Marta Malak Holistycznie - Terapia Ruchem
Udostępnij
Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Marta Malak Holistycznie - Terapia Ruchem, Masażysta, Ulica Jana Długosza 46, Wroclaw.
🫱🏻🫲🏽Pomagam pozbyć się bólu i ograniczeń ruchowych
🤸🏽♀️Przywracam ciału lekkość
💥8 lat doświadczenia
🏋🏽♀️Trening medyczny | personalny
🤲🏼Masaż leczniczy
📍ul.Długosza 46, Wrocław
📍ul.Główna 1a, Psary
26/05/2026
A co jeśli ci powiem, że tak…
że stworzyłam dla Ciebie przestrzeń, w której naprawdę możesz się zatrzymać, wyciszyć ciało i głowę?
Wyobraź sobie: śpiew ptaków, świeże powietrze, szum drzew i... obecność koni.🐎✨
To nie jest zwykły masaż.
To doświadczenie dla Twojego układu nerwowego.
Dla ciała, które od dawna jest napięte.
Dla głowy, która nie umie zwolnić.
Dla Ciebie — jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili prawdziwego resetu w niecodzienny sposób.
Kontakt z końmi pomaga:
✨ obniżyć poziom stresu
✨ wyciszyć przebodźcowany umysł
✨ poczuć większy spokój
✨ wrócić do „tu i teraz”
✨ rozluźnić ciało nie tylko fizycznie, ale też emocjonalnie
...i właśnie te jakości wykorzystuje się w hipoterapii.
Dlatego połączyłam terapeutyczny dotyk, naturę i niezwykłą energię koni, tworząc autorski rytuał relaksu pod Wrocławiem. 🌿
Jeśli czujesz, że Twoje ciało i głowa mówią „potrzebuję odpoczynku” — napisz do mnie prywatnie lub zadzwoń 662 829 401. 🤍
Zarezerwuj swoją chwilę spokoju.
Do zobaczenia!☘️
Marta
Masz „dużo na głowie”? 🧠💥
Często używamy tego zwrotu, by opisać natłok obowiązków, ale dla Twojego ciała to nie jest tylko metafora.
Kiedy żyjesz w ciągłym biegu, Twój układ nerwowy przełącza się w tryb przetrwania.
Co to oznacza w praktyce❓️
Powięź klatki piersiowej i szyi sztywnieje, tworząc wokół Twojej głowy „zaciskowy pancerz”.
Oddech staje się płytki, co jeszcze bardziej potęguje uczucie niepokoju.💨
Pojawiają się napięciowe bóle głowy, których nie wyciszy żadna tabletka, bo przyczyna leży w spiętych tkankach.
Właśnie dlatego masaż tych napiętych miejsc, będzie sygnałem dla Twojego układu nerwowego, że wreszcie może odpuścić. 🧘♂️✨
Poprzez celowane techniki uwalniamy powięź, odblokowujemy oddech i pozwalamy ciału zdjąć ciężar z głowy.
Efekt? Nie tylko mniejszy ból, ale głęboki spokój, którego nie da się opisać – trzeba go poczuć.
🕯️ Odzyskaj lekkość i wycisz swój układ nerwowy.
Zasługujesz na chwilę, w której to Ty jesteś zaopiekowana/y.
Zapraszam Cię do gabinetu na masaż, który przywróci Ci swobodny oddech i jasność umysłu.
Zapisz się teraz:
📥 Napisz wiadomość prywatną lub zadzwoń 662 829 401.
Wrocław
Widawa
Lipa Piotrowska
Szymanów
Kryniczno
Wisznia Mała
Wszyscy gonią za magiczną liczbą na zegarku, ale rzadko kto patrzy na to, JAK te kroki stawia.
Jeśli Twoja sylwetka podczas spaceru to:
• Zapadnięta klatka piersiowa (pozycja "biurowa"),
• Brak pracy rąk,
• Ciężkie uderzanie piętami o asfalt,
...to zamiast dotleniać organizm i rozluźnić ciało, fundujesz sobie napięciowy ból pleców i przeciążasz stawy.
Dlaczego warto zmienić technikę już DZIŚ?
🚀 Więcej energii: Poprawna postawa otwiera klatkę piersiową – oddychasz głębiej i dotleniasz mózg.
💪 Trening całego ciała: Dobry chód angażuje pośladki i mięśnie brzucha, o których istnieniu mogłeś zapomnieć!
Lekkość: Koniec z „ciężkimi nogami” i bólem w dolnym odcinku pleców po powrocie ze spaceru.
TWOJE WYZWANIE: Podczas następnego wyjścia z domu nie patrz na licznik kroków. Skup się na jednym elemencie z tej rolki. Poczujesz różnicę już po pierwszym kilometrze!
Zapraszam!😊🫱🏻🫲🏽
📲662829401
Natura nie pyta, czy jest gotowa – ona po prostu ufa procesowi i rozkwita. 🌿
Las po zimie nie wybucha zielenią w jedną sekundę.🌱
To powolne krążenie soków, otwieranie się pąków i odzyskiwanie elastyczności. Twoje ciało działa tak samo.
Zima bywa okresem zastoju, sztywności i chowania się w sobie. Ale spójrz na te drzewa – one wiedzą, że po każdym uśpieniu przychodzi czas na ruch.
Co to oznacza dla Ciebie w praktyce?🍃
Przestań walczyć z oporem – zacznij od małego przeciągnięcia, spaceru między drzewami, głębokiego oddechu, lekkiego ruchu.🚶🏽♀️
Poczuj grunt – tak jak korzenie czerpią energię z ziemi, Ty czerp siłę z kontaktu z naturą.
Odblokuj przepływ – ruch to nie tylko spalone kalorie. To Twoja wewnętrzna wiosna, która rozpuszcza zimowe napięcia w barkach i biodrach.
Nie musisz od razu biegać maratonów. Wystarczy, że pozwolisz swojemu ciału znów „płynąć”.🌊
Napisz w komentarzu jedną rzecz, którą robisz, żeby poczuć wiosenną energię w ciele! 💥👇🏼
18/04/2026
Powrót do sportu po bólu to proces, a nie skok na głęboką wodę. 🗯💦
Wiele kobiet po ustąpieniu bólu kręgosłupa czy stawów popełnia ten sam błąd: wraca do treningu siłowego z punktu, w którym przerwały. 🙅🏽♀️
To najkrótsza droga do nawrotu kontuzji.
Dlaczego? Ponieważ Twoje ciało po epizodzie bólowym wytworzyło mechanizmy obronne – kompensacje, które w dłuższej perspektywie mogą Cię osłabiać.
Trening medyczny to brakujące ogniwo w Twojej regeneracji.
To proces, w którym:
1️⃣ Przywracamy funkcję: Uczymy system nerwowy, że ruch jest bezpieczny.
2️⃣ Budujemy stabilizację: Wzmacniamy „wewnętrzny gorset”, który chroni Twoje stawy przed przeciążeniem.
3️⃣ Adaptujemy tkanki: Przygotowujemy mięśnie i ścięgna do przyjęcia obciążenia, zanim wejdziesz na salę z hantlami.
Różnica jest kluczowa:
W treningu siłowym skupiamy się na progresji ciężaru i estetyce sylwetki. W treningu medycznym priorytetem jest jakość wzorca ruchowego. To inwestycja, która sprawi, że Twój późniejszy trening siłowy będzie po prostu skuteczniejszy i wolny od przerw wymuszonych bólem.
Nie traktuj treningu medycznego jako kroku w tył!To rozbieg, dzięki któremu Twoja forma będzie stabilna i trwała.💥
Pytanie do Ciebie: Czy czujesz, że Twoje ciało jest gotowe na obciążenia, czy może potrzebujesz najpierw wzmocnić swoje fundamenty?
Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć – pomogę Ci zbudować te fundamenty bezpiecznie.🫱🏻🫲🏽
📲 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej (DM) lub zadzwoń (662 829 401) i umów się na pierwszą konsultację.
Razem sprawdzimy, czego potrzebuje Twoje ciało!
15/04/2026
Masaż czy trening? Przestań strzelać, zacznij działać skutecznie! 🎯
Często pytacie mnie: „Bolą mnie plecy/ramiona/kark, czy masaż wystarczy❓️️”.
Odpowiedź brzmi: To zależy, co chcesz osiągnąć.💁🏽♀️
Masaż leczniczy to idealne „koło ratunkowe”. Rozluźnia, znosi ból i daje natychmiastową ulgę, gdy napięcie staje się nie do zniesienia. Ale jeśli ból wraca jak bumerang co poniedziałek... sam masaż to tylko maskowanie problemu.🙅🏽♀️
Tutaj wchodzi trening medyczny. To on uczy Twoje ciało nowej postawy i wzmacnia mięśnie tak, by kręgosłup przestał wołać o pomoc podczas pracy przy biurku.
Której metody potrzebujesz dzisiaj?
✅ Szybkiej ulgi i relaksu?
✅ Czy trwałej naprawy fundamentów?
Nie musisz wybierać w ciemno. Na pierwszej wizycie dobierzemy plan idealnie pod Twoje dolegliwości.
📅 Umów się na konsultację w wiadomości prywatnej lub pod numerem telefonu 662 829 401.📲
13/04/2026
MASZ JUŻ DOSYĆ CIĄGŁEGO NAPIĘCIA W CIELE? 🌿
Wiesz, jak to jest – praca, siedzenie przy biurku, stres, a potem wracasz do domu i czujesz, że plecy czy kark po prostu odmawiają posłuszeństwa.
Nie musisz się do tego przyzwyczajać.
Zapraszam Cię na trening medyczny, ale bez obaw – to nie jest wycisk na siłowni, po którym nie wstaniesz z łóżka.
To spotkanie 1:1, gdzie:
• Na spokojnie sprawdzimy, Twoje ograniczenia ruchowe i kompensacje w układzie ruchu.
• Pokażę Ci ruchy, które realnie uwalniają od bólu.
• Nauczę Cię, jak wzmacniać ciało mądrze, żebyś miał/a więcej energii na co dzień.
Wpadnij do mnie do Puma Sports Center w Psarach.
Porozmawiamy, poćwiczymy i uwolnimy Cię od bólu.
Napisz do mnie albo dzwoń: 662 829 401. Czekam na Ciebie!
📍W Psarach przy ul.Głównej 1a, będziecie mogli umówić się ze mną na trening medyczny lub masaż leczniczy.
Będę tam dla Was dostępna od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00-14:00.✨️
(Po wcześniejszym umówieniu się.)
Do zobaczenia!
06/03/2026
Twoje ciało codziennie adaptuje się do treningów, stresu i pozycji, w których spędzamy wiele godzin.
Czasami jednak napięcia zaczynają się kumulować i pojawiają się:
▶️ sztywność,
▶️ ograniczony ruch,
▶️ zmęczenie mięśni
▶️ czy dyskomfort podczas ćwiczeń.
Masaż terapeutyczny pomaga rozluźnić przeciążone tkanki i przywrócić większą swobodę ruchu.
A kiedy połączymy go z dobrze dobranym ruchem – efekty masażu zostają z nami na dłużej. 🫱🏻🫲🏽
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Ulica Jana Długosza 46
Wroclaw
Godziny Otwarcia
| Poniedziałek | 06:00 - 22:00 |
| Wtorek | 06:00 - 22:00 |
| Środa | 06:00 - 22:00 |
| Czwartek | 06:00 - 22:00 |
| Piątek | 06:00 - 21:00 |
