TowieTrycholog

⁉️Śniadanie dla włosów z trychologiem⁉️

To zdecydowanie mój ulubiony posiłek i staram się, by był również ulubiony dla włosów. Śniadanie to mój największy posiłek - jem tyle, ile dam radę zmieścić 😋

W diecie stawiam na białko, żelazo i antyoksydanty.

Dzień zaczynam od euthyrox. Godzinę później piję zakwas z buraka lub shot kurkumowo-imbirowy.
A potem zaczynam śniadanie😋

U mnie na śniadanie są najczęściej:

🍍 lokalne owoce, najczęściej: ananas, banan

🍳 jajka - kocham wersje po benedyktyńsku lub zwykła dobra jajecznicę z pomidorami (obok) - do tego zawsze miseczka sałat (szpinak, rukola, sałaty i zioła) i pomidorki

🎃 miseczka orzechów z 1-2 łyżkami pestek dyni i odrobina domowej granoli do smaku - zalewam to napojem migdałowym i lokalnymi owocami (w domu wybieram jagodowe) na wyjazdach kiwi lub słodka marakuja

🥧 małe co nieco - kocham tosty francuskie z kwaśną marakują

☕️ espresso pije ok godzinę po śniadaniu, żeby nie zmniejszyć przyswajalności żelaza. Ale na wakacjach pije od razu po śniadaniu - to taka moja mała nagroda - jednak moja ferrytyna to 60 ng/ml!

🔺To jest moja wersja śniadania - po nim czuję się nasycona i dobrze mi w brzuchu. Nie jest to jednak porada i u Ciebie może się nie sprawdzic.
Wszelkie dolegliwości z powodu jedzenia skonsultuj indywidualnie z dietetykiem.

⁉️Gdybym mogła zabrać tylko 1 kosmetyk…🤔

⁉️Na te pytania powinnaś znać odpowiedź:

👉Czy moja skóra głowy jest zdrowa?
👉Czy myję głowę odpowiednio często?
👉Co w pielęgnacji daje 80% efektów?
👉Czy nie mam niedoborów?
👉Czy odpowiednio pielęgnuję włosy?
👉Czy odpowiednio czeszę swoje włosy?
👉Czy moje mieszki włosowe wykorzystują swój potencjał?
👉Jak mogę zapuścić dłuższe i zdrowsze włosy?
👉Czy potrzebuję tylko pielęgnacji, suplementacji, a może już leczenia?

…żeby mieć pewność, że zmierzasz we właściwym kierunku…

Odpowiedzi na te pytania omawiamy w ramach konsultacji indywidualnej. Nagrywam też o tym filmy, ale nie są i nigdy nie będą to porady indywidualne, mimo moich starań. One nigdy nie zastąpią konsultacji indywidualnej i mogą nie dotyczyć Ciebie.

⁉️Ile razy to słyszałam: „włosy wypadają mi ze stresu”😳

A na pytanie „…jak Pani radzi sobie ze stresem?” dostaję często w odpowiedzi: ciszę🫢 lub „bo ja mam takie stresujące życie”.

Stresu nie unikniesz, każdy go ma. To część naszego życia… jednak ważniejsze jest to, jak sobie z nim radzisz…

I nie chodzi o to być uprawiała jogę, jeśli nie lubisz…

Ważny jest:
1️⃣ ruch - bo radzi sobie ze stresem i napięciami jak nic innego, do tego ułatwia zasypianie - a stres i sen to dwa ważne filary wpływające na porost włosów. Ostatnie badania pokazują, że aktywność fizyczna pomaga też na łysienie androgenowe🏋️‍♂️

2️⃣ masaż głowy - już 4-5 minut daje świetne efekty i to udowodnione naukowo📚

3️⃣ peeling skóry głowy raz w tygodniu - bez niego wcierki działają słabiej.

4️⃣ dieta skupiona na Twoich niedoborach - postaw na posiłki bogate żelazo, białko i antyoksydanty 🫐

5️⃣ zdrowie zębów - kiedy ostatni raz robiłaś przegląd u dentysty? Wiesz, że stany zapalne w jamie ustnej mogą przyczyniać się do łysienia plackowatego u osób predysponowanych?

To taka przypominajka w środku roku, żeby się zatrzymać i pomyśleć…

Czy każdy z tych punktów masz zaopiekowany?

⁉️Myjesz włosy w deszczowy dzień⁉️

Deszcz, wilgoć, tropiki… robi mi na głowie puch i efekt „klejących się” włosów.

W takie dni rezygnuje z odżywki bez spłukiwania☝️

Zamiast tego dokładam 2 inne produkty:
👉 wodę lamelarną (po masce) 30 sekund i spłukuje;
👉 spray laminujący - zmniejszający puszenie => suszę do końca aż włosy będą maksymalnie suche, na koniec chłodny nawiew 3-5 minut
👉 olejek na końcówki (na suche włosy)

To daje mi efekt gładkich, lśniących włosów nawet w deszczowe dni… w Europie
Jednak w tropikalnym klimacie przy wilgotności ok 80% bywa różnie. Widzę dużą różnicę przed i po, ale nie mam idealnej tafli do kolejnego mycia.

Do pełnego efektu potrzebowałabym prostownicy, ale aż tak mi to nie przeszkadza.

Jesli wybierasz się na wakacje w tropiki i puch spędza Ci sen z powiek, to rozważ prostownicę.

Jeśli planujesz zostać w tropikach dłużej niż miesiąc i puszenie włosów nie daje Ci spokoju, to rozważ keratynowe prostowanie. Ten zabieg co prawda niszczy wiązania we włosie, ale jest lepsza alternatywą niż częste stosowanie prostownicy.

I żeby było jasne, zarówno prostowanie prostownicą, jak i keratynowe prostowanie to dwa zabiegi, które niszczą włosy bardziej lub mniej, a efekt zależy od kondycji włosów, która należy ocenić indywidualnie że stylistą, fryzjerem lub trychologiem. Dużo jednak zależy od tego, jak często je wykonujesz i ile razy. Pojedynczy zabieg może nie przynieść widocznych zniszczeń, ale już wielokrotne prostowanie tak.

🔺UWAGA - ta treść nie powinna być traktowana jako porada indywidualna. Nie zastąpi Tobie konsultacji, ani trychologicznej, ani jakiejkolwiek innej. Robię wszystko, co w mojej mocy, żeby dostarczyć najlepszej jakości treści - ale nie znam Twojego indywidualnego przypadku i mogę się pomylić.

⁉️Lepsze włosy dzięki doczepianiu⁉️

⁉️Przetłuszczają Ci się włosy, a robisz to⁉️

1️⃣ Codziennie rano zastanawiają się czy umyć głowę, zamiast ją jak najszybciej umyć

2️⃣ Myją włosy z głową w górę, a to powoduje jeszcze większy przyklap i włosy jeszcze szybciej wyglądają na tłuste. Przez to używają też bardziej gorącej wody, co przyspiesza przetłuszczanie.

3️⃣ Na siłę próbują wydłużyć czas między myciami, zamiast to zaakceptować i myć codziennie

4️⃣ Nakładają co 2. dzień suchy szampon, zamiast umyć głowę.

5️⃣ Nie suszą głowy suszarka, bo boją się, że włosy od tego szybciej się przetłuszczą.

6️⃣ Nie chronią skóry głowy przed słońcem, bo obawiają się, że filtry UV obciąża im włosy.

7️⃣ Myślą, że mają problem, gdy włosy są tłuste po 3 dniach. A to normalne. Problem jest wtedy, gdy musisz myć głowę codziennie. Wtedy prawdopodobnie masz łojotok.

A Ty, który z tych punktów robisz lub robiłaś⁉️
Ja kiedyś prawie wszystkie, oprócz 5️⃣ i 7️⃣, więc wiem jak to jest🤭

☝️Nigdy nie obiecam Ci, że jestem w stanie zmienić Twoją tłustą skórę głowy na suchą, ale niektóre osoby po moich poradach odczuły poprawę.

🔺Oczywiście powyższe stanowi tylko część porad dotyczących przetłuszczania. Inne na moim profilu.

⁉️Puszenie włosów psuje Ci wakacje⁉️

⁉️Złamałam zasadę picia kawy⁉️

⁉️Jak rozpoznać, że włosy są rozjaśniane⁉️