Joga in The City

Tłusty czwartek 🙂 smacznego!!!

Białe Święta już za nami 🎄Zapraszam jutro na ostatnie w tym roku zajęcia jogi ❄️ 30 grudnia o 8:00 i 9:30 🙂

Wakacje!!! czas start!!! 2 tygodnie przerwy w zajęciach. 29.07 wracamy na matę 🙂 🙏❤️🙏❤️🙏

W tym tygodniu pozycje odwrócone, oto jedna z nich, wersja regeneracyjna :)

Halāsana – pozycja pługa

Jedna z klasycznych asan, która przynosi ogromne korzyści dla kręgosłupa, układu nerwowego i trawiennego. Wykonywana regularnie, Halāsana:
– rozciąga plecy i ramiona,
– uspokaja umysł i redukuje stres,
– pobudza tarczycę i poprawia metabolizm,
– wspiera regenerację i odprężenie całego ciała.

Przerwa świąteczna 24.12-6.01. Zapraszam 7.01.2025! Wesołych Świąt!

Eka Pada Viparita Dandasana to zaawansowana pozycja jogi, która jest doskonałym przykładem wygięcia w tył. Oto kilka powodów, dlaczego warto uwzględnić ją w praktyce:
1. Zaawansowane otwarcie klatki piersiowej
W tej pozycji klatka piersiowa jest głęboko otwierana, co poprawia przepływ powietrza i pozwala na lepsze dotlenienie organizmu.
2. Wzmocnienie kręgosłupa i ramion
Utrzymywanie pozycji wymaga siły w plecach, ramionach i barkach, co wspiera ich wzmocnienie.
3. Praca nad równowagą i koncentracją
Podniesienie jednej nogi wymaga skupienia i balansu, co rozwija kontrolę nad ciałem i umysłem.
4. Pobudzanie energii i witalności
Ta intensywna pozycja działa energetyzująco i dodaje sił witalnych, co czyni ją idealną na dni, kiedy potrzebujesz dodatkowej motywacji.
5. Przeciwdziałanie napięciom
Eka Pada Viparita Dandasana pozwala na głębokie rozciągnięcie przedniej części ciała, szczególnie bioder, mięśni brzucha i klatki piersiowej, co uwalnia napięcia spowodowane długotrwałym siedzeniem.

Uwaga: Pozycja jest zaawansowana i wymaga dobrej znajomości podstawowych wygięć w tył oraz siły i elastyczności. Praktykuj ją pod okiem doświadczonego nauczyciela, aby uniknąć kontuzji.

Dziś na zajęciach tak kolorowo za oknem 🙂 Praktykowaliśmy w słońcu 🫶🏻 Zapraszam serdecznie na joge 🙂

Nie samą jogą człowiek żyje … jesienne warsztaty u Magdalena Krajewska-Ferenc 🧡🧡🧡 SUPER było 🧡🧡🧡

Przerwa wakacyjna !!! Zapraszam na zajęcia od 20 sierpnia 🙂 Pozdrawiam baaardzo gorąco!

Kochani Jogini, przypominam o naszej przerwie 9 i 11 lipca 🙂 Całusy znad Łotewskiego Bałtyku 🙂 16,18, 23, 25 i 30 widzimy się na macie! 🙏

Savasana 🙏