determinują rozwój zaburzeń psychicznych w dorosłym życiu.
➡️ W relacji z terapeutą pojawiają się przeniesienie (gdy pacjent przenosi uczucia z ważnych relacji na terapeutę) i przeciwprzeniesienie (gdy u terapeuty pojawiają się silne emocje w reakcji na pacjenta).
➡️ Wolne skojarzenia stanowią skuteczną metodę docierania do ukrytych treści i źródeł konfliktów.
➡️ Istotna jest analiza oporu, czyli momentów, w których pacjent unika pewnych tematów bądź nieświadomie blokuje proces terapeutyczny.
➡️ Analiza snów i fantazji pomaga dotrzeć do wypartych lub nieuświadomionych myśli i pragnień.
➡️ Powtarzające się wzorce relacyjne ujawniają, jak schematy z dzieciństwa wpływają na nasze obecne relacje (w tym z terapeutą).
➡️ Długoterminowy charakter terapii wynika z konieczności stopniowego odkrywania i przepracowywania nieświadomych treści.
➡️ Neutralność terapeuty umożliwiają pacjentowi bezpieczne badanie swoich wewnętrznych przeżyć bez poczucia osądu czy nacisku.
➡️ Brak „gotowych” rozwiązań – celem jest zrozumienie przyczyn trudności i głęboka, trwała zmiana, a nie szybkie wskazówki „co robić”.

Wszystkie te elementy wzajemnie się przenikają, tworząc proces, w którym pacjent nie tylko zyskuje wgląd w swoje wewnętrzne konflikty i mechanizmy obronne, lecz także doświadcza realnej zmiany w obszarze relacji z samym sobą i z innymi.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej albo masz pytania dotyczące tego nurtu psychoterapii – zostaw komentarz!
..
Nasz instagram: https://www.instagram.com/z_lawki_studenta_psychologii/

🫂 Przytulanie - niezbędnik w życiu człowieka 🫂

Cześć! Dziś porozmawiamy o przytulaniu, czyli jednej z intuicyjnych potrzeb człowieka. Czy wiesz, że przytulanie ma potwierdzone naukowo korzyści dla zdrowia? W tym poście dowiesz się, jak przytulanie działa na organizm i dlaczego warto przytulać się jak najczęściej. Mamy dla Ciebie dawkę pozytywnej energii! 😊

1️⃣ Wpływ na układ hormonalny
Przytulanie się wpływa na nas pozytywnie m.in. poprzez obniżenie kortyzolu, czyli hormonu stresu, który w nadmiarze może powodować napięcie, zmęczenie i osłabienie odporności. Przytulanie zmniejsza jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej wraca do stanu równowagi! Jeśli chodzi zaś o oksytocynę, czyli tzw. “hormon szczęścia”, to przytulanie zwiększa jej poziom, a co za tym idzie, wywołuje uczucie spokoju, bezpieczeństwa i bliskości.

2️⃣ Wpływ na ciało

Naukowcy z Carnegie Mellon University odkryli, że osoby, które otrzymują więcej uścisków, mają mniejsze ryzyko zachorowania na przeziębienie i łagodniejsze objawy infekcji - naprawdę! W eksperymencie wzięły udział 404 zdrowe, dorosłe osoby, które celowo narażano na kontakt z wirusem. Ochotnicy, którzy mieli w zwyczaju regularnie się przytulać, łagodniej przechodzili infekcje lub nie zachorowali w ogóle.

Oprócz tego, naukowcy z University of North Carolina wykazali, że osoby, które regularnie się przytulają, mają stabilniejsze ciśnienie krwi i tętno, co redukuje ryzyko chorób serca. Bliskość drugiej osoby pomaga również w zasypianiu – nasz układ nerwowy uspokaja się, co sprzyja odpoczynkowi.

3️⃣ Wpływ na relacje

Przytulanie zwiększa produkcję wcześniej wspomnianej oksytocyny. To ona sprawia, że czujemy się bardziej związani z drugą osobą, co pogłębia bliskość i zaufanie. Ma to ogromny wpływ na relacje międzyludzkie - zarówno romantyczne, rodzinne, jak i przyjacielskie. Działa kojąco, daje sygnał, że jesteśmy akceptowani, kochani i chronieni, pomaga budować stabilność i poczucie przynależności. Przytulanie jest szczególnie ważne w relacjach rodzic-dziecko. Buduje poczucie bezpieczeństwa, wpływa na rozwój emocjonalny dziecka i uczy je wyrażania uczuć w zdrowy sposób.

4️⃣ Co ważne, żeby uścisk miał na nas pozytywny wpływ, powinien być nieseksualny, twarzą w twarz i odbyć się przy użyciu dwóch rąk. Badania wykazały również, że najskuteczniejszy uścisk to taki, w którym znajdujemy się na przeciwko siebie i jedna ręka idzie nad jednym ramieniem przytulanej osoby, a druga ręka pod jej drugim ramieniem – co ciekawe, większą tendencję do takich uścisków mają mężczyźni.

Istotną rolę gra również długość uścisku. Żeby miał pozytywny wpływ, przede wszystkim nie powinien być za krótki, czas minimalny to ok. 6 sekund. Z badań wynika, że zazwyczaj lepiej odbieramy za długi uścisk, niż za krótki - mamy tendencję do usprawiedliwiania za długiego przytulenia pozytywnymi cechami, m.in. towarzyskością, natomiast za krótki uścisk jest nieprzyjemny i sprawia, że odczuwamy brak kontroli nad nim.

A na koniec ciekawostka: przytulanie pozytywnie wpływa także na zwierzęta – psy i koty również doświadczają wzrostu oksytocyny podczas bliskości z człowiekiem ​🐶🐱

Mamy nadzieję, że dowiedzieliście się czegoś nowego 😊 Zachęcamy do obserwacji profilu po więcej psychologicznych ciekawostek!
..
Nasz instagram: https://www.instagram.com/z_lawki_studenta_psychologii/

Cześć! Czy wiesz, czym jest psychoterapia? 👀
To:
➡️ profesjonalna forma pomocy psychologicznej, wykorzystująca metody wywodzące się z wiedzy psychologicznej;
➡️ celowy, zaplanowany proces, prowadzony przez wykwalifikowanego terapeutę.

Dzięki niej możesz lepiej zrozumieć siebie, przezwyciężyć trudności emocjonalne, zmienić niekorzystny sposób myślenia i zachowania, poprawić jakość życia.

Psychoterapia jako metoda leczenia ma już ponad wiek, a za jej prekursora uważa się Zygmunda Freuda, twórcy psychoanalizy. Od początku XX wieku psychoterapia rozwijała się w dwóch nurtach:
➡️ psychoanalitycznym, który szukał przyczyn trudności emocjonalnych i zaburzeń psychicznych w czynnikach intrapsychicznych;
➡️ behawioralnym, który szukał przyczyn w nieprawidłowych nawykach powstałych w procesie uczenia się.

Jakie są rodzaje terapii?
Podział nie jest prosty, ponieważ istnieją różne kryteria, jednak w odniesieniu do orientacji teoretycznej i kierując się ustawą o zawodzie psychoterapeuty, wyróżniamy jej 5 nurtów:
1️⃣ Humanistyczno-doświadczeniowa
2️⃣ Integracyjna oraz wielomodalnościowa
3️⃣ Poznawcza lub behawioralna
4️⃣ Psychoanalityczna oraz psychodynamiczna
5️⃣ Systemowa

Chcesz dowiedzieć się więcej o każdym z tych nurtów? Obserwuj nasz profil - już wkrótce zdradzimy szczegóły! 😌..
Nasz instagram: https://www.instagram.com/z_lawki_studenta_psychologii/

➡️ 21.02. - Międzynarodowy Dzień Psychologa ⬅️

Cześć! Drodzy studenci, dziś obchodzimy Dzień Psychologa – święto wszystkich pasjonatów ludzkiego umysłu ✨✨

Psycholog to coś więcej niż zawód - to sztuka rozumienia ludzi, ich emocji i zachowań. Codziennie zdobywacie wiedzę, która pewnego dnia pomoże innym lepiej żyć, radzić sobie ze stresem i budować zdrowe relacje. To ogromna odpowiedzialność, ale i niesamowita przygoda.

Niezależnie od tego, czy już jesteście psychologami, czy dopiero zmierzacie w tym kierunku, życzymy Wam nieustającej ciekawości, pasji do odkrywania tajemnic ludzkiego umysłu i satysfakcji z każdej chwili!

EFEKT PLACEBO 🤔

Cześć! Dziś przybliżymy Wam efekt placebo, czyli zjawisko, w którym pacjent odczuwa poprawę zdrowia, mimo, że otrzymał substancję lub terapię bez właściwości leczniczych. Działa on na poziomie psychologicznym, neurobiologicznym i fizjologicznym – oczekiwania pacjenta mogą wpływać na działanie układu nerwowego, produkcję dopaminy i endorfin, a nawet zmniejszenie bólu czy poprawę samopoczucia!

Efekt placebo jest szeroko badany w medycynie, zwłaszcza w leczeniu bólu, depresji i chorób neurologicznych. Chociaż może być skuteczny, budzi kontrowersje etyczne, ponieważ opiera się na przekonaniu pacjenta o skuteczności leczenia, nawet jeśli nie otrzymuje on faktycznego leku.

Po więcej informacji zapraszamy do infografik poniżej 👇