Jakub.trenerr

Zawsze do końca, BRAWO DRUŻYNA !!❤️🤍

‼ 3️⃣ PUNKTY ZOSTAJĄ W PORAJU ‼

📣 Ten mecz a w zasadzie jego końcówka to było istne kino 🤯 Z beznadziejnej sytuacji, gdzie przegrywaliśmy 1:3 do 80' udało nam się wrócić i to my zgarniamy pełną pulę ✅💪

📍Skład: E. Widawski, P. Skoczyński, M. Barczyk, P. Kowalczyk, K. Jacak, M. Przybylski, P. Malinowski A. Lenartowski, F. Słabosz, J. Basiński, A. Górecki.

📍Ławka rezerwowych: Dominik Szecówka, Dawid Szecówka, D. Cichoń, A. Popiołek, F. Popiołek, N. Maszczyk, T. Wacowski, K. Skulimowski, K. Podsiedlik

‼ WYGRANA W PANKACH ‼

📣 Sobotni wyjazd do Panek możemy zaliczyć do udanych ✅ Wygrywamy skromnie 1️⃣:0️⃣choć okazji do podwyższenia wyniku było mnóstwo.

📍Skład: E. Widawski, P. Skoczyński, M. Barczyk, P. Kowalczyk, J. Basiński, M. Przybylski, Dawid Szecówka, P. Malinowski A. Lenartowski, F. Słabosz, A. Górecki.

📍Ławka rezerwowych: Dominik Szecówka, D. Cichoń, A. Popiołek, F. Popiołek, N. Maszczyk, T. Wacowski, K. Skulimowski

Walczymy do końca 💪🏻

‼️ PODZIAŁ PUNKTÓW ‼️

📣 Wczorajszy mecz możemy zaliczyć do całkiem udanych. Choć wygrana była na wyciągnięcie ręki to szanujemy ten jeden zdobyty punkt. Po dwóch⚽⚽ bramkach Mariusza Przybylskiego i jednym⚽ trafieniu Kuby Basińskiego remisujemy z Amatorem 3️⃣:3️⃣.

📍Skład: E. Widawski, K. Jacak, P. Skoczyński, M. Barczyk, D. Cichoń, K. Podsiedlik, M. Przybylski, W. Lemański, P. Malinowski, F. Słabosz, A. Górecki.

📍Ławka rezerwowych: K. Skulimowski, J. Basiński, P. Cesarz, Dominik Szecówka

💪🏻

Brawo drużyna 💪🏻
Jedziemy dalej 🔜

⚽‼️ LIDER OGRANY ‼️⚽

📣 Emocji w dzisiejszym meczu nie brakowało🔥Ten kto zjawił się dziś w Kroczycach na pewno nie żałuję. Wygrywamy ze Skalniakiem 2️⃣:0️⃣ po dwóch trafieniach Olka Góreckiego. Wielkie brawa należą się naszym chłopakom za to ile serca i siły włożyli w ten mecz 👏💪

📍Skład: E. Widawski, P. Skoczyński, Dawid Szecówka, K. Skulimowski, K. Kozieł, K. Podsiedlik, N. Maszczyk, D. Cichoń, F. Popiołek, J. Basiński, A. Górecki

Rezerwowi: P. Cesarz, D. Kozieł, M. Barczyk, A. Popiołek

Kolejny kurs za mną w .akademia 🔥

Trening personalny seniorów ☑️

Mega wartościowe szkolenie prowadzone przez , miło się słucha taki pogrom wiedzy 🧠

Skupiliśmy się na pracy z osobami:
➡️ z chorobami
➡️ po kontuzjach
➡️ z różnymi dolegliwościami i ograniczeniami

Jeszcze więcej wiedzy = jeszcze bezpieczniejsze i skuteczniejsze treningi 💪

Teraz mogę jeszcze lepiej dopasować plan — nie tylko dla seniorów, ale dla każdego, kto chce trenować mądrze 🙌

4 powody dlaczego nie chudniesz, pomimo starań ⬇️

1. Za mało snu = większy apetyt -
Hormony siadają a głód rośnie, nawet przy dobrej żywności

2. Wysoki Stres (Kortyzol)-
Nadmiar kortyzolu lubi hormonom przeszkadzać = mniejszy efekt diety i treningów

3. Za dużo restrykcji -
Wcześniej czy później będzie nas ciągło do niedoborów (efekt jojo)

4. Płynne kalorie (latte, soki, napoje słodzone)-
Kalorie z płynów nie sycą nas, a kalorie rosną

Nie zawsze problemy występują na talerzu,
Nie wszystko co widzisz jest pełnym obrazem.