Różany Dotyk

Prosimy o wsparcie 🙏

POŻAR W WIGILIĘ-pomóż odbudować restauracje 109 za Rogiem – Wspieraj na Zrzutka.pl Dnia 24.12.25 około godziny 3 nad ranem w naszym lokalu wybuchł pożar. Jako, że mieszkamy w tym samym budynku udało się szybko zareagować - ewakuować całą rodzinę i wezwać pomoc. Ledwie godzinę wcześniej skończyliśmy gotować ostatnie wigilijne potrawy. Było to zamknięcie niezwykle...

🔬 Mięśnie podpotyliczne – co mają wspólnego z bólem głowy, sztywnością karku i układem nerwowym?

Są małe, głęboko schowane, niewidoczne gołym okiem – a potrafią zepsuć dzień, trening, sen i nastrój.
Mówię dziś o mięśniach podpotylicznych, czyli tych, które leżą dokładnie u podstawy czaszki – na styku czaszki i kręgosłupa.


🧠 Co wiemy dziś z najnowszych badań?

Mięśnie podpotyliczne są wyjątkowe. I nie chodzi tu o ich wielkość czy siłę.
🔹 To jedne z najgęściej unerwionych mięśni całego ciała – mają ogromną ilość wrzecion mięśniowych, które odpowiadają za czucie ruchu i napięcia.
🔹 Znajduje się w nich tzw. myodural bridge – kolagenowe połączenie między mięśniami a oponą twardą mózgu!
🔹 To oznacza, że napięcie w tych mięśniach przenosi się mechanicznie na sam układ nerwowy centralny, a konkretnie – na oponę mózgową.

📍 A co pokazują badania histologiczne?

W mikroskopie te mięśnie robią jeszcze większe wrażenie:

✔ Kolagen typu I i III – pierwszy daje sztywność i siłę, drugi elastyczność. Dzięki tej mieszance tkanki te są wytrzymałe, ale adaptacyjne – przenoszą napięcia, mikroruchy i drgania bez uszkodzeń (do czasu).

✔ Fibroblasty aktywne w przebudowie napięcia – to komórki, które czują, że coś się dzieje (np. przeciążenie przez siedzenie) i „przebudowują” tkankę. Skutek? Większa sztywność, ograniczona ruchomość, większa podatność na ból.

✔ Włókna ścięgniste wnikające w oponę twardą – tak, dosłownie. Niektóre włókna tych mięśni przyczepiają się do opony mózgowej. Gdy się napinasz, możesz ją… lekko „ciągnąć”. A to boli.

✔ Bogata sieć zakończeń nerwowych – czuciowych i autonomicznych. Te mięśnie są jak radar – odbierają informacje o stresie, postawie, oddechu i przekazują to dalej. Kiedy są przeciążone, cała ta sieć się „zagłusza”.

Czyli… mięśnie podpotyliczne to nie tylko mięśnie. To czujniki i przekaźniki napięcia, powiązane z mózgiem i ruchem.

😫 Gdy coś idzie nie tak…

🔺 wzrasta napięcie mięśni
🔺 kompresja opony twardej
🔺 zaburzenia równowagi, propriocepcji
🔺 ból głowy (napięciowy, cervicogeniczny), szumy, uczucie „mgły mózgowej”
🔺 trudności z koncentracją, senność, drażliwość

Dla pacjenta to wygląda jak problem „neurologiczny”, a często zaczyna się… od karku.

Jak sobie z tym radzić – samodzielnie i z terapeutą?

🟢 1. Leżenie na piłeczkach (np. tenisowych)
– Ułóż dwie piłeczki pod potylicą, nie poruszaj głową. Oddychaj.
– 3–5 minut dziennie wystarczy, by wyciszyć układ nerwowy i rozluźnić mięśnie.

🟢 2. Mikro-unoszenie potylicy w leżeniu
– Leżysz. Delikatnie „wydłuż” tył szyi – jakbyś chciał unieść głowę o milimetr.
– Trzymasz 5 sekund. Powtarzasz 10 razy. Reset czucia głębokiego.

🟢 3. Unikaj długiej pozycji z głową wysuniętą
– Monitor na wysokości oczu. Przerwy co 45 minut. Pion głowy = ulga dla karku.

🟢 4. Oddech – głęboki i przez nos
– Przepona nie tylko wspiera tlen, ale też tonus nerwowy.
– Gdy przepona nie działa, mięśnie szyi kompensują. Oddychaj w żebra dolne.

🟢 5. Rolki? Nie w kark!
– Rolowanie szyi może zaostrzyć problem.
– Zamiast tego: subtelna praca, nacisk statyczny, czucie. Nie siła.

🩺 Co może zrobić specjalista?

➡️ Fizjoterapeuta:
– Testy C0–C1, C1–C2, terapia manualna, reedukacja czucia

– Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe mięśni podpotylicznych, MET, techniki powięziowe z uwzględnieniem napięć neurodynamicznych

➡️ Trener / instruktor jogi:
– Praca z postawą głowy, długość karku w asanach, oddech z czuciem czaszki

🧠 Podsumowując:

Mięśnie podpotyliczne to anatomiczny interfejs między ruchem a układem nerwowym.
Przeciążone – bolą. Rozregulowane – zaburzają czucie i funkcjonowanie.
Ich regulacja to nie tylko rozciąganie, ale świadoma praca, wyciszenie i precyzja.
To system, który działa subtelnie – ale daje silne objawy. I równie silnie może je wyciszyć, jeśli pracujemy z głową.

Dziękuję, że jesteś tu – niezależnie, czy jesteś fizjoterapeutą, trenerem, instruktorem jogi, czy po prostu osobą, która chce lepiej zrozumieć swoje ciało i świadomie zadbać o zdrowie.
FascianistaPl to nie tylko miejsce dla ekspertów – to przestrzeń, gdzie łączymy wiedzę z praktyką, a naukę z ludzką historią.
Tworzymy społeczność, która chce wiedzieć dlaczego boli, jak działa nasze ciało i co możemy zrobić, by żyć lepiej i lżej.
Cieszę się, że jesteś częścią tej drogi. 🙏

📚 Badania, na których się opieram:
🔸 Sillevis & Hogg (2020): myodural bridge – anatomia i histologia
🔗 https://peerj.com/articles/9716

🔸 BMC Musculoskeletal Disorders (2025): manualna terapia vs placebo
🔗 https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-025-08741-6

🔸 Bulletin of Faculty of Physical Therapy (2024): skuteczność suboccipital inhibition
🔗 https://bfpt.springeropen.com/articles/10.1186/s43161-024-00201-x

🔸 Journal of Applied Research (2025): MET vs MFR
🔗https://www.allresearchjournal.com/archives/2025/vol11issue2/PartA/11-2-11-988.pdf

Pozdrawiam Serdecznie
Marcin Absalon

Zapraszam do zapisów na masaż już w najbliższy czwartek 🍁🍂😊🙌💆‍♀️ 🍁

Zapisy zbieram na priv
Spotykamy się w PIANA ❤️

Do zobaczenia 🌹🧘‍♀️

Czwartkowe popołudnie pełne odprężenia i relaksu ? 🧘‍♀️🫠

Zapraszam serdecznie w najbliższy czwartek na masaż dostosowany do Twoich potrzeb 💆‍♀️

Widzimy się w PIANA 🌹🙃

Wszystkich chętnych zachęcam do kontaktu na priv 😘

Do zobaczenia !

🙌💆‍♀️
Dziś masuje we Wrocławiu 😊

Jeśli potrzebujesz rozluźnienia w pierwsze dni jesieni to serdecznie zapraszam na masaż w moim wykonaniu 🍁🍁🍁

Kontakt na priv 🙃

Jesień???
Masaż ???
Zapraszam na piątkowe rozluźnienie by trochę delikatniej wkraczać w jesienną aurę 🍂🍁🧚😊

W piątek przyjmuje w PIANA ❤️🌸🪷

Zapraszam do zapisów na priv😊

Do zobaczenia ! 🌹

Masaże we wtorkowe popołudnie 🧘‍♀️🫠???

Zapraszam serdecznie do zapisów na masaż w najbliższy wtorek w PIANA 🧚🙌💆‍♀️

Przez najbliższe 2 tygodnie jestem na wakacjach 🙌

Poinformuje w następnym poście o najbliższych możliwych zapisach 💆‍♀️🧚

Luźnego czasu i do zobaczenia 🌹

Bez odbioru ! ❤️😊