Wolność ciała

Woda jest zyciem!
Pamietajmy, dlaczego nasz organizm potrzebuje wody:

1. Woda transportuje skladniki odzywcze do komorek
2. Woda, bedac uniwersalnym rozpuszczalnikiem, rozpuszcza w organizmie rozne substancje
3. zuzel i toksyny sa wydalane z woda
4. woda reguluje procesy wymiany ciepla organizmu
5. bez wody uklad miesniowy nie bedzie mogl normalnie funkcjonowac, stawy nie beda w stanie prawidlowo pracowac
6. Az 90% ludzkiego mozgu to woda
i to nie jest cala lista!

Nie jedz po 18 godzinach

Ciekawe, kto pierwszy powiedzial, ze nie powinno sie jesc pozniej niz o 18:00. Ten „postulat” jest obecnie obalany przez wielu znanych dietetykow. Nie powinienes chodzic s**c glodny, a mozesz jesc 4-5 godzin przed snem. A jesli nie, to organizm po prostu nie ma czasu na strawienie calego zjedzonego pokarmu. Kolacja musi zawierac witaminy i bialka (np. z odtluszczonego sera, salatki, owocow morza, gotowanej ryby czy chudego miesa). Jednak do wieczora lepiej nie jesc pokarmow bogatych w weglowodany (ziemniaki i makaron).

Pamietaj, ze skrobia pomaga wiazac bialka i zaburza trawienie miesa. Zaleca sie spozywanie wszelkich przekasek warzywnych oraz kapusty kiszonej z ziemniakami.

Olej z orzecha wloskiego to doskonale narzedzie do odchudzania i odmladzania.
Olej z orzecha wloskiego poprawia i zwieksza odpornosc komorkowa, korzystnie wplywa na obnizenie stezenia krazacych kompleksow immunologicznych, zwiekszajac tym samym odpornosc organizmu na ostre choroby ukladu oddechowego.

Wiele osob lubi s**c, ale wiekszosc uwaza sen za strate czasu.
Jednak to, czego nie mowisz, a spisz – to niezwykle wazna potrzeba organizmu. Oto kilka interesujacych faktow na temat snu:
1. Ludzie spedzaja jedna trzecia swojego zycia spiac. Oficjalny rekord czasu, jaki dana osoba moze spedzic bez snu, wynosi 11 dni.
2. Przewlekla deprywacja snu prowadzi do skrocenia oczekiwanej dlugosci zycia, a takze do przejadania sie, obnizonej odpornosci, uposledzenia uwagi i drazliwosci.
3. Osoby gluchoniewidome czasami mowia we snie gestami.
4. Nie mozna kichac podczas snu.
5. Podczas snu mozg przetwarza informacje otrzymane w ciagu dnia. Klasyfikuje je, sortuje wedlug waznosci i przenosi do Twojej pamieci.

A jednak, kiedy lepiej biegac wieczorem lub rano
Mozesz biegac o kazdej porze dnia! Tak wiec rano, kiedy wzrasta ilosc hormonow we krwi, bieganie bedzie naturalnym sposobem na relaks, ktory pomoze organizmowi powrocic do harmonii. Biegajac wieczorem, uwolnisz sie od stresu po ciezkim dniu pracy, zrelaksujesz sie, naladujesz baterie, stlumisz nadmierny apetyt i spokojnie zasniesz. A bieganie jest szczegolnie przydatne dla osob starszych, poniewaz zapobiega zmianom zwyrodnieniowym stawow i tkanki miesniowej.