Pyszne Odchudzanie

KOCHANI I KOCHANE!!!

Ruszamy z maratonami😀😍 Będzie jeszcze większa energia, nowości i motywacja 😁😁😁

10 dni wyzwania - kto się pisze?😏

Przypomnę: jemy dużo dobrych rzeczy, NIE LICZYMY KALORI i tracimy kilogramy 😀 I to w świetnym towarzystwie!

Zapisy trwają do 7 PAŹDZIERNIK! Także nie zastanawiaj się ,tylko pisz do mnie i dołącz do grupy- jak nie teraz to kiedy będzie "lepszy czas"?🤔

Czekam na Ciebie.
Zapisy : https://tiny.pl/r637r

Hej badaliśmy ilość tkanki tłuszczowej na naszej Polance Karłowickiej. 😁

Nie było cie? Nie martw się za nie długo znów tam będziemy 😁

Czy można mieć dietę bez mięsa? 🤔

😉Sam pomysł na dietę wykluczeniową, mówi nam, że żegnamy się z jakimiś specjalnymi składnikami, wybranego jedzenia Co zatem stracimy w diecie bez mięsa? Przede wszystkim dużą zawartość białka. Oczywiście nie oznacza to, że nie ma go w warzywach, po prostu one mają go znacznie mniej, co powoduje, że musimy iść zjeść sporo więcej. A to nie zawsze jest dobra opcja.

😊Drugą „magiczną” właściwością mięsa jest witamina b12. Niestety nasz organizm nie produkuje jej sam, a my powinniśmy go regularnie dostarczać Witamina ta, odpowiedzialna jest za produkcję czerwonych krwinek i działanie układu nerwowego.

🤓W mojej opinii dieta wegetariańska lub też wegańska nie jest ani zła, ani dobra. Jestem przeciwny włączeniu jakiegoś konkretnego składnika z żywienia. Jednak ma powodu zmuszać się do jego jedzenia, niezależnie od poglądów i faktu czy je lubisz. Wyłączaj ze swoich posiłków składniki z głową, nie tylko jako motywem przewodnim swojego dbania o siebie.
W dzisiejszych czasach jest masa zastępczych produktów, które nie będą kolidowały z Twoimi upodobaniami (przeświadczeniami).

🐳Czemu woda jest tak bardzo ważna?

Powierzchnia Matki Ziemi to w 71% woda. Z nami jest podobnie. Kobiety różnią się od mężczyzn w jej zapotrzebowaniu, jednak jest ona niezbędną do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

🏄‍♂️Wiesz, że praca każdego Twojego mięśnia potrzebuje wody? Nie ma znaczenia czy mrugasz oczami, czy też biegasz. Woda jest niezbędna do Hydrolizy ATP, czyli produkcji energii w naszym organizmie.

💧Zawsze podziwiałem, jak doskonale prowadzoną organizacją jest nasz organizm. W każdym z nas jest wspaniały dyrektor od zarządzania gospodarką wodną. Jest on gotowy, przygotować nasz organizm do życia nawet na pustyni i nie będzie nas męczył o to, że jest odwodniony.
🐟 Jednak w XXI wieku, gdy woda zdatna jest dostępna na każdym kroku, daj mu poszaleć! Organizm doskonale wie, co zrobić z dwoma czy trzema litrami wody dziennie. Woda może ochronić przed bólami głowy, zmęczeniem, ale może poprawić pracę mózgu i jakość skóry.

💦A co z jej nadmiarem? Spotykałem się z tezą, że woda wypłukuje witaminy w organizmie i obciąża nerki oraz proces trawienia. Jednak nie udało mi się znaleźć badań, które w jasny sposób określają, jaka ilość może być tą „za dużo”. Jeśli jednak natknąłeś się na takie badania z chęcią o nich przeczytam ;)
Tymczasem szklanki w dłonie i wasze zdrowie! =D

🧐Czy zdrowe żywienie może być dla nas niebezpieczne?😞

😉Samo pojęcie zdrowego żywienia jest dość obszernym tematem. Oczywiście istnieją jednostki chorobowe jak cukrzyca, niewydolności nerek, problemy gastryczne, niedoczynność lub nadczynność tarczycy (i wiele innych), które wymagają poważnych obostrzeń w diecie. Przykładem może być najzwyklejsza marchewka, która w nadmiarze, może powodować problemy różnego kalibru. Największą niespodzianką jest jednak niewielka świadomość istnienia choroby zwanej Otoreksją. Jest to zbyt ścisłe przestrzeganie odpowiedniej diety. Pojęcie to pojawiło się 1977 roku w książce “Health Food Junkies“Stevena Bratmana. Opisuje on, jak podczas swojej praktyki lekarskiej, spotyka się z problemami zbytniego nacisku na zdrowy tryb życia i jedzenie.

Mówimy tutaj oczywiście, o momencie, kiedy dieta staje się dla nas życiem. Dostosowujemy każdy swój dzień pod zdrowe żywienie oraz wewnętrzne obwinianie się od każdego odstępstwa. A to, najczęściej prowadzi do niepotrzebnego reżimu, który przeistacza się w schorzenie.

Złotą zasadą, której należy się trzymać, jest fakt, że dieta jest dla ludzi, a nie na odwrót. Wielokrotnie to powtarzam i nie bez powodu. Nie popadajmy jednak ze skrajności w skrajność i nie biegnijmy do Fast Food’u, który zastąpi nam połowę posiłków w tygodniu. Nie dajmy się zwariować. Zanim postanowisz, że całe życie poświęcisz na dietę i aktywność fizyczną, dobrze się zastanów czy już jesteś sportowcem i jest to Twoją pracą?

Nawet jak masz na koncie pizze lub wypad do Mc Donalda, nie obwiniaj się ani nie łam. Prędzej mile wspominaj czas spędzony z przyjaciółmi i wspólne chwile w towarzystwie. Wyrzuty sumienia są tu zupełnie bezzasadne, a przecież każdy potrzebuje chwili luzu :)

🧐Zastanawiasz się jak zaplanować święta, aby nie przybrać na wadze?😅
Pamiętając że dieta jest dla człowieka a nie człowiek dla diety. 🦸‍♂️Zapraszamy do zapoznania się z kilkoma poradami. Jak spędzić Święta z rodziną i z pysznościami na stole.🥰

😤Po co mi trener ❓Nie lubisz nagrywać się przy treningu ❓
Podczas treningu nasze ciało nie zawsze wygląda tak jak jego wyobrażenie w naszej głowie. Wykonywanie nie poprawie ćwiczeń może być przyczyną kontuzji🦿.
Długotrwałe niepoprawne ćwiczenie może doprowadzać nawet do zwyrodnień stawowych.
🧐Jeśli nie wiesz jak zacząć zapytaj się kogoś kto pomoże ci przypilnować techniki. Nie wstydź się też nagrywać samej siebie oraz prosić innych by spojrzeli jak wykonujesz ćwiczenia.🤝
Twoje zdrowie jest najważniejszą częścią treningu.😉

Za udział w sesji zdjęciowej dziękujemy Maja Gondek

Dlaczego muszę dużo jeść na diecie?😅

💪Czas skończyć z dietą ściętych kalorii. Twój organizm jest wspaniałym narzędziem w Twoich rękach. Nie przycinaj mu skrzydeł, wymuszając przetrwanie z minimalną ilością jedzenia oraz wody.
Ludzki organizm różni się od 🐪, uwierz mi.
Czas zacząć mu pomagać, by mógł wzbić się w powietrze. 🦅Jednakże by miał możliwość to zrobić, potrzebuje ogromnej ilości kalorii i wspaniałych składników odżywczych.

🤓Kiedy ucinamy mu posiłki, automatycznie nasz metabolizm przechodzi w tryb oszczędzania. Zbyt duży deficyt jedzenia, powoduje nie tylko utratę energii, która jest potrzebna już do wstania z łóżka, ale również problemy z odpornością, snem, skupieniem i codziennymi czynnościami.

Jak tego dokonać? Odpowiedź jest prosta — wystarczy, że spróbujesz 🙂

Zdrowa przekąska🙂
🤔Co zjeść na mały głód???

🙂Shakszuka.

4 jajka
400g pomidorów w puszce.
1 cebula.
10g oliwy z Oliwek.
Przyprawy do smaku sól pieprz polecam kminek 😉

Podsmażamy cebulkę. Dodajemy pomidory i przyprawy😉 gotujemy na patelce 10 min.

😉Polecam przełożyć na parę ale można też zostawić na patelce. Robimy 4 dołki na jajka.

Dodajemy jajka i na małym ogniu trzymamy aż się zetną.

Smacznego😍

🥳 Następna edycja 10 dniowego Warsztatów odchudzania
Przed latem zdążymy pozbyć się paru kilogramów.😍
21.03 do 30.03 :D

💚mała Grupa zamknięta na FB
💚Wsparcie i jeden wspólny cel.
💚Trener który jest dla was cały czas.
💚Bez liczenia kalorii i ważenia posiłków.
💚Bez ekstremalnych treningów i bez wiecznego głodu.

Gwarancja😊
Poprawa samopoczucia, więcej energii zdrowia
Uśmiech też będzie😁.
😏Nie wierzysz sam spróbuj 😮
‼TO JEST PROJEKT DLA CIEBIE ‼
Podejmij WYZWANIE i DECYZJE
Jesteś zainteresowany/a
Czekam na Ciebie - wypełnij ankietę a ja się z Tobą skontaktuje
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://tiny.pl/r637r
W razie pytań dzwoń i pisz śmiało ☎695874360.

Formularz wstępny Warsztatów odchudzania(10dni) Warsztaty odchudzania (10dni) Pyszne Odchudzanie to projekt, w którym uczestnicy osiągają wspaniałe rezultaty wagowe i sylwetkowe:-) -bez liczenia kalorii, -bez ważenia jedzenia, -bez diety! ALE: -za to ze skutecznym planem posiłków, -ze wzajemnym wsparciem, -z codziennymi inspiracjami posił...

🤓Wiele razy mierzyłeś/aś się już z dietą i nie wiesz czy jeszcze warto próbować?😁

🤩Teraz już po trzech dniach możesz stwierdzić że było warto.

Razem znajdziemy dietę która będzie zdrowa, przyniesie oczekiwane efekty i przede wszystkim będzie smaczna😋 dla ciebie.

Zapisz się a na pewno do ciebie zadzwonię i umówimy się na konsultację.
https://forms.gle/5dP138pHENPSpxCk8

Pyszne odchudzanie na 3 dni.

🙂🙃Dlaczego podczas diety ćwiczenia są tak ważne??🙂🙃
Wiele ludzi nie wie, że trudniej organizmowi jest utrzymać jeden kilogram mięśni, niż tłuszczu.😉
😅Jeśli nasz organizm, nie dostaje odpowiednio dużo kalorii (CZYLI się odchudza) to najpierw pozbędzie się mięśni których nie używa, zamiast tłuszczu😋
😁Zatem ruszanie wszystkimi mięśniami to podstawa zdrowej diety 😁 Dla każdej osoby, która chce ważyć mniej.
Nie ważne czy to spacer, bieg czy siłownia. Nie siadaj na kanapie przy odchudzaniu, bo to się źle skończy 😊😉