Odchudź męża i siebie

🔥 OGARNIJ ZE MNĄ MENOPAUZĘ 🔥

Nie musisz dłużej udawać, że „to tylko taki wiek”...
👉 Jeśli czujesz się zmęczona, rozdrażniona, zalewają Cię fale gorąca, a brzuch jakby przestał słuchać – jesteś we właściwym miejscu.

💡 Pokażę Ci, jak zadbać o hormony, sylwetkę i spokój w głowie – bez głodówek i frustracji.
✔️ Naturalnie
✔️ Skutecznie
✔️ Z troską o Ciebie

💬 Napisz „MENOPAUZA” w wiadomości i umów się ze mną na darmową konsultację✨
Zacznij czuć się dobrze ze sobą – bez względu na metrykę.

Dietetyk
Patrycja Sierszulska

Gorąco?? Chodź I zrób ze mną pyszną, orzeźwiającą i nawadniającą lemoniadę!! 🍹

Dietetyk Patrycja Sierszulska 🍉🍋🫐

Twoje dziecko je tylko 5 potraw na krzyż? Nie panikuj – to całkiem normalne!

Dzieci w wieku 2–6 lat często przechodzą przez tzw. fazę neofobii żywieniowej – czyli lęku przed nowymi potrawami.
To nie lenistwo. To… biologia.

🔎 Dlaczego tak się dzieje?
Bo ich mózg chroni je przed potencjalnym „zagrożeniem” (czyt. nieznanym jedzeniem). I choć dziś to brokuł, a nie dzikie jagody, organizm reaguje tak samo.

🧩 Co możesz zrobić jako rodzic?

✅ Nie zmuszaj – proponuj
✅ Włącz dziecko do gotowania
✅ Podawaj znane i nowe produkty obok siebie (talerz akceptacji!)
✅ Dawaj przykład – dzieci patrzą, nie słuchają 😉

📣 A najważniejsze: Nie oceniaj! „Niejadek” dziś – jutro może być fanem hummusu i sushi. Dzieci potrzebują czasu… i spokoju przy stole.

👉 Masz w domu wybrednego smakosza? Daj znać w komentarzu, co ostatnio udało się przemycić 😉



Patrycja Sierszulska wśród fanów

Już jest ! Mini e-book pt. ,,CZAS NA ZDROWE PODJADANIE,, 🤗

Jest to szybki i praktyczny poradnik dla rodziców, którzy chcą zadbać o żywienie swoich pociech 🙋

Znajdziesz w nim:
☆ PRZEPISY NA ZDROWE PRZEKĄSKI, które są bardzo proste i szybkie w wykonaniu. Twoje dziecko na pewno paradzi sobie w ich przygotowaniu 🥰

☆ PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI JAK WPROWADZIĆ ZDROWE PRZEKĄSKI DO DIETY DZIECKA

☆ ZDROWE NAWYKI, KTÓRE WARTO WPROWADZIĆ

☆ TIPY NA ZDROWE PRZEKĄSKI

☆ PLAN PRZEKĄSEK NA 5 DNI + LISTA ZAKUPÓW

Cena regularna: 39 złotych ALE......

Już dziś możesz skorzystać z 30 % zniżki !

Wystarczy, że zostawisz obserwację i wpiszesz w komentarzu ,,RODZINA TO SIŁA,, a ja odezwę się do Ciebie 😍

Dietetyk
Patrycja Sierszulska

💥 Twój najlepszy przyjaciel w odchudzaniu? BILANS KALORYCZNY! 💥

Nie spalacze tłuszczu.
Nie głodówki.
Nie magiczne herbatki z Internetu.

👉 Jeśli chcesz schudnąć, klucz jest jeden: deficyt kaloryczny – czyli spożywasz mniej kalorii, niż Twoje ciało potrzebuje.

To nie dieta cud sprawia, że chudniesz.
To bilans między tym, co jesz, a tym, co spalasz.

✅ Chcesz jeść pizzę i chudnąć? Można!

📊 Nie musisz ważyć każdego listka sałaty.
Wystarczy świadomość i konsekwencja.

💡 Zacznij od obserwacji – ile jesz, ile się ruszasz. A potem dostosuj to do swojego celu.

Napisz wiadomość – pomogę Ci zacząć 💪

Ogarnij te podstawy i zobacz jak apetyt na słodkie znika ❤️

1. Jedz regularnie.
Pomijanie posiłków lub zbyt długie przerwy między nimi powodują spadki poziomu cukru we krwi wywołując po czasie napady głodu.

2. Zadbaj o dobry sen oraz odpoczynek.
Stres czy brak odpoczynku i snu zaburzają równowagę hormonalną - powodują wzrost kortyzolu, zwiększenie poziomu hormonu głodu oraz spadek hormonu sytości.

3. Jedz więcej białka oraz błonnika.
Brak tych składników w diecie sprawia, że posiłki nie dają uczucia sytości. To skłania do sięgania po słodkie przekąski.

4. Ogranicz spożycie węglowodanów.
Nadmierne spożywanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym np. białego pieczywa, słodyczy czy przetworzonych produktów - prowadzi do gwałtownych skoków i spadków glukozy, co zwiększa apetyt na kolejne porcje cukru.

5. Uzupełnij niedobory witamin oraz minerałów.

Szczególnie niedobory magnezu, chromu i cynku (oraz witamin z grupy B) mogą zaburzać metabolizm węglowodanów, co skutkuje nasilonym łaknieniem cukru.

A Ty jak często masz ochotę na SŁODKIE?

Skomentuj ❤️

Dietetyk
Patrycja Sierszulska

Rodzicu ! Pomyśl !

❤️

Dietetyk
Patrycja Sierszulska