Biodotyk

PRAWIDŁOWA POSTAWA CZ.2
Witajcie :)
Dziś mowa o PRAWIDŁOWEJ POSTAWIE😎🕴, zapraszam chętnych do zapoznania się z dzisiejszym nagraniem. A w nim:
***** 1 FILM (cz.1) *****
1)Schemat PRAWIDŁOWEJ POSTAWY (punkty kluczowe, taśmy powierzchowne przednia, tylna i rola)🤩
2)2 triki zachowania, budowania nawyku prawidłowej postawy (pamiętaj o biofeedbacku=> nastaw co godzinę budzik⏰ przypominający o korekcji nieprawidłowej postawy, koryguj się w lustrze)👍
***** 2 FILM (cz.2) *****
1)ćwiczenia na co dzień kształtujące nawyk PRAWIDŁOWEJ POSTAWY (stretching, stretching z automobilizacją 😁, wzmacnianie🏋️‍♀️)

Miłego Oglądania no i przede Wszystkim KSZTAŁTOWANIA NAWYKU PRAWIDŁOWEJ POSTAWY, trzymam kciuki✊

PRAWIDŁOWA POSTAWA cz.1
Witajcie :)
Dziś mowa o PRAWIDŁOWEJ POSTAWIE😎🕴, zapraszam chętnych do zapoznania się z dzisiejszym nagraniem. A w nim:
***** 1 FILM *****
1)Schemat PRAWIDŁOWEJ POSTAWY (punkty kluczowe, taśmy powierzchowne przednia, tylna i rola)🤩
2)2 triki zachowania, budowania nawyku prawidłowej postawy (pamiętaj o biofeedbacku=> nastaw co godzinę budzik⏰ przypominający o korekcji nieprawidłowej postawy, koryguj się w lustrze)👍
***** 2 FILM *****
1)ćwiczenia na co dzień kształtujące nawyk PRAWIDŁOWEJ POSTAWY (stretching, stretching z automobilizacją 😁, wzmacnianie🏋️‍♀️)

Miłego Oglądania no i przede Wszystkim KSZTAŁTOWANIA NAWYKU PRAWIDŁOWEJ POSTAWY, trzymam kciuki✊

Witajcie Kochani,
**DZIŚ O PIĘKNEJ POSTAWIE - JAK UZYSKAĆ W SPOSÓB PROSTY**

Pewnie grono z Was ćwiczy, ćwiczy i ćwiczy🦸‍♂️🦸‍♀️🦹‍♀️🦹‍♂️ na SIŁOWNI :) :). Świetnie!Tak, to do Was, choć nie tylko, czytajcie dalej 😀.

A czy zastanawialiście się, że aplikacja Tapy (Kinesiology Taping)dla tych, którzy ćwiczą da GRO KORZYŚCI🤩🤩:

1)ZWIĘKSZYŁABY STABILNOŚĆ KOLANA😍 (aplikacja na kolano)
2)zwiększyłaby ZAKRES RUCHÓW np SQUADu 😍( aplikacja np. wydłużająca przykurczone kulszowo-goleniowe)
3) a przede wszystkim, dla tych, którzy GARBIĄ SIĘ PRZED MONITOREM ŁADNIE SKORYGOWAŁA SYLWETKĘ i to bez wysiłku😍
4)zmniejszałaby ból i jednocześnie stabilizowała😍(częsta zmora zwłaszcza bóle odcinka lędźwiowego)
5)zmniejszałaby np. obrzęki nóg 😍(kobiety w ciąży zapraszam, nie szkodzi, wręcz przeciwnie, w końcu wraz z drenażem limfatycznym i technikami rehabilitacyjnymi oraz refleksologią poczujecie ulgę😁😁😁)

Możliwe❓Możliwe‼️‼️
Tapy mogą: zmniejszać ból, zwiększać siłę mięśniową (tak, tak, jeśli Twój skośny brzucha masz po stronie lewej słabszy od prawego, warto skośny po stronie lewej wzmocnić, właśnie przyrost siły w nim generuje m.in. taśma tape) zwiększać zakres ruchomości, stabilizować, zmniejszać obrzęk.

Gro. Korzystajcie, naprawdę🥰. Chyba każdy wie, że zdrowie najważniejsze💝💝. A o kontuzje i długotrwałe jej następstwa łatwo.

Dziś załączam materiał Video bardzo często PODPYTYWANY JAK KORYWGOWAĆ WADĘ POSTAWY TAPAMI

Opis:
1)Pacjent w pozycji horyzontalnej, postawa wyprostowana, łopatki ściągnięte
2)baza KT bez napięcia (pod obojczykiem)
3)kolejno napięcie taśmy 70% max.napięcia
4) baza końcowa KT bez napięcia

Ważne aby naklejać na oczyszczoną i odtłuszczoną i wysuszoną skórę😎, warto tez zadbać aby miejsce naklejenia taśmy było ogolone (często włosy ciągną i Pacjent ściąga aplikację). Aplikację można moczyć💦, odkleja się średnio po 2-3 dniach, wtedy należy ściągnąć. Ściąga się najlepiej po natłuszczeniu (najszybciej i możliwie bezboleśnie schodzi :) ). Zdejmowanie plastra powinno przebiegać w kierunku od części taśmy znajdującej się dystalnie (dalszej) 😊😊

Witam Kochani 🤩🤩
**Część 2-PROSTE ćwIczenia zmniejszające ból odc.lędźwiowego **
ps: przepraszam, obie wersje w języku angielskim

\Dziś MEGA WAŻNY TEMAT dla tych, których boli odcinek lędźwiowy, ale TAKŻE dla tych co CHODZĄ NA SIŁOWNIĘ i wykonują dużo ćwiczeń (np squad), gdzie w sposób znaczący angażuje się dolny rejon kręgosłupa, czyli Nasza zmora bólowa. Hmmm, ale się rozprawimy! 🥰🥰

Zapraszam do Wspólnego ćwiczenia ze mną 💪💪! OBIECUJĘ 😃 TO ĆWICZENIA MEGA ŁATWE I DZIŚ WAŻNY TEMAT - ĆW. NA BÓL DOLNEGO ODCINKA LĘDŹWIOWEGO czyli Nasz BÓL PLECÓW‼️
A po co Nas ma boleć prawda?? Czas się rozprawić🥳

Jedyne, czego potrzeba to zapoczątkowane napięcie CORE🦹‍♀️(zwłaszcza aktywuj mięsień poprzeczny brzucha), właściwa pozycja wyjściowa🦹‍♀️, praca nad właściwym oddechem🦹‍♀️ (wiedzieć w której fazie wdech, a której wydech), powolny w skupieniu ruch🦹‍♀️ (czasem ruch ma mega wolne tempo, czasem szybsze, zależy na jakie mięśnie i więzadła działamy, sama biomechanika )
Ps: aby te wszystkie rzeczy wykonać zapraszam na pojedyńczą konsultację. Skoryguję drobne/większe błędy

➕ z poniższego Treningu:
1)praca nad mobilnością miednicy🥇 (tak, tak - tu przodopochylenie i tyłopochylenie odgrywa znaczącą rolę nad kinematyką ruchu - w trakcie chodu ważne jest aby zarówno agoniści jak i antagoniści działali we własciwym wzorcu ruchowym, w odpowiednim zakresie ruchu i odpowiednią siłą mięśniową)
2)praca nad mięśniami CORE🥇 - stabilizacja centralna: kluczowo najważniejszy to mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie skośne wewnętrzne, mięsień wielodzielny, przepona. Dzięki stabilizacji centralnej silny jest odcinek lędźwiowy, zmniejsza się nadmierny zakres lordozy lędźwiowej (problematyczna hiperordoza) i co za tym idzie ból znika
3)lepsza postawa ciała 🥇(w kolejnym filmiku pokażę Tape Korygujący postawę ciała 😋)
4)wiara w realizację celów, odpowiedzialność za swoje zdrowie, wzrost pewności siebie🥇
Super! I o to chodziło, prawda❓ Chyba każdy chce się pozbyć bólu 🦹‍♂️

Ps: warto zaznaczyć, że aby do końca rozprawić się z bólem same ćwiczenia nie wystarczą. Tylko kompletne, holistyczne podejście (terapia manualna miękka = masaże, tapy, ćwiczenia, czasem 1 wizyta u Chiropratyka zdziałają cuda). U mnie NAPRAWDĘ JUŻ EFEKTY WIDAĆ PO 2-gim ew. 3-cim masażu i TO OLBRZYMIE!

Także dodam, że rozpoczynam Swój Kanał na Youtubie, szczerze i serdecznie zapraszam 😁. Będą Filmy instruktażowe z Ćwiczeń (jak PRAWIDŁOWO je wykonywać- praca nad oddechem, prawidłowym napięciu mięśni, ruchu mięśni, prawidłowy stretching, korekcja postawy), filmy z aplikacji Kinesiology Taping i Filmy z Masaży. Pozdrawiam, życzę Zdrowia‼️‼️

Witam Kochani 🤩🤩
**Część 1-PROSTE ćwIczenia zmniejszające ból odc.lędźwiowego **
Dziś MEGA WAŻNY TEMAT dla tych, których boli odcinek lędźwiowy, ale TAKŻE dla tych co CHODZĄ NA SIŁOWNIĘ i wykonują dużo ćwiczeń (np squad), gdzie w sposób znaczący angażuje się dolny rejon kręgosłupa, czyli Nasza zmora bólowa. Hmmm, ale się rozprawimy! 🥰🥰

Zapraszam do Wspólnego ćwiczenia ze mną 💪💪! OBIECUJĘ 😃 TO ĆWICZENIA MEGA ŁATWE I DZIŚ WAŻNY TEMAT - ĆW. NA BÓL DOLNEGO ODCINKA LĘDŹWIOWEGO czyli Nasz BÓL PLECÓW‼️
A po co Nas ma boleć prawda?? Czas się rozprawić🥳

Jedyne, czego potrzeba to zapoczątkowane napięcie CORE🦹‍♀️(zwłaszcza aktywuj mięsień poprzeczny brzucha), właściwa pozycja wyjściowa🦹‍♀️, praca nad właściwym oddechem🦹‍♀️ (wiedzieć w której fazie wdech, a której wydech), powolny w skupieniu ruch🦹‍♀️ (czasem ruch ma mega wolne tempo, czasem szybsze, zależy na jakie mięśnie i więzadła działamy, sama biomechanika )
Ps: aby te wszystkie rzeczy wykonać zapraszam na pojedyńczą konsultację. Skoryguję drobne/większe błędy

➕ z poniższego Treningu:
1)praca nad mobilnością miednicy🥇 (tak, tak - tu przodopochylenie i tyłopochylenie odgrywa znaczącą rolę nad kinematyką ruchu - w trakcie chodu ważne jest aby zarówno agoniści jak i antagoniści działali we własciwym wzorcu ruchowym, w odpowiednim zakresie ruchu i odpowiednią siłą mięśniową)
2)praca nad mięśniami CORE🥇 - stabilizacja centralna: kluczowo najważniejszy to mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie skośne wewnętrzne, mięsień wielodzielny, przepona. Dzięki stabilizacji centralnej silny jest odcinek lędźwiowy, zmniejsza się nadmierny zakres lordozy lędźwiowej (problematyczna hiperordoza) i co za tym idzie ból znika
3)lepsza postawa ciała 🥇(w kolejnym filmiku pokażę Tape Korygujący postawę ciała 😋)
4)wiara w realizację celów, odpowiedzialność za swoje zdrowie, wzrost pewności siebie🥇
Super! I o to chodziło, prawda❓ Chyba każdy chce się pozbyć bólu 🦹‍♂️

Ps: warto zaznaczyć, że aby do końca rozprawić się z bólem same ćwiczenia nie wystarczą. Tylko kompletne, holistyczne podejście (terapia manualna miękka = masaże, tapy, ćwiczenia, czasem 1 wizyta u Chiropratyka zdziałają cuda). U mnie NAPRAWDĘ JUŻ EFEKTY WIDAĆ PO 2-gim ew. 3-cim masażu i TO OLBRZYMIE!

Także dodam, że rozpoczynam Swój Kanał na Youtubie, szczerze i serdecznie zapraszam 😁. Będą Filmy instruktażowe z Ćwiczeń (jak PRAWIDŁOWO je wykonywać- praca nad oddechem, prawidłowym napięciu mięśni, ruchu mięśni, prawidłowy stretching, korekcja postawy), filmy z aplikacji Kinesiology Taping i Filmy z Masaży. Pozdrawiam, życzę Zdrowia‼️‼️