Stylistka Fryzur-Trycholog Weronika Raczyńska

Jest pięknie

🔬 Niski poziom ferrytyny? Zadbaj o żelazo!

W trakcie analizy stanu włosów i skóry głowy często zauważam objawy, które mogą świadczyć o niedoborach żelaza – szczególnie ferrytyny, czyli zapasowej formy tego pierwiastka. Jej niski poziom może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów i osłabienia cebulek.

🧪 Jeśli badania laboratoryjne wykazały u Ciebie niski poziom ferrytyny (poniżej 40–60 ng/ml), warto rozważyć suplementację żelaza – oczywiście po wcześniejszym skonsultowaniu się z lekarzem lub farmaceutą.

💊 Suplementacja żelaza bez recepty – co warto wiedzieć?

Na rynku dostępne są dobre preparaty żelaza bez recepty – w formie kapsułek, tabletek lub syropów. Szukaj tych, które:

zawierają żelazo w formie chelatu (np. bisglicynian żelaza) – jest łagodniejsze dla żołądka i lepiej przyswajalne,

są wzbogacone o witaminę C, która poprawia wchłanianie żelaza,

nie zawierają zbędnych wypełniaczy i barwników.

💡 Przykładowe suplementy dostępne bez recepty:

Solgar Gentle Iron (bisglicynian żelaza)

Floradix (syrop roślinny z żelazem)

Chela-Ferr (chelat żelaza + witamina C)

🕒 Jak stosować?

Najlepiej na czczo lub 1–2 godziny po posiłku, ale jeśli pojawiają się dolegliwości żołądkowe – można brać po jedzeniu.

Unikaj jednoczesnego spożywania kawy, herbaty, nabiału lub błonnika – mogą osłabiać wchłanianie żelaza.

Suplementację warto prowadzić przez minimum 2–3 miesiące, regularnie monitorując poziom ferrytyny.

🚨 Uwaga:

🔹 Jeśli masz choroby przewlekłe, problemy z układem pokarmowym lub inne niedobory – skonsultuj się z lekarzem, zanim rozpoczniesz suplementację.