Atelier jogi

Trzeci wieczór praktyki online „Pranajama himalajska: Sadhana” za nami.

Tym razem praktykowaliśmy pogłębioną technikę udźdźaji (ujjāyī), w której właściwe zaangażowanie mięśni oddechowych, niezwykle uważne i powolne prowadzenie strumienia oddechu-prany oraz skupiona uwaga stają się podstawą całej praktyki.
To bowiem jedna z tych kluczowych technik pranajamy, które pokazują, że pranajama nie jest mechanicznym ćwiczeniem oddechowym, lecz subtelną metodą pracy z oddechem, energią i umysłem.

Jeśli czujesz, że chcesz dołączyć do naszej praktyki, zapraszam do zapisów. Wszystkie spotkania są nagrywane i dostępne na platformie Atelier Jogi. Możesz wracać do nich w dowolnym momencie i wybierać te sekwencje, które są dla Ciebie szczególnie ważne, potrzebne i transformujące.

🔥 Pranajama himalajska: Sadhana
Regularna, pogłębiona praktyka prowadzona pranajamy jako metodycznej ścieżki koncentracji, wyciszenia oraz świadomego kierowania oddechem, umysłem i praną.

✅ 10 spotkań online + nagrania
✅ materiały PDF + certyfikat uczestnictwa
✅ 01–12 czerwca 2026, bez weekendu

🔗 Więcej w bio oraz na atelierjogi.com

🙏🏻

Dziś trening wydolnościowy: 45 minut na bieżni, w tym 5 interwałów HIIT w proporcji 1:2 (dla 12 km/h : 6 km/h) i bieg w tempie 8–10 km/h, a potem asany rozciągające.

Dlaczego pokazuję to w kontekście pranajamy?

Pranajama nie jest oderwana od ciała. To praktyka, która łączy oddech, energię i umysł, ale potrzebuje także przygotowanego układu oddechowego, sprawnego wydechu, stabilnego ciała i dobrej regulacji pobudzenia.

Trening wydolnościowy pokazuje, jak oddychamy pod obciążeniem. Asany po biegu pomagają wrócić do równowagi. A pranajama uczy, jak ten oddech świadomie prowadzić, uspokajać i pogłębiać.

Oddech, ciało, energia, umysł - dla mnie stanowią jedną ścieżkę.

🙏🏻

Dziś wieczorem odbyła się pierwsza praktyka pogłębiona pranajamy, czyli jogicznego oddechu, w ramach Pranajamy himalajskiej: Sadhany na platformie edukacyjnej Atelier Jogi. To otwierające spotkanie przebiegło się pod hasłem odpuszczenia oraz koncentracji i jednoczenia umysłu oraz energii.

Jeszcze można dołączyć do praktyk online:
🔥Pranajama himalajska: Sadhana
Pogłębiony cykl praktyki dla osób, które chcą regularnie pracować z pranajamą jako ścieżką koncentracji, wyciszenia oraz świadomego kierowania oddechem, umysłem i praną.

✅10 spotkań online + nagrania
✅materiały PDF + certyfikat uczestnictwa
✅01–12 czerwca 2026, bez weekendu

🔗Więcej w bio oraz na atelierjogi.com

🙏🏻

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić godzinny warsztat pranajamy podczas pierwszego dnia wydarzenia WEDA Powrót do Źródła. Joga i Ajurweda. Podróż przez mądrość Indii.

To spotkanie cudownie wpisuje się w ideę powrotu do tego, co proste, głębokie i źródłowe: do Natury (Prakriti), do uważności, do świadomej relacji z ciałem, oddechem, umysłem i drugim człowiekiem. WEDA tworzy przestrzeń, w której joga i ajurweda nie są traktowane jako oderwane tradycje, lecz jako ścieżki świadomego życia, harmonii i troski o dobrostan.

Mój warsztat był dłuższą, prowadzoną praktyką pranajamy opartą na hathajogicznych technikach jogicznego oddechu: kapalabhati, bhastrika, nadi śodhana, surja bhedana oraz wspólczesna wiloma. Pracowaliśmy nie tylko z samym oddechem, ale także z koncentracją, dynamiką, uważnością i subtelnym doświadczeniem prany.

Dla mnie pranajama jest jedną z tych praktyk, które najpiękniej pokazują, że powrót do źródeł nie oznacza cofania się w czasie, lecz odnajdywanie metod, które nadal mogą wspierać współczesnego człowieka w regulacji, wyciszeniu i odzyskaniu wewnętrznej klarowności.

Dziękuję Organizatorom i wszystkim Uczestniczkom i Uczestnikom za wspólną praktykę w tej pięknej przestrzeń spotkania domu Sokolik.

🙏💚

Pranajama himalajska: Sadhana 🪷 cykl głębokiej praktyki online

To nie jest kolejny kurs oddechowy czy też zbiór technik pranajamy! 🔥 W Sadhanie pracujemy z pranajamą jako klasyczną jogiczną praktyką, która łączy oddech, świadomość i pranę, wnikając w subtelne wymiary: energii i umysłu.Sięgamy do tradycji hathajogi, Jogasutr i doświadczenia praktyk poznawanych przeze mnie w rejonach himalajskich, ale najważniejsza pozostaje tutaj regularna, prowadzona praktyka, w której najważniejsze są: właściwe proporcje, koncentracja, intencja i logiczna sekwencja i prozdrowotny cel (zwiększenie pojemności wydechowej i ogólnej zdolności wentylacyjnej, regulację układu nerwowego, zmniejszenie reaktywności i obniżenie poziomu przebodźcowania).

Podczas cyklu będziemy pracować nad:
• stopniowym pogłębianiem praktyki pranajamy,
• uważnym prowadzeniem oddechu,
• koncentracją i wyciszeniem umysłu,
• świadomą pracą z praną,
• budowaniem stabilnej, regularnej praktyki,

Są to spotkania dla osób, które znają już podstawy pranajamy i chcą praktykować głębiej. Bardzo zależy mi na tym, aby te 10 spotkań pozwoliło Ci ugruntować się w pranajamie, a rozmowy ze mną na koniec każdej praktyki pozwoliły dopasować sposób praktyki pod możliwości Twojego ciała i życia.

Co otrzymasz?
✅ 10 gotowych praktyk
✅ nagrania ze spotkań, materiały PDF, certyfikat uczestnictwa
✅ prowadzenie i rozmowę ze mną po każdej praktyce
✅ pogłębienie koncentracji, oddechu i pracy z praną
📅 1–12 czerwca 2026, bez weekendu

Więcej informacji znajdziesz w bio oraz na atelierjogi.com

W świetle badań naukowych różne intensywności wykonywania dość angażującej pranajamy, jaką jest bhastrika, inaczej wpływają na parametry płucne, oddechowe, wydolnościowe, lecz także na poziom regulacji emocjonalnej. Sama technika to za mało, jej modyfikacje są kluczowe i odpowiedni dobór ich do praktyki własnej.
________

🪷PRANAJAMA HIMALAJSKA - SADHANA
poziom pogłębiony praktyki
10 spotkań online + nagrania + materiały PDF
1-12 czerwca 2026 - zaczynamy już w poniedziałek🔥

Więcej w bio oraz na atelierjogi.com

🙏