Żyj świetnie

Czy wiesz, ze aloes to najpopularniejsza roslina oczyszczajaca powietrze w domu?
Aloes bardzo skutecznie oczyszcza powietrze w mieszkaniu. Pochlania do 90% formaldehydu uwalnianego do pomieszczenia.
Liscie aloesu wydzielaja duza ilosc zwiazkow lotnych, ktore maja pozytywny wplyw na organizm czlowieka. Pod ich wplywem wzmacnia sie odpornosc czlowieka, poprawiaja sie procesy umyslowe mozgu.

Wszyscy kochamy slonce, szczegolnie latem, a wiedziales, ze slonce moze bolec
- Pod wplywem promieni slonecznych organizm uruchamia mechanizmy starzenia, w komorkach ulega zniszczeniu kolagen, co utrzymuje elastycznosc skory. Po siedzeniu na sloncu przez cale lato istnieje ryzyko, ze na twarzy pojawi sie siateczka zmarszczek, zwiotczala, pomarszczona skora.

A jednak, kiedy lepiej biegac wieczorem lub rano
Mozesz biegac o kazdej porze dnia! Tak wiec rano, kiedy wzrasta ilosc hormonow we krwi, bieganie bedzie naturalnym sposobem na relaks, ktory pomoze organizmowi powrocic do harmonii. Biegajac wieczorem, uwolnisz sie od stresu po ciezkim dniu pracy, zrelaksujesz sie, naladujesz baterie, stlumisz nadmierny apetyt i spokojnie zasniesz. A bieganie jest szczegolnie przydatne dla osob starszych, poniewaz zapobiega zmianom zwyrodnieniowym stawow i tkanki miesniowej.

Wiele osob lubi s**c, ale wiekszosc uwaza sen za strate czasu.
Jednak to, czego nie mowisz, a spisz – to niezwykle wazna potrzeba organizmu. Oto kilka interesujacych faktow na temat snu:
1. Ludzie spedzaja jedna trzecia swojego zycia spiac. Oficjalny rekord czasu, jaki dana osoba moze spedzic bez snu, wynosi 11 dni.
2. Przewlekla deprywacja snu prowadzi do skrocenia oczekiwanej dlugosci zycia, a takze do przejadania sie, obnizonej odpornosci, uposledzenia uwagi i drazliwosci.
3. Osoby gluchoniewidome czasami mowia we snie gestami.
4. Nie mozna kichac podczas snu.
5. Podczas snu mozg przetwarza informacje otrzymane w ciagu dnia. Klasyfikuje je, sortuje wedlug waznosci i przenosi do Twojej pamieci.

ZGROMADZENIE OGOLNE LUB HARMONIZACJA PRZESTRZENI
Na horyzoncie pojawia sie generalne sprzatanie z czysta reputacja, ale jest to meczace jeszcze przed spotkaniem z nia. Bez wzgledu na to, ile odkladasz, ale sprzatanie domu na wakacje - obowiazek kazdej szanujacej sie gospodyni domowej. Szkoda, ze ??takie wyczyny pochlaniaja duzo energii, dlatego czesto brakuje czasu ani inspiracji, aby przygotowac dusze do wakacji.

Jako dziecko smialym znakiem zblizajacego sie swieta byl calkowity zamach stanu. Mama i babcia zamienily sie w calodobowych kucharzy, sprzataczy, wlascicieli gospodarstw. Jako dziecko mialam okazje to nieszczesliwie ogladac, potem z wiekiem czulam wakacje z napieciem i checia znikniecia az do swietowania.

Dziecinstwo sie skonczylo, a zwyczaj przygotowan do swiat pozostal. Dopiero teraz bylam w roli calodobowego potwora porzadku i kuchni. Dopoki sie nie zmeczylam, a moj maz nie powiedzial: „Dosyc!”

Potem musialem pomyslec: dlaczego to wszystko robie? Dlaczego zyje po to, by zobaczyc swieta, a nie spotykac sie z nimi z radoscia w sercu i duszy. Musialem zapoznac sie ze swoimi ograniczeniami, przekonaniami, zasadami. Byly tez odkrycia. Okazalo sie, ze sprzatanie, zwlaszcza ogolne, ma pewne znaczenie duchowe i szczypte magii.

Kopciuszek czy Mary Poppins?
Pamietasz historie Kopciuszka? Dopiero po wykonaniu wszystkich prac domowych uzyskala prawo do patrzenia na bal w zamku z daleka. Wydaje mi sie, ze wszystkie te zadania zostaly wymyslone przez zla macoche, aby w koncu Kopciuszek chcial jednego - zajac pozycje pozioma. A perspektywa ogladania wakacji z daleka to przyjemnosc. A gdyby nie wrozka i jej pomocnicy, pracujaca dziewczyna nie widzialaby nic poza miotlami i artykulami.

Wniosek: prawdziwe przygotowanie do wakacji to cos znacznie wazniejszego niz banalne sprzatanie o poranku.

A teraz pamietaj, jak latwo wrozka poradzila sobie z tym wszystkim. Mozna powiedziec, ze byla to magiczna rozdzka i magia. A ja odpowiem, ze teraz wiem, jak kazdy z nas moze to zrobic. W rzeczywistosci cala sztuczka jest w stanie, w jakim jestes zaangazowany w sprzatanie lub cokolwiek innego.

A tu na scenie Mary Poppins. Wykwintna, elegancka, kobieca. Nie, nie obejmuje wszystkich obowiazkow zwiazanych ze szkoleniem wizowym. Wie, jak zaangazowac wszystkich w to, co robi i w czym potrzebuje pomocy. Jest zamozna i szczesliwa z zycia. Daje kazdemu prawo wyboru tego, co mu sie podoba i wlasnego. Ale najbardziej uderzajace jest to, jak ta pani robi wszystko z pozadaniem i przyjemnoscia. Codziennie ma wakacje i jest na nie gotowa. Kim wybierasz byc?

Dlaczego przed swietami?
Nie jest tajemnica, ze wiekszosc swiat religijnych zbiega sie z pewnymi fazami ksiezyca i cyklami przyrody. Dlatego nie jest przypadkiem, ze przygotowanie do nich wymaga duzo sprzatania. Ksiezyc sprawia, ze ??jest latwiej i lepiej.

Idealnie nadaje sie do przeprowadzenia prac porzadkowych na jesienny miesiac. Dotyczy to przestrzeni, a wlasciwie ciala i duszy. W tym okresie lepiej pozbyc sie starych rzeczy, negatywnych nawykow i postaw, poscic.

Nie powinienes rozpoczynac sprzatania przez caly miesiac. Bedzie ci trudno, a przestrzen bedzie wydawala sie wytrzymac wszystko, co robisz. Nie uzyskasz oczekiwanego rezultatu, zamiast tego poczujesz sie zmeczony i niezadowolony.

Ale w rosnacym miesiacu mozesz robic zakupy i urzadzac swoje przytulne gniazdko. Zaangazuj sie zarowno w planowanie, jak i aktywna realizacje.

Praktyczna magia
Wszystko musi miec swoje miejsce. Dziala na poziomie mysli, uczuc, rzeczy. Na poziomach swiata materialnego i duchowego.

Nie bylabym szczera, gdybym nie powiedziala ci o prawdziwej magii sprzatania. Mam kilka technik, ktore nazywam magia praktyczna. Ich istota jest to, ze jesli chcesz uporzadkowac swoje zycie - zachowaj porzadek w swoim domu, szafie, polkach. Chcesz zobaczyc mozliwosci - moje okna. Chcesz pozbyc sie zbednych mysli - wyrzuc nadmiar.

Kazda kobieta ma te magie. Pamietaj, kiedy w trudnych chwilach chwyciles szmate i zaczales nieplanowane ogolne sprzatanie. Albo gorliwie pozbyli sie wszystkiego, co niepotrzebne, stare, przestarzale. I tutaj lezy wysokie znaczenie. Teraz to nie jest kolekcja. To jest harmonizacja przestrzeni.

Moim zdaniem samo czyszczenie jest wymogiem zasad higieny. A przebywanie w czystym pokoju jest znacznie wygodniejsze niz w chaosie, nawet kreatywnym. W zwiazku z tym mozna go powierzyc firmie sprzatajacej, oddelegowac gospodyni lub podzielic obowiazki miedzy wszystkich czlonkow rodziny. Natomiast harmonizacje Twojej przestrzeni nalezy wykonac osobiscie.

Zasady skutecznej harmonizacji przestrzeni
Komponent duchowy nadaje sens wszystkiemu, co sie dzieje. A jesli nie jestes zajety sprzataniem, ale harmonizujesz przestrzen, najprawdopodobniej ten proces bedzie dla ciebie medytacyjny. Jak we wlasnym domu wydajesz porzadek, tak w twojej glowie jest porzadek. Wszystko lezy na polkach. Zegnasz sie z czyms i kupujesz cos. Sledz, w jaki sposob wchodzisz w interakcje z wlasna przestrzenia i jak ona wspoldziala z Toba. Jakie sa twoje ulubione miejsca, a ktore nie.

Jesli potrzebujesz tylko czystosci w swoim mieszkaniu lub domu, a znudzila Ci sie tylko jedna mysl o tym, to podazaj sciezka najmniejszego oporu. Zaangazuj w te sprawe cala rodzine, pozwol sobie na niedoskonalosci, ogranicz program do minimum.

Jesli intencja jest harmonizacja przestrzeni, to:

Zsynchronizuj pragnienie zewnetrzne z pragnieniem wewnetrznym. Pozwol, aby ogolne sprzatanie mialo miejsce na wszystkich poziomach twojego zycia i duszy.
Rozwaz istniejace sily i czas, aby harmonizacja nastapila ze znaczeniem i przyjemnoscia, a nie stala sie kolejnym wyczynem Kopciuszka.
Czasami wystarczy jedna lub wiecej waznych rzeczy, aby poczuc harmonie. Na przyklad odloz do szafy i wyrzuc niepotrzebne rzeczy (lub daj tym, ktorzy uznaja je za przydatne). Albo umyj okna. Latwo to zdefiniowac: gdy to zrobisz, uzyskasz emocjonalna satysfakcje i poczucie „wystarczajaco dla mnie”. Oddeleguj reszte z poczuciem spelnienia.
Zbierz sie z wdziecznoscia do wlasnej przestrzeni. Poczujesz, jak silny i potezny dom cie wzmacnia.
Oprocz czystosci i porzadku, harmonizacja ma na celu sprawic, abys czul sie komfortowo, pieknie, spokojnie. Dotyczy to nie tylko mieszkan wlasnych, ale takze wynajmowanych. Wazne jest to, ze ta przestrzen cie zaakceptowala. Wiec uczyn z niego swoje miejsce sily i zadowolenia.
Uruchom nowa energie i zmien swoja przestrzen, a tym samym zycie. Zapraszam do zmiany mieszkania lub domu.
Aby zaangazowac sie w harmonizacje, wystarczy odczuc pragnienie i potrzebe. Nie wymaga specjalnych dat, swiat ani instrukcji. Odbywa sie to na wezwanie duszy iz dusza.
Do Ciebie nalezy decyzja o generalnym posprzataniu lub harmonizacji przestrzeni. Zblizaja sie wakacje i trzeba sie do nich przygotowac. Dopiero to przygotowanie zaczyna sie od duszy, ciala, a potem przestrzeni. W koncu bez wzgledu na to, jak czysto swieci w twoim domu, wakacje nie przyjda do brudnej duszy.

Rzadko myslimy o zdrowiu, myslimy o tym, kiedy cos zaczyna bolec. Wtedy nie potrzebujesz gadzetow, slodyczy, a nawet przyjaciol. Mysli tylko o tym, jak szybciej wrocic do zdrowia. A kiedy tak sie dzieje, wracamy do wszystkiego, co jest szkodliwe dla zdrowia. A zeby rzadziej chorowac, latwo jest prowadzic zdrowy tryb zycia.

Wiele osob uwaza, ze ??zdrowy styl zycia to po prostu porzucenie zlych nawykow: palenia i alkoholu. I zupelnie zapominaja, ze odzywianie i aktywnosc fizyczna sa rowniez waznymi skladnikami naszego dobrego zdrowia.

Jestesmy przyzwyczajeni do pysznych fast foodow, frytek, krakersow, slodyczy. Wszystko to jest bardzo szkodliwym pokarmem, ktory psuje nasze zdrowie i sylwetke. Nie trzeba calkowicie rezygnowac ze smieciowego jedzenia, po prostu jedzcie takie pokarmy rzadziej niz jestesmy do tego przyzwyczajeni. Eksperyment naukowcow dowodzi, ze nawet chipsy i krakersy sa szkodliwe. Myszy karmili tylko tym pokarmem, a po chwili wszystkie myszy wylysialy, osleply, a nastepnie umarly. Tak wiec dla osoby takie produkty rowniez nie przyniosa korzysci.

Cwiczenia rowniez pomagaja poprawic zdrowie. Nikt nie wymaga codziennego podnoszenia 100-kilogramowej sztangi ani biegania w maratonach. Mozesz po prostu jezdzic na rowerze latem lub jezdzic na nartach zima. Nie trzeba dodawac, ze pogoda nie dopisuje, mozna tez znalezc domy do zrobienia: drazek, obrecz, po prostu scisnij lub przykucnij. Prosty s**cer rowniez przyniesie korzysci, najwazniejsze jest odejscie od autostrad i szkodliwych przedsiebiorstw, najlepiej w parku. Dobrze by bylo zaangazowac w takie zajecia przyjaciol – o wiele przyjemniej jest wspolnie uprawiac sport. Najwazniejsze, ze cwiczenia byly regularne, nie czasami.

Na zdrowie wplywa nasze myslenie i podejscie do tego, co sie dzieje, choc brzmi to dziwnie. Jest takie powiedzenie, ze wszystkie choroby wywolywane sa przez nerwy. Moze tak. W kazdym razie, gdy czlowiek jest zdenerwowany, cos zaczyna bolec: jego serce bije, a potem sciska sie klatka piersiowa. Wiec wszystko powinno byc spokojniejsze.

Bardzo latwo jest stracic zdrowie i tak trudno, a czasem nawet niemozliwe, przywrocic je. Dlatego, aby tego uniknac, wystarczy prowadzic zdrowy tryb zycia.

Utrzymuj bilans wodny
Podczas aktywnego treningu woda jest potrzebna do termoregulacji i prawidlowego funkcjonowania procesow metabolicznych w organizmie.

Podczas jednego treningu organizm traci od 1 do 2-3 litrow plynow. Ta ilosc zalezy od intensywnosci obciazenia, wielkosci ciala i temperatury otoczenia.

Wymagane jest terminowe zuzycie czystej wody, aby zapobiec odwodnieniu. Np. 200-400 ml wody na godzine przed treningiem zapewnia prawidlowa „rozgrzewke” organizmu.

Jesli trening trwa 1,5-2 godziny, nalezy wypic 0,5-1 litra wody. Te ilosc nalezy podzielic na kilka dawek i pic malymi lykami co 10-15 minut.

Rownie wazne jest picie wystarczajacej ilosci wody w dni odpoczynku miedzy treningami. Herbata, kawa, soki i napoje gazowane nie zaspokajaja potrzeb czlowieka. Tylko czysta woda jest w stanie natychmiast wchlonac sie przez przewod pokarmowy i dostac sie do krwi, aby zapewnic swobodny przeplyw substancji aktywnych i zuzytych, aby pomoc organizmowi pozbyc sie toksyn i toksyn.

Oceniamy nasz poziom energii

Oczywiscie uczucia zmeczenia nie nalezy mylic z niczym. Ale mowi, ze potrzebujemy tylko odpoczac lub ze organizm jest na skraju wyczerpania i wola o pomoc.Zrozumienie tego nie jest takie proste, jak sie wydaje. Bez obiektywnej oceny sytuacji niemozliwe jest zbudowanie skutecznej strategii naprawy. Wiec zanim otrzepujesz sie ze zmeczenia i powiedz cos w stylu „To bzdury! To byl po prostu ciezki dzien, zrob wlasny audyt. Moze sie okazac, ze to nie jest ciezki dzien, ale bateria wymaga doladowania.

Oto, czego szukac

- Problemy ze snem. Jesli trudno Ci zasnac lub budzisz sie na dlugo przed budzikiem, a potem caly dzien gryziesz nos, to Twoj organizm nie ma sily regulowac rytmow snu i czuwania.
- Negatywny stan emocjonalny. Ciagle jestesmy zli i zdenerwowani. To chronicznie zly nastroj, kiedy wszystko irytuje lub sprawia, ze ??czujesz sie bezradny.
- Zwlekanie. Jesli nie mozesz sie zmusic do zrobienia czegos waznego, to nie jest to lenistwo, to brak energii.
- Odmowa zwyklych czynnosci fizycznych. Powiedzmy, ze zawsze biegales rano, ale pewnego dnia nie chciales tego robic. A nastepnego dnia znalazles tez wymowke, zeby nie isc pobiegac. Jesli to sie utrzyma, poziom naladowania zbliza sie do poziomu krytycznego.
- Puls. Rano przed wstaniem z lozka zmierz tetno. Jesli stwierdzisz, ze juz teraz, w spoczynku, czestotliwosc uderzen jest wyzsza niz normalnie, oznacza to, ze organizm jest przeciazony.
Niestety rzadko sluchamy sygnalow ciala, dopoki sytuacja nie wymknie sie spod kontroli. Syndrom chronicznego zmeczenia, ciezka depresja – to konsekwencje, ktore moga prowadzic do zaniedbania ich zdrowia energetycznego. Jak nie rozpoczynac sytuacji Najbardziej dostepnym sposobem jest skalowanie. Oceniaj swoj stan codziennie w 10-punktowej skali, gdzie 10 – maksymalna energia, 1 – brak sily. Ta prosta praktyka pomaga swiadomie leczyc swoje cialo, rozwija uwage i pozwala w pore naladowac „baterie”.

Do tego dochodza specjalne aplikacje mobilne, ktore okreslaja nasz aktualny stan tetna. Program przez minute rejestruje skurcze serca, analizuje je, a nastepnie ocenia stan organizmu pod katem roznych parametrow, w tym energii i stresu. Wielu ekspertow korzystajacych z takich programow w swojej praktyce potwierdza, ze ??obliczenia sa naprawde rzetelne, dlatego oprocz skalowania mozliwe jest wykorzystanie aplikacji mobilnej.

Palenie
Uzywanie jakichkolwiek wyrobow tytoniowych jest szczegolnie niebezpieczne, poniewaz szkody w tym procesie sa wyrzadzane nie tylko palaczowi, ale takze otaczajacym go ludziom. Na calym swiecie co 13 sekund umiera jedna osoba (wedlug ONZ). Palenie jest forma uzaleznienia, ktora powoduje chroniczne zatrucie organizmu czlowieka, rozwijajace uzaleznienie psychiczne i fizyczne. Nikotyna zawarta w wyrobach tytoniowych natychmiast dostaje sie do naczyn krwionosnych przez pecherzyki plucne. Dym tytoniowy zawiera rowniez duza ilosc substancji toksycznych – produktow spalania lisci tytoniu oraz substancji stosowanych w procesach technologicznych, m.in. tlenek wegla, kwas cyjanowodorowy, siarkowodor, dwutlenek wegla, olejki eteryczne, amoniak, smole tytoniowa.

Uzywanie wyrobow tytoniowych, a takze uzywanie alkoholu ma negatywny wplyw na wszystkie uklady ludzkiego ciala.

- Nikotyna ma dzialanie pobudzajace, w ktorym centralny uklad nerwowy nie jest w stanie prawidlowo funkcjonowac. Mozg otrzymuje mniej krwi przy niskiej zawartosci tlenu, co grozi zmniejszeniem aktywnosci umyslowej palacza;
- Cierpi rowniez uklad oddechowy czlowieka, poniewaz na skutek wdychania dymu tytoniowego palacz zaczyna podrazniac blony sluzowe jamy ustnej, krtani, nosa, tchawicy i oskrzeli. W rezultacie u osoby rozwija sie zapalenie drog oddechowych. Jesli palacz z doswiadczeniem moze cierpiec na podraznienie strun glosowych, zwezenie glosni. Kaszel z ciemnym sluzem dla palacza to norma. Prowokuje rozwoj dusznosci i trudnosci w oddychaniu. Palenie jest rowniez czynnikiem rozwoju chorob, w tym astmy i zapalenia pluc;
- Palenie moze stwarzac ryzyko dla ukladu krazenia, wysokiego cisnienia krwi, zaburzen krazenia komorek mozgowych i czynnosci serca, co moze prowadzic do zawalu serca lub udaru mozgu. Przy ciaglym paleniu serce zaczyna sie czesciej kurczyc, co prowadzi do ciaglego napiecia w krwiobiegu;
- przewod pokarmowy nie funkcjonuje prawidlowo, co przy wygladzie palacza sygnalizuje szara blaszka na jezyku, nieswiezy oddech;
- Zagrozony jest rowniez uklad pokarmowy - wraz ze slina w zoladku dostaje sie wiekszosc toksycznych substancji. Zniszczone jest rowniez szkliwo zebow, powstaje prochnica. Mozliwe jest powstawanie wrzodow zoladka;
- gdy osoba pali, zmniejszaja sie wrazenia smakowe i ostrosc uroku;
- zmniejsza sie aktywnosc seksualna, zwlaszcza u mezczyzn w wieku 25-40 lat.
-Palenie prowokuje rozwoj raka...itd.
Poniewaz problem palenia staje sie coraz bardziej palacy, ludzkosc wynalazla elektroniczne papierosy, aby zastapic wedzony tyton. Na pierwszy rzut oka moze sie to wydawac rozsadna decyzja, gdyz wiekszosc palaczy „przestawila sie” na e-papierosy, a wdychanie oparow z nimi nie przedostaje sie do organizmu wiekszosci toksycznych substancji. Ale w rzeczywistosci prawie kazdy plyn do e-papierosow zawiera nikotyne, ktora natychmiast dostaje sie do krwiobiegu po inhalacji. Przy 8 lub wiecej zaciagnieciach sie e-papierosa nikotyna dociera do mozgu. Nikotyna prowokuje mutacje, co jest szczegolnie niebezpieczne, jesli palacz chce kontynuowac swoja rodzine.