Calisthenics Academy Warsaw
Udostępnij
Warszawska Akademia Kalisteniki jest grupą ludzi trenujących Street Workout, ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz wydolnościowo.
Trenujemy Street Workout, trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała - kalistenikę, biegi, lekko atletykę, siłę, wytrzymałość, kondycję. Akademia prowadzona jest przez Vadyma Oleynika i Piotra Shearera. Prowadzimy sekcję na kilku siłowniach w Warszawie, ale również otwarte treningi i warsztaty w parkach na dworze. Przyjdź, sprawdź jak to wygląda, złap sporo pozytywnej energii, naucz się nowych rzeczy dotyczących treningu i zdrowia, posiądź siłę i kondycję. Przyłącz się do Nas;)
18/10/2019
Nasz trener Piotrek przygotował świetny film treningowy z ciekawymi ćwiczeniami, które możecie wykonać w każdym zewnętrznym parku do ćwiczeń w mieście!
Koniecznie zobaczcie i dajcie znać komu udało się zrobić wszystkie z ćwiczeń:)
Superb outdoor WORKOUT | 11 full body EXERCISES | Street Wokout I have prepared for you another superb workout. This time 11 interesting exercises for whole body which you can do outdoor in the park and in the gym. Are yo...
Introduction into basic Calisthenics and Bodyweight exercises which you can practise indoor and outdoor by our member Shearer!
03/04/2018
Welcome back summer vibes
We are back on the streets! Gain
and of the movement by
on the fresh air💪
31/03/2018
Każdy chyba zdaje sobie sprawę jak wpływa żywienie na działanie organizmu;)
Preparing myself for the week gives me peace, focus and effectiveness.
Free your mind and find your way of life✌
05/06/2017
Free Your Mind
Instagram post by Shearer|ONLINE🌍COACH|Warszawa • Jun 5, 2017 at 5:03pm UTC 46 Likes, 1 Comments - Shearer|ONLINE🌍COACH|Warszawa () on Instagram: “It's an awesome Monday! A lot of thing has been done at work, going home on my deck with new…”
02/06/2017
Jesteśmy właśnie w parku Moczydło, wpadajcie wszyscy to razem potrenujemy✌
30/05/2017
To 9 ćwiczenie z serii. Wszystkie razem połączone w całość dadzą bardzo zaawansowany trening techniki w kalistenice, który możecie włączyć do swojej rutyny!
Instagram post by Shearer|ONLINE🌍COACH|Warszawa • May 30, 2017 at 5:15pm UTC 5 Likes, 1 Comments - Shearer|ONLINE🌍COACH|Warszawa () on Instagram: “Calisthenics Technique Circle Workout - parallel handstand (30-60 seconds) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ This is…”
16/05/2017
To drugie ćwiczenie z treningu. Starajcie się utrzymać tę pozycję 30-60 sekund, a progres mięśni wewnętrznych gwarantowany;)
Instagram post by Shearer|ONLINE🌍COACH|Warszawa • May 15, 2017 at 6:54pm UTC 92 Likes, 1 Comments - Shearer|ONLINE🌍COACH|Warszawa () on Instagram: “Calisthenics Technique Circle Workout - hollow body (at least 30 seconds) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ This is…”
Oto filmik rozpoczynający serię filmików instruktażowych, które łącznie dadzą konkretny trening technicznych elementów kalisteniki. Sprawdzajcie i próbujcie sami
10/05/2017
Sprawdźcie kolejny workout dla Was od naszego trenera Shearera;)
Instagram post by Shearer|ONLINE🌍COACH|Warszawa • May 10, 2017 at 7:11am UTC 12 Likes, 1 Comments - Shearer|ONLINE🌍COACH|Warszawa () on Instagram: “Train your body insane ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 7 pull ups 10 double squat jumps 7 double type crunches 1…”
Trening siłowo-wydolnościowy w połączeniu podstawowych ćwiczeń kalisteniki i cross fit'owej formy treningowej:
EMOM 4'x10 Trening Ogólnorozwojowy
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
7 podciągnięć na drążku
20 pompek
7 scyzoryków
15 wyskoków z przysiadu
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Są 4 ćwiczenia. Z początkiem minuty rozpoczynamy ćwiczenie i odpoczywamy pozostały czas do końca tej samej minuty. Z początkiem kolejnej minuty rozpoczynamy kolejne ćwiczenie. Wykonujemy 10 rund serii 4 ćwiczeń.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
EMOM 4'x10 Full Body Workout
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
7 pull ups
20 push ups
7 crunches
15 squat jumps
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
There are 4 exercises. You start every exercise at the beginning of each minute, you can rest till the end of that minute. You need to finish 10 rounds of 4 exercises.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Strona Internetowa
Adres
Warsaw
