Sposób na życie Patrycja Palkiewicz

Już wkrótce sesja relaksacyjna ze skanowaniem ciała 😉

Przy mnie dokonasz swojej trwałej przemiany.
Bezpiecznie
Bez oceniania
W spokoju
Na wielu płaszczyznach
W swoim tempie

❤️

Jestem Patrycja👋
Ostatnia deska ratunku do ZADAŃ SPECJALNYCH❣️

💙

Tu możesz się umówić👉606 677 534

dietetyka ▪️ Psychodietetyką ▪️ naturalne odmładzanie ▪️ masaże odchudzające Wrocław ▪️ praca ze stresem ▪️ autorski relaks

🥝 KIWI NA SEN?
Tak — i działa lepiej, niż myślisz.

Jeśli masz problem z:
😴 zasypianiem
🌙 wybudzaniem się w nocy
🧠 gonitwą myśli
⚡ napięciem i przebodźcowaniem
to kiwi może być jednym z najprostszych naturalnych sposobów na wsparcie układu nerwowego.

Dlaczego kiwi wspiera sen?

🥝 Zawiera serotoninę
To neuroprzekaźnik odpowiedzialny za nastrój, wyciszenie i regulację rytmu dobowego. Serotonina jest również prekursorem melatoniny — hormonu snu.

🥝 Jest bogate w antyoksydanty
Witamina C, witamina E i polifenole pomagają zmniejszać stres oksydacyjny, który może zaburzać regenerację i jakość snu.

🥝 Dostarcza kwas foliowy
Niedobory folianów często wiążą się z problemami ze snem, zmęczeniem i gorszą regeneracją układu nerwowego.

🥝 Zawiera potas i magnez
Te minerały wspierają rozluźnienie mięśni, wyciszenie układu nerwowego i obniżenie napięcia.

🥝 Ma niski indeks glikemiczny
Dzięki temu stabilizuje poziom cukru we krwi wieczorem, co może ograniczać nocne wybudzenia.

📚 W badaniach osoby jedzące 2 kiwi około godzinę przed snem:
✔️ szybciej zasypiały
✔️ spały dłużej
✔️ miały lepszą jakość snu
✔️ rzadziej wybudzały się w nocy

Czasem największą różnicę robią najprostsze rzeczy. 🥝✨
Oczywiście, jeśli w ciągu dnia nie zadbasz o odpowiednie odżywienie, nawodnienie i porę kładzenia się spać, to nawet tona kiwi nie pomoże 😉

bezsenność ▪️ układ nerwowy ▪️zdrowy sen ▪️ ▪️dietetyka ▪️ sleep tips

Najważniejsze jest to, że można mi zaufać i większość ludzi bez obaw się przede mną otwiera.

Później razem szukamy SPOSOBU na rozwiązanie problemów i zaspokojenie potrzeb.

Oczywiście nie tylko ludzie na „zakręcie” życia przychodzą, ale o tym będzie innym razem 😉

zmiana ▪️ odchudzanie Wrocław ▪️ life coach ▪️ jak odzyskać spokój ▪️ fit przepisy ▪️ sposób na życie

KAŻDY ŁASUCH POWIE „MNIAM”!
bo tu wcale nie czuć tofu
😉

SKŁADNIKI (blaszka o średnicy około 20cm)
SPÓD:
💎100g ciastek owsianych bez cukru (zmiksowane płatki owsiane też będą super)
💎70g pestek dyni
💎50g pasty tahini
💎3-4 łyżki roztopionego masła

Wszystko zmiksować i wyłożyć spód blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Dobrze docisnąć dłonią. 😉 Wstawić do lodówki.

MASA TOFURNIKOWA:
🍬4 kostki tofu naturalnego (4x180-200g)
🍬puszka mleczka kokosowego (w składzie min 85% ekstraktu z kokosa)
🍬3 jajka
🍬70g erytrytolu lub 100g cukru (od tego się nie umiera w takim domowym cieście)
🍬60g soku z pomarańczy lub cytryny
🍬1/4 łyżeczki soli
🍬2 płaskie łyżki budyniu waniliowego bez cukru (ewentualnie skrobi ziemniaczanej)
🍬🍬można dać pół łyżeczki mielonej wanilii

Jajka ubić ze słodzidłem (w Thermomixie można włączyć funkcję ubijania z podgrzewaniem 37stopni). Dodać resztę składników i zmiksować na gładką masę bez grudek.
Wylać na schłodzony spód i piec godzinę w piekarniku rozgrzanym do 180stopni (grzanie góra-dół).

Po upieczeniu zostawić w piekarniku do wystygnięcia i polać roztopioną w kąpieli wodnej gorzką czekoladą (70g) z mleczkiem kokosowym (100g) lub śmietanką 30%.
Wierzch można dodatkowo posypać płatkami migdałów.

U mnie zamiast gorzkiej czekolady dropsy z pasty z ziaren kakaowca, czyli 100% czekolady w czekoladzie 🤎🤗🤎

Ogrom odżywienia w kawałku takiego tofurniczka 💖

Czas ponazywać swoje działania na głos.

Nie wiem ile będzie części, bo jak się ostatnio okazało, talentów i umiejętności mam całkiem sporo 🤗

CZĘŚĆ 1
👉 dietetyka

A Ty?
Z czym mnie kojarzysz zawodowo lub życiowo?

Piszcie w komentarzach, bo potrzeba inspiracji do kolejnych nagrań 😉