Boho Body Pilates Studio

Teaser na reformerze 🤸

Wzmacnia mięśnie brzucha (szczególnie poprzeczny i prosty), zginacze bioder oraz mięśnie stabilizujące kręgosłup. Regularne wykonywanie Teasera poprawia równowagę, kontrolę ciała i pomaga uzyskać silne, płaskie centrum.

Pulling straps na reformerze to jedno z tych ćwiczeń, które wyglądają niepozornie, dopóki nie poczujesz pracy pleców.

Aktywujemy mięśnie grzbietu, otwieramy klatkę piersiową i budujemy siłę, która naprawdę robi różnicę w codziennym funkcjonowaniu.

To świetna opcja dla osób, które chcą poprawić postawę i wzmocnić tylną taśmę ciała bez przeciążania kręgosłupa.

Diving Swan w wykonaniu naszej nowej trenerki 🤍

Wzmacnia cały tył ciała. Plecy, pośladki i nogi pracują razem, tworząc mocne i stabilne wsparcie dla kręgosłupa. Poprawia kontrolę ruchu, płynność i świadomość, a dzięki pracy na niestabilnym podłożu dodatkowo angażuje mięśnie głębokie. To ćwiczenie nie tylko buduje siłę, ale też pięknie wydłuża sylwetkę i wspiera lepszą postawę na co dzień.

Footwork na reformerze w praktyce 🔥

To właśnie od tych pozornie prostych ruchów zaczyna się prawdziwa praca z ciałem. Precyzja, kontrola i oddech są wstanie zdziałać na prawdę dużo.

Kładziemy nacisk na:
• precyzyjne ustawienie stóp i osi kończyn
• aktywne centrum i stabilizację
• płynny, kontrolowany ruch
• budowanie siły bez zbędnego napięcia

To baza, która robi ogromną różnicę w dalszym treningu

Frog na reformerze to mały ruch, który robi ogromną różnicę.

Wzmacnia i modeluje pośladki, ujędrnia wewnętrzną stronę ud i pomaga pięknie otworzyć biodra. Praca na sprężynach uczy kontroli, wydłuża nogi optycznie i aktywuje głębokie mięśnie, dzięki czemu ciało staje się silne, ale wciąż lekkie i smukłe.

Regularnie wykonywany poprawia stabilizację miednicy, wspiera dolny odcinek pleców i buduje świadomy, harmonijny ruch.

Poczuj, jak Twoje ciało odzyskuje lekkość ✨
Pilates to nie tylko trening, to czas dla Ciebie, oddech, spokój i siła w jednym.
Niezależnie od poziomu, pomożemy Ci wzmocnić ciało, poprawić postawę i wyjść z zajęć z uśmiechem 🤍

❤️ Love is in the air… i na reformerze 💕
Walentynki to idealny moment, żeby zrobić coś razem ,trochę ruchu, trochę śmiechu i dużo dobrej energii ✨

Praca na dwa etaty

Zapraszamy Was na wieczór walentynkowy z prosseco, zarówno tym z procentami jak i bez, który odbędzie się w piątek 13.02 o godzinie 19:30.
Do zobaczenia ☺️🍾