fizjo_the_polish_experiment

35. Bieg Niepodległości w Warszawie. Przecięcie linii mety oznacza zakończenie dla mnie tego sezonu biegowego. Cel został zrealizowany złamać 45’ na 10km i 22’ na 5km. Progres tylko podkręca do dalszej pracy. Wiem jakie są braki więc nic tylko je poprawić a okres zimy to najlepszy moment na prace nad tym co kuleje ;) kolejna fajna przygoda za mną i już nie mogę się doczekać 2026 bo tam kolejne ambitne cele czyli Korona Polskich Półmaratonów 😆🫣🤫 JAZDA !!! 👊

7. Bieg z Radością 😆😄 wypadałoby się w związku z tym cieszyć 🧐 oczekiwania były większe ale biorę co jest. PB trzeba szanować nawet jak to kilkanaście sekund.

Biegnij Warszawo 2025. No nie chciałem się uśmiechnąć do zdjęcia 😅

Nr 2. „33. Bieg Niepodległości”
Za mało znaków do użycia aby zawrzeć wszystkie emocje jakie mi towarzyszą. Przede wszystkim dobiegłem i jestem z tego powodu bardzo szczęśliwy ;) nawet okazało się, że pobiegłem szybciej niż myślałem że wynosi mój limit na ten moment, co wprawia mnie już w euforię 😆😆
Czas bliski do złamania 50 minut wiec cel na bieg za rok już mam w głowie ułożony 🎯🎯
Nie będę się dalej rozpisywał. Po prostu bawimy się dalej 😎😎

10km - 52:45

Nr 1. „Dziady Kabackie”🌲🫎🐗🦉
Pierwszy zorganizowany bieg w jakim wziąłem udział. Dystans 10km. Bieg ciekawy ponieważ inny niż większość dostępnych. Akcja dzieje się w środku nocy 🌙✨🌚 Grupa około 120 osób spotyka się i biegnie przez las, ścieżkę rozświetlając sobie czołówkami czy latarkami trzymanymi w rękach. 🔦🕯️Co kilka kilometrów, na trasie, organizator przygotował przystanki, gdzie na chwile, minutą ciszy i czytaniem fragmentów wierszy lub innych wycinków poezji 📖📚 upamiętniamy zmarłych. Tempo jak dla takiego amatora jak ja, zaczynającego dopiero przygodę z bieganiem, idealne. Śmiało mogę polecić każdemu jako przyjemna formę przetarcia dystansu 10km i tym którzy chcą sobie bieganie urozmaicić. Na pewno powtórzę to za rok ✌️👊🫶

Gaz 69 „Gazik” - pojazd w całości zbudowany przez mojego Ś.P. Tatę. Cieszył mnie i rodziców przez ponad 20 lat. Dzisiaj się z nim rozstaje ostatni raz zajmując ulubione miejsce podczas niejednego off road’u czy wycieczki przez mazurskie lasy. Mnóstwo wspomnień oraz pięknych, czasem nieoczekiwanych chwil. Dzięki Niemu jeszcze lepiej będę wspominał rodziców szczęśliwych i cieszących się jak tylko w nim razem siedzieli ❤️❤️❤️

Jak tłumaczyć pacjentowi problemy z jego kręgosłupem to tylko w jakościowy sposób ;) nowe zabawki zawitały do BodyMove Warszawa ;)

Święta święta i po świętach ⚽⚽⚽

Kolejna porcja wiedzy 🧐...tym razem pod lupę🔍 wziąłem artykuł z 2020 roku na temat urazu więzadła krzyżowego przedniego (ACL) w piłce nożnej na grupie piłkarzy ligi włoskiej.⚽⚽

Przeanalizowano w nim mechanizm powstania, biomechanikę i wzorce sytuacyjne 134 uszkodzeń wspomnianego wyżej więzadła.

Dzielę się wartościami procentowymi uzyskanych wyników. 📈📊

Piny i katy...🍴jedni je kochają i proszą, żeby ich użyć, drudzy na sam metaliczny dźwięk przy wyjmowaniu ich z etui mają dreszcze i ochotę skończyć terapię. 🤷

Niezależnie od reakcji pacjentów pinopresurę, bo tak nazywa się omawiana metoda terapii, lubię robić i robić będę. Często przynosiła mi pozytywne efekty, więc aspekt nieprzyjemnego odczuwania przez pacjentów staram się zepchnąć na drugi plan. 👥

PO CO TE PINY ?!?!

Co daje nam rytmiczne uderzanie gwoździami w skórę i przesuwanie katów po skórze jakbyśmy kroili szynkę ?

👉Twórca metody wymienia 5 głównych obszarów:

📌Powięź - ucisk wywołany narzędziem może wpłynąć na jej rozluźnienie, wywołując zjawisko piezoelektryczne.

📌Reakcje biochemiczne - odpowiednie techniki wpływają na drenaż i odprowadzenie płynów z obrzękniętej tkanki a co za tym idzie redukują wrażenia bólowe.

📌Układ współczulny - u pacjentów u których stale dostarczane są bodźce ze strony układu współczulnego, czyli tych narażonych na ciągłe napięcie, stres itp., twórca metody zauważył, że dodatnie im kolejnego lecz innego bodźca bólowego może uśmierzyć przewlekłe objawy. (Dlatego piny trochę bolą)

📌Propriocepcja - aby u pacjentów zachodziły prawidłowe wzorce ruchu z mięśni i ścięgien, gdzie znajdują się receptory czucia ciała w przestrzeni, musi zostać dostarczona informacja do układu pozapiramidowego. Na wspomniane mięśnie i ścięgna odpowiednimi technikami przywracamy prawidłowe bodźcowanie proprioceptywne i poprawiamy wzorzec ruchu.

📌Skórne Strefy Odczynowe - działanie na skórę w obszarze bezpośrednio nad miejscem patologii specjalną techniką zwaną "gradowaniem" poprawia jej odżywienie. Mechanizm ten ma np. wpływ na przyspieszenie zrostu kostnego.

No..to w skrócie o metodzie 😎