DJ Spinning - Piotr Rudnicki

🚴‍♂️ DJ SPINNING – RAMP TEST FTP & HRmax 🔥

Chcesz sprawdzić swoją prawdziwą formę i wejść na wyższy poziom treningu?
To jest moment, w którym sprawdzasz… ile naprawdę masz w nogach.

Podczas specjalnej sesji z Piotrek - DJ Spinning (DJ Spinning - Piotr Rudnicki) wykonasz:
✔ Ramp Test FTP – aby określić Twoją wydolność i treningowy poziom mocy (w watach)
✔ Test HRmax – poznasz swoje maksymalne tętno

🎧 Całość prowadzona w rytm dynamicznej muzyki i teledysków
🔥 Stopniowo zwiększamy opór
💥 Jedziesz aż do swojego limitu

To nie są zwykłe zajęcia – to test charakteru i wytrzymałości.

📍 Aquapark Wrocław
📅 Poniedziałek 20.04
⏰ 18:00 oraz 19:00

👉 Zabierz wodę, ręcznik i nastawienie na 100%

Sprawdź, gdzie jest Twój limit… i spróbuj go przesunąć.🚀

🔥 Pomiar mocy wykonywany przy użyciu rowerów LifeFitness IC7 (warto zainstalować sobie na telefonie aplikację ICG Training)
Pomiar tętna wykonywany jest systemem Polar (warto założyć wcześniej konto na stronie Polar Flow i zapisać się na konkretny trening https://spinning.pr2.com.pl/polarflow/ )

DJ SPINNING – RAMP TEST FTP & HRmax

Chcesz sprawdzić swoją prawdziwą formę i wejść na wyższy poziom treningu?
To jest moment, w którym sprawdzasz… ile naprawdę masz w nogach.

Podczas specjalnej sesji z Piotrek - DJ Spinning (DJ Spinning - Piotr Rudnicki) wykonasz:
Ramp Test FTP – aby określić Twoją wydolność i treningowy poziom mocy (w watach)
Test HRmax – poznasz swoje maksymalne tętno

Całość prowadzona w rytm dynamicznej muzyki i teledysków
Stopniowo zwiększamy opór
Jedziesz aż do swojego limitu

To nie są zwykłe zajęcia – to test charakteru i wytrzymałości.

Aquapark Wrocław
Poniedziałek 20.04
18:00 oraz 19:00

Zabierz wodę, ręcznik i nastawienie na 100%
Sprawdź, gdzie jest Twój limit… i spróbuj go przesunąć.
Pomiar mocy wykonywany przy użyciu rowerów LifeFitness IC7 (warto zainstalować sobie na telefonie aplikację ICG Training)
Pomiar tętna wykonywany jest systemem Polar (warto założyć wcześniej konto na stronie Polar Flow i zapisać się na konkretny trening https://spinning.pr2.com.pl/polarflow/ )

Wstęp z kartą plus, , karnetami aquapark oraz biletami jednorazowego wstępu

🐰🍰 Zjadłeś jajka, mazurki i pół lodówki? Spokojnie… mam plan! 😄

Zapraszam na poświąteczne palenie kalorii z Piotrek - DJ Spinning 🔥🚴‍♂️
czyli trening, po którym:
👉 brzuch przestaje być „świąteczny”
👉 a nogi przypominają, że jednak coś robią 💥

Nie oceniam…
sam też „testowałem formę” przy stole 😎🍽
Ale teraz czas to odkręcić — wsiadamy na rowery i lecimy!

🐰 Zajączek już był… teraz Twoja kolej na ruch!

📅 Gdzie i kiedy?
👉 Poniedziałek 6.04 – godz. 18:00 i 19:00
📍 Aquapark Wrocław

👉 Środa 8.04 – godz. 18:00
📍 Fitness Academy Domar Wrocław

🔥 Gwarantuję:
✔ konkretny trening
✔ dobrą muzykę
✔ dużo śmiechu i jeszcze więcej potu 😄

Nie spalaj się na myśleniu…
👉 spal kalorie na rowerze! 🚴‍♂️💥

🐰🍰 Zjadłeś jajka, mazurki i pół lodówki? Spokojnie… mam plan! 😄

Zapraszam na poświąteczne palenie kalorii z DJ Spinning - Piotr Rudnicki 🔥🚴‍♂️
czyli trening, po którym:
👉 brzuch przestaje być „świąteczny”
👉 a nogi przypominają, że jednak coś robią 💥

Nie oceniam…
sam też „testowałem formę” przy stole 😎🍽
Ale teraz czas to odkręcić — wsiadamy na rowery i lecimy!

🐰 Zajączek już był… teraz Twoja kolej na ruch!

📅 Gdzie i kiedy?
👉 Poniedziałek 6.04 – godz. 18:00 i 19:00
📍 Aquapark Wrocław

👉 Środa 8.04 – godz. 18:00
📍 Fitness Academy Domar Wrocław

🔥 Gwarantuję:
✔ konkretny trening
✔ dobrą muzykę
✔ dużo śmiechu i jeszcze więcej potu 😄

Nie spalaj się na myśleniu…
👉 spal kalorie na rowerze! 🚴‍♂️💥

🐰🚴‍♂️ Zajączek mówi: najpierw SPINNING, potem mazurek! 🍰😄
Zanim wjedzie żurek, jajka i cała reszta świątecznego dobra…
👉 wpadaj spalić kalorie na zapas! 🔥
Zapraszam na przedświąteczne spalanie kalorii z Piotrek - DJ Spinning — będzie pot, będzie śmiech i będzie jazda taka, że nawet zajączek zgubi uszy 🐰💨
Nie obiecuję cudów…
ale po tych zajęciach:
✔ mazurek smakuje lepiej 😎
✔ wyrzuty sumienia znikają 😅
✔ a nogi wiedzą, że żyją 🔥
---
🎧 Dobra muzyka
🚴‍♂️ konkretna jazda
😄 świetna ekipa
Czyli wszystko, co trzeba, żeby wejść w święta bez spiny… ale po spinningu!
---
🎒 Co zabrać na zajęcia?
✔ buty z twardą podeszwą (SPD mile widziane)
✔ wygodne ubrania na zmianę
✔ ręcznik
✔ napój
---
Do zobaczenia na sali!

🐰🚴‍♂️ Zajączek mówi: najpierw SPINNING, potem mazurek! 🍰😄

Zanim wjedzie żurek, jajka i cała reszta świątecznego dobra…
👉 wpadaj spalić kalorie na zapas! 🔥

Zapraszam na przedświąteczne spalanie kalorii z DJ Spinning - Piotr Rudnicki — będzie pot, będzie śmiech i będzie jazda taka, że nawet zajączek zgubi uszy 🐰💨

Nie obiecuję cudów…
ale po tych zajęciach:
✔ mazurek smakuje lepiej 😎
✔ wyrzuty sumienia znikają 😅
✔ a nogi wiedzą, że żyją 🔥

---

🎧 Dobra muzyka
🚴‍♂️ konkretna jazda
😄 świetna ekipa

Czyli wszystko, co trzeba, żeby wejść w święta bez spiny… ale po spinningu!

---

🎒 Co zabrać na zajęcia?
✔ buty z twardą podeszwą (SPD mile widziane)
✔ wygodne ubrania na zmianę
✔ ręcznik
✔ napój

---

Do zobaczenia na sali!

🎬🚴‍♂️ **Filmowa Jazda Spinning – wsiadasz czy zostajesz na kanapie?**

Zapraszam Was na kolejną odsłonę naszych tematycznych zajęć !
Tym razem przenosimy się w świat **muzyki filmowej** 🎼 — i uwierzcie… do soundtracków też można zrobić **mocny, konkretny trening**.
Będzie klimat, będzie energia i będzie jazda jak w najlepszej scenie akcji! 💥

Podczas zajęć będzie możliwość wykonania **testu FTP (Functional Threshold Power)** – czyli sprawdzimy, ile naprawdę macie „pary w nogach” 🔥

Czekają na Was:
🎬 kultowe filmowe hity
🚴‍♂️ trening z charakterem
⚡ świetna atmosfera
😄 ekipa pozytywnie zakręconych ludzi

---

🎒 **Co zabrać na zajęcia?**
✔ buty z twardą podeszwą (SPD mile widziane)
✔ wygodne ubrania na zmianę
✔ ręcznik
✔ napój

---

🎟 **Wstęp:**
karnety Aquapark, karty oraz

---

Nie oglądaj treningu jak filmu — **zagraj w nim główną rolę!** 😎
Do zobaczenia na sali!

Masz juz plan na dzisiejsze popołudnie?
Jeśli nie to chciałbym Cię zaprosić na moje zajęcia w dziś i w każdą środę o godzinie 18:00.
to zajęcia na rowerach stacjonarnych. To świetny pomysł na trening kardio który może być zarówno treningiem recovery lub mocnym treningiem siłowym, to wszystko zależy od Ciebie i sposobu jak ustawisz opór na swoim rowerze.

Wstęp z karnetem Fitness academy oraz kartami I Sport
Nie zapomnij zabrać ze sobą butów z twardą podeszwą (lub z zapięciem SPD), ręcznika, wygodnych ciuchów na zmianę oraz napoju.
Do zobaczenia

Blue Monday nie musi być szary i smutny, zapraszam na interwałowy trening spinningowy 💥🚴‍♂️z nutką humoru.
Poniedziałek, 19.01 | godz. 18:00 i 19:00
🔥 z Piotrek - DJ Spinning (DJ Spinning - Piotr Rudnicki ) 🔥
Czekają na Was niezapomniane hity z list przebojów w nieco odmiennych wersjach, gwarantowana świetna zabawa, mega klimat i konkretny trening w gronie pozytywnie zakręconych ludzi 💪😄
🎒 Co zabrać na zajęcia:
- buty z twardą podeszwą (mile widziane również SPD),
- wygodne ubrania na zmianę,
- ręcznik,
- napój.
🎟 Wstęp:
karnety Aquapark, karty oraz .
Do zobaczenia na sali!
🚴‍♂️💥

Blue Monday nie musi być szary i smutny, zapraszam na interwałowy trening spinningowy 💥🚴‍♂️z nutką humoru.
Poniedziałek, 19.01 | godz. 18:00 i 19:00
🔥 z Piotrek - DJ Spinning ( Spinning - Piotr Rudnicki , .piotr.rudnicki ) 🔥
Czekają na Was niezapomniane hity z list przebojów w nieco odmiennych wersjach, gwarantowana świetna zabawa, mega klimat i konkretny trening w gronie pozytywnie zakręconych ludzi 💪😄
🎒 Co zabrać na zajęcia:
- buty z twardą podeszwą (mile widziane również SPD),
- wygodne ubrania na zmianę,
- ręcznik,
- napój.
🎟 Wstęp:
karnety Aquapark, karty oraz .
Do zobaczenia na sali!
🚴‍♂️💥

Zapraszam na ostatni w tym roku trening spinningowy 💥🚴‍♂️
Poniedziałek, 29.12 | godz. 18:00 i 19:00

🔥 z Piotrek - DJ Spinning (DJ Spinning - Piotr Rudnicki) 🔥

Czekają na Was niezapomniane hity z list przebojów, gwarantowana świetna zabawa, mega klimat i konkretny trening w gronie pozytywnie zakręconych ludzi 💪😄

🎒 Co zabrać na zajęcia:
- buty z twardą podeszwą (mile widziane również SPD),
- wygodne ubrania na zmianę,
- ręcznik,
- napój.

🎟 Wstęp:
karnety Aquapark, karty oraz .

Do zobaczenia na sali!
🚴‍♂️💥

Zapraszam na dzisiejszy, poniedziałkowy - u Piotrek - DJ Spinning ( DJ Spinning - Piotr Rudnicki )
Dzis ostatnia szansa spalic kilka dodatkowych kalorii przed świętami w swietnym towarzystwie a potem pozwolić sobie na 2 kawalki sernika więcej.
Zapraszam również po świętach - 29.12, zawsze o 18:00 i 19:00 z energią by się trochę poruszać przed sylwestrowym balem.
Wstęp z karnetami aquapark, kartami , Sport.
Na zajęcia nie zapomnij wygodnych butów z twardą podeszwą, ręcznika, napoju i stroju na zmianę.
PozdrRower.

Zapraszam na poniedziałkowy - u Piotrek - DJ Spinning (DJ Spinning - Piotr Rudnicki) w każdy poniedziałek w grudniu, również 22.12 i 29.12, zawsze o 18:00 i 19:00
Ostatni moment by spalić trochę kalorii i zjeść 2 kawałki sernika więcej :-P
A po świętach wracamy z energią by się trochę poruszać przed sylwestrowym balem.
Wstęp z karnetami aquapark, kartami , Sport.
Na zajęcia nie zapomnij wygodnych butów z twardą podeszwą, ręcznika, napoju i stroju na zmianę.
PozdrRower.

Zapraszam na poniedziałkowy - u Piotrek - DJ Spinning (DJ Spinning - Piotr Rudnicki) w każdy poniedziałek w grudniu, również 22.12 i 29.12, zawsze o 18:00 i 19:00
Ostatni moment by spalić trochę kalorii i zjeść 2 kawałki sernika więcej :-P
A po świętach wracamy z energią by się trochę poruszać przed sylwestrowym balem.
Wstęp z karnetami aquapark, kartami , Sport.
Na zajęcia nie zapomnij wygodnych butów z twardą podeszwą, ręcznika, napoju i stroju na zmianę.
PozdrRower.

Zapraszam wszystkich bardzo serdecznie na nowe zajęcia w (ul. Braniborska 14, Wrocław)
Jak zawsze świetna zabawa, super atmosfera, dobrze dobrana muzyka, teledyski i bardzo pozytywnie zakręconych ludzie.
Za zajęcia nie zapomnij butów z twardą podeszwą lub SPD, ręcznika, napoju, wygodnych ciuchów na zmianę i dobrego humoru.
PozdRower
do zobaczenia

Zapraszam wszystkich bardzo serdecznie na nowe zajęcia w (ul. Braniborska 14, Wrocław) w każdą środę godz. 19:00
Jak zawsze świetna zabawa, super atmosfera, dobrze dobrana muzyka, teledyski i bardzo pozytywnie zakręconych ludzie.
Za zajęcia nie zapomnij butów z twardą podeszwą lub SPD, ręcznika, napoju, wygodnych ciuchów na zmianę i dobrego humoru.
PozdRower
do zobaczenia

115 miejsce na 987osób, które ukończyły Biegi Świąteczne, Swoją drogą ciężko mi uwierzyć, że ktoś przebiegł 5km na nogach w 16min, bo taki był najlepszy czas, ale to bieg virtualny a teraz można napisać sobie wszystko.

My się widzimy w sali w poniedziałek o 18:00 i 19:00 na u Piotrek - DJ Spinning(DJ Spinning - Piotr Rudnicki) a także w każdy pozostały poniedziałek w tym roku, również 22.12 i 29.12

Pamiętaj by zabrać ze sobą buty z twardo podeszwą, ręcznik, napój, wygodne ciuchy i dobry humor, bo smutasów nie wpuszczam na salę :-P

Czeka Was jak zawsze świetna zabawa w niesamowitym towarzystwie pozytywnie zakręconych ludzi, przy dobrze dobranej i motywującej muzyce i teledyskach.

Do zobaczenie