Wrocławskie Centrum SPA
Udostępnij
Najbardziej rozpoznawalny kryty basen i centrum spa (saunarium, siłownia&spa, odnowa biologiczna, rehabilitacja, baseny) we Wrocławiu.
Godziny otwarcia:
Sekretariat: poniedziałek - piątek 08:00 - 16:00
Punkt Obsługi Klienta/kasy: poniedziałek - sobota 07:00 - 21:00
niedziela 09:00 - 21:00
Baseny recepcja: poniedziałek - piątek 05:40 - 22:20
sobota 07:40 - 22:20
niedziela 08:40 - 21:20
Saunarium: poniedziałek - piątek 12:00 -24:0
Spięty kark, który wraca mimo rozciągania? 👀
Problem często nie leży w „za krótkim mięśniu”, tylko w tym, że układ nerwowy nie pozwala mu się rozluźnić.
Dlatego zamiast ciągle rozciągać ➡️ spróbuj PIR (poizometrycznej relaksacji mięśni).
To technika, która wykorzystuje naturalny mechanizm hamowania (m.in. przez narząd ścięgnisty Golgiego), dzięki czemu po krótkim napięciu mięsień realnie zmniejsza swoje napięcie i pozwala wejść głębiej w zakres bez walki i bez bólu🤬😓
👉 Jak zrobić PIR na szyję?
1. Ustaw głowę w lekkim rozciągnięciu
2. Delikatnie napnij mięśnie (ok. 20–30% siły)
3. Utrzymaj około 10 sekund
4. Rozluźnij i pogłęb ruch
5. Powtórz 2–4 razy na stronę
6. Zrób na obie strony + tył karku
Uwaga! Pamiętaj, aby trzymać barki z dala od uszu- tak aby maksymalnie roluźnić mięsień.
Polecamy wykonywać ten zestaw na saunie!♨️🥵
💡 Dlaczego sauna = game changer?
Ciepło działa tu jak „turbo do efektu”:
✔️ zwiększa przepływ krwi i dotlenienie tkanek
✔️ obniża napięcie mięśniowe już na starcie
✔️ poprawia elastyczność powięzi
✔️ ułatwia wejście w większy zakres bez dyskomfortu
EFEKT ➡️ szybciej czujesz luz, większy zakres i realną ulgę w karku
Jeśli jesteś z Wrocławia, możesz sprawdzić to w praktyce na naszej nowej strefie saunowej! 🔥
To idealne miejsce, żeby połączyć regenerację z pracą nad ciałem i w końcu poczuć różnicę.
Jeśli czujesz się niepewnie- skorzystaj z naszej siłowni przed saunowaniem🫧🧖♀️
Nasi trenerzy pomogą Ci pozbyć się bólu🫡💪🏼❤️
Zapisz ten post i przetestuj po całym dniu przy komputerze 💻
Serdecznie zapraszamy do odwiedzenia naszego obiektu i odkrycia nowego wymiaru saunowania! Udostępniamy dla Was na nowo kawałek historii, który spotyka się z innowacją.
Relaks którego możecie się spodziewać:
Sauna Infrared
Sauna Sucha
Łaźnia Parowa
Łaźnia Mineralna
whirlpool bath
Masz złą postawę i bolą Cię plecy?
Zacznij od… oddechu.
To on jest fundamentem pracy Twojego core.
👉 przepona
👉 mięśnie brzucha
👉MDM
tworzą Twój naturalny stabilizator kręgosłupa.
Jeśli oddychasz tylko klatką piersiową ten system przestaje działać.
Efekt?
❌ brak stabilizacji
❌ przeciążone lędźwia
❌ napięta szyja
❌ pogorszona postawa
Twoje ciało próbuje sobie radzić,
ale robi to kosztem innych struktur.
I właśnie tak zaczyna się PROBLEM
Dlatego nasi trenerzy uczą podopiecznych od podstaw:
👉 oddechu
👉 kontroli ciała
👉 świadomego napięcia core
bo bez tego nawet najlepszy trening może zrobić więcej krzywdy, niż pożytku!
🔥 PRO TIP:
Ćwiczenia oddechowe świetnie sprawdzają się w saunie.
Masz wtedy:
✔ więcej czasu dla siebie
✔ lepsze rozluźnienie ciała
✔ łatwiejsze „wejście” w spokojny, kontrolowany oddech
To połączenie regeneracji + pracy nad ciałem.
Jeśli chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym - wypróbuj ten zestaw na NASZEJ NOWEJ STREFIE SAUNOWEJ!
Świetne miejsce, żeby zadbać nie tylko o relaks,
ale też o swoje ciało i układ nerwowy.
Jeśli chcesz:
✔ poprawić postawę
✔ zmniejszyć ból
✔ zacząć trenować świadomie
Zostaw nam swój kontakt, a trener odezwie się do Ciebie!
Zapisz i wróć do tego - Twoja postawa Ci za to podziękuje.
03/04/2026
Serdecznie zapraszamy do odwiedzenia naszego obiektu i odkrycia nowego wymiaru saunowania! Udostępniamy dla Was na nowo kawałek historii, który spotyka się z innowacją :)
31/03/2026
Poniżej informacja dotycząca otwarcia obiektu w okresie Świąt Wielkanocnych :) Serdecznie zapraszamy 🐥
17/03/2026
Basen nr 1 we Wrocławskie Centrum Spa przy ulicy Teatralnej w 1914 roku oraz widok współczesny.
Budynek powstał w latach 1895–1897 jako Breslauer Hallenschwimmbad – nowoczesna jak na swoje czasy kryta pływalnia połączona z miejską łaźnią. Projekt przygotował lipski architekt Wilhelm Werdelmann, a uroczyste otwarcie odbyło się 14 czerwca 1897 roku.
Oprócz basenu działały tu łaźnie parowe i kąpiele lecznicze – w czasach, gdy wiele mieszkań w mieście nie miało jeszcze własnych łazienek. W latach 1907–1908 kompleks rozbudowano o osobny basen dla kobiet.
Obiekt przetrwał II wojnę światową z niewielkimi zniszczeniami i po 1945 roku szybko wrócił do użytku.
To właśnie tutaj 18 października 1953 roku Marek Petrusewicz ustanowił pierwszy w historii Polski rekord świata w pływaniu – 100 metrów stylem klasycznym.
Kto z Was pływał na Teatralnej? 🏊♂️
17/03/2026
🚫 Najczęstsze błędy na siłowni, przez które NIE masz efektów:
1️⃣ Brak planu treningowego
Chodzenie na siłownię „na czuja” może być wygodne… ale rzadko daje efekty.
Brak planu to plan na porażkę!
➡️ Efekt? Kręcisz się w kółko i tracisz czas.
2️⃣ Zła technika ćwiczeń
To jeden z największych problemów.
Nieprawidłowy ruch = przeciążenia, ból i brak pracy odpowiednich mięśni.
➡️ Możesz ćwiczyć ciężko… ale nie to, co trzeba.
3️⃣ Pomijanie rozgrzewki
Odpowiednia rozgrzewka powinna celować w Twoje deficyty ruchowe - poprawa zakresu ruchu, pobudzenie jednostek motorycznych do pracy, podniesienie temperatury ciała, przygotowanie do docelowego ruchu w ćwiczeniu.
➡️ 5–10 minut może zmienić jakość całego treningu.
4️⃣ Trening niedopasowany do celu
Inaczej trenujesz pod hipertrofię, a inaczej pod wydolność.
➡️ Jeśli robisz wszystko „po trochu” - nie osiągasz nic konkretnie.
5️⃣ Brak progresji
Twoje ciało potrzebuje bodźca do rozwoju.
Jeśli co trening używasz tego samego ciężaru lub powtórzeń - stoisz w miejscu.
➡️ Progres = ciężar, powtórzenia, tempo lub technika.
6️⃣ Za duży ciężar kosztem techniki
Ego lifting to szybka droga do kontuzji.
Najpierw kontrola ruchu, dopiero potem dokładanie ciężaru.
➡️ Lepiej mniej i dobrze, niż więcej i byle jak.
💡 Dobra wiadomość?
To wszystko da się naprawić - trzeba tylko wiedzieć jak.
💬 Napisz „PLAN” w wiadomości prywatnej, jeśli chcesz trenować mądrze i w końcu zobaczyć efekty.
INFORMUJEMY O BRAKU WODY W CAŁYM BUDYNKU - AWARIA MIEJSKA
03/02/2026
Zbliżają się Walentynki więc mamy dla Was pomysł na idealny prezent dla ukochanej/ukochanego😍💋
Karta podarunkowa do Wrocławskiego Centrum SPA 🙂
Nasza karta podarunkowa:
- jest ważna aż 6 miesięcy 🗓️
- obowiązuje na wszystkie usługi w obiekcie😎
- można zakupić kartę wartościową tak aby obdarowana osoba mogła sama wybrać na co chciałaby ją wykorzystać lub zakupić konkretny zabieg, rytuał, masaż
- karta podarunkowa może być wysłana na wskazany adres lub odebrana osobiście. W obu przypadkach jest prezentowo zapakowana i gotowa do podarowania 🎁🌹🙂
Zapraszamy do zakupu na stronie https://www.spa.wroc.pl/ (po zalogowaniu) lub w POK
Szczegóły pod adresem mail [email protected] i nr tel: 609 160 872
14/01/2026
Już wkrótce święto Babci i Dziadka! Jeśli nadal zastanawiacie się co moglibyście im podarować w tym wyjątkowym dniu to mamy dla Was idealne rozwiązanie:
Karta podarunkowa do Wrocławskiego Centrum SPA :)
Nasza karta podarunkowa:
- jest ważna aż 6 miesięcy
- obowiązuje na wszystkie usługi na basenie, saunie, siłowni oraz oczywiście spa
- można zakupić kartę wartościową tak aby obdarowana osoba mogła sama wybrać na co chciałaby ją wykorzystać lub zakupić konkretny zabieg, rytuał, masaż
- karta podarunkowa może być wysłana na wskazany adres lub odebrana osobiście. W obu przypadkach jest prezentowo zapakowana i gotowa do podarowania :)
Zapraszamy do zakupu na stronie https://www.spa.wroc.pl/ (po zalogowaniu) lub w POK
Szczegóły pod adresem mail [email protected] i nr tel: 609 160 872
02/01/2026
Marzysz o wyjątkowym relaksie w zaciszu naszego spa? Zarezerwuj jedną z egipskich ceremonii i przenieś się w krainę orientu.
W ofercie mamy dostępne 3 ekskluzywne rytuały spa:
Rytuał Marsa Alam, który obejmuje pielęgnację całego ciała, rozluźnia i przywraca wewnętrzną harmonię
Rytuał Safaga jest zabiegiem kontrastów, który wykorzystuje ciepło kamieni wulkanicznych oraz chłód lodu
Rytuał Farafra, który wykorzystuje terapeutyczne właściwości baniek
Ceremonie wykonuje rodowity egipski masażysta wykorzystując orientalne oleje oraz kosmetyki.
Więcej szczegółów w POK lub na https://www.spa.wroc.pl/rytualy-spa-655
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Teatralna 10-12
Wroclaw
50-055
