pani_fizjo_z_rana

„Myślałam, że tak po prostu jest…”
„Po porodzie każda kobieta pewnie trochę popuszcza mocz.”
„Ból podczas współżycia miałam nadzieję, że minie z czasem.”
„Przy bieganiu po prostu muszę zakładać wkładkę.”
„To uczucie ciężkości? Za dużo jem ostatnio.”
„W moim wieku się już nie skacze, zwieracze nie trzymają”

Takie zdania padają w gabinecie, czasem wyrażone innymi słowami, ale wydźwięk mają podobny:

Tak po prostu jest, z tym trzeba się pogodzić, samo przejdzie ❗️❗️❗️
A to nie zawsze prawda❗️

Potem podczas badania okazuje się, że problem nie wynika z tego, że „tak musi być”, ale z nieprawidłowej pracy mięśni dna miednicy.

I co najważniejsze – z tym można pracować.

Nie zostawiaj problemu samemu sobie, bo samo to rzadko się coś rozwiązuje (raczej ciało kompensuje) 😀
Wpadnij na wizytę 💪

Ściskam,
Iga 🩷

❌Ból podczas współżycia może mieć wiele przyczyn – od nadmiernego napięcia mięśni dna miednicy, przez blizny po porodzie lub cesarskim cięciu i endometriozę, aż po przewlekły stres.
Dlatego tak ważne jest znalezienie źródła problemu. Odpowiednia diagnostyka i terapia mogą znacząco zmniejszyć dolegliwości lub całkowicie je wyeliminować, tak aby współżycie nie wiązało się z bólem i dyskomfortem.

👉Zacznij od diagnostyki u ginekologa, a potem u fizjoterapeutki uroginekologicznej👈

Nie czekaj aż problem sam się rozwiąże,bo zazwyczaj to nie działa 😟

Jeśli od dawna odkładasz zajęcie się tym tematem, może to być dobry moment, żeby zacząć.

Zapraszam na wizytę🌸
Moje pacjentki mówią po wizycie, że było warto!💛

Ściskam💛
Iga

Na podstawie pytań powtarzających się od Was w gabinecie lub DM odpowiadam👇

❌ Czy każda bolesna miesiączka oznacza endometriozę?
Nie. Bolesne miesiączki mogą mieć różne przyczyny. Jednak jeśli ból jest silny, narasta z czasem, wyłącza Cię z codziennego funkcjonowania lub nie reaguje na leki przeciwbólowe, warto poszerzyć diagnostykę.

✅ Czy fizjoterapia może pomóc przy endometriozie?
Tak. Fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc zmniejszyć ból, poprawić ruchomość tkanek, pracę mięśni dna miednicy oraz komfort codziennego funkcjonowania. Jest ważnym elementem kompleksowego leczenia.

❌ Mam endometriozę, więc nie zajdę w ciążę?
Nie. Endometrioza może utrudniać zajście w ciążę, ale nie oznacza zawsze niepłodności. Wiele kobiet z endometriozą zachodzi w ciążę naturalnie lub przy wsparciu odpowiedniego leczenia.

✅ Czy endometrioza może być przyczyną bólu pleców?
Tak. Ból związany z endometriozą nie musi ograniczać się do podbrzusza. Może promieniować do dolnego odcinka kręgosłupa, miednicy, pośladków czy nóg.

✅ Czy endometrioza może wpływać na funkcjonowanie pęcherza i jelit?
Tak. Objawy mogą obejmować ból podczas oddawania moczu, częstomocz, zaparcia, biegunki, wzdęcia czy ból przy wypróżnianiu, szczególnie w okolicy miesiączki.

❌ Skoro da się wytrzymać, to nie ma problemu?
Nie. Ból nie jest czymś, z czym trzeba się po prostu pogodzić. Ból jest informacją. Jeśli objawy wpływają na Twoje życie, warto poszukać ich przyczyny i skorzystać z pomocy specjalistów.

💛 Napisz od siebie pytanie w komentarzu lub w wiadomości prywatnej to chętnie odpowiem 🫶

Miłego weekendu 💛
Ściskam,
Iga

👉Pozycje odciążające dno miednicy są jednym z podstawowych elementów postępowania w terapii uroginekologicznej.
Ich celem jest zmniejszenie ciśnienia działającego na struktury miednicy mniejszej, poprawa odpływu żylnego i limfatycznego oraz obniżenie nadmiernego napięcia mięśniowego.

W praktyce klinicznej wykorzystujemy je m.in. u pacjentek:
✅ z bólem miednicy mniejszej,
✅z endometriozą, szczególnie przy współistniejącym wzmożonym napięciu mięśni dna miednicy,
✅ z niewydolnością żylną i uczuciem ciężkości w obrębie krocza,
✅ w ciąży, gdy zwiększające się ciśnienie śródbrzuszne obciąża dno miednicy i układ żylny,
✅ przy obniżeniu narządów rodnych, w celu okresowego zmniejszenia obciążenia działającego na tkanki podporowe.

Przedstawiam tutaj proste ustawienia, które możesz zrobić w domu - na macie, łóżku, nawet w trakcie gorszego dnia. Nie jako trening, tylko jako odpoczynek dla dna miednicy🌸

W tych pozycjach ciała zmniejszamy obciążenie działające na dno miednicy i poprawiamy warunki odpływu żylnego.
Miednica znajduje się nieco wyżej względem klatki piersiowej, możemy wykorzystać do tego wałek, piłkę, grubą poduszkę lub zwinięty koc w pozycji leżenia na plecach. Inna opcja to klęk podparty na przedramionach albo leżenie z nogami ułożonymi na ścianie i dodatkowym uniesieniem miednicy.

Zaleca się pozostanie w takiej pozycji przez kilka do kilkunastu minut, w zależności od tolerancji pacjentki i celu terapii. W tym czasie można wykonywać spokojny oddech przeponowy, delikatne ruchy miednicą oraz łagodną aktywację dna miednicy. A można po prostu poleżeć 😀

Pozycje odciążające mogą zmniejszać dolegliwości bólowe, uczucie rozpierania, parcia czy napięcia w obrębie miednicy.

Jeśli znasz takie uczucie jak ciężkość, napięcia lub bólu w obrębie miednicy, warto wprowadzić takie pozycje do codziennej rutyny, nawet na kilka minut dziennie.

Zapisz by nie zapomnieć o takiej formie odpoczynku 💕

Miłego 💛
Iga

Pozycje odciążające dno miednicy są jednym z podstawowych elementów postępowania w terapii uroginekologicznej. Ich celem jest zmniejszenie ciśnienia działającego na struktury miednicy mniejszej, poprawa odpływu żylnego i limfatycznego oraz obniżenie nadmiernego napięcia mięśniowego.
W praktyce klinicznej wykorzystujemy je m.in. u pacjentek:
– z bólem miednicy mniejszej,
– z endometriozą, szczególnie przy współistniejącym wzmożonym napięciu mięśni dna miednicy,
– z niewydolnością żylną i uczuciem ciężkości w obrębie krocza,
– w ciąży, gdy zwiększające się ciśnienie śródbrzuszne obciąża dno miednicy i układ żylny,
– przy obniżeniu narządów rodnych, w celu okresowego zmniejszenia obciążenia działającego na tkanki podporowe.
Przedstawiam tutaj proste ustawienia, które możesz zrobić w domu - na macie, łóżku, nawet w trakcie gorszego dnia. Nie jako trening, tylko jako odpoczynek dla dna miednicy.

W tych pozycjach ciała zmniejszamy obciążenie działające na dno miednicy i poprawiamy warunki odpływu żylnego. Miednica znajduje się nieco wyżej względem klatki piersiowej, możemy wykorzystać do tego wałek, piłkę, grubą poduszkę lub zwinięty koc w pozycji leżenia na plecach. Inna opcja to klęk podparty na przedramionach albo leżenie z nogami ułożonymi na ścianie i dodatkowym uniesieniem miednicy.
Zaleca się pozostanie w takiej pozycji przez kilka do kilkunastu minut, w zależności od tolerancji pacjentki i celu terapii. W tym czasie można wykonywać spokojny oddech przeponowy, delikatne ruchy miednicą oraz łagodną aktywację dna miednicy.

Pozycje odciążające mogą zmniejszać dolegliwości bólowe, uczucie rozpierania, parcia czy napięcia w obrębie miednicy.

Jeśli znasz uczucie ciężkości, napięcia lub bólu w obrębie miednicy — warto wprowadzić takie pozycje do codziennej rutyny, nawet na kilka minut dziennie.

Bolesne miesiączki to nie jest „taka uroda” ani coś, co trzeba przeczekać co miesiąc.

W pracy fizjoterapii uroginekologicznej patrzymy na ból miesiączkowy szerzej. Jako na efekt współdziałania układu nerwowego, napięcia mięśniowego mięśni dna miednicy, przepony, bioder, mięśni tułowia…

Dlatego elementy, które mogą zmniejszać dolegliwości, nie są przypadkowe :

• ciepło → zmniejsza napięcie i poprawia ukrwienie
• oddech przeponowy → wpływa na układ nerwowy i obniża napięcie w miednicy
• rozluźnianie dna miednicy → redukcja ochronnego „napięcia”
• pozycje odciążające → zmniejszenie kompresji w obrębie miednicy, odciążenie dna miednicy, poprawa odpływu krwi żylnej
• brak ucisku na brzuch → mniej drażnienia tkanek, zmniejszenie kompresji tkanek w obrębie jamy brzusznej i miednicy,
• delikatny ruch → poprawa krążenia i zmniejszenie sztywności
• mobilizacja bioder → wpływ na napięcia przenoszone do miednicy
• sen i regeneracja → obniżenie wrażliwości bólowej, lepsza reakcja na ból
• regulacja układu nerwowego → mniejsza reaktywność na bodźce bólowe
• masaż brzucha → wspiera rozluźnienie tkanek w okolicy brzucha i miednicy.

To nie są rozwiązania na sam momentu „miesiączki”, ale pielęgnowanie w ciągu całego cyklu 😊
To są podstawowe elementy pracy z ciałem w bólu przewlekłym i cyklicznym.

❌Jeśli bolesne miesiączki wyłączają Cię co miesiąc z życia — to jest temat do odpowiedniej diagnostyki i odpowiedniego wsparcia!

Nie czekaj do kolejnej miesiączki, że jakoś to będzie.

Miłego tygodnia! 💛
Iga